سلامتی 2024, نوامبر
دویدن فشار زیادی به زانوها وارد می کند ، بنابراین ممکن است هر از گاهی زانو درد داشته باشید. وقتی در اثر دویدن دچار درد زانو می شوید ، چندین کار را می توانید انجام دهید تا کمی تسکین پیدا کنید. اگر درد زانو شدید است یا در عرض چند روز بهبود نیافت ، باید در اسرع وقت برای درمان به پزشک مراجعه کنید.
حتی یک فشار جزئی بر عضله همسترینگ شما باید فوراً درمان شود تا تورم کاهش یابد و روند بهبودی در اسرع وقت تشویق شود. پذیرش نیاز به استراحت و بازگشت تدریجی به تمرینات برای ورزشکار می تواند سخت باشد ، اما فشار زیاد به خود احتمال آسیب دیدگی مجدد را تا حد زیادی افزایش می دهد.
اگر در حال تلاش برای دستیابی به یک هدف جدید آمادگی جسمانی یا تمرین برای یک مسابقه یا رویداد آینده هستید ، ممکن است به نظر برسد که بهترین راه برای آماده سازی یا رسیدن به هدف شما افزایش تمرینات است. در حالی که این امر ممکن است در کوتاه مدت به شما کمک کند ، اما تمرین بیش از حد و کار بیش از حد خود را خسته کرده و قادر به حفظ تناسب اندام خود نخواهید بود.
نوار IT یا نوار ایلیوتیبیال شما یک خط ضخیم از بافت تاندونی است که از لگن تا زانو امتداد دارد و در امتداد خارج ران شما اجرا می شود. احاطه شده توسط گروه های مهم ماهیچه ای ، بسیار متداول است که این باند ملتهب شده و باعث ناراحتی شود. ایده فوم زدن گروه فناوری اطلاعات شما بسیار بحث برانگیز است و برخی از متخصصان بهداشت و تناسب اندام آن را خطرناک و بی اثر می خوانند.
Rocktape یک نام تجاری خاص از نوار سینسیولوژی است که به ماهیچه های آسیب دیده و التهاب کمک می کند و در عین حال دامنه حرکتی کلی را به شما می دهد. برای اعمال آن ، باید از وب سایت Rocktape استفاده کنید تا بدانید که چگونه نوار را روی آسیب خاص خود بمالید.
شایع ترین آسیب در هنگام تمرین یا دویدن در ماراتن گرفتگی عضلات است. گرفتگی زمانی اتفاق می افتد که انرژی بدن ، مایعات و الکترولیت ها در بدن تمام شود یا ماهیچه ها در حین تمرین بیش از حد گرم شوند. خوشبختانه گرفتگی ها قابل پیشگیری هستند. پیروی از یک رژیم آموزشی مناسب و آماده سازی ماراتن می تواند به شما در رسیدن به هدف شما برای دویدن در ماراتن بدون ترس از گرفتگی کمک کند.
دانش آموزان اغلب مأیوس هستند که هنگام فرا رسیدن زمان امتحان و مقاله بیدار بمانند. به دلیل این فشار ، برخی برای بیدار نگه داشتن خود به اصطلاح "داروهای مطالعه" روی می آورند. این داروها آمفتامین هستند ، بنابراین می توانید به دنبال علائم عمومی استفاده از آمفتامین باشید.
وقتی کلمه "اضطراب" را می شنوید ، ممکن است فقط به تأثیرات روحی فکر کنید. با این حال ، ممکن است هنگام احساس اضطراب ، تعدادی از علائم جسمی را تجربه کنید ، از جمله بی خوابی ، سردرد ، تنش ماهیچه ای ، ضربان قلب سریع و بیش از حد تهویه. اگر علائم جسمی ناشی از اضطراب خود را تجربه کرده اید ، چندین مرحله را می توانید برای بهبود وضعیت خود انجام دهید.
در صورت شرکت در آزمون ، اضطراب امتحان را تجربه کرده اید که می تواند به عنوان سردرد ، حالت تهوع ، تعریق ، مشکل در فکر کردن ، ترس یا حتی حمله وحشت ظاهر شود. اضطراب امتحان اغلب ریشه در فشار والدین ، رقابت بین دانش آموزان و تمایل به پیشرفت تحصیلی به منظور برآوردن شرایط پذیرش دانشگاه دارد.
روز قبل از امتحان بزرگ می تواند ترسناک باشد. با نزدیک شدن به آزمایش ممکن است احساس اضطراب ، نگرانی بیش از حد یا حتی وحشت کنید-این کاملاً طبیعی است! آرامش قبل از یک آزمون بزرگ ممکن است غیرممکن به نظر برسد ، اما راه های زیادی برای احساس اعتماد به نفس و امنیت بیشتر قبل از روز بزرگ وجود دارد.
وقتی دانش آموز دبیرستانی هستید و سعی می کنید وارد کالج اول خود شوید ، شرکت در امتحانات SAT یا ACT استرس ایجاد می کند. حتی اگر بخوانید که چند کالج بر نمرات SAT/ACT تأکید کمتری دارند ، به سادگی می توانید از یک (یا هر دو) این امتحانات خوب استفاده کنید.
اگر تصمیم به انجام جراحی بالا گرفته اید ، ممکن است از برداشتن این گام مهم در انتقال خود احساس خوشحالی و هیجان داشته باشید. با این حال ، ممکن است در مورد دوره نقاهت پس از جراحی احساس ترس یا عصبی داشته باشید. خوشبختانه ، عوارض جدی پس از جراحی بالا نادر است.
جراحی می تواند برای بسیاری از افراد آسیب زا باشد. اگر دوستی دارید که به تازگی تحت عمل جراحی قرار گرفته است ، ممکن است نگران این باشید که چه چیزی باید بگویید یا انجام دهید. راههای بسیار زیادی برای حمایت از پس از عمل جراحی وجود دارد ، و اگر همدل و صبور باشید ، می توانید سرمایه خوبی برای یک دوست در حال بهبود باشید.
اتاق عمل همیشه باید محیطی استریل داشته باشد تا از بیماران در معرض تماس باکتری های مضر در طی مراحل پزشکی محافظت شود. قرار گرفتن در معرض این باکتری ها در طی یک عمل پزشکی می تواند منجر به عفونت شود. به همین دلیل است که جراحان و سایر اعضای تیم جراحی هنگام اسکراب باید از دستورالعمل های خاصی (که به عنوان تکنیک آسپتیک شناخته می شود) پیروی کنند.
اگر باسن شما در حال از کار افتادن است یا به دلیل اختلال مفصل ران درد مداوم دارید ، جراحی تعویض مفصل ران می تواند یک انتخاب عالی باشد. دریافت جایگزین می تواند کیفیت زندگی شما را بازگرداند و به شما امکان می دهد در فعالیتهایی که مجبور به ترک آنها شده اید شرکت کنید.
طبیعی است که از بیرون کشیدن دندان عقل خود کمی عصبی شوید-هم جراحی و هم بهبودی بسیار ناراحت کننده است. خوشبختانه راه هایی برای آماده سازی خود وجود دارد که تحمل آینده را آسان تر می کند. با آماده شدن زودتر از موعد و رعایت دقیق دستورات پزشک پس از عمل ، بهترین شانس را برای بهبودی آرام خواهید داشت.
صرف نظر از این که یک عمل معمول است یا یک عمل بسیار پیچیده و تغییر دهنده زندگی ، جراحی می تواند یک امر وحشتناک باشد. این نیز چیزی است که می تواند از نظر احساسی چالش برانگیز باشد و دور زدن روند جراحی قریب الوقوع بخش مهمی از آمادگی مناسب است. مراحل مرحله 1.
انجام جراحی بالا به کاهش ناهنجاری جنسیتی کمک می کند و البته می تواند هویت جنسیتی شما را تأیید کند ، بنابراین احتمالاً از جراحی آینده خود هیجان زده و عصبی هستید. در حین عمل ، پزشک یا بافت سینه شما را برمی دارد تا قفسه سینه صاف تری به شما بدهد ، بیشتر ظاهری مردانه یا غیر دوتایی ایجاد می کند ، یا به شما ایمپلنت هایی می دهد که منحنی خود را برای ظاهر زنانه تر تقویت کنید.
انجام تعویض مفصل ران می تواند زندگی شما را بهتر تغییر دهد ، اما بهبودی بعد از عمل جراحی مدتی طول می کشد. تمرینات درمانی مفصل ران شما باسن شما را تقویت می کند ، به شما کمک می کند دامنه حرکتی خود را بازیابی کرده و از لخته شدن خون جلوگیری کنید.
یک آسیب ACL واقعاً می تواند شما را از بازی باز کند - به خصوص اگر به جراحی نیاز دارید. بهبود کامل پس از جراحی ACL به طور معمول حدود 9 ماه به طول می انجامد ، بنابراین اگر برای بازگشت مجدد به مسائل سخت هستید ، با خود صبور باشید. هر کاری که انجام می دهید ، از دستورات پزشک خود پیروی کنید و سعی کنید بیش از حد انجام ندهید.
نزدیکترین همسرتان با وحشت یا نگرانی فلج کننده غلبه می کند و می پرسید: "چکار می توانم بکنم؟" شما می توانید با ارائه حمایت و تقویت روحیه ، با دوستان دارای اضطراب دوست خوبی باشید. هرچند شما به تنهایی قادر به انجام آن نخواهید بود. دوست شما برای مدیریت اضطراب به کمک حرفه ای نیاز دارد و شما باید مرزهای خوبی را برای مراقبت از رفاه خود تعیین کنید.
کشیدن دندان عقل اغلب سوراخ های بزرگی در لثه ها و استخوان زیر آنها ایجاد می کند. حفره فضایی است که ریشه در آن رشد کرده است. در برخی موارد ممکن است اندازه سوراخ به اندازه یک مولر کامل باشد. اکثر جراحان از بخیه برای بستن این سوراخ ها استفاده می کنند.
اگر دندان شل دارید که به نظر می رسد باید بیرون بیاید ، باید تمام تلاش خود را انجام دهید تا مطمئن شوید کشیدن دندان بدون درد است. با شل کردن دندان تا حد امکان قبل از کشیدن دندان ، بی حسی ناحیه و تسکین دردی که بعد از کشیده شدن دندان دارید ، می توانید شانس احساس درد را کاهش دهید.
اگر دندان عقل دارید ، نگران نباشید. اکثریت قریب به اتفاق مردم آنجا جایی هستند که شما در حال حاضر هستید ، و شما از این راه عبور خواهید کرد. متأسفانه ، اگر دندان عقل خود را برای شما ایجاد می کند ، مجبورید دندان عقل خود را بردارید. اگر آنها آسیب نبینند ، شما هنوز باید به دندانپزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که در آینده مشکلی برای شما ایجاد نخواهد کرد.
همه بچه ها دندان های شل می گیرند که می افتند - این روش طبیعی بدن برای ایجاد فضای مناسب برای دندان های بزرگسال است و در حدود شش سالگی شروع می شود. بهتر است در صورت امکان دندان های شیری به خودی خود بیفتند. با این حال ، اگر فرزند شما مصمم است دندان شل شده خود را بیرون بیاورد ، می توانید چند تاکتیک را امتحان کنید.
دندان شل شده می تواند برای کودک خردسال بسیار هیجان انگیز باشد - به ویژه اگر آنها به پری دندان اعتقاد دارند. بزرگسالان همچنین می توانند به دلیل بیماری لثه یا برخورد چیزی با دندان هایشان دچار لق شدن دندان شوند. می توانید دندان شل شده را در خانه با استفاده از انگشتان تمیز یا با مسواک زدن بردارید.
از دست دادن دندان های شیری یک مراسم مهم برای کودکان است. اگر دندان کودکتان شل شده و آماده افتادن است ، ممکن است س aboutالاتی در مورد نحوه کمک به او داشته باشید. خوشبختانه در بیشتر مواقع فقط باید منتظر ماند تا دندان آماده بیرون آمدن شود. با این حال ، مواردی وجود دارد که ممکن است لازم باشد فرزند خود را به دندانپزشک ببرید ، مانند اینکه دندان به دلیل آسیب دیدگی شل شده یا لثه های آنها بیش از 15 دقیقه پس از افتادن دندان خونریزی می کند.
کشیدن دندان ها ، که توسط متخصصان دندانپزشکی کشیدن دندان نامیده می شود ، کاری نیست که بدون آموزش دندانپزشکی انجام شود. در بیشتر موارد ، توصیه می شود که دندان را تا زمانی که خودش بیفتد تنها بگذارید یا با دندانپزشک وقت بگیرید. تقریباً در همه موارد ، یک دندانپزشک با یک تیم آموزش دیده مناسب و تجهیزات مخصوص دندانپزشکی برای برداشتن دندان مشکل ساز بهتر از فردی است که در خانه انجام می دهد.
اکثر بچه ها در حدود شش سالگی شروع به از دست دادن دندان های شیری خود می کنند و معمولاً دندان های جلوی دهان اولین دندانهایی هستند که می افتند. برای کودکان ، از دست دادن دندان های شیری می تواند هیجان انگیز و ترسناک باشد. کودکان ممکن است مشتاقانه منتظر افتادن دندان باشند در حالی که هنوز در مورد اینکه آیا هنگام غذا خوردن یا خوابیدن دندان های خود را قورت می دهند یا نه ، یا از دست دادن دندان دردناک است ، احساس نگرانی می کنند.
مطالعات نشان می دهد که در صورت آسیب دیدگی ، بیماری یا شلوغی دندان ، ممکن است نیاز به کشیدن دندان داشته باشید. کشیدن دندان می تواند مانند یک عمل ترسناک به نظر برسد. با این حال ، بیشتر این ترس به این دلیل است که مردم در مورد برداشتن دندان به چه معنا هستند.
دو ماهیچه ای که به طور مشترک برای تشکیل ساق پا (یا ساق پا) کار می کنند ، عضله سولئوس عمیق تر و عضله gastrocnemius سطحی (نزدیک به پوست) هستند. این ماهیچه ها پاشنه را به پشت زانو متصل می کنند و عمل خم شدن کف پا مچ پا و کشیدن زانو را انجام می دهند که این امر برای راه رفتن ، دویدن ، پرش و لگد ضروری است.
متخصصان موافقند که کشیدن دندان (که به آن کشیدن دندان می گویند) یک تجربه رایج است و جای نگرانی زیادی ندارد. در صورت داشتن پوسیدگی دندان بدون درمان ، آسیب به دندان یا شلوغی دندان ممکن است نیاز به کشیدن دندان داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که دندان عقل رایج ترین دندان کشیده شده است و ممکن است نیاز به کشیدن داشته باشد اگر در هنگام رویش آنها را از بین نبرید.
زانوی انسان از هفت رباط تشکیل شده است که از مفصل و اطراف آن می گذرد و قطعات ترکیبی آن است. این رباط ها برای حفظ ثبات در مفاصل بدن ضروری هستند. دو تا از این رباط ها در مقایسه با سایرین آسیب پذیرتر هستند. اینها رباط صلیبی قدامی (ACL) و رباط جانبی داخلی (MCL) هستند.
رباط ها استخوان ها را به سایر استخوان های مفاصل شما متصل می کنند و در صورت پیچ خوردن یا خم شدن مفصل به اشتباه می توانند آسیب ببینند. به احتمال زیاد شما ورزشهای حرفه ای را فقط چند هفته پس از آسیب رباط از سر گرفته اید و ممکن است فکر کنید که راز آنها در چنین بهبودی سریع چیست.
کشیدگی و صدمات ساق پا بخصوص در بین ورزشکاران شایع است. یکی از ناتوان کننده ترین و آزاردهنده ترین آسیب های ورزشی ، پارگی عضله ساق پا است. یک مشکل بزرگ در این آسیب این است که تشخیص ماهیچه ساق پا کشیده یا کشیده سخت است. اگر به کار روی این ماهیچه ادامه دهید ، ممکن است پاره شود.
اسکولیوز یک انحنای غیرطبیعی ستون فقرات ، معمولاً در ناحیه میانی کمر یا قفسه سینه است که حدود 7 میلیون نفر را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد. منحنی های اسکولیوتیک می توانند به راست یا چپ منحرف شوند و معمولاً شامل پیچ خوردگی یا چرخش مهره ها (استخوان های نخاعی) می شوند.
پیدا کردن بیمارستان مناسب برای جراحی می تواند یک کار پیچیده باشد. ابتدا باید با پزشک مراقبت های اولیه خود و ارائه دهنده بیمه خود مشورت کنید تا مشخص شود که کدام جراحان و امکانات نیازهای شما را برآورده می کنند. سپس باید بیمارستان های مختلف را مرور کنید ، نظرات بیماران را بررسی کرده و داده های مربوط به مواردی مانند میزان موفقیت و عوارض را بررسی کنید.
پارگی عضلات می تواند از فشارهای جزئی گرفته تا آسیب های روحی متغیر باشد و گزینه های ترمیم اشک نیز بسیار متفاوت است. اگر قسمت های تاندون یا بافتی دارید که نمی توانید دوباره آنها را وصل کنید ، جراح شما ممکن است یک روش دبریدمان (یا "صاف و حرکت کنید"
این که آیا شما کولستومی ، ایلئوستومی یا اوروستومی داشته اید ، تعدیل زیادی در پی دارد. این یک تغییر بزرگ است که برای عادت کردن به زمان نیاز دارد! خوشبختانه ، شما هنوز باید بتوانید بیشتر فعالیت های مورد علاقه خود را از قبل از عمل انجام دهید ، مانند شنا ، قدم زدن در سگ ، ورزش ، داشتن رابطه جنسی ، بازی با بچه ها و کار.
خروپف می تواند یک مزاحمت واقعی برای شما یا همسرتان باشد و در حالی که نکات و ترفندهای زیادی برای جلوگیری از خروپف وجود دارد ، همه آنها موثر نیستند. به همین دلیل است که پزشکان دهان ضد خروپف را ایجاد کردند ، یک وسیله پلاستیکی کوچک که هنگام خواب در دهان استفاده می شود تا از فرو ریختن بافت های نرم گلو و انسداد راه هوایی جلوگیری کند.