سلامتی 2024, نوامبر
استرس دست دوم ، همانطور که از نامش پیداست ، زمانی است که شروع به جذب احساسات افراد تحت فشار در اطراف خود می کنید. اینها می توانند همکار ، رئیس ، دوستان یا اعضای خانواده باشند. در این شرایط ، شما نمی توانید طرف مقابل را تحت فشار قرار ندهید ، بنابراین باید روی خود کار کنید تا مطمئن شوید که این استرس را از بین نمی برید و مانند خودتان رفتار می کنید.
بحران میانسالی می تواند منجر به رشد یا نابودی شود. در حالی که طبیعی است که بخواهید با افزایش سن تغییراتی ایجاد کنید ، چیزهایی را انتخاب کنید که شما را ترغیب به رشد مثبت می کند و به نابودی ختم نمی شود. احساسات خود را کنار نگذارید ، در عوض به شیوه ای مناسب با آنها برخورد کنید.
درون گرا بودن در دنیایی به ظاهر برون گرا می تواند خسته کننده باشد ، به ویژه در شرایط استرس زا. اگر شما فردی درون گرا هستید که تحت فشار استرس قرار گرفته اید ، ممکن است ندانید چگونه آن را مدیریت کنید. وقتی شرایط سخت می شود ، افراد برون گرا به احتمال زیاد برای حمایت ذهنی و عاطفی با دیگران گرد هم می آیند.
در دنیای پرتلاطم امروزی ، به نظر می رسد در هر جایی که روی می آورید افرادی هستند که دچار استرس ، سوزش و خستگی هستند. شما ممکن است یکی از آنها باشید. در چنین شرایطی مهم است که برای بازگرداندن انرژی خود وقت بگذارید یا در معرض ایجاد مشکلات روحی و جسمی قرار بگیرید.
ممکن است بعد از یک تجربه استرس زا در آرامش مشکل داشته باشید. اگر ذهن و بدن شما ناآرام است ، ممکن است نتوانید به راحتی حرکت کرده و استراحت کنید. شما می توانید با پرداختن به احساسات خود ، صحبت در مورد تجربه ، استفاده از تکنیک های آرامش بخش یا انجام فعالیتی آرامش بخش ، ذهن و بدن خود را آرام کنید.
اگر مردی در زندگی شما در سن 40 یا 50 سالگی است و رفتارهای عجیب و غریبی از خود نشان می دهد ، ممکن است یک بحران میانسالی را تجربه کند. برای شناسایی این ، ما تغییرات احساسی ، مانند عصبانی شدن یا قطع ارتباط ، تغییرات رفتاری ، مانند جستجوی هیجانات بیش از حد و تغییر ظاهر ، از کمد لباس جدید گرفته تا جراحی زیبایی را پوشش می دهیم.
برای بسیاری از افراد ، استرس بخشی ثابت از زندگی آنها است. استرس نه تنها اضطراب را افزایش می دهد ، بلکه افراد را فرسوده می کند و توانایی آنها را برای بهره وری تضعیف می کند. با این حال ، در حالی که اکثر مردم استرس را چیز بدی می دانند ، لزوماً اینطور نیست.
وقتی می خندید احساس ناراحتی یا استرس سخت است. این به این دلیل است که خنده به کاهش استرس بدن شما کمک می کند و باعث می شود احساس آرامش و آرامش کنید. خنده ممکن است به همه افرادی که استرس دارند کمک نکند و ممکن است تأثیر زیادی بر افرادی که از استرس مزمن همراه با اضطراب یا افسردگی رنج می برند ، نگذارد.
وقتی یک جوک را از دست می دهید یا آن را اشتباه تفسیر می کنید و تنها کسی هستید که نمی خندد ، می تواند ناخوشایند باشد. چرا برای خود وقت نمی خرید و اجازه نمی دهید مغز در حالی که با دوستانتان می خندید تقلبی همه چیز را بفهمد؟ خندیدن ساختگی یک مهارت اجتماعی مفید است که می توانید از آن به نفع دیگران و همچنین خودتان استفاده کنید.
استرس یک واکنش منفی در برابر فشارهایی است که بر افراد وارد می شود و نمی توان استرس ناشی از شغل خود را با خود به خانه برد. مبارزه با استرس محل کار بسیار مهم است ، زیرا می تواند منجر به کاهش بهره وری ، مشکلات خواب ، فشار خون بالا و ناراحتی شود.
یک شیوه زندگی سالم و سازگار تا حد زیادی به توقف استرس قبل از شروع آن کمک می کند. ورزش روزانه ، خواب زیاد ، مدیتیشن منظم و گذراندن وقت در خارج از منزل همه جنبه های مفید یک شیوه زندگی بدون استرس هستند. با برنامه ریزی از پیش و مدیریت مسئولیت های خود از موقعیت های استرس زا دوری کنید.
بسیاری از مردم برنامه های بسیار شلوغی دارند و احساس استرس تقریباً به بخشی عادی از زندگی تبدیل شده است. این مایه تاسف است ، زیرا استرس می تواند بر سلامت عاطفی و جسمی شما تأثیر منفی بگذارد و زندگی روزمره را بسیار ناخوشایند کند. به همین دلیل ، تشخیص زودهنگام علائم استرس گامی اساسی در جهت داشتن یک شیوه زندگی سالم و شاد بودن است.
استرس اجتناب ناپذیر است. شاید کار یا مدرسه غیرقابل تحمل شده باشد. پول تنگ است. روابط تیره و تار شده است. جنبه های مختلفی از زندگی شما وجود دارد که هرگز آنها را به طور کامل کنترل نخواهید کرد. خوشبختانه شما می توانید پاسخ خود را به استرس کنترل کنید.
آیا متوجه شده اید که دختر نوجوان شما در مدیریت استرس مشکل دارد؟ در برخی موارد ، استرس نوجوانان می تواند به اندازه استرس بزرگسالان طاقت فرسا و آسیب رسان باشد ، به خصوص اگر فرد هیچ راهی برای تسکین استرس نداشته باشد. ممکن است تشخیص اینکه دختر نوجوان شما تحت استرس است ، سخت باشد و ممکن است او به شما نگوید (یا حتی بداند که چگونه احساس خود را برچسب گذاری کند).
استرس یک بخش کاملاً طبیعی از زندگی است ، اما هیچ کس نمی خواهد دائماً تحت فشار یا اضطراب قرار گیرد. اگر احساس می کنید استرس زندگی شما را فرا گرفته است ، ممکن است زمان تغییراتی فرا رسیده باشد. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا احساس انعطاف پذیری و کنترل بیشتری داشته باشید.
سندرم پاسخ به استرس ، که اختلال سازگاری نیز نامیده می شود ، یک بیماری روانی کوتاه مدت است که پس از یک استرس زای اصلی زندگی ایجاد می شود. این بیماری در عرض سه ماه از رویداد رخ می دهد و معمولاً فقط حدود شش ماه طول می کشد. گفتگوی درمانی و درک عزیزان می تواند به طور قابل توجهی به فرد مبتلا به سندرم پاسخ به استرس کمک کند.
همه افراد گاه به گاه دچار استرس می شوند ، اما گاهی اوقات استرس می تواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. استرس نحوه واکنش بدن شما به خواسته های زندگی شما است. با این حال ، اگر استرس شدید ، حاد یا مزمن را تجربه می کنید ، بدون اینکه نحوه مدیریت آن را بیاموزید ، ممکن است لازم باشد برای رفع این استرس به مشاوره مراجعه کنید.
رفتن به فریلنسر می تواند شبیه یک رویا باشد. شما باید رئیس خود باشید ، ساعت خود را تنظیم کنید ، شاید حتی با لباس خواب در خانه کار کنید. اما بدون تمرکز و نظم و انضباط کافی ، کار آزاد می تواند به سرعت تبدیل به کابوس مهلت ها و استرس های پیش رو شود.
مقابله با سرطان می تواند دشوار باشد ، به ویژه اگر احساس عدم اطمینان ، عصبی و تنهایی می کنید. روزنامه نگاری یک راه عالی برای بیان چیزهای خصوصی و شخصی است که ممکن است از بیان آن برای دیگران ناراحت باشید. از مجله خود برای کشف افکار ، احساسات و درمان خود استفاده کنید.
برنامه ریزی طبیعی خانواده (NFP) به شما کمک می کند تا با استفاده از مشاهدات مختلف تعیین کنید که چه دوره هایی از چرخه قاعدگی شما دوره های بارور و نابارور است و می توانید از NFP برای برنامه ریزی بارداری ، جلوگیری از بارداری (بدون نیاز به استفاده از هورمون ، کاندوم یا داخل رحمی) استفاده کنید.
Nexplanon ، یک ایمپلنت ضد بارداری ، ممکن است یک انتخاب ایده آل پیشگیری از بارداری برای شما باشد! Nexplanon در زیر بازوی شما در قسمت داخلی بازو قرار می گیرد. بیش از 99 effective م effectiveثر ، نسبتاً بدون ریسک و حداکثر تا 3 سال کار می کند. شما می توانید ایمپلنت را به راحتی از طریق متخصص زنان یا مرکز تنظیم خانواده محلی دریافت کنید.
احتباس آب واکنش بدن به تغییر هورمون ها ، محیط یا بیماری است. این غیر معمول نیست که مایعات اضافی در بدن شما باعث ایجاد نفخ و افزایش وزن شود. در حالی که احتباس شدید مایعات ممکن است منجر به درد و سفتی اندام ها شود ، بسیاری از مردم ابتدا متوجه افزایش وزن می شوند.
اگر رابطه جنسی محافظت نشده داشته اید یا نگران هستید که روش پیشگیری از بارداری شما شکست خورده باشد ، ممکن است نگران بارداری ناخواسته باشید. پیشگیری از بارداری اورژانسی ، از جمله قرص "صبح بعد" ، می تواند از بارداری جلوگیری کرده و به شما آرامش بدهد.
لکه بینی نامنظم ، که به آن خونریزی شدید نیز گفته می شود ، در چند ماه اول پس از شروع نسخه جدید قرص های ضد بارداری طبیعی است. لکه بینی معمولاً فقط مقدار کمی خون را شامل می شود و اغلب نیازی به استفاده از محصولات بهداشتی زنانه مانند پد یا تامپون ندارد.
تحقیقات نشان می دهد که صبح بعد از قرص ، که به آن پیشگیری از بارداری اورژانسی نیز گفته می شود ، می توان از بارداری بعد از داشتن رابطه جنسی محافظت نشده یا عدم استفاده از روش پیشگیری از بارداری جلوگیری کرد. قرص صبح روز بعد فقط باید برای موارد اضطراری ذخیره شود و شما فقط باید آن را مصرف کنید اگر فکر می کنید که ممکن است بعد از مقاربت باردار باشید.
اسفنج های ضد بارداری یک راه عالی برای محافظت از خود در برابر بارداری ناخواسته هستند ، اما ممکن است عادت کردن به آنها کمی سخت باشد. نگران نباش! این اسفنج ها واقعا ساده و آسان برای استفاده هستند. بعلاوه ، می توانید آنها را در اکثر داروخانه ها و داروخانه ها پیدا کنید.
بسیاری از زنان به دلایل مختلف مصرف قرص ضد بارداری را انتخاب می کنند. برخی مصرف آن را برای جلوگیری از بارداری انتخاب می کنند و برای برخی دیگر ، مصرف قرص برای کمک به چرخه های نامنظم یا علائم قاعدگی (مانند گرفتگی و نوسانات خلقی) توصیه می شود. شروع کنترل بارداری و به خاطر سپردن مصرف قرص می تواند در ابتدا برای برخی از زنان چالش برانگیز باشد و ممکن است به عادت کردن نیز نیاز داشته باشد.
اولین دوره ها می تواند شگفت انگیز باشد. نمی توانید دقیقاً پیش بینی کنید که اولین قاعدگی شما چه زمانی اتفاق می افتد. با این حال ، می توانید اقدامات لازم را برای آماده سازی خود انجام دهید. کمی در مورد قاعدگی بیاموزید ، لوازم مورد نیاز خود را آماده کنید و برای شکست ها آماده شوید.
Microgynon قرصی است که می توانید برای جلوگیری از بارداری مصرف کنید. هر روز آن را همزمان با آب بلع کنید. Microgynon 2 نسخه دارد: Microgynon 30 دارای یک بسته فقط 21 قرص است و شما در هفته قاعدگی خود قرص مصرف نمی کنید. Microgynon ED (Everyday) همچنین دارای 7 قرص غیر فعال است که هفته پریود را مصرف می کنید تا به شما در برنامه ریزی منظم کمک کند.
این وصله یک برچسب ضد بارداری است که روی شکم ، بالای بازو ، باسن یا پشت قرار می دهید. با ارسال هورمون از طریق پوست و وارد جریان خون شما عمل می کند. مانند سایر داروهای ضد بارداری ، پچ می تواند پریود شما را سبک تر ، کوتاهتر و منظم تر کند. بعلاوه اگر نمی خواهید مجبور باشید هر روز یک قرص بخورید یک گزینه عالی است.
اگر تا به حال یک لیوان سیلیکونی ضخیم با بند در قسمت پایین دیده اید ، احتمالاً قبلاً یک کلاه گردن رحم را بررسی کرده اید. سرپوش گردنی یک روش غیر هورمونی پیشگیری از بارداری است که با پوشاندن دهانه رحم به منظور جلوگیری از ورود اسپرم به خطر بارداری شما کمک می کند.
این که آیا شما به تازگی بچه دار شده اید یا در حال حاضر باردار هستید ، برنامه ریزی کنید که بعد از زایمان از چه روشی برای جلوگیری از بارداری استفاده کنید. شما می توانید به محض 21 روز پس از زایمان دوباره باردار شوید و بسیاری از پزشکان پیشنهاد می کنند قبل از اینکه حتی با نوزاد خود از بیمارستان خارج شوید ، از روش پیشگیری از بارداری استفاده کنید.
پیشگیری از بارداری یک روش ایمن و آسان برای جلوگیری از بارداری است ، اما ممکن است بخواهید یا لازم باشد در نهایت آن را کنار بگذارید. خروج قرص های ضد بارداری معمولاً عوارض جانبی کمی دارد ، و انجام آن در هر زمان از چرخه شما بی خطر است. با این حال ، بسته به این که آیا می خواهید پس از قطع قرص از بارداری جلوگیری یا به آن برسید ، ملاحظات خاصی وجود دارد.
سندرم کنترل بارداری یک اصطلاح چتر برای بسیاری از عوارض جانبی ناخوشایند است که ممکن است هنگام قطع مصرف قرص های ضد بارداری تجربه کنید. متأسفانه ، این سندرم به طور گسترده ای توسط اکثر متخصصان پزشکی پذیرفته نشده است-اما علائم شما را کمتر واقعی یا معتبر نمی کند.
اگر به دنبال یک داروی ضد بارداری هستید که مجبور نیستید هر روز به آن فکر کنید ، ممکن است پچ ضد بارداری برای شما مناسب باشد. این پیشگیری از بارداری هورمونی به صورت تکه ای به قسمت بیرونی پوست شما می آید و فقط هفته ای یکبار باید آن را تغییر دهید.
تمایل به بچه دار شدن و عدم امکان بچه دار شدن ، خسته کننده و استرس زا است. علاوه بر این ، IVF اهدا کننده تخمک (لقاح آزمایشگاهی) می تواند فوق العاده گران باشد - در صورتی که از تخم مرغ تازه استفاده می کنید ، 65000 دلار در ایالات متحده. خوشبختانه اینها راه هایی هستند که می توانید این هزینه ها را کاهش دهید اگر متعهد به آزمایش IVF اهدا کننده تخمک هستید.
شما در حال قدم زدن در سالن های مدرسه هستید و با تعجب به شما برخورد می کند. پریود شدی! گاهی اوقات ممکن است به نظر برسد که پریود شما در ناخوشایندترین زمان ها اتفاق می افتد ، اما اگر آمادگی خوبی داشته باشید ، می توانید از خراب شدن روز خود جلوگیری کنید.
اگر از داشتن علائم کششی خسته شده اید ، تنها نیستید! بسیاری از مردم ، به ویژه زنان ، علائم کشش را در طول زندگی خود تجربه می کنند. علائم کشش می تواند در طول تغییرات ناگهانی در اندازه بدن مانند دوران بارداری ، بلوغ یا افزایش یا کاهش سریع وزن رخ دهد.
علائم کشش حاملگی نتیجه طبیعی پوست اطراف شکم است که برای قرار دادن شکم در حال رشد کشیده می شود. آنها به صورت رگه های قرمز شروع می شوند و با گذشت زمان نقره ای می شوند. اگر در اوایل بارداری اقدام کنید ، می توانید از بروز علائم کشش جلوگیری کرده و آن را کاهش دهید.
دیر یا زود ، اکثر دختران پریود می شوند. با نحوه آمادگی برای اولین قاعدگی یا به طور کلی برای دوره قاعدگی خود آشنا شوید! مراحل مرحله 1. تا جایی که می توانید در مورد قاعدگی خود اطلاعات کسب کنید این کتابخانه مجلات و کتابهای زیادی دارد و وب سایت ها و مشاوران نیز خوشحال خواهند شد که به شما کمک کنند.