احساس "دست نیافتنی" ناشی از ناامیدی از خودتان است. "باورنکردنی" اغلب احساس می کنند که به بزرگترین پتانسیل خود نرسیده اند ، که منجر به احساس سرخوردگی و شک در خود می شود. واقعیت این است که بسیاری از افرادی که چنین احساسی دارند در واقع بسیار مولد هستند! شما می توانید با چارچوب بندی مجدد دیدگاه خود ، جستجوی نظر دیگران و تعدیل روشهای خود برای موفقیت ، از برچسب زدن خود به عنوان یک زیر دستیار جلوگیری کنید. با کمی زمان و تلاش ، می توانید به اهداف رضایت بخش و واقع بینانه دست پیدا کنید و خود را در جلوه ای جدید ببینید.
مراحل
روش 1 از 3: بازنگری دیدگاه خود
مرحله 1. انتظارات خود را از نزدیک ببینید
اگر برچسب خود را به عنوان یک دست کم کار خوانده اید ، این بدان معناست که شما کمتر از آنچه انتظار دارید کار می کنید. بنابراین ممکن است این امر نه در کار شما بلکه در انتظارات خود شما نهفته باشد. در واقع ، شما حتی ممکن است به طور کامل از انتظارات زیادی که از خود دارید آگاه نباشید. مدتی وقت بگذارید تا واقعاً در مورد آنچه فکر می کنید باید انجام دهید تأمل کنید.
- با تهیه لیستی از آنچه فکر می کنید برای موفقیت نیاز دارید ، شروع کنید.
- این ممکن است یک هدف بزرگتر باشد (که می توانید به اهداف کوچکتر تقسیم کنید) ، یا لیستی از دستاوردهای مختلف در زمینه های مختلف زندگی شما باشد.
مرحله 2. موفقیت های خود را بشناسید
وقتی فقط بر روی اهداف سطح بالا متمرکز هستید ، ممکن است موفقیت های کوچک را در طول مسیر از دست بدهید. نادیده گرفتن یا جلوه دادن این موارد می تواند منجر به احساس عدم موفقیت شود. تمرکز خود را برای تصدیق پیروزی های مهم خود تغییر دهید.
- به لیست انتظارات خود بازگردید.
- برای رسیدن به این اهداف چه اقداماتی انجام داده اید؟
- یک لیست دوم از کارهای اخیر خود تهیه کنید.
- حتی می توانید مواردی را که تقریباً تکمیل کرده اید ، اما کمی کوتاهی کرده اید ، وارد کنید.
مرحله 3. به تصویر بزرگ نگاه کنید
احساس عدم موفقیت اغلب تنها به یک حوزه از زندگی ، اغلب مدرسه یا حرفه مربوط می شود. با این حال ، دستاوردهای تحصیلی و حرفه ای فرد تنها عناصر یک زندگی شاد نیست. تمام نقاط قوت خود را در نظر بگیرید ، نعمت های خود را در نظر بگیرید و یک قدم به عقب بردارید و به تصویر بزرگ نگاه کنید. هر زمان که احساس می کنید پیشرفت های ناچیز در حال افزایش است ، به جای تمرکز تنها بر موفقیت یا شکست ، یک لحظه به زندگی خود فکر کنید.
مرحله 4: احساس عدم موفقیت خود را از کجا نشأت بگیرید
احساسی که نسبت به خود دارید احتمالاً ریشه در اتفاقی دارد که برای شما افتاده است. احساس این که شما زیر سن هستید نیز می تواند ناشی از افسردگی باشد. چند س yourselfال از خود بپرسید تا به شما کمک کند بفهمید چه چیزی باعث می شود احساس کنید که زیر دستان هستید.
- آیا والدین شما بیش از حد از شما انتقاد می کردند؟ آیا انتظارات آنها بیش از حد زیاد بود؟
- آیا استادی داشتید که توانایی های شما را زیر سوال ببرد؟
- آیا رئیس شما تحقیر می کند؟
- آیا احساس می کنید سوالات مهم دیگر شما بیش از حد شما هستند؟
روش 2 از 3: جستجوی ورودی دیگران
مرحله 1. با دوستان خود صحبت کنید
کاملاً محتمل است که احساس عدم موفقیت شما کاملاً واقع بینانه نباشد. به احتمال زیاد شما فقط عادت کرده اید که خود را از این طریق ببینید. شما می توانید با تلاش برای به دست آوردن تصویری از دیدگاه دوستان خود ، شروع به بازآرایی مجدد حس خود کنید. با چند نفر از نزدیکترین دوستان خود یکی یکی بنشینید و از آنها بخواهید نقاط قوت و ضعف شما را شرح دهند. از آنها بخواهید که کاملاً صادق باشند و تمام تلاش خود را بکنید تا به آنچه می گویند اعتماد کنید.
مرحله 2. تحسین را بپذیرید
اگر به خودتان برچسب کم کاری زده اید ، ممکن است راههای موفقیت خود را به حداقل برسانید. در حقیقت ، شما احتمالاً حتی متوجه برخورد با ضربه پشت نمی شوید. هر بار که فردی در زندگی شما-رئیس ، همکار یا دوست-از شما تعریف می کند ، آن را بنویسید و بعداً آن را برای خود تکرار کنید. با گذشت زمان ، شما قادر خواهید بود تعریفهای شایسته خود را بپذیرید و به نوبه خود تصویری را که از خود دارید بهبود بخشید.
مرحله 3. با یک متخصص صحبت کنید
مانند بسیاری از چیزهای دیگر در زندگی ، تغییر تصورات عمیق از خود آسان تر از انجام آن است. به تعهد و تمرین روزانه نیاز دارد. این روند گاهی اوقات به بهترین وجه توسط یک درمانگر حرفه ای تسهیل می شود ، که می تواند ابزارها ، تکالیف و بازخورد را برای راهنمایی به شما ارائه دهد. صحبت با یک درمانگر را در نظر بگیرید تا به درک خود از خود کمک کنید تا به مسیر اصلی خود بازگردد.
روش 3 از 3: روش های خود را تنظیم کنید
مرحله 1. اهداف و اهداف فرعی واقع بینانه تعیین کنید
شما می توانید با تعیین اهداف واقع بینانه و تجزیه آنها به اهداف فرعی دست یافتنی ، خود را برای موفقیت آماده کرده و احساسات دست نیافتنی را از بین ببرید. تعیین اهداف انگیزشی است و تحقق اهداف فرعی حتی کوچک می تواند احساس عدم موفقیت را از بین ببرد.
- به هدف خاصی فکر کنید که می خواهید به آن برسید. چه چیزی می تواند به شما این احساس را بدهد که به پتانسیل خود دست یافته اید؟
- این هدف را به 3 تا 5 مرحله یا اهداف فرعی تقسیم کنید. به صورت منطقی و گام به گام به این فکر کنید که برای تحقق این هدف چه اتفاقی باید بیفتد.
مرحله 2. بر برنامه ریزی بهتر تمرکز کنید
اغلب ، سازماندهی ضعیف و/یا برنامه ریزی ضعیف می تواند منجر به احساس عدم موفقیت شود. در کنار تجزیه اهداف خود به اجزای کوچکتر ، سررسیدها و مهلت هایی را برای اهداف و اهداف فرعی خود ایجاد کنید ، و همچنین یک جدول زمانی کلی برای اهداف خود.
- یک برنامه ریز پیدا کنید که از آن لذت می برید (دیجیتالی یا کاغذی).
- یک تاریخ پایان یا مهلت برای هدف (یا اهداف) خود تعیین کنید. آیا زمان خاصی وجود دارد که باید کامل شود؟
- تاریخ سررسید برای هر هدف فرعی را مشخص کنید. در نظر بگیرید که چند ساعت واقعی برای انجام تک تک کارها لازم است.
- تمام سررسیدها و مهلت های مقرر برای اهداف و اهداف فرعی خود را بنویسید.
- هر روز با برنامه ریز خود تماس بگیرید! هر روز قدم های کوچکی در جهت اهداف خود بردارید.
مرحله 3. از ارتکاب بیش از حد خود اجتناب کنید
یکی دیگر از مقصری که می تواند موفقیت شما را خراب کند و منجر به احساس عدم موفقیت شود ، عادت بیش از حد به خود است. به خصوص اگر احساس می کنید که زیر دست هستید ، ممکن است مجبور شوید بیش از آنچه که می توانید تحمل کنید! یادگیری نه گفتن به برخی از پروژه ها به شما امکان می دهد در پروژه هایی که برای شما مهم هستند موفق شوید.
- قبل از شروع پروژه جدید ، به برنامه ریز خود برگردید و سررسیدها یا مهلت های موجود را مرور کنید.
- پروژه پیشنهادی را با ضرب الاجل به اهداف فرعی تقسیم کنید ، در نظر داشته باشید که رسیدن به هر یک از اهداف فرعی چقدر زمان واقعی طول می کشد.
- بدون قربانی کردن خواب و زمان دیگری که برای خود یا خانواده خود نیاز دارید ، واقع بینانه از خود بپرسید ، آیا وقت دارید این کار جدید را به عهده بگیرید؟
