بی اشتهایی می تواند باعث لاغری و سوء تغذیه فرد شود ، بنابراین طبیعی است که بخواهیم به فردی که بی اشتهایی دارد کمک کنیم. اگر دوست یا عضوی از خانواده دارید که از خوردن غذا امتناع می کند و مشکوک هستید که ممکن است دچار بی اشتهایی باشد ، نگرانی های خود را با آنها در میان بگذارید و او را تشویق کنید تا از متخصصان کمک بخواهد. پس از آن ، می توانید با الگوبرداری از رابطه سالم با غذا و حمایت از آنها هنگام غذا خوردن ، به دوستان یا اعضای خانواده خود در دوران بهبودی کمک کنید.
مراحل
روش 1 از 3: بحث در مورد نگرانی های خود
مرحله 1. برنامه ریزی کنید تا زمانی که فرد آرامش دارد صحبت کنید
برنامه ریزی بحث برای زمانی که فرد به احتمال زیاد آرامش داشته باشد و روحیه خوبی داشته باشد ، شانس این را دارد که مکالمه به خوبی پیش برود. هنگامی که می دانید استرس یا مشغله ای در او ایجاد می شود ، سعی نکنید با او صحبت کنید.
- به عنوان مثال ، هنگامی که فرد در حال آماده شدن برای کار یا مدرسه است ، از ابراز نگرانی خود اجتناب کنید. در عوض ، قرار بگذارید آخر هفته یا چند ساعت بعد از این که از کار خارج شده اند یا از مدرسه به خانه آمده اند با آنها صحبت کنید.
- اگر قصد دارید جایی را در اختیار داشته باشید که فرد احساس امنیت و راحتی می کند ، مانند خانه در اتاق نشیمن یا کافه مورد علاقه ، ممکن است مکالمه بهتر پیش برود.
مرحله 2. نگرانی های خود را صادقانه و مستقیم بیان کنید
وقتی با شخص صحبت می کنید ، مطمئن شوید که در مورد نگرانی های خود با او صادق و صادق هستید. به نگرانی های خود اشاره نکنید ؛ بگو دقیقاً چه هستند در غیر این صورت ، فرد ممکن است منظور شما را درک نکند یا ممکن است نکات را نادیده بگیرد.
- برای ابراز نگرانی خود چیزی بگویید ، مانند: "من نگران هستم زیرا متوجه شده ام که شما غذا نمی خورید." یا بگویید: "سلامتی شما رو به وخامت است و من نگران شما هستم."
- در نظر بگیرید که از یکی دیگر از اعضای خانواده یا دوستان مربوطه بخواهید با فرد مورد نظر خود صحبت کند. داشتن نگرانی های متعدد می تواند بیشتر از یک صدا تأثیر بگذارد.
مرحله 3. از شخص دعوت کنید تا احساسات و دلایل خود را برای اجتناب از غذا بیان کند
به خاطر داشته باشید که بی اشتهایی در واقع در مورد غذا نیست. درباره احساسات است. چیزی بر احساسات فرد تأثیر می گذارد که باعث می شود از خوردن غذا اجتناب کند.
- سعی کنید در مورد احساسات آنها بپرسید ، مثلاً بگویید "اخیراً چه احساسی داشتی؟" درک کنید که ممکن است شخص تشخیص ندهد که با غذا مشکل دارد. به عنوان مثال ، آنها ممکن است تصور ضعیف از خود را به عنوان مشکل تلقی کنند.
- از تأکید بر غذا خودداری کنید. به عنوان مثال ، از آن شخص نپرسید "چرا دیگر غذا نمی خورید؟" یا "چه نوع غذاهایی را دوست دارید بخورید؟"
مرحله 4. به صحبت های فرد مورد نظر خود با او گوش دهید
بعد از اینکه نگرانی های خود را بیان کردید ، به شخص فرصت دهید تا پاسخ دهد و دیدگاه خود را ارائه دهد. آنها ممکن است سعی کنند مشکل خود را انکار کنند ، یا ممکن است شرایط را بپذیرند. در هر صورت ، هنگام صحبت کردن به شخص توجه کامل خود را نشان دهید و سعی نکنید با او عجله کنید.
- همه دستگاه ها را کنار بگذارید و چیزهایی که ممکن است حواس شما را پرت کند ، مانند تلویزیون یا رایانه خود را خاموش کنید.
- تماس چشمی برقرار کنید و سر خود را تکان دهید تا نشان دهد توجه می کنید. همچنین می توانید بیانیه های خنثی برای نشان دادن اینکه در حال گوش دادن هستید بیان کنید ، مانند گفتن "mhmm" ، "yes" ، "I see" ، و "ادامه دهید".
- س questionsالاتی بپرسید تا آنها را وادار به گسترش و/یا توضیح معنای خود کنید. به عنوان مثال ، می توانید برای شفافیت س aالی بپرسید ، مانند: "به نظر می رسد که می گویید از زمان تغییر مدرسه احساس تنهایی می کنید. درست است؟"
مرحله 5. وقتی با شخص در مورد نگرانی های خود صحبت می کنید ، پذیرفته و محبت آمیز باشید
هنگامی که نگرانی های خود را با فردی که ممکن است بی اشتها باشد در میان بگذارید ، مهم است که از سرزنش ، شرم و قضاوت اجتناب کنید. درعوض ، به دوستان یا اعضای خانواده خود اطلاع دهید که آنها را دوست دارید و در هر حال آنها را قبول دارید و فقط می خواهید به آنها کمک کنید.
سعی کنید چیزی حمایتی بگویید ، مانند: "من تو را به خاطر آنچه که هستی دوست دارم و به رفاهت اهمیت می دهم" یا "من می خواهم به تو کمک کنم چون دوستت دارم"
روش 2 از 3: تقویت رابطه سالم با غذا
مرحله 1. یک نگرش سالم نسبت به غذا و بدن خود الگو قرار دهید
اگر شما والدین ، خواهر و برادر یا دوست فرد هستید ، الگو برداری از رفتار خوب در مورد غذا و تصویر بدن شما مهم است. از پرهیز از وعده های غذایی ، رژیم غذایی بیش از حد و اظهارنظرهای تحقیرآمیز در مورد ظاهر خود خودداری کنید.
- 3 وعده غذا در روز بخورید و میان وعده های سالم را نیز شامل شوید. در مورد کالری یا سایر جنبه های تغذیه ای غذاهایی که انتخاب می کنید صحبت نکنید. فقط از خوردن وعده های غذایی خود لذت ببرید.
- نکات مثبتی در مورد بدن خود بگویید ، مانند: "من امروز موهایم را دوست دارم!" یا ، "من ظاهر پاهایم را در این شلوار دوست دارم."
مرحله 2. شخص را مجبور به خوردن نکنید
تلاش برای مجبور کردن فرد به خوردن اوضاع بدتر خواهد شد. به یاد داشته باشید که بی اشتهایی به این معنا نیست که غذا را دوست نداشته باشید یا فقط انتخاب نکردن غذا را انجام دهید. این یک مسئله پیچیده سلامت روان است.
- از ارائه اولتیماتوم خودداری کنید ، مثلاً با گفتن جملاتی مانند: "شما باید شام بخورید یا نمی توانید به رقص بروید" ، یا "اگر ناهار نمی خورید ، من در بقیه موارد با شما صحبت نمی کنم. روز.”
- به شخص نگویید "فقط غذا بخور" یا "از آن خارج شوید". به یاد داشته باشید که آنها به سادگی غذا نخوردن را انتخاب نمی کنند. از نظر احساسی اتفاقات زیادی در حال رخ دادن است که باعث می شود آنها از خوردن غذا اجتناب کنند.
مرحله 3. در صورت امکان ، آماده سازی غذا را برای شخص انجام دهید
افراد مبتلا به بی اشتهایی با انتخاب غذای خود و تهیه غذای خود دست و پنجه نرم می کنند. کل تجربه تهیه چیزی برای خوردن احتمالاً برای دوست یا اعضای خانواده شما بسیار استرس زا است. اگر با آن شخص زندگی می کنید ، ممکن است با پیشنهاد به عهده گرفتن وظایف تهیه غذا و حتی آماده سازی بشقاب غذا برای او ، به او کمک کنید. هنگامی که از این وسیله به عنوان وسیله ای برای حمایت از افرادی که دارای اختلال خوردن هستند استفاده شود ، "بشقاب جادویی" نامیده می شود.
- صبحانه ، ناهار و شام را برای شخص آماده کنید و آن را در بشقاب یا در کاسه به او بدهید. در صورت امکان ، به آنها اجازه ندهید وعده غذایی خود را بپزند زیرا به احتمال زیاد غذای بسیار کمتر از نیاز خود را در بشقاب خود قرار می دهند.
- در حین غذا خوردن با آنها بنشینید و در این مدت نیز غذای شما را بخورید.
مرحله 4. قبل از هر وعده غذایی به او اطلاع دهید که دوستش دارید و از او حمایت کنید
با آگاه ساختن اینکه چقدر دوستشان دارید آنها را تشویق کنید تا غذا بخورند و از آنها حمایت کنید. این امر به برآوردن نیازهای عاطفی فرد در حین غذا خوردن برای رفع نیازهای تغذیه ای وی کمک می کند.
- سعی کنید چیزی شبیه این را بگویید: "دوستت دارم و اجازه نمی دهم گرسنه بمانی."
- یا می توانید بگویید: "من خیلی به تو اهمیت می دهم تا شاهد رنج کشیدن تو باشم."
روش 3 از 3: پیشنهاد کمک حرفه ای
مرحله 1. پیشنهاد دهید که قرار ملاقات پزشک برای فرد تعیین شود
برای دوست یا اعضای خانواده شما مهم است که از پزشک تشخیص دهید. این به فرد کمک می کند تا متوجه شود که این مسئله بر سلامت او تأثیر می گذارد. سپس پزشک آنها می تواند آنها را با منابع مورد نیاز خود برای بهبود بهتر مرتبط کند. شما نمی توانید فرد را مجبور به دیدن پزشک کنید ، اما می توانید کمی تشویق کنید.
- سعی کنید چیزی شبیه این را بگویید: "من فکر می کنم ایده خوبی است که به پزشک خود مراجعه کنید و از سلامت خود مطمئن شوید. در صورت تمایل می توانم با پزشک شما تماس بگیرم و برای شما وقت بگذارم.”
- یا می توانید بگویید: "آخرین وضعیت جسمانی شما کی بود؟ اگر مدتی گذشته باشد ، می توانم یکی را برای شما برنامه ریزی کنم."
مرحله 2. به آنها کمک کنید تا یک درمانگر را پیدا کنند که تجربه درمان اختلالات خوردن را دارد
از آنجا که بی اشتهایی یک وضعیت سلامت روانی است ، دوست یا اعضای خانواده شما باید با یک درمانگر شروع به کار کنند تا ریشه مشکلات خود را بشناسند. می توانید به آنها کمک کنید تا یک درمانگر را پیدا کنند که تجربه کار با افرادی را دارد که از اختلالات خوردن رنج می برند. حتی ممکن است پیشنهاد دهید اولین قرار را برای آنها بگذارید.
- سعی کنید چیزی شبیه این بگویید: "صحبت با فردی که در مورد اختلالات خوردن آگاه است می تواند مفید باشد. آیا دوست دارید من به شما در یافتن درمانگر کمک کنم؟"
- یا می توانید بگویید: "درمان بخش مهمی از بهبودی از یک اختلال خوردن است. بیایید به درمانگران محلی که تجربه کمک به افراد مبتلا به اختلالات خوردن دارند ، مراجعه کرده و برای شما وقت بگذاریم."
مرحله 3. در مورد مراکز درمانی بستری تحقیق کنید که ممکن است برای آنها جذاب باشد
در برخی موارد ، درمان بی اشتهایی ممکن است مورد نیاز باشد. پزشک دوست یا اعضای خانواده شما می تواند تعیین کند که آیا این بهترین گزینه برای درمان است یا خیر. با این حال ، شما می توانید از مراکز درمانی سرپایی تحقیق کنید تا در صورت توصیه پزشک معالج به پزشک یا دوستان خود ، گزینه هایی را در اختیار او قرار دهید.
- برنامه های درمان اختلالات خوردن را در منطقه خود و خارج از منطقه نیز بررسی کنید. سعی کنید برنامه ای را پیدا کنید که در صورت مقاومت در برابر این ایده برای فرد جذاب باشد.
- در موارد شدید ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان باشد. این معمولاً زمانی اتفاق می افتد که فرد به شدت دچار سوءتغذیه ، کم آبی بدن یا ضربان نامنظم قلب است.
کمک به صحبت با یک فرد بی اشتها
بحث در مورد نگرانی ها با یک فرد بی اشتها
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
تشویق فرد بی اشتها به غذا خوردن
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
راههای پیشنهاد کمک حرفه ای به افراد مبتلا به بی اشتهایی
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
