در دنیای پرتلاطم امروزی ، به نظر می رسد در هر جایی که روی می آورید افرادی هستند که دچار استرس ، سوزش و خستگی هستند. شما ممکن است یکی از آنها باشید. در چنین شرایطی مهم است که برای بازگرداندن انرژی خود وقت بگذارید یا در معرض ایجاد مشکلات روحی و جسمی قرار بگیرید. برای جوانسازی خود این نکات آرامش بخش را دنبال کنید.
مراحل
مرحله 1. استراحت کنید
در برخی موارد ، ممکن است بتوانید استراحت کنید و از موقعیت استرس زا دور شوید. چه در محل کار باشید یا در خانه ، دور شدن می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را پاک کنید تا بتوانید تمرکز مجدد داشته باشید و از زاویه جدیدی به مسائل بپردازید. در اطراف بلوک قدم بزنید یا چند لحظه بیرون بنشینید.
مرحله 2. تکنیک های تنفس را بیاموزید
یک نفس عمیق بکشید و آن را به مدت 5 ثانیه نگه دارید. به آرامی نفس را رها کرده و 5 ثانیه صبر کنید تا یک نفس دیگر بکشید. هنگام بازدم ، تصور کنید که تمام منفی را از ذهن و بدن خود بیرون می کشید. با هر بار تنفس ، تصور کنید که در حال سرزندگی و مثبت نگری هستید. چند دقیقه این کار را تکرار کنید تا زمانی که احساس کنید آرامش کافی برای تمرکز مجدد بر کارهای خود را دارید.
مرحله 3. دور شوید
زمان دور می تواند به شما کمک کند تا سر خود را پاک کرده و جوان شوید. شما می توانید به سادگی یک روز مرخصی بگیرید و در خانه بمانید یا ممکن است بخواهید واقعاً با تعطیلات کنار بیایید. اگر با خانواده یا دوستان خود می روید ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است فضا را از درگیری ها دور نگه دارید. رفتن از یک محیط استرس زا به محیط دیگر به شما در بازگرداندن انرژی شما کمک نمی کند.
مرحله 4. خودتان را نوازش کنید
یک روز را در آبگرم سپری کنید یا به خودتان پدیکور بدهید و از حمام گرم طولانی لذت ببرید. نمک های حمام و حباب های معطر را به حمام خود اضافه کنید. اسطوخودوس یک عطر فوق العاده است که به جوانسازی کمک می کند. همچنین ممکن است بخواهید موسیقی ملایم و آرامش بخشی را در پس زمینه روشن کنید و شمع هایی روشن کنید ، مانند محیطی که در یک چشمه آبگرم دریافت می کنید.
مرحله 5. ارتباط خود را قطع کنید
در صورت امکان ، تلفن همراه و کامپیوتر خود را خاموش کنید. یک ساعت یا چند روز به خود اختصاص دهید بدون این که خود را جوان کنید. این به شما این امکان را می دهد که واقعاً خود را در فعالیتهای آرامش بخش بدون حواس پرتی از کار یا سایر تأثیرات بیرونی غوطه ور کنید. ممکن است مایل باشید پیامها را در مواقع ضروری بررسی کنید ، اما فقط آنها را بصورت پراکنده بررسی کنید و فقط برای مواردی که واقعاً نیاز به اقدامات فوری دارند تماس بگیرید.
مرحله 6. زندگی خود را دوباره ارزیابی کنید
ممکن است دچار استرس شوید زیرا متوجه شده اید که نیازهای خود را برآورده نمی کنید. به مواردی که باعث ناراحتی شما در زندگی می شوند نگاه کنید و سعی کنید راه هایی برای بهبود آن زمینه ها بیابید. تغییرات می تواند به اندازه کوچک کردن 10 دقیقه در روز برای نشستن و مدیتیشن یا به اندازه تغییر شغل و حرکت باشد. قدم هایی را بردارید که احساس می کنید به شما کمک می کند انرژی خود را بازیابی کرده و کنترل زندگی خود را به دست آورید.
مرحله 7. نکات مختلف آرامش را جستجو کنید
انواع کارهایی وجود دارد که می توانید برای جوانسازی خود انجام دهید. ممکن است بخواهید سرگرمی جدیدی داشته باشید ، بیشتر بخوانید یا زمان بیشتری را در موقعیت های اجتماعی بگذرانید. همه نکات برای همه کار نمی کند ، بنابراین نکات آرامش بخشی را انتخاب کنید که متناسب با سبک زندگی شما و آنچه برای شما امکان پذیر است باشد.
