ناامیدی هرگز سرگرم کننده نیست ، خواه با رابطه ای روبرو هستید که به نتیجه نرسیده است یا فرصت بزرگی را برای پیشرفت حرفه خود از دست داده اید. مهم نیست که ناامید کننده چه باشد ، تقریباً هرگز آنقدرها هم که به نظر می رسد بد نیست و همیشه راه های بیشتری از آنچه فکر می کنید وجود دارد.
مراحل
قسمت 1 از 3: تنظیم ذهنیت خود
مرحله 1. احساسات خود را بیرون بگذارید. طبیعی است که احساس ناراحتی یا حتی تسلی نمی کنید
برخی از پزشکان می گویند برخورد با این واقعیت که یک هدف اصلی زندگی ناگهان برای شما بسته می شود با مقابله با غم و اندوه تفاوتی ندارد ، بنابراین ممکن است واقعاً احساس کنید که "در عزاداری" هستید ، حتی اگر این موضوع به این دلیل باشد که معامله کتاب شما انجام نشده است. این کار را نکنید ، یا دوست پسر شما به جای پیشنهاد ازدواج از شما جدا شد. کاملا طبیعی است که احساس ناراحتی و درد فوق العاده ای داشته باشید ، بنابراین آن را بپذیرید و درد خود را بپذیرید.
- از گریه کردن و ابراز احساسات خود خجالت نکشید. این لزوماً به معنای انجام این کار در ملاء عام نیست. با این حال ، بیرون گذاشتن احساسات شما سالم تر از سرکوب آنها است.
- با این حال ، از تعرض به دیگران خودداری کنید. به عنوان مثال ، اگر شما ارتقاء نگرفته اید ، نوشتن یک ایمیل تلخ به سرپرست خود نه تنها وضعیت را بدتر می کند ، ممکن است اخراج شوید.
مرحله 2. مشکلات خود را در چشم انداز قرار دهید
بلافاصله پس از ناامیدی ، اغلب واقعاً دشوار است که پیامد را به عنوان یک فاجعه غیرقابل کنترل تلقی کنیم.
- از خود بپرسید آیا این موضوع تا یک سال آینده اهمیت دارد؟ یک هفته؟ یک ماه؟ در بسیاری از موارد ، پرسیدن این س youال شما را به واقعیت باز می گرداند. این وحشتناک است که شما ماشین خود را دندان زده اید ، اما آیا در یک هفته برطرف می شود؟ شما در یک آزمون موفق نشدید ، اما آیا این مهم است که ترم با نمره قبولی به پایان برسد؟ شما دچار مصدومیت شده اید و نمی توانید ورزش بهاری خود را به پایان برسانید که مایه تاسف است ، اما می توانید سال آینده بازی کنید.
- در مورد وضعیت خود با یک دوست یا خویشاوند منطقی ، آرام ، دلسوز و دلسوز صحبت کنید - ترجیحاً با فردی مسن که مشکلات زیادی داشته است و می تواند بینش بیشتری ارائه دهد.
- نوشتن احساسات و افکار خود می تواند به بیان سرخوردگی ، عصبانیت ، ترس و سایر احساسات منفی نیز کمک کند. اگر نمی توانید بلافاصله با گوش دلسوز صحبت کنید ، این می تواند مفید باشد. در حالی که مشغول نوشتن "فهرست غم و اندوه" خود هستید ، فقط واقعیت نوشتن آن ، با مهربانی تمرکز را بر روی ناامیدی عمیق کنونی شما می گذارد ، چرا که با انعطاف پذیری و پیشرفت شما ، پیشنهاد جایگزین هایی را می دهید که به نحوی ، بسیار راهی ظریف و معقول ، به شما اجازه می دهد کمی نور و امیدها را ببینید.
- یک "فاجعه" واقعی را در مقابل چیزی که کمتر وحشتناک است تشخیص دهید. بلایای واقعی برای مردم اتفاق می افتد: از دست دادن خانه در اثر آتش سوزی ، تشخیص سرطان خون ، شهر شما توسط ارتش متجاوز تسخیر می شود … اینها بلایا هستند. عدم موفقیت در امتحان در این مقیاس نیست. افتادن در دام "هیچ اتفاق بدی تا به حال برای من رخ نداده است!" آسان است. بدون این که بدانید مردم با مشکلات بسیار بدتر از آنچه شما با آن سر و کار دارید برخورد می کنند.
- در نوشتن ناامیدی خود در شبکه های اجتماعی دقت کنید. شنیدن بازخورد و حمایت دوستان در مواقع ناامیدی می تواند مفید باشد. اما مراقب شرایط خاص باشید. به عنوان مثال: کارفرمای شما می تواند بفهمد که مشغول کار هستید ، یا اظهارات عصبانی شما در مورد دوست دختر سابق شما می تواند باعث عصبانیت دوستان او از شما شود.
مرحله 3. سپاسگزار باشید
ممکن است فکر کنید ، سپاسگزارم؟ چگونه می توانم در چنین زمانی سپاسگزار باشم؟ - دقیقاً به همین دلیل است که شما باید دست از دست زدن به هر چیزی که اشتباه بوده است بردارید و به همه چیزهایی که "درست" در زندگی شما فکر می کنند ، فکر کنید. به احتمال زیاد چیزهای زیادی برای سپاسگزاری دارید: یک خانه خوب ، یک شبکه پشتیبانی عالی ، یک حرفه امیدوارکننده ، سلامتی خود یا حتی حیوان خانگی مورد علاقه خود. ممکن است بر چیزهایی که ندارید متمرکز شده اید و حتی یک لحظه هم برای عقب نشینی از آن عقب نمانده اید و برای چیزهایی که دارید احساس خوشبختی کنید.
- نعمت های خود را بشمارید. لیستی از همه چیزهایی که باید از آنها سپاسگزار باشید تهیه کنید. خواهید دید که خیلی چیزهای خوب در زندگی شما وجود دارد تا بد. و معمولاً آنچه دارید برای شما مهمتر از هرگونه ناامیدی است.
- از مشکلات خود سپاسگزار باشید. ناامیدی خود را به سمت بیرون معطوف کنید. مطمئناً ناامید کننده است که شما وارد دانشگاه اول نشده اید … اما این فرصت را دارید که به دانشگاه بروید و همه آن را ندارند. شاید شما آن شغلی را که برای آن مصاحبه کرده اید دریافت نکرده اید … اما این راه را برای درخواست برای مشاغل دیگری که ممکن است نادیده گرفته اید باز می کند. دریابید که مبتلا به دیابت هستید مایه تاسف است … اما شما به لطف پزشکی مدرن این امکان را دارید که زندگی سالمی داشته باشید ، چیزی که 100 سال پیش یک فرد نداشت.
مرحله 4. برای بهبودی کمی وقت بگذارید
این بسیار خوب است که احساسات خود را بیرون بگذارید و تصدیق کنید که احساس ناراحتی و ناامیدی می کنید. با این حال ، غرق شدن در دلسوزی برای خود نمی تواند یک برنامه بلند مدت باشد. هیچ راهنمای خاصی در مورد مدت زمان انجام این کار وجود ندارد. اما هرچه زودتر شروع به مثبت اندیشی کنید ، زودتر قادر خواهید بود برای موفقیت برنامه ریزی کنید.
- مدتی وقت بگذارید تا از نظر جسمی مراقبت کنید. ممکن است بعد از پیاده روی طولانی و آفتاب گرفتن احساس بسیار بهتری داشته باشید.
- ممکن است برای "لیسیدن زخم های خود" به کمی زمان نیاز داشته باشید. که طبیعی است اما خود را برای مدت طولانی منزوی نکنید ، زیرا دویدن طولانی مدت نیز هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت.
- به موسیقی گوش دهید. بسته به نیاز شما ، موسیقی می تواند به حل احساسات کمک کند. یک نفر ممکن است در هوی متال پر از خشم ، دیگری در موسیقی انجیل ، دیگری در موسیقی محلی تبتی … هرچه برای شما مفید است ، آرامش پیدا کند.
- خود را هنرمندانه بیان کنید. هنرمندان در طول تاریخ از ناامیدی الهام گرفته اند. بنابراین آهنگ بسازید ، انیمیشن بکشید ، یک عکس شخصی بکشید … ممکن است احساس بهتری داشته باشید و همچنین چیزی زیبا خلق کنید.
- فعالیت بدنی ممکن است برای برخی افراد مفید باشد. مشت زدن با کیسه ، بلند کردن وزنه یا چیزهای ساده مانند دویدن می تواند تنش روحی و جسمی را از بین ببرد. همیشه مطمئن باشید که در محدوده فیزیکی خود قرار دارید.
مرحله 5. کمی وقت بگذارید تا درمورد آنچه می توانید از موقعیت خود بیاموزید تأمل کنید
ناامیدی احساسی است که وقتی اتفاق می افتد که اتفاق می افتد اتفاق نمی افتد. گاهی اوقات این فقط بدشانسی است ، اما بیشتر اوقات برنامه ها یا انتظارات ما نیاز به تعدیل دارد.
- آیا انتظار شما غیر واقعی بود؟ به عنوان مثال ، دوست دختر 15 ساله شما احتمالاً فردی نخواهد بود که قرار است بقیه عمر خود را با آن بگذرانید … روابط نوجوانی معمولاً آنقدرها هم دوام نمی آورد. جدایی هنوز دردآور است ، اما درک اینکه ازدواج نکرده اید و قرار است با بسیاری از افراد در زندگیتان ملاقات کنید ، ممکن است به شما در کاهش این ضربه کمک کند.
- دفعه بعد چه کاری می توانم بهتر انجام دهم؟ در SAT خود افتضاح عمل کردید خوشبختانه برنامه ها ، کتابها و منابع دیگری در دسترس است تا دفعه بعد بهتر عمل کنید. به علاوه ، شما این تجربه را دارید که بدانید دفعه بعد چه انتظاری دارید. در نهایت ، شما به طور معمول شانس زیادی برای درخشش دارید.
- از سرزنش کردن خودداری کنید. خوب ، شاید شما به هم ریخته اید - یا شاید زندگی فقط ناعادلانه است. حتی اگر کاری با آن داشتید ، پشیمانی را کنار بگذارید و جلو بروید. و اگر کاری با آن ندارید - در حال کار کردن هستید و رئیس شما هنوز حقوق شما را افزایش نمی دهد - یک قدم به عقب بردارید و ببینید که جهان کمی ناعادلانه است در حال حاضر ، اما اینکه شما تمام توان خود را برای حرکت رو به جلو انجام داده اید.
مرحله 6. انتظارات خود را تعدیل کنید
بسیاری از بازیگران احتمالی به امید ستاره شدن در هالیوود هجوم می آورند و به ندرت بدون ناامیدی زیاد به موفقیت نمی رسند. یعنی اگر اصلاً کار پیدا کنند. بازیگرانی که "موفق می شوند" معمولاً برای یافتن نقش ها بی وقفه کار می کنند ، بارها و بارها به آنها "نه" می گویند ، در بهترین حالت نقش های بسیار ناچیز دریافت می کنند و در عین حال خوش بین هستند. فردی که فکر می کند بازی در نقش اصلی فیلم آسان خواهد بود ، هر بار که برای تماس تلفنی انتخاب نمی شود ، ناامید می شود و مایل نیست به تلاش خود ادامه دهد ، به احتمال زیاد هرگز در شهر Tinsel موفق نخواهد شد.
از خود بپرسید آیا من بی حوصله هستم؟ به طور کلی مهارت آموزی زمان زیادی طول می کشد ، و این چیزی است که عموماً در تلویزیون یا فیلم ها به خوبی نشان داده نمی شود ، به عنوان مثال: یک "مونتاژ آموزشی" 5 دقیقه ای تلاش های یک شخصیت را که در واقع هفته ها یا سالها طول می کشد ، فشرده می کند
مرحله 7. برای دیدن پوشش نقره ای صاف کنید
ممکن است فکر کنید که هیچ چیز مثبتی در این وضعیت وجود ندارد ، اما این به ندرت چنین است. بنابراین شما با شخصی که فکر می کردید عشق زندگی شماست ، قطع رابطه کردید. آیا واقعاً اینقدر برای یکدیگر عالی بودید؟ بنابراین شغل خود را از دست داده اید. آیا به راستی بهترین گزینه برای شما بود؟ ممکن است یک در بسته باشد ، اما شاید پنجره ای باز شود و کل تجربه می تواند به چیزی حتی بهتر برای شما منجر شود.
تلاش برای یافتن خوبی ها در موقعیت به شما کمک می کند تا مثبت بیندیشید. و اگر می خواهید از ناامیدی خود جلو بروید ، این یک امر ضروری است
قسمت 2 از 3: حرکت به جلو
مرحله 1. استراحت کنید
باشه پس اخراج شدی رها شدی پایت را زخمی کردی آیا این بدان معناست که شما باید به دنبال شغل جدیدی باشید ، به OkCupid بپیوندید یا تمرینات ماراتن را در اسرع وقت شروع کنید؟ البته که نه. کمی به موقعیت خود فرصت دهید تا زمانی که احساس آرامش کافی برای تصمیم گیری منطقی را داشته باشید. بدیهی است ، شما باید زودتر از آنچه برای تمرین در مسابقه با پای آسیب دیده شروع به جستجوی کار جدید می کنید ، اما تصویر را دریافت کنید. اگر بخواهید بلافاصله پس از شکست مشکل را حل کنید ، به احتمال زیاد از سر ناامیدی و ناامیدی تصمیم می گیرید ، نه از نقطه نظر منطقی.
کل فصل اول The Killing را تماشا کنید. هر روز به مدت یک هفته پیاده روی طولانی داشته باشید. هیچ کاری را انجام ندهید که شما را درگیر خود کند یا ناراحت شود ، بلکه ذهن خود را پاک کنید ، کار متفاوتی انجام دهید و شروع به بهبود کنید
مرحله 2. تمرین پذیرش را انجام دهید
این یکی دیگر از بخشهای مهم برخورد با ناامیدی است. شما نمی توانید مدام فکر کنید که جهان کاملاً ناعادلانه است و آنچه برای شما اتفاق افتاده کاملاً وحشتناک است. بسیار خوب ، شاید چنین بود ، اما این اتفاق افتاد ، و هیچ کاری نمی توانید انجام دهید تا این اتفاق نیفتد. در گذشته بود و این زمان حال شماست. و اگر می خواهید آینده ای بهتر داشته باشید ، باید گذشته را به همان شکلی که بوده ، هرچند ناخوشایند باشد ، بپذیرید.
بدیهی است ، شما باید پذیرش را "تمرین" کنید زیرا یک شبه اتفاق نمی افتد. فرض کنید شوهر شما به شما خیانت کرده است - آیا می خواهید آن را یک شبه "قبول" کنید؟ بدیهی است که نه ، اما می توانید به جایی برسید که در آن فکر کردن دیگر باعث عصبانیت و تلخی کامل شما نشود
مرحله 3. وقت خود را با دوستان و خانواده نزدیک بگذرانید
مطمئناً ، معاشرت با مادر یا بهترین دوست شما میندی ممکن است به شما در بهبود شغل یا یافتن مکان جدیدی برای زندگی کمک نکند ، اما می تواند احساس بهتری نسبت به این روند داشته باشد. خواهید دید که روابط بسیار زیادی در زندگی خود دارید و یک سیستم پشتیبانی عالی دارید که می تواند به شما در همه این موارد کمک کند. اگرچه مجبور نیستید با همه ناامیدی را جبران کنید ، اما داشتن آنها در آنجا باعث می شود احساس کنید که با درد خود تنها نیستید.
اگر خود را حوصله آن ندارید ، خود را مجبور به خروج های بلند اجتماعی نکنید. با دوستان و خانواده خود در تنظیمات کم صدا معاشرت کنید
مرحله 4. برنامه جدیدی تهیه کنید
برنامه قدیمی برای شما جواب نداد ، اینطور نیست؟ این کاملا اشکالی ندارد برای اجتناب از موانع پیش بینی نشده ، کشتی ها باید نصف شب دائماً دوره خود را تغییر دهند ، و شما نیز باید این کار را انجام دهید. راهی جدید برای رسیدن به آن شغل رویایی ، یافتن آن مرد کامل یا تحقق بخشیدن به خیریه رویایی خود پیدا کنید. شاید شما در سلامتی خود دچار مشکل شده اید و تا چند ماه نمی توانید راه بروید. با یک فیزیوتراپیست کار کنید تا برنامه ای برای موفقیت داشته باشید.
نگاه جدیدی به زندگی خود داشته باشید. چگونه می توانید هنوز رویاهایتان را دنبال کنید ، خود را شاد کنید ، اما همه چیز را جابجا کنید؟
مرحله 5. به دنبال مشاوره باشید
با افرادی که می دانند چه می کنند صحبت کنید. اگر معلم هستید که با شغل خود مشکل دارید ، با مدیر صحبت کنید. اگر سعی می کنید به عنوان یک هنرمند فعالیت کنید ، ببینید آیا هنرمندان دیگری در شهر شما هستند که مایل به ارائه بینش هستند. با یکی از دوستان خانوادگی خود که در مورد مهاجرت به مکان ناخوشایند برای کار اطلاع دارد ، تماس بگیرید. با مادر خود صحبت کنید که در دوران طلاق چگونه بود. اگرچه هر شرایطی متفاوت است ، مشاوره گرفتن از افراد مختلف (به شرطی که به آنها اعتماد داشته باشید) به شما جهت بیشتری می دهد و باعث می شود که بسیاری دیگر از افراد نیز در حال مبارزه هستند.
مرحله 6. برای فرصت های جدید باز باشید
بنابراین شما ممکن است مدیر برنامه نویسندگی در کالج کوچک خود نشوید. اما یک سری کتابخوانی جدید باز شد و آنها می خواهند شما مسئول باشید. در فرصت کار جدیدی انجام دهید که می تواند به شما تجربه دهد ، به شما در کار با افراد مختلف کمک کند و اعتماد به نفس بیشتری در رسیدن به اهداف خود به شما بدهد. اگر فقط می خواهید کار A ، B یا C را انجام دهید ، در این صورت چشم خود را می بندید وقتی فرصت Z ، بهترین فرصت از همه ، به دست شما می آید.
- یک فرد جدید نیز می تواند یک فرصت جدید باشد. تعطیل نشوید و با همان حلقه دوستان معاشرت کنید. یک دوست جدید می تواند شتاب و انرژی جدیدی را به زندگی شما وارد کند.
- شاید شما فقط به عنوان معلم دبیرستان به دنبال کار بوده اید و نمی توانید استراحت کنید. چرا چیزی متفاوت اما مرتبط ، مانند آموزش کالج محلی را امتحان نکنید؟ هنوز هم می تواند یک فرصت عالی باشد که به شما تجربه لازم را می دهد.
مرحله 7. الهام بگیرید
آلیس مونرو ، نویسنده برنده جایزه نوبل ، تا 37 سالگی کتابی منتشر نکرد ، استیو جابز ترک تحصیل کرد و متیو مک کانهی قبل از ستاره شدن مرغداری ها را تمیز کرد. به زندگی افراد دیگری نگاه کنید که قبل از بیرون آمدن با ناامیدی های بزرگ با شهامت بیشتر و قدردانی بیشتر از داشته های خود برخورد کردند. اگر موفقیت روی یک بشقاب نقره ای ارائه شود ، ارزش مبارزه را ندارد ، اینطور نیست؟
قسمت 3 از 3: مقابله با شکست های آینده
مرحله 1. از اشتباهات خود درس بگیرید
بنابراین شما ناامید شده اید. آیا این بدان معناست که تنها کاری که انجام داد این بود که شما را چند سال عقب انداخت و روحیه شما را خراب کرد؟ البته که نه. می توانید از هر موقعیتی چیزی بیاموزید ، خواه این که باید بیشتر تحقیقات خود را انجام دهید ، آنقدر اعتماد نکنید ، یا به موضوعی بپردازید که کمی نسبت به آن مطمئن نیستید. اگرچه یادگیری درس به روش سخت سرگرم کننده نیست ، اما به همه چیزهای مثبتی که این دانش می تواند در آینده برای شما انجام دهد فکر کنید.
اگر هرگز زمین نخورید ، هرگز یاد نمی گیرید که دوباره بلند شوید. همه اینها بخشی از تجربه یادگیری است
مرحله 2. در مورد آنچه "ممکن است" اتفاق بیفتد به دوستان خود نگویید
شاید فرصت خوبی در دست ساخت دارید. شما شش هفته است که با یک پسر ملاقات می کنید اما این احساس را دارید که او "یکی" است. یک نماینده از شما خواست نسخه خطی جدید شما را ببیند و شما احساس می کنید که ممکن است از شما بخواهد که قرارداد امضا کنید. رئیس شما به موقعیت هیجان انگیز جدیدی اشاره کرد و شما فکر می کنید که برای این کار انتخاب می شوید. خوب ، شما می توانید احساسات خود را با یک یا دو دوست صمیمی در میان بگذارید ، اما اگر به بیست بهترین یا آشنای خود در مورد آنچه ممکن است اتفاق بیفتد بگویید ، وقتی این اتفاق نیفتد بیشتر ناراحت می شوید و باید به همه خبر بد بدهید به
- در آینده ، محتاطانه خوش بین باشید اما خصوصی باشید ، و شادی و موفقیت خود را پس از وقوع به اشتراک بگذارید.
- به جای تفکر مطلق ، به همه چیز در زندگی به عنوان یک فرصت فکر کنید. ممکن است نتوانید به طور کامل از شکست جلوگیری کنید ، اما تأثیر عمده ای بر شانس دارید.
مرحله 3. امید را زنده نگه دارید
امیدوار ماندن کلید زندگی شاد و پربار است ، مهم نیست که چقدر ناامید باشید. خوش بین باشید ، همه چیز را مثبت نگه دارید و همیشه در زندگی خود چیزی داشته باشید که منتظرش باشید ، هرچقدر هم که کوچک باشد. اگر به آینده و همه خوبی هایی که می تواند به همراه داشته باشد امیدوار باشید ، احتمال موفقیت شما بسیار بیشتر است. افراد امیدوار ارتباطات معناداری برقرار می کنند و به دنبال فرصت های غیرممکنی می گردند که افراد "واقع گرایانه" بیشتر به آن تمسخر می کنند. سر خود را بالا نگه دارید و فقط اتفاقات خوب ممکن است برای شما رخ دهد.
معاشرت با افرادی که امیدوار و خوش بین هستند ، راهی عالی برای حفظ حس امید به خود است. اگر همه اطرافیان شما را پایین می آورند ، پس چگونه می توانید امید داشته باشید؟
مرحله 4. قدر خود را بدانید
به یاد داشته باشید که شما فردی ارزشمند هستید که می تواند چیزهای زیادی را به میز بیاورد ، خواه به این دلیل که شما یک مادر فوق العاده ، یک انیماتور با استعداد یا یک شنونده باور نکردنی هستید که برای دوستان شما ارزشمند است. شاید شما همچنین یک نویسنده عالی ، یک ناظر مشتاق و یک هشدار دهنده کامپیوتر هستید. همه ویژگی های خوب خود را به خود یادآوری کنید و آنچه را که دارید به جهان بدهید ، زیرا جهان به آن نیاز دارد - حتی اگر پس از عقب نشینی چنین احساسی نداشته باشد.
- لیستی از پنج چیز برتر در مورد خودتان تهیه کنید. چگونه می توانید از این ویژگی ها به نفع خود استفاده کنید؟
- اگر فکر می کنید هیچ ارزشی ندارید ، کارفرمایان احتمالی ، سایرین ، دوستان و غیره نیز چنین فکر خواهند کرد.
مرحله 5. برای تفریح وقت بگذارید
سرگرمی چه ربطی به ایجاد یک برنامه جدید ، رسیدن به اهداف شما و جلوگیری از ناامیدی های آینده دارد؟ هیچ چیز و همه چیز. اگر تمرکز زیادی بر رسیدن به اهداف خود و غلبه بر شکست ها داشته باشید ، هرگز نمی توانید متوقف شده ، نفس بکشید و آرامش پیدا کنید. تفریح به همان اندازه مهم است که رزومه خود را برای بیست شرکت ارسال کنید ، زیرا به شما این امکان را می دهد که متقاعد شوید ، بنشینید و از داشته های خود قدردانی کنید و سطح استرس خود را چند درجه کاهش دهید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- توقع زیادی از دیگران نداشته باشید ممکن است شما را از انجام ندادن کاری که می خواستید انجام دهید ناامید کنید و به خاطر انتظار بیش از حد از خودتان ناامید شوید. و شما خودتان را بیشتر از اینکه آنها را به خاطر غم و اندوه هر دو سرزنش کنید سرزنش خواهید کرد.
- گاهی اوقات از چیزی که واقعاً می خواهید/نیاز دارید ناامید می شوید. بهترین کار این است که به جای تمرکز بیش از حد بر غم ، به راههای دیگر فکر کنید و واقعاً آنچه را در آینده اتفاق می افتد کشف کنید.
- به روی مردم باز شود. صحبت کردن روشی واقعاً م ofثر برای تخلیه همه آن بارهای احساسی است که واقعاً می تواند شما را تحت فشار قرار دهد.
- هر روز سعی کنید به خودتان یادآوری کنید که چیزهای بهتری در انتظار شما هستند و نباید تسلیم شوید.
- اگر می خواهید استرس خود را از بین ببرید ، مراحل را از نظر مذهبی دنبال کنید.
- اگر تنها هستید ، عصبانی شوید. به این ترتیب می توانید عصبانیت خود را رها کرده و احساس بسیار بهتری داشته باشید. به یاد داشته باشید که این کار را زمانی که در اطراف دیگران هستید انجام ندهید یا آنها نمی خواهند در کنار شما باشند.
