شما در حال قدم زدن در سالن های مدرسه هستید و با تعجب به شما برخورد می کند. پریود شدی! گاهی اوقات ممکن است به نظر برسد که پریود شما در ناخوشایندترین زمان ها اتفاق می افتد ، اما اگر آمادگی خوبی داشته باشید ، می توانید از خراب شدن روز خود جلوگیری کنید. به این ترتیب می توان برای دوره ای در مدرسه آماده شد.
مراحل
قسمت 1 از 8: دانستن آنچه انتظار می رود
مرحله 1. با پزشک خود صحبت کنید
وقتی برای معاینه به پزشک مراجعه می کنید ، آنها می توانند شما را معاینه کرده و نحوه پیشرفت شما را ببینند. پزشک ممکن است بتواند زمان شروع قاعدگی را پیش بینی کند. این می تواند به آمادگی بیشتر شما کمک کند. همچنین باید این زمان را در اختیار پزشک خود قرار دهید تا در مورد شروع قاعدگی س questionsالی داشته باشد.
از س questionsالاتی که ممکن است داشته باشید شرمنده نباشید. پزشک شما به سوالات عادت کرده است و در آنجا به شما کمک می کند
مرحله 2. به علائم فیزیکی توجه کنید
قبل از شروع قاعدگی ، ممکن است حساسیت به سینه ، گرفتگی ، نفخ معده و آکنه را تجربه کنید. هرچند ممکن است در اولین بار قاعدگی هیچ علامتی را تجربه نکنید.
- از والدین خود در مورد یک پد گرم کننده یا مصرف داروی ضد درد برای کمک به علائم خود بپرسید.
- هرچه سن شما بالاتر می رود ، تشخیص زمان پریود شما آسان تر می شود.
مرحله 3. زمان شروع قاعدگی خود را تشخیص دهید
قاعدگی شما معمولاً بین 12 تا 14 سالگی شروع می شود و خون قاعدگی از مهبل شما خارج می شود. این خون می تواند دارای رنگهای مختلف قرمز و قهوه ای باشد و ممکن است شامل لخته باشد. اگر تا سن 15 سالگی پریود نشده اید ، باید با والدین و پزشک خود صحبت کنید.
- در صورت احساس رطوبت ، به دستشویی بروید تا ببینید آیا پریود شما شروع شده است یا خیر.
- اولین قاعدگی شما ممکن است فقط چند روز طول بکشد و بسیار سبک باشد. ممکن است فقط برخی از لکه های قرمز و/یا قهوه ای را مشاهده کنید. این باید از دو تا هفت روز طول بکشد.
- اگر مشکوک هستید که قاعدگی شما به زودی شروع می شود ، می توانید از شلوارهای شلواری استفاده کنید. تا زمانی که نتوانید از پد یا تامپون استفاده کنید ، از لباس های شما محافظت می کند.
مرحله 4. زمان شروع دوره بعدی را پیش بینی کنید
چرخه قاعدگی شما از اولین روزی که خونریزی می کنید شروع می شود. یک چرخه معمولاً بین 21 تا 45 روز طول می کشد. چرخه متوسط 28 روز است. علامت گذاری در تقویم یا استفاده از برنامه تلفن برای پیگیری دوره شما مفید است. شما شروع به تشخیص الگو می کنید و می دانید که چرخه شما چه زمانی شروع می شود.
- روز اول شروع قاعدگی خود را علامت گذاری کنید و سپس روزها را حساب کنید تا دوباره خونریزی کنید. این به شما کمک می کند طول دوره خود را مشخص کنید.
- با شروع اولین قاعدگی ممکن است هر ماه پریودهای شما نیاید. ممکن است شش سال طول بکشد تا یک چرخه منظم داشته باشید.
- طول دوره قاعدگی در سال اول حدود 32 روز است.
- اگر پریود شما بیشتر از هر 21 روز یا کمتر از هر 45 روز می آید ، به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر قاعدگی شما یکبار منظم بود ، اما قاعدگی های نامنظم دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید.
قسمت 2 از 8: نشانه های بیان
مرحله 1. توجه داشته باشید که می توانید در هر زمان بین سنین 9 تا 16 سالگی پریود شوید
پریود علامت استاندارد بلوغ است.
مرحله 2. علائم را بشناسید
روش هایی وجود دارد که می توانید بگویید پریود شما در راه است. یکی از راه های تشخیص نزدیک بودن پریود ترشحات واژن است. ترشح یک ماده زرد/سفید است که در لباس زیر شما ظاهر می شود. پس از ترخیص ، قاعدگی شما ممکن است در عرض 6 ماه تا 2 سال به طول انجامد. برخی از دختران برای محافظت از لباس زیر خود در برابر ترشح ، پوشیدن جوراب شلواری را انتخاب می کنند.
مرحله 3. توجه داشته باشید که سینه های شما شروع به رشد می کنند
شما می توانید قاعدگی خود را حدود دو سال پس از گرفتن جوانه سینه انتظار داشته باشید.
مرحله 4. انتظار رشد موهای ناحیه تناسلی را داشته باشید
درست پس از شروع شکل گیری سینه ها ، احتمالاً شروع به رشد موهای ناحیه تناسلی می کنید (موها در ناحیه خصوصی و اطراف آن). در ابتدا نرم و نازک خواهد بود ، اما با گذشت زمان درشت تر می شود. قاعدگی شما معمولاً یک تا دو سال پس از رشد موهای عمومی می رسد.
قسمت 3 از 8: تهیه لوازم مناسب
مرحله 1. یک محصول را برای جمع آوری خون دوره قاعدگی انتخاب کنید
از پدها ، تامپون ها و فنجان های قاعدگی می توان برای جمع آوری خون قاعدگی و جلوگیری از ایجاد لکه روی لباس استفاده کرد. بیشتر دختران با پد شروع می کنند ، اما محصولات مختلف را امتحان می کنند تا چیزی را که دوست دارید پیدا کنید. پد و تامپون در اندازه های مختلف وجود دارد. محصولاتی که می گویند "سبک" یا "باریک" برای یک جریان سبک تر هستند و محصولاتی که می گویند "سنگین" ، "فوق العاده" یا "یک شبه" برای جریان خون سنگین تر ساخته می شوند.
- همه محصولات قاعدگی دارای دستورالعمل هستند. قبل از استفاده از محصولات آنها را بخوانید.
- تمرین راحت طول می کشد تا با استفاده از محصولات احساس راحتی کنید. وقت بگذارید و ناامید نشوید.
- از محصولات قاعدگی قاعدگی استفاده نکنید. این محصولات می توانند پوست و واژن شما را تحریک کنند. از عطر و اسپری نیز خودداری کنید.
مرحله 2. نحوه استفاده از تامپون را بدانید
تامپون ها شمع های پنبه ای هستند که در واژن خود قرار می دهید. هنگامی که تامپون در درون شما قرار دارد ، نمی توانید آن را احساس کنید. اکثر خانمها هنگام گذاشتن تامپون روی توالت می نشینند ، چمباتمه می زنند یا یک پا را بالا می آورند. موقعیتی را پیدا کنید که برای شما مناسب تر است. قرار دادن تامپون نباید دردناک باشد ، اما ممکن است در ابتدا احساس ناراحتی کند.
- قبل از قرار دادن تامپون دستان خود را بشویید.
- وقتی تامپون را وارد می کنید آرام باشید. اگر آرام نگیرید می تواند دردناک باشد.
- استفاده از تامپون با اپلیکاتور باعث سهولت درج می شود.
- تامپون خود را هر سه تا چهار ساعت تعویض کنید.
- نباید بیش از هشت ساعت از تامپون استفاده کنید زیرا این امر شما را در معرض سندرم شوک سمی (TSS) قرار می دهد. شاید بهتر باشد هنگام خواب از پد استفاده کنید.
- دلیل استفاده نکردن از تامپون در شب جذب رطوبت است. این باعث می شود تامپون بزرگتر شود. از آنجا که شما به مدت طولانی می خوابید معمولاً تامپون بزرگتر است و احتمالاً برداشتن آن کمی دشوارتر است. تامپون همچنین آنقدر نگه نمی دارد ، بنابراین ممکن است در طول شب نشت کند.
- تامپون برای شنا و فعالیت های ورزشی مناسب است.
- از نخ در انتهای تامپون برای برداشتن آن استفاده کنید. اگر رشته خراب شد ، مشکلی نیست. می توانید به آرامی با انگشتان دست خود انتهای تامپون را پیدا کرده و آن را بردارید.
- تامپون یا اپلیکاتور را در توالت نریزید.
- اگر مشکل دارید ، از مادر خود یا شخصی که به او اعتماد دارید کمک بگیرید.
- استفاده از مقدار کمی روان کننده بر پایه آب می تواند برای شما راحت تر باشد که تامپون را وارد کنید. این امر به ویژه اگر برای شما جدید باشد مفید است.
مرحله 3. نحوه استفاده از پد را بدانید
پدها در لباس زیر شما قرار می گیرند و دارای نوار چسبی هستند که به آنها کمک می کند در جای خود بمانند. از بالشتک هایی با بال یا فلپ استفاده کنید تا احساس امنیت بیشتری داشته باشید و از لباس و لباس زیر خود بهتر محافظت کنید.
- پد خود را هر سه تا چهار ساعت تعویض کنید.
- پوشیدن پدها یک شبه ایمن است.
- هرگز پد خود را در توالت نریزید. آنها را با کاغذ توالت بپیچید و در سطل زباله بگذارید.
- از شنا کردن با پد خودداری کنید. پد آب را جذب کرده و حجیم می شود.
- اگر مشکل دارید ، از مادر خود یا شخصی که به او اعتماد دارید کمک بگیرید.
مرحله 4. یک فنجان قاعدگی را در نظر بگیرید
لیوان های قاعدگی از لاستیک ، سیلیکون یا پلاستیک ساخته شده و در واژن شما قرار می گیرند. شکل آنها شبیه زنگوله های کوچک است و قابل استفاده مجدد است. فنجان ها می توانند بزرگ و ترسناک به نظر برسند ، اما در بدن شما جا می گیرند. مانند تامپون ، هنگامی که فنجان به درستی وارد شده است ، نمی توانید آن را احساس کنید. معمولاً استفاده از فنجان ها نسبت به تامپون و پد دشوارتر است و عادت کردن به آن زمان بیشتری می برد.
- دستورالعمل همراه فنجان را برای بهترین راه برای قرار دادن فنجان بخوانید. دستورالعمل ها به شما می گویند که چگونه فنجان را وارد کنید ، بردارید و به درستی تمیز کنید.
- همیشه قبل از قرار دادن و بیرون آوردن فنجان دستان خود را بشویید.
- لیوان های قاعدگی را می توان یک شب و تا 12 ساعت پوشید.
- برای برداشتن فنجان قاعدگی ، دستان خود را داخل واژن بگذارید و فنجان را بچسبانید. با این کار فنجان از دیواره های واژن شما خارج می شود. هنگامی که فنجان را گرفتید ، آن را بیرون بیاورید و سپس فنجان را در توالت خالی کنید. قبل از قرار دادن مجدد فنجان را با صابون ملایم و بدون بو و آب گرم بشویید.
- اگر مشکل دارید ، از مادر خود یا شخصی که به او اعتماد دارید کمک بگیرید.
- روان کننده های مبتنی بر آب را می توان با فنجان قاعدگی استفاده کرد. این کار باعث می شود که فنجان را درج کرده و بردارید ، مخصوصاً وقتی که دوره قاعدگی شما سبک تر باشد.
مرحله 5. برای محافظت بیشتر از یک آستر شلواری استفاده کنید
روتختی لنت های بسیار نازکی است که می توانید هنگام پوشیدن تامپون یا فنجان قاعدگی از آنها استفاده کنید. لباس زیر شلواری از لباس و لباس زیر شما در برابر هرگونه نشتی محافظت می کند. همچنین می توانید وقتی جریان خون شما سبک است از یک شلوار جوراب شلواری استفاده کنید و نمی خواهید از پد ، تامپون یا فنجان قاعدگی استفاده کنید.
مرحله 6. یک کیت پریود تهیه کنید تا به مدرسه ببرید
کیت پریود شما باید شامل محصولات قاعدگی مورد نظر شما (مانند پد ، تامپون ، لیوان قاعدگی و شلوارهای شلواری) و لباس زیر اضافی باشد. همچنین می توانید یک ست اضافی از لباس را در کیت خود قرار دهید. می توانید این را در کوله پشتی ، کیف یا کمد خود نگه دارید.
- با مادر ، خواهر ، عمه یا زن دیگری که احساس راحتی می کنید صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا آماده باشید.
- اگر شب را در خانه دوست خود نیز می گذرانید ، کیت خود را با خود ببرید.
قسمت 4 از 8: آماده سازی برای دوره اول
مرحله 1. آماده سازی را شروع کنید
پس از ترشح ، باید به فکر آمادگی باشید. شاید ایده خوبی باشد که یک مینی کیت برای خود بسازید ، آنقدر کوچک که بتوانید به هر جایی که می خواهید بروید (مانند مدرسه). یک کیت شروع کننده برای نوجوانان و نوجوانان تهیه کنید. داروخانه محلی خود را بررسی کنید
مرحله 2. بدانید که برای اولین قاعدگی خود از چه چیزی استفاده کنید
اولین پریودهای دختران سبک است ، بنابراین شاید مقداری پد معمولی یا "lil lets teen" داشته باشید. همه افراد متفاوت هستند ، بنابراین در صورت سنگینی دوره قاعدگی ، ممکن است ایده خوبی باشد که در هر صورت چند پد سنگین داشته باشید. بهتر است قبل از شروع استفاده از تامپون ، صبر کنید تا چند قاعدگی داشته باشید و/یا با آنها راحت باشید.
مرحله 3. اگر فکر می کنید دوره قاعدگی شما به زودی شروع می شود ، ممکن است بخواهید پوشیدن لباس زیر شلواری را شروع کنید ، فقط در صورتی که از زمانی که انتظارش را ندارید شروع کنید
مرحله 4. یک پد را همیشه در جیب یا کیف خود نگه دارید
قسمت 5 از 8: دانستن اولین دوره در راه است
مرحله 1. علامت های لباس های خود را بررسی کنید
علائم قرمز روشن یا علائم چسبناک قهوه ای را مشاهده خواهید کرد ، این بدان معناست که دوره شما به زودی فرا می رسد.
مرحله 2. از هر گونه گرفتگی در ناحیه معده خود آگاه باشید
کمر و پاهای شما ممکن است آسیب ببیند و بدن شما نیز ممکن است کمی درد کند.
قسمت 6 از 8: مقابله با شرایط اضطراری
مرحله 1. اگر آمادگی لازم را ندارید و قاعدگی خود را به طور غیرمنتظره شروع می کنید ، به پرستار مدرسه خود (اگر در مدرسه هستید) ، یک دوست (اگر با او هستید) یا مادر خود بروید و پد یا تامپون
مرحله 2. اگر در کلاس هستید و احساس می کنید شروع کرده اید ، از معلم خود بخواهید معاف شود
خجالت نکشید. اگر می گویند نه ، به سراغ آنها بروید و بی سر و صدا شرایط را توضیح دهید. اگر باز هم نه گفتند ، سریع بروید. پرستار به احتمال زیاد یک یادداشت به شما می دهد که شما را معذور می کند.
مرحله 3. پوشیدن پد شب قبل از خواب ایده خوبی است تا در مواقع اضطراری نشت هنگام خواب متوقف شود
قسمت 7 از 8: انتظارات عمومی برای تجربیات دوره ای
مرحله 1. اگر پریود خود را شروع نکرده اید ، ممکن است بخواهید روزی از پد استفاده کنید تا فقط به آن عادت کنید
با این حال ، هنگامی که قاعدگی ندارید ، از تامپون استفاده نکنید!
مرحله 2. توجه داشته باشید که دوره ها می توانند تا یک هفته کامل طول بکشد
باز هم ، این بستگی به شخص دارد. تاریخ را از زمان شروع تا پایان آن مشخص کنید. سپس می دانید که در همان زمان انتظار آن را دارید.
مرحله 3. با مشکلات شکمی مقابله کنید
اگر فکر می کنید در بیکینی خود مانند چند روز قبل زیبا به نظر نمی رسید ، ممکن است نفخ مربوط به دوره باشد. همچنین ممکن است اسهال یا یبوست ، گرفتگی و حالت تهوع داشته باشید. برخی از دختران شروع به خوردن غذاهای خاص می کنند و کمی بیشتر از حد معمول غذا می خورند ، بنابراین مراقب باشید که غذاهای سالم را به طور میان وعده مصرف کنید.
مرحله 4. درک کنید که در مواقعی ممکن است احساس بسیار احساسی داشته باشید
شما ملکه درام نیستید ، اما در چند روز گذشته احساس گریه کرده اید. این احتمالاً نشانه این است که دوره قاعدگی شما نزدیک است. همچنین ممکن است بیش از حد معمول تحریک شوید یا در خواب مشکل داشته باشید. در موارد شدیدتر ، برخی از دختران در به خاطر سپردن مسائل و تمرکز در روزهای قبل از قاعدگی دچار مشکل می شوند.
مرحله 5. انتظار وقوع شکست ها را داشته باشید
هنگامی که قاعدگی شما ظاهر می شود ، آکنه روی صورت شما ظاهر می شود ، زیرا هورمون های شما در حال وحشی شدن هستند.
مرحله 6. انتظار داشته باشید گاهی اوقات احساس خواب آلودگی کنید
ممکن است بیشتر از حد معمول احساس خستگی کنید.
قسمت 8 از 8: رسیدگی به مسائل رایج
مرحله 1. آماده نشت باشید
گاهی اوقات خون از طریق لباس شما نشت می کند. مشکلی نیست ، اکثر دختران قبلاً چنین چیزی را تجربه کرده اند یا تجربه کرده اند. اگر در خانه هستید سریع لباس های خود را عوض کنید. اگر در خانه نیستید ، می توانید یک ژاکت یا ژاکت به دور کمر خود ببندید تا خون پنهان شود و سپس پد یا تامپون خود را عوض کنید.
- همچنین می توانید تعویض لباس را در کمد خود نگه دارید.
- در اسرع وقت لباس زیر و لباس های خود را با آب سرد بشویید و سپس در ماشین لباسشویی بگذارید. ممکن است بتوانید لکه را از بین ببرید.
مرحله 2. بدانید اگر پد یا تامپون ندارید چه باید بکنید
اگر پد یا تامپون ندارید ، از یک دوست ، معلم یا پرستار مدرسه سوال کنید. همچنین می توانید به دفتر بروید و از والدین خود بخواهید تا وسایل مورد نیاز را برای شما بیاورند. اگر ناامید هستید ، دستمال کاغذی یا دستمال توالت را تا کنید و برای محافظت از لباس های خود آنها را در لباس زیر قرار دهید.
- در برخی از مدارس دستگاه های تامپون و پد در حمام وجود دارد.
- دستمال توالت و دستمال توالت برای مدت طولانی دوام نمی آورند. سعی کنید در اسرع وقت یک پد یا تامپون پیدا کنید - پرستار مدرسه بهترین گزینه است. به یاد داشته باشید که پرستار یک متخصص مراقبت های بهداشتی است و نیازی به احساس خجالت ندارید که به او مراجعه کنید و از او کمک بخواهید.
مرحله 3. پد یا تامپون خود را در مدرسه عوض کنید
ممکن است لازم باشد برای قرار دادن و یا تغییر پد یا تامپون خود را از کلاس معاف کنید. می توانید بی سر و صدا به معلم خود بگویید: "من باید برم دستشویی". اگر آنها نه گفتند ، می توانید چیزی شبیه به این بگویید: "آن زمان ماه است". معلم شما می داند که در دوران قاعدگی هستید. همچنین می توانید برای ملاقات با پرستار مدرسه از او بخواهید.
- بسیاری از حمام ها سطل زباله کوچکی در غرفه دارند که می توانید لنت های استفاده شده ، آسترهای جوراب شلواری و اپلیکیشن های تامپون را داخل آن بیندازید. اگر نمی توانید آن را در غرفه خود بیندازید ، محصول مورد استفاده را در کاغذ توالت بپیچید و سپس در حمام بیندازید. سطل آشغال
- بیشتر دختران پریود می شوند. شما تنها دختری نخواهید بود که در مدرسه پد یا تامپون خود را عوض می کند.
مرحله 4. بدانید که می توانید هر کاری را که معمولاً انجام می دهید انجام دهید
بسیاری از دختران نگران هستند که نمی توانند هنگام پریود شنا کنند یا ورزش کنند یا اینکه دیگران متوجه پریود شوند. هیچ کدام آنها درست نیست. هیچ کس نمی داند که شما در دوران پریود هستید ، مگر اینکه به او بگویید.
- سایر افراد در دوران قاعدگی نمی توانند بوی شما را حس کنند. تا زمانی که پد و تامپون خود را به طور مرتب عوض کنید ، خوب خواهید بود.
- هنگام شنا و ورزش کردن از تامپون استفاده کنید. آنها راحت تر از پوشیدن پد هستند و به شما اجازه می دهند بهتر حرکت کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- متأسفانه دختران و نوجوانان جوان بیشتر مستعد دردهای قاعدگی (گرفتگی معده در دوران قاعدگی) هستند. اگر در اولین قاعدگی خود درد شدیدی دارید ، حتماً یک بطری آب گرم یا بسته حرارتی بخرید تا شکم شما را نگه دارد. همچنین ، داروهای مسکن تهیه کنید ، اما فقط در مواقع ضروری این داروها را مصرف کنید و به خاطر داشته باشید که تأثیر آنها تا یک ساعت طول می کشد.
- هیچکس نمی تواند به شما بگوید که آیا در دوران پریود هستید ، بنابراین مانند آن رفتار نکنید! طبق معمول لبخند بزنید ، بخندید و با دوستان خود معاشرت کنید. به یاد داشته باشید ، دختران دیگری نیز هستند که دقیقاً همان را تجربه می کنند.
- این برای نوجوانان در همه جا متفاوت است: زمان قاعدگی ، جریان و علائم شما.
- پس از اولین قاعدگی ، در اسرع وقت به یک بزرگسال در خانه اطلاع دهید. صحبت با یک فرد بزرگسال ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری نسبت به تغییراتی که در حال انجام آن هستید داشته باشید.
- اگر پریود شما دیرتر از دوستان شروع شد ، نگران نباشید. هر کسی در زمان های مختلف پریود می شود.
- اگر اولین دوره قاعدگی شما در مدرسه است و شلوارتان لکه دار می شود ، از یک ژاکت برای پوشاندن آن استفاده کنید و از پرستار مدرسه پد بخواهید. اگر خیلی خجالتی هستید ، از دستمال توالت استفاده کنید تا بتوانید یک کاغذ واقعی تهیه کنید ، سپس برای تعویض لباس با خانه تماس بگیرید.
- اگر قبل از اولین قاعدگی از یک جوراب شلواری استفاده می کنید ، اگر قاعدگی شما در زمانی که انتظار آن را ندارید برطرف شود ، می تواند لکه ها را متوقف کند.
- در صورت تمایل ، می توانید این را مخفی نگه دارید که دوره خود را در بین دوستان شروع کرده اید. ایده خوبی است که به دوست نزدیک خود بگویید تا بتوانید در مدرسه به کسی اعتماد کنید.
- اکثر دختران جریان سنگینی دارند! اگر نگران هستید که قاعدگی شما زیاد سنگین باشد ، به پزشک مراجعه کنید یا از قرص های ضد بارداری استفاده کنید.
- اگر دوره قاعدگی خود را شروع نکرده اید ، می توانید از پد استفاده کنید اما هرگز از تامپون استفاده نکنید ، زیرا واژن شما را خشک می کند.
- تامپون خود را هر 6-8 ساعت تعویض کنید ، در غیر این صورت ممکن است به بیماری بالقوه ای کشنده به نام سندرم شوک سمی مبتلا شوید. این خوشبختانه نادر است و ناشی از این است که باکتری ها می توانند روی یک تامپون قدیمی و بدون تغییر رشد کنند.
هشدارها
- اگر در 48 ساعت پس از قاعدگی رابطه جنسی داشته باشید ، ممکن است باعث تاخیر در چرخه شما شود و شما را باردار کند. شایعات مربوط به مصونیت از بارداری در نزدیک پریود را باور نکنید.
- تامپون ها با سندرم شوک سمی یا TSS مرتبط هستند. برای کاهش خطر ابتلا به TSS ، هرگز تامپون را بیش از 6 تا 8 ساعت در خانه نگذارید.
