سلامتی 2024, نوامبر

در حالی که تخت های بزرگتر برای افراد متعدد ایده آل است ، گاهی اوقات ممکن است آن را به عنوان یک گزینه نداشته باشید. اگر به هر دلیلی چاره ای جز خوابیدن در یک تخت خواب با شریک زندگی خود ندارید ، ناراحت نشوید. با امتحان موقعیت های مختلف ، همکاری با شریک زندگی خود و تنظیم محیط خود ، هر دو می توانید همکاری کنید و یاد بگیرید که راحت بخوابید.

بالش های بدن راهی عالی برای افراد خوابیده برای خواب راحت و احساس راحتی در حین انجام این کار است! آنها برای افرادی که در خوابیدن به پهلو مشکل دارند ، مشکلات کمر دارند و یا برای زنان باردار بسیار عالی هستند. از پشتی اضافی به پشت ، تا هماهنگی کامل بدن ، بیاموزید که چگونه شکل بالش مناسب بدن می تواند راحتی نهایی را برای شما به ارمغان بیاورد.

گاهی اوقات خوابیدن بدون تخت ضروری است. گاهی اوقات این یک تصمیم سبک زندگی است در هر صورت ، می توانید تجربه را راحت تر کنید تا به شما در استراحت مورد نیاز کمک کند. چندین روش برای خوابیدن بدون تخت در مواقع ضروری وجود دارد ، از جمله خوابیدن روی صندلی ، روی زمین یا کیسه خواب.

ممکن است در نهایت روی نیمکت بخوابید زیرا بیشتر از آنچه فکر می کردید بیرون ماندید و دوست شما گفت می توانید سقوط کنید. شاید در حال سفر هستید و شخصی مبل اتاق نشیمن خود را به شما پیشنهاد داده یا اجاره کرده است. گاهی اوقات شما روی نیمکت خود قرار می گیرید زیرا مهمان هایی در کنار شما هستند و تخت های کافی برای گردش وجود ندارد.

داشتن یک خواب خوب برای سلامت روحی و جسمی شما مهم است. به اشتراک گذاشتن تختخواب ، اتاق یا در برخی موارد خانه با فردی که خروپف می کند می تواند شما را از خواب بی نیاز کرده و روابط را تحت فشار قرار دهد. خروپف یک مشکل رایج است که وقتی هوا نمی تواند آزادانه از طریق حفره های بینی حرکت کند ، باعث ایجاد ارتعاش در بافت اطراف می شود یا زمانی که زبان در دهان بسیار عقب است.

خوابیدن با شریک ملحفه ورق می تواند خواب شما را مختل کرده و حتی مشکلاتی را در رابطه شما ایجاد کند! شما می توانید با یادگیری تکنیک های مختلف برای بازگرداندن ملحفه خود ، صحبت با شریک خود در مورد سرقت پتو و حتی تنظیم رختخواب خود ، به راحتی بخوابید تا هر دو شما روکش زیادی داشته باشید.

خروپف صدای خشنی است که هنگام مسدود شدن تنفس در هنگام خواب ایجاد می کنید. خروپف علاوه بر ایجاد مزاحمت برای دیگران ، می تواند چرخه خواب شما را مختل کرده و احساس خواب آلودگی ، خستگی و مانند سرماخوردگی را در شما ایجاد کند. خروپف دلایل مختلفی دارد ، بنابراین تسکین درد ممکن است سخت باشد.

اگر متوجه شدید که بیدار شدن برای همیشه طول می کشد یا در چند ساعت اول روز احساس زامبی می کنید ، تنها نیستید. این یک پدیده شایع است و به دلیل کاهش جریان خون و گردش اکسیژن در بدن پس از خواب شبانه ایجاد می شود. خوشبختانه ، با مراقبت از بدن خود قبل و بعد از خواب و انجام حرکات سبک صبحگاهی ، می توانید احساس خود را هر روز صبح بهبود بخشیده و احساس کنید که می توانید فوراً جهان را در اختیار بگیرید.

بیدار شدن از خواب برای هر کسی سخت است ، اما برای برخی از افراد به ویژه سخت است. دیر بیدار شدن مزمن یا خواب زیاد مشکلاتی هستند که می توانند زندگی شخصی و شغلی شما را تحت تأثیر قرار دهند. بسیاری از مردم با تنظیم آلارم های متعدد با خواب بیش از حد مبارزه می کنند.

آیا خود را اغلب با حال بدی از خواب بیدار می کنید؟ بسیاری از افراد گزارش می دهند که با بدخوابی از خواب بیدار شده اند یا به دلیل خواب کم یا دلایل دیگر. با این حال ، با ایجاد عادات خوب خواب و بهبود چشم انداز خود در زندگی ، می توانید با طراوت ، شادمانی و آمادگی برای انجام این روز از خواب بیدار شوید!

برای بسیاری از مشاغل ، مدارس و سایر فعالیتها ، زود بیدار شدن ضروری است. چه شما پرنده اولیه باشید و چه جغد شب ، اکثر ما در بیدار شدن صبح زود و بلند شدن از رختخواب مشکل داریم. امیدوارم این مقاله به این عادت بد کمک کند. مراحل مرحله 1.

ساعت زنگ دار شما شروع به زنگ زدن می کند و شما را از خوابی شاد و عمیق بیرون می آورد ، اما به نظر نمی رسد که خودتان را از رختخواب بیرون بکشید. شاید سعی می کنید بوق های تحریک کننده را نادیده بگیرید ، یا شاید هر چند دقیقه یکبار روی "تعویق"

بسیاری از ما صبح ها به طور کامل از انرژی بیدار می شویم. خودمان را از رختخواب بیرون می آوریم ، یک تکه نان تست را در دهانمان می ریزیم و امیدواریم قبل از خروج از خانه شلوار بپوشیم. رویکرد بهتری وجود دارد بیاموزید که چگونه به بدن و مغز خود بیاموزید که در هوشیاری از خواب بیدار شوند و در طول روز همینطور بمانند.

بنابراین ، شما همیشه می خواهید آن روزی را داشته باشید که کارهای زیادی انجام دهید و با انجام این کار احساس خوبی داشته باشید؟ شما می خواهید وقتی خورشید تازه بیدار می شود بیدار شوید ، دراز بکشید ، کارهای مدرسه را انجام دهید و فقط یک روز عالی داشته باشید.

آیا تا به حال زمانی که کار بسیار مهمی برای انجام دادن داشتید ، بیش از حد خوابیده اید؟ بیدار شدن به موقع همیشه آسان نیست ، به خصوص اگر در افتادن و خوابیدن مشکل دارید. اگر می خواهید بیدار شدن به موقع را برای خود آسان کنید ، برخی تغییرات ساده وجود دارد که می توانید در روال ، عادات و شیوه زندگی خود ایجاد کنید.

اسپلینت شین یک سندرم رایج برای افرادی است که در معرض فعالیت های شدید قرار دارند ، از جمله دوندگان ، رقاصان و پرسنل نظامی. اگرچه کفش های حمایتی می توانند از اسپلینت ساق پا جلوگیری کنند ، اما ممکن است پس از دوره های طولانی تمرینات با شدت بالا ، درد را در ناحیه استخوان درشت نی (ساق پا) تجربه کنید.

شکستگی پا می تواند مانند یک آسیب ناتوان کننده باشد. بسته به نوع ، شدت و محل وقفه ، ممکن است هفته ها تا ماه ها در یک بوت گچ یا بی حرکت نگاه کنید. با این حال ، شکستگی پا به این معنی نیست که کاملاً بی حرکت خواهید بود. در اغلب موارد ، هنگامی که پای شما شکسته است ، مجبور نیستید ورزش را ترک کنید ، فقط باید روال عادی خود را تنظیم کنید.

نوار کینزیولوژی یک نوار الاستیک ورزشی و تناسب اندام است که برای حمایت از ماهیچه ها ، رباط ها و تاندون ها و تسکین درد استفاده می شود. این نوار سبک است و بدون محدودیت حرکت پشتیبانی می کند. تحت راهنمایی یک پزشک متخصص ، ممکن است بتوانید از نوار چسب به عنوان نوعی درمان دردها و جراحات بین ویزیت ها استفاده کنید.

آسیب ناگهانی زانو می تواند مانع تمرین روزانه شما شود ، اما خوشبختانه راه های زیادی وجود دارد که می توانید در حالت صحیح باقی بمانید و منتظر بهبودی صبر باشید. نکته اصلی این است که روی تمریناتی تمرکز کنید که فشار زیادی به زانو وارد نمی کند و به آرامی شروع کنید تا آسیب خود را بدتر نکنید.

آسیب های زانو می تواند حاد (آسیب رباط ، غضروف یا تاندون) یا مزمن (تاندونیت ، بورسیت یا آرتریت) باشد. آنها علل مختلفی دارند: بلند کردن نامناسب اجسام سنگین ، انعطاف پذیری ضعیف ، کفش نامناسب ، ضعف عضلانی ، عدم گرم شدن قبل از ورزش ، آسیب های مربوط به ورزش و سایر حوادث.

وقتی ماه های گرم تابستان فرا می رسد ، هنگام ورزش در خارج از منزل باید مراقبت و احتیاط بیشتری انجام دهید. آب و هوای گرم و مرطوب می تواند خنک ماندن را دشوار کند - به ویژه هنگامی که عرق می کنید. اگر مراقب نباشید و بیش از حد گرم شوید ، می توانید دچار گرمازدگی یا خستگی شدید شوید.

تاندون آشیل تاندونی است که ماهیچه ساق پا را به استخوان پاشنه می چسباند. موقعیت تاندون در بدن ، فشار زیادی را به ویژه در هنگام ورزش وارد می کند. با توجه به این فشار ، تاندون آشیل تمایل دارد که به راحتی آسیب ببیند ، به ویژه در افرادی که مشکلات پا از قبل وجود دارند یا کسانی که به طور منظم و شدید ورزش می کنند.

بسیاری از کارفرمایان آزمایش سواب دهانی را برای بررسی میزان مصرف مواد مخدر در بین کارکنان خود انجام می دهند. آزمایش سواب دهان بسیار راحت تر از آزمایش ادرار یا خون انجام می شود ، زیرا معمولاً نمی توان مصرف مواد مخدر بیش از چند روز پیش را تشخیص داد.

تاندونیت آشیل یک بیماری شایع است که بزرگترین تاندون بدن انسان ، تاندون آشیل را تحت تاثیر قرار می دهد. این می تواند باعث ایجاد درد در پشت ساق پا در نزدیکی ناحیه پاشنه پا شود. علل شایع تاندونیت آشیل شامل افزایش مدت یا شدت ورزش ، سفت شدن ماهیچه های ساق پا یا خار استخوان است.

در ایالات متحده ، ورزشکاران انواع مختلفی دارند و بسته به سطح بازی آنها متفاوت تعریف می شوند. سیاست های آزمایش داروهای ورزشی بسته به اینکه چه کسی در حال آزمایش است و چه کسی آزمایش را انجام می دهد ، از نظر دامنه و نحوه استفاده متفاوت است. اگر فکر می کنید سیاست آزمایش مواد مخدر ممکن است قانون را نقض کند ، ابتدا باید وضعیت حقوقی خود را مشخص کنید.

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است برای آزمایش دارویی در آینده نیاز به ذخیره ادرار داشته باشید. شاید از یکی از دوستان خواسته اید که وارد عمل شده و یک نمونه تمیز ارائه دهد. یا شاید شما می خواهید یک نمونه تمیز از ادرار خود را برای استفاده در آینده ذخیره کنید.

آزمایش مواد مخدر گاهی اوقات مانعی است که از موفقیت افراد سالم و سالم جلوگیری می کند. این می تواند یک نامزد واجد شرایط را از اشتغال به کار باز دارد یا مسائل حقوقی موجود را پیچیده کند. اگر انتظار آزمایش فولیکول مو را دارید ، نگران نباشید. با داشتن این اطلاعات در اختیار شما ، این احتمال وجود دارد که از "

اگر نمی دانید در حال انجام چه کاری هستید ، احمق کردن یک آزمایش دارو دشوار است ، اما با آمادگی کافی امکان پذیر است. با امتحان چند ترفند و تکنیک ، ممکن است بتوانید در آزمون دارویی خود موفق شوید. مراحل روش 1 از 3: استفاده از روشهای نیمه تأیید شده مرحله 1.

به دلایل مختلف افراد ملزم به انجام آزمایشات دارویی هستند. اکثر کارجویان موظفند به عنوان شرط اولیه استخدام ، به دنبال آزمایش مواد مخدر باشند. اگر تصادف کرده اید ، ممکن است بیمه شما نیاز به آزمایش از نظر وجود مواد مخدر و همچنین الکل داشته باشد.

آزمایش سطح THC در شاهدانه یا در بدن شما به شما این امکان را می دهد که بدانید چه مقدار تتراهیدراکانابینول در آزمایش شما وجود دارد که برای اندازه گیری دوزها یا انجام آزمایش دارویی لازم است. برای انجام هر گونه آزمایش ، به نمونه ای از حشیش یا مایع بدن مانند بزاق یا خون و یک کیت آزمایش نیاز دارید که می توانید به صورت آنلاین یا در داروخانه محلی خریداری کنید.

مطمئن ترین داروی خانگی برای گذراندن یک آزمایش دارویی این است که خودداری کنید و منتظر بمانید تا این ماده سیستم شما را پاک کند. با این حال ، اگر شما نیاز به انجام آزمایش ادرار در چند روز آینده دارید ، می توانید چند درمان خانگی مختلف را امتحان کنید.

آزمایش نیکوتین ممکن است یک شگفتی ناخوشایند باشد ، اما می توانید بر آن غلبه کنید. خوشبختانه ، آزمایش ادرار رایج ترین و ساده ترین روش برای شکست است. هنوز هم می توان تلاش کرد ، زیرا حداقل 4 روز قبل از آزمایش باید نیکوتین را قطع کنید. آن را با مقدار زیادی آب ، ورزش و رژیم غذایی سالم جایگزین کنید.

بسیار مهم است که نتایج آزمایش دارویی به درستی تفسیر شود. خوشبختانه خواندن نتایج آزمایش بسیار آسان است. برای خواندن نتایج آزمایش ادرار در محل ، کارت آزمایش یا نوار را در نمونه ادرار قرار دهید و 5 دقیقه صبر کنید. سپس ، مناطق آزمایش را در برابر منطقه کنترل بررسی کنید تا نتایج مثبت را شناسایی کنید.

اگر مأمور پلیس شما را به ظن رانندگی تحت تأثیر الکل (DUI) کنار بکشد ، بهترین شانس شما برای اجتناب از اتهامات قانونی این است که نشان دهید تحت کنترل هستید. نتایج آزمایش تنفس کنار جاده ای در دادگاه قابل استفاده نیست ، بنابراین شرکت در این آزمایش شما را متهم نمی کند.

آیا می خواهید به آن مهمانی در استخر بروید که همه تابستان به آن می روند ، اما می ترسید که نتوانید چون در دوران قاعدگی هستید؟ نگران نباشید ، شما هنوز هم می توانید در قاعدگی خود شنا کنید! در صورت امکان ، راحت تر با تامپون یا فنجان قاعدگی به جای پد شنا می کنید ، زیرا آنها می توانند پریود شما را پنهان کنند.

آزمایش های مواد مخدر پیش شرط اشتغال در بسیاری از کارفرمایان خصوصی و دولتی است ، و همچنین اگر می خواهید در بسیاری از ورزش ها شرکت کنید. اگر تا به حال با مواد مخدر غیرقانونی ارتباطی نداشته اید ، احتمالاً فکر می کنید این چیز مهمی نیست - تا زمانی که با یک کاذب مثبت دچار حیرت نشوید.

شنا در دوران قاعدگی می تواند به تسکین گرفتگی ها کمک کند و راهی آرام و سرگرم کننده برای ورزش ارائه دهد. در حالی که اکثر زنان از تامپون برای مهار قاعدگی خود هنگام شنا استفاده می کنند ، زنان دیگر یا از تامپون خوششان نمی آید یا نمی توانند از آنها استفاده کنند.

تمام هفته شما منتظر یک روز ساحل با دوستان خود بودید که ناگهان - سلام! - شما در پریود هستید اما هنوز لغو نکنید! با وسایل مناسب و کمی برنامه ریزی می توانید شنا کنید ، آفتاب بگیرید و با بقیه دوستان خود بازی کنید. مراحل قسمت 1 از 3: آماده سازی مرحله 1.

تاول ها معمولاً طی 3 تا 7 روز به خودی خود بهبود می یابند ، اما مقابله با آنها برای مدت طولانی دشوار است. از آنجا که برداشتن تاول ممکن است باعث عفونت شود و زمان بهبود را طولانی کند ، بهترین راه حل شما برای از بین بردن سریع تاول ها این است که آنها را به حال خود رها کرده و بگذارید تا بهبود یابند.

پریود شدن می تواند مشکل ساز باشد ، به ویژه هنگامی که مجبورید در هنگام فعالیت های بدنی ، مانند تشویق ، نگران حوادث باشید. شما باید علائم خود را در طول زمان کنترل کنید تا بدانید چه انتظاری از بدن خود دارید. بسته به اینکه جریان شما در آن زمان چقدر سنگین است ، تعیین کنید از چه نوع وسایل محافظتی استفاده کنید - پد ، تامپون ، آستر شلواری.