انجام اشتباهات در محل کار ، مدرسه یا خانه می تواند روحیه شما را خراب کند ، به خصوص اگر تمام تلاش خود را برای حفظ مسئولیت ها و تعهدات خود انجام دهید. ممکن است به دلیل خستگی بیش از حد ، احساس غرق شدن یا صرفاً به دلیل فراموشی دچار اشتباه شوید. به جای این که خود را به خاطر اشتباهات خود مورد ضرب و شتم قرار دهید ، باید بیاموزید که چگونه از پس آن برآیید و از آن ها بازیابی کنید. سپس باید در نظر بگیرید که چگونه می توانید در آینده از اشتباه جلوگیری کنید تا بتوانید اعتماد به نفس و کنترل خود را احساس کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: بازیابی از اشتباهات خود
مرحله 1. یک نفس عمیق بکشید و آرام باشید
اولین قدم برای بازگشت از اشتباه این است که یک نفس عمیق بکشید و یک قدم به عقب بردارید. چند بار دم و بازدم کنید تا غرق نشوید یا اجازه ندهید احساسات شما بر شما مسلط شوند. انجام یک اشتباه می تواند ناامید کننده باشد ، اما ناراحت شدن هیچ فایده ای نخواهد داشت. آرام باشید تا بتوانید موقعیت را ارزیابی کرده و از آن رهایی یابید.
- ممکن است پشت میز خود بنشینید و چند نفس عمیق و پاک کننده با چشمان بسته بکشید. ممکن است تا دم و بازدم را تا چهار بشمارید تا تنفس را کند کرده و آرامش خود را حفظ کنید.
- همچنین ممکن است در یک منطقه آرام جمع بندی مجدد شوید تا بتوانید اشتباه خود را پردازش کنید و در مورد چگونگی بازگشت از آن با سر روشن فکر کنید. به پیاده روی بروید ، یک فنجان قهوه بخورید یا به سادگی در یک منطقه آرام چند دقیقه بنشینید تا آرام شوید.
مرحله 2. مسئولیت اشتباه خود را بر عهده بگیرید
وقتی کنترل احساسات خود را به دست آوردید ، باید اشتباه خود را بپذیرید. اگرچه ممکن است بخواهید اشتباه خود را به محض وقوع فراموش کنید ، اما باید سعی کنید مسئولیت کارهایی را که انجام داده اید به عهده بگیرید. تنها در این صورت است که می توانید اشتباه خود را برطرف کرده و به عقب برگردید. شما می توانید این کار را با عذرخواهی برای کاری که با شخصی که به او ظلم کرده اید انجام دهید یا با پذیرفتن اشتباه خود از طرفهای لازم انجام دهید.
- به عنوان مثال ، شاید شما در محل کار اشتباهی کرده اید که اطلاعات مشتری را اشتباه قرار داده اید. شما باید اشتباه خود را با گفتن آنچه به رئیس خود نشان داده و عذرخواهی برای اشتباه خود بپذیرید. ممکن است بگویید ، "من از اینکه اطلاعات را در جای خود قرار داده ام عذرخواهی می کنم. این تقصیر من است و من مسئولیت کامل را بر عهده می گیرم."
- شاید در مدرسه که در خانه تکلیف خود را ترک می کنید اشتباه کنید. پس از آن ممکن است بعد از کلاس با معلم خود صحبت کرده و از اشتباه خود عذرخواهی کنید. ممکن است بگویید: "تقصیر من بود که وظیفه خود را در خانه گذاشتم و از اشتباه خود عذرخواهی می کنم."
مرحله 3: دیگران را سرزنش نکنید
اگرچه ممکن است تسلط بر اشتباهات خود برای شما مشکل باشد ، اما سعی کنید تقصیر را بر گردن دیگران نیندازید. انجام این کار فقط منجر به درگیری بیشتر می شود و شما را ترسو جلوه می دهد. در عوض ، سعی کنید اشتباهات خود را بپذیرید و سرزنش اعمال خود را بر عهده بگیرید. سپردن تقصیر به گردن دیگران فقط شما را بد جلوه می دهد و اوضاع را بیشتر پیچیده می کند.
به عنوان مثال ، شاید شما در خانه با شکستن مجسمه مورد علاقه مادرتان اشتباه کنید. ممکن است وسوسه شوید اشتباه خود را به گردن خواهرتان بیندازید تا با مادرتان دچار مشکل نشوید. اما انجام این کار فقط منجر به دعوا با خواهرتان می شود و مادر شما را بیشتر از شما ناراحت می کند زیرا مجسمه را شکسته اید و سپس در مورد آن دروغ گفته اید
مرحله 4. راه حلی برای اشتباه خود ارائه دهید
پس از تسلط بر اشتباه خود ، باید در نظر بگیرید که چگونه می توانید اشتباه را برطرف کرده و آن را جبران کنید. اقدامی انجام دهید و مشکل را حل کنید تا اشتباه شما برطرف شود و برطرف شود. اگر متوجه شدید که یک راه حل آسان برای اشتباه شما وجود دارد ، به آن عمل کنید. اگر فکر می کنید رفع اشتباه شما پیچیده تر است ، سعی کنید تا آنجا که می توانید به آن رسیدگی کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است مشکلی را که در محل کار خود بازیابی کرده اید با بازیابی اطلاعات مشتری حل کنید. سپس ممکن است با مشتری یک جلسه ملاقات داشته باشید و در آنجا توضیح دهید که اطلاعات را بازیابی کرده اید و به مشتری اطمینان می دهید که دیگر از دست نخواهد رفت.
- اگر روز بعد تکلیف خود را بیاورید ، ممکن است با صحبت کردن با معلم خود در مورد دریافت اعتبار اضافی برای جبران تکلیف از دست رفته یا دیر رسیدن به کلاس ، مشکلی را حل کنید. ممکن است لازم باشد معلم را متقاعد کنید که به شما اجازه دهد اشتباه خود را جبران کرده و این گزینه ها را برای تأثیر بر آنها ارائه دهید.
مرحله 5. بر حرکت رو به جلو تمرکز کنید
هنگامی که اشتباه خود را به دست آوردید و راه هایی برای رفع آن پیدا کردید ، باید سعی کنید با اطمینان پیش بروید. اگرچه ممکن است در اشتباه خود احساس بی روح بودن کنید ، اما اجازه ندهید به شما برسد. در عوض ، به این فکر کنید که چگونه می توانید بازیابی کنید و از اشتباه خود جلو بروید. تمرکز بر اشتباهات شما فقط منجر به عدم فعالیت شما می شود و هیچ فایده ای نخواهد داشت.
- شما می توانید با قرار دادن لحن مثبت و تاکید بر دیگران که راه حلی یا چاره ای برای اشتباه خود دارید ، پیش بروید. شما باید سعی کنید راه حل خود را با اطمینان ارائه دهید و سپس با تمرکز بر سایر کارها یا مسائل به راه خود ادامه دهید. از ناله ، شکایت یا ناراحتی برای خود بپرهیزید.
- اگر اشتباه شما فقط شما را تحت تأثیر قرار می دهد ، باید سعی کنید این اشتباه را رها کرده و بر ادامه کار تمرکز کنید. به جای این که به این فکر کنید "اگر می شد" یا مدام از خود بپرسید که "چرا من آن اشتباه احمقانه را مرتکب شدم؟" ، سعی کنید آن را رها کرده و ادامه دهید.
- حرکت از روی اشتباهات شما می تواند دشوار باشد ، به خصوص اگر تمایل دارید اشتباهات خود را جدی بگیرید. سعی کنید اشتباهات خود را در چشم انداز نگه دارید و به یاد داشته باشید که همه آنها را مرتکب می شوند. سعی کنید به هر اشتباهی به عنوان یک تجربه یادگیری نگاه کنید و تلاش کنید تا از تکرار اشتباهات مشابه در آینده جلوگیری کنید.
مرحله 6. همه چیز را در چشم انداز قرار دهید
در حالی که ممکن است یک اشتباه در ابتدا به نظر برسد ، اما اغلب اینطور نیست. با پرسیدن برخی سوالات از خود ، ممکن است بتوانید همه چیز را در چشم انداز قرار داده و نسبت به موقعیت احساس بهتری داشته باشید. برخی از سوالاتی که باید از خود بپرسید عبارتند از:
- آیا کسی در نتیجه این وضعیت جان باخت یا آسیب دید؟
- آیا این چیزی است که من یک سال دیگر به آن فکر خواهم کرد؟ پنج سال دیگر؟
- آیا این چیزی است که می توانم با پول حل کنم یا با عذرخواهی؟
- آیا می توانم از این وضعیت چیزی یاد بگیرم؟ اگر چنین است ، چه؟
- آیا این واقعاً در تصویر بزرگ مهم است؟
مرحله 7. انعطاف پذیری خود را توسعه دهید
مقاوم بودن باعث می شود که راحت تر بتوانید از اشتباهات خود بازگردید. سعی کنید انعطاف پذیری خود را تقویت کنید تا در آینده راحتتر با اشتباهات کنار بیایید. برخی از کارهایی که می توانید برای توسعه انعطاف پذیری خود انجام دهید عبارتند از:
- تعیین اهداف واقع بینانه برای خود.
- ایجاد اعتماد به نفس در شما.
- از اشتباهات خود درس بگیرید.
- به یاد داشته باشید که می توانید نحوه پاسخگویی را انتخاب کنید.
قسمت 2 از 2: جلوگیری از اشتباهات در آینده
مرحله 1. به دنبال فرصت هایی برای یادگیری و رشد باشید
شما می توانید با تغییر دیدگاه خود نسبت به اشتباهات در آینده از اشتباهات جلوگیری کنید. به جای تمرکز روی آنها ، سعی کنید راه هایی را بیاموزید که بتوانید از آنها یاد بگیرید و رشد کنید. چه درسی را می توانید از موقعیت خارج کنید؟ سپس ، از این آگاهی برای جلوگیری از تکرار یک اشتباه دوبار استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، شاید شما می دانید که شما تمایل دارید این اشتباه را از دست بدهید که مهلت کلاس را از دست داده اید یا درست قبل از مهلت مقرر شده است. پس از آن ممکن است این اشتباه معمولی را برای خود بپذیرید تا بتوانید آن را برطرف کنید.
- همچنین ممکن است متوجه شوید که اغلب اطلاعات مشتری را در محل کار فراموش می کنید. سپس ممکن است به خود یادآوری کنید که اطلاعات مشتری خود را به خاطر بسپارید و آن را در مکانی امن نگهداری کنید تا در اشتباه فراموش کردن مجدد اشتباه نکنید.
مرحله 2. از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید
همچنین می توانید با استفاده از جملات مثبت روزانه ، از اشتباهات جلوگیری کرده و عزت نفس خود را تقویت کنید. به جای این که خود را در مورد اشتباهات گذشته مورد انتقاد قرار دهید ، سعی کنید بر روی نکات مثبت تمرکز کنید. ممکن است بگویید که اظهارات مثبت روزانه به خود می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید تا اشتباهات خود.
به عنوان مثال ، ممکن است صبح با خود بگویید: "من قدرتمند و قوی هستم. من ممکن است اشتباه کنم ، اما اشکالی ندارد. " همچنین ممکن است به خودتان یادآوری کنید: «اشتباه کردن بخشی از زندگی است. اگر تمرکز کنم و مثبت بمانم ، می توانم از اشتباه جلوگیری کنم."
مرحله 3. عادات شخصی بهتری ایجاد کنید
شما باید سعی کنید عادات روزانه شخصی خود را تنظیم کنید تا کمتر در معرض اشتباهات قرار بگیرید. ممکن است چند تغییر کوچک در عادات خود ایجاد کنید تا مطمئن شوید دچار رفتارهای بد یا اقداماتی نمی شوید که منجر به اشتباه می شود. انجام این کار می تواند به شما کمک کند تا مثبت بمانید و از اشتباهاتی که در آن زمان مجبور به بازگشت یا بهبودی از آنها هستید اجتناب کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که اغلب مرتکب این اشتباه می شوید که دیر وقت برای کار بیدار می شوید. سپس می توانید با تعدیل عادات صبحگاهی و بیدار شدن یک ساعت زودتر برای کار به این اشتباه بپردازید. یا ممکن است عادت داشته باشید که ناهار خود را بسته بندی کرده و لباس خود را شب قبل آماده کنید تا صبح کمتر شلوغ و مستعد اشتباه باشد.
- اگر تمایل به امتحانات دارید و قبل از آزمون استرس دارید ، ممکن است با ایجاد یک برنامه مطالعه از اشتباهات جلوگیری کنید. سپس می توانید عادت کنید که از قبل درس بخوانید تا در اشتباه نخوابید قبل از امتحان یا دراز کشیدن درست قبل از امتحان.
