اولین دوره ها می تواند شگفت انگیز باشد. نمی توانید دقیقاً پیش بینی کنید که اولین قاعدگی شما چه زمانی اتفاق می افتد. با این حال ، می توانید اقدامات لازم را برای آماده سازی خود انجام دهید. کمی در مورد قاعدگی بیاموزید ، لوازم مورد نیاز خود را آماده کنید و برای شکست ها آماده شوید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تامین امنیت
مرحله 1. یک کیت پریود تهیه کنید
یک راه عالی برای آماده شدن برای دوره قاعدگی ، تهیه کیت پریود است. این یک کیت است که شامل تمام لوازم مورد نیاز برای دوره قاعدگی شما است. در صورت شروع قاعدگی ، کیت خود را آماده کار می کنید.
- در یک کیف کوچک و محتاط محصولات زنانه قرار دهید. بیشتر دختران ترجیح می دهند هنگام شروع قاعدگی از پدها استفاده کنند. می توانید پد را در سوپرمارکت محلی یا داروخانه خریداری کنید. اگر به تنهایی از خرید لنت لذت نمی برید ، از یکی از اقوام زن مسن تر بخواهید که شما را برای خرید بردارد. او می تواند توصیه هایی را به شما ارائه دهد. هنگام شروع قاعدگی ممکن است به پدهای سنگین تری نیاز داشته باشید.
- همچنین باید برخی از مسکن های بدون نسخه را در کیت خود نگه دارید. این در صورت گرفتگی مفید خواهد بود.
- یک جفت لباس تمیز نیز می تواند مفید باشد. اگر به طور غیرمنتظره ای پریود شده اید ، ممکن است نیاز به تغییر لباس زیر داشته باشید.
- ممکن است ایده خوبی باشد که دو کیت پریود داشته باشید: یکی که در مدرسه نگه دارید و دیگری که در خانه نگه دارید.
مرحله 2. تامپون را در نظر بگیرید
بسیاری از دختران هنگام شروع قاعدگی از استفاده از تامپون عصبی هستند. اگر می خواهید در ابتدا از پدها استفاده کنید اشکالی ندارد. با این حال ، توجه داشته باشید که تامپون ها هنگام استفاده صحیح کاملاً بی خطر هستند.
- اگر بسیار فعال هستید ، ممکن است استفاده از تامپون منطقی باشد. استفاده از تامپون برای ورزش و ورزش راحت تر است.
- بدانید که تامپون نمی تواند در درون شما گم شود. از نظر جسمی غیرممکن است که تامپون شما وارد رحم شما شود. در صورت شکستن تامپون ، سیم کشیدن آن آسان است.
- تامپون ها باید هر 4 ساعت یکبار تعویض شوند. این برای جلوگیری از عفونت است.
مرحله 3. از سایر دختران برای تهیه وسایل راحت باشید
گاهی اوقات ، ممکن است مجبور شوید از دختر دیگری در کلاس خود وسایل بخواهید. به خاطر داشته باشید که همه زنان در این وضعیت سخت قرار گرفته اند. شما نباید از ارتباط با همکلاسی های زن خجالت بکشید. آگاه باشید که کدام یک از دوستان زن شما قبلاً پریود شده اند. به این ترتیب ، می دانید از چه کسی باید بپرسید.
مرحله 4. آماده صحبت با والدین خود در مورد قاعدگی خود شوید
هنگامی که اولین قاعدگی خود را به دست می آورید ، احتمالاً می خواهید به والدین خود اطلاع دهید. این به این دلیل است که آنها می توانند به شما در خرید لوازم کمک کنند و به س questionsالات شما پاسخ دهند. صحبت با والدین در مورد قاعدگی می تواند ناخوشایند باشد ، اما با انتخاب روشی که برای شما احساس امنیت می کند ، می توانید از خجالت جلوگیری کنید.
- خانواده ها روش های متفاوتی برای رسیدگی به مواردی مانند بلوغ و قاعدگی دارند. برخی از خانواده ها بسیار باز هستند و حتی ممکن است اولین دوره را جشن بگیرند. ممکن است خانواده های دیگر ترجیح دهند در مورد چنین موضوعاتی خصوصی صحبت کنند. هنگام تصمیم گیری در مورد نحوه افشای قاعدگی خود برای بزرگسالان ، شخصیت خانواده خود را در نظر داشته باشید.
- شما می توانید به سادگی مادر و پدر خود را کنار بگذارید و مستقیم صحبت کنید با والدین خود صحبت کنید. سعی کنید چیزی شبیه این بگویید: "من تازه پریود شدم. آیا می توانید به من در تهیه مقداری کمک کنید؟" والدین شما ، بسته به شخصیت خود ، ممکن است کمی از صحبت کردن با شما در مورد قاعدگی ناراحت شوند. با این حال ، به خاطر داشته باشید که آنها ترجیح می دهند هر سوالی دارید بپرسید و سپس گیج بمانید.
- اگر خواهر و برادر دارید ، آنها ممکن است کمی در مورد عادت ماهانه شما را اذیت کنند. با این حال ، سعی کنید مزاحمت ها را نادیده بگیرید. شما می توانید با گفتن این که قاعدگی شما نشانه بلوغ شماست ، مقابله کنید.
قسمت 2 از 3: آماده شدن برای شکست ها
مرحله 1. شلوار و لباس زیر زاپاس در مدرسه نگه دارید
اگر دوره شما در مدرسه اتفاق می افتد ، می خواهید آمادگی داشته باشید. لباس زیر و شلوار اضافی در مدرسه نگه دارید. می توانید آنها را در کمد یا کوله پشتی خود نگه دارید. در صورت بروز شرایط اضطراری بین کلاس ها تغییر دهید. همچنین می توانید با پوشیدن یک پیراهن روی کمر خود نشتی ها را پنهان کنید.
مرحله 2. لباس های تیره را برای اولین قاعدگی آماده کنید
اطمینان حاصل کنید که حداقل مقداری لباس تیره ، مخصوصاً شلوار یا دامن تیره دارید. در حالی که لنت ها و تامپون ها معمولاً از نشت جلوگیری می کنند ، در صورتی که نشتی دارید لباس تیره آن را بهتر پنهان می کند.
مرحله 3. درک قاعدگی های نامنظم هنگام شروع قاعدگی معمول است
بسیاری از دختران از اولین قاعدگی خود غافلگیر و نگران می شوند زیرا ممکن است نامنظم باشند. با این حال ، بی نظمی قاعدگی در اولین قاعدگی بسیار رایج است.
- از دست دادن دوره ای اینجا و آنجا معمول است. ممکن است چند ماه متوالی پریود نشوید. منظم شدن چرخه قاعدگی شما تا 2 سال طول می کشد.
- چند قاعدگی اول شما ممکن است بسیار سبک یا بسیار سنگین باشد. همچنین ممکن است خونریزی را شروع کنید ، متوقف شوید و سپس دوباره شروع کنید.
قسمت 3 از 3: یادگیری در مورد قاعدگی
مرحله 1. قاعدگی ، علت آن و نحوه عملکرد آن را بشناسید
درک کنید که این یک فرایند طبیعی است که همه زنان باید آن را تحمل کنند. مدتی را صرف آشنایی با فرآیندهای بدنی پشت قاعدگی کنید. بسیاری از زنان در صورت درک علت پریود شدن احساس راحتی بیشتری در اولین پریود خود می کنند.
- چرخه قاعدگی شما یک فرایند جسمانی است که در سن بلوغ ، هنگامی که به بلوغ جنسی می رسید ، آغاز می شود. بدن شما هر ماه با رهاسازی تخمک از تخمدان ها شما را برای بارداری احتمالی آماده می کند. دیواره های رحم با خون و بافت اضافی ضخیم می شوند و تخمدان ها یک تخمک آزاد می کنند.
- تخمک یکی از دو لوله فالوپ شما را به داخل رحم منتقل می کند. در صورت لقاح ، تخمک در رحم باقی می ماند و به جنین تبدیل می شود. اگر این اتفاق نیفتد ، مخاط رحم خراب می شود و خونریزی رخ می دهد. این همان چیزی است که پریود ماهانه شما نامیده می شود.
مرحله 2. بدانید چه زمانی باید اولین قاعدگی خود را انتظار داشته باشید
قاعدگی در همه خانمها تقریباً همزمان اتفاق نمی افتد. در حالی که میانگین سن 12 سالگی است ، برخی از دختران از 16 سالگی شروع می کنند و برخی دیگر از 8 سالگی. برخی از راه ها می تواند به شما در مورد زمان انتظار پریود برسد.
- علائم دیگر بلوغ ممکن است به شما این حس را بدهد که چه زمانی باید اولین قاعدگی خود را انتظار داشته باشید. پریود بیشتر دختران حدود 2 تا 2 سال و نیم پس از شروع رشد سینه است.
- اگر در حال نزدیک شدن به قاعدگی هستید ، ممکن است متوجه ترشح نازک و سفید رنگی از واژن خود شوید. این معمولاً 6 ماه قبل از اولین قاعدگی شما اتفاق می افتد.
- اگر اختلال خوردن دارید ، مانند بی اشتهایی عصبی ، ممکن است پریود شما به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن تحت استرس فیزیکی رخ می دهد به تأخیر بیفتد.
مرحله 3. برای علائم جسمی و احساسی آماده شوید
دوره ها معمولاً دردناک نیستند. با این حال ، برخی از زنان علائم جسمی را قبل و در طول قاعدگی خود تجربه می کنند. ممکن است عوارض جانبی عاطفی مانند نوسانات خلقی نیز داشته باشید. با این حال ، از افرادی که به شما می گویند پریودها دردناک و آزاردهنده هستند ، نترسید ، زیرا این امر در واقع در هر مورد رخ نمی دهد.
- درست قبل و در طول قاعدگی ، ممکن است دچار گرفتگی در ناحیه زیر شکم و همچنین حساسیت به سینه شوید. به دلیل تغییرات هورمونی ، برخی از زنان نیز ممکن است تغییرات خلقی را تجربه کنند. ممکن است در طول قاعدگی تحریک پذیرتر باشید یا غم ملایمی را تجربه کنید. ممکن است متوجه شوید که قبل و در طول قاعدگی راحت تر گریه می کنید.
- از داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن می توان برای درمان گرفتگی عضلات و علائم جسمی استفاده کرد. ورزش منظم ، حتی در دوران قاعدگی ، می تواند به تنظیم خلق و خوی شما کمک کند و به طور کلی شما را سالم تر کند.
مرحله 4. تقریباً چقدر طول می کشد دوره ها را بیاموزید
هنگامی که برای اولین بار شروع به پریود شدن می کنید ، ممکن است فقط چند روز طول بکشد. خونریزی ممکن است ناسازگار یا بسیار سبک باشد. به طور متوسط ، دوره ها بین 2 تا 7 روز طول می کشد. همچنین ممکن است بخواهید از هر یک از اعضای زن خانواده بپرسید که دوره قاعدگی آنها چقدر طول می کشد ، زیرا احتمالاً طول شما مشابه طول دوره آنها خواهد بود.
