اگر باسن شما در حال از کار افتادن است یا به دلیل اختلال مفصل ران درد مداوم دارید ، جراحی تعویض مفصل ران می تواند یک انتخاب عالی باشد. دریافت جایگزین می تواند کیفیت زندگی شما را بازگرداند و به شما امکان می دهد در فعالیتهایی که مجبور به ترک آنها شده اید شرکت کنید. با این حال ، قبل از انجام عمل جراحی تعویض مفصل ران ، باید خود را برای انجام عمل جراحی واقعی آماده کنید. اگر شما و پزشکتان توافق کرده اید که تعویض مفصل ران بهترین و منطقی ترین مرحله برای شما است ، در ماه ها ، هفته ها و روزهای منتهی به عمل جراحی خود را آماده کنید.
مراحل
روش 1 از 3: آماده سازی چند ماه قبل
مرحله 1. بدن خود را تقویت کنید تا زمینه بهبودی سریع فراهم شود
اگرچه درد مفصل ران می تواند به طور قابل توجهی میزان ورزش شما را به طور منظم کاهش دهد ، اما قبل از انجام عمل جراحی باید از وضعیت مناسب ماهیچه های پایین تنه خود مطمئن شوید.
- اگر از ورزش خودداری کرده اید ، ممکن است ماهیچه های ساق پا و گلوتئال شما بسیار ضعیف شده باشند.
- از پزشک خود (یا فیزیوتراپیست) بخواهید تا تمرینات مناسب را برای تقویت عضلات پشت ، ساق پا و گلوتئال انجام دهد.
- به این ترتیب ، بدن شما می تواند عضلات لگن شما را پس از جراحی بازیابی کند.
- برخی از افراد می توانند تمرینات خاصی را انجام دهند که انجام آن برای دیگران مشکل خواهد بود. به راحتی کار کنید و به نشانه های بدن خود گوش دهید.
مرحله 2. برای تقویت عضلات شکم خود ، ستهای گلوتئال انجام دهید
اجرای ست های گلوتئال بسیار آسان است و برای انجام آنها نیازی به تجهیزات خاصی ندارید.
- فقط کافی است به پشت دراز بکشید و ماهیچه های باسن خود را برای چند ثانیه منقبض کنید.
- هنگام انجام این کار ، باسن شما باید کمی بالا بیاید.
- این تمرین را 10 تا 20 بار تکرار کنید.
مرحله 3. سعی کنید برای تقویت عضلات چهارسر و باسن خود ، پا را بلند کنید
بالا آوردن پا بسیار آسان است و می تواند بر روی هر سطح صاف مانند کف یا تشک سفت انجام شود.
- از همان موقعیت شروع با مجموعه گلوتئال ، می توانید به بالا آمدن پا پیش بروید.
- ابتدا زانوها را بالا بیاورید.
- سپس ، پاهای خود را تا جایی که می توانید صاف کنید ، تا زمانی که انگشتان پایتان به سمت سقف نشانه رفته باشند.
- این حالت را چند ثانیه نگه دارید ، سپس پاهای خود را به آرامی پایین بیاورید.
مرحله 4. چرخش مچ پا را انجام دهید
ممکن است از دستان خود برای حمایت از پاها استفاده کنید ، یا می توانید به سادگی پاهای خود را بالا بیاورید انگار که قصد دارید پا را بالا ببرید.
- مچ پای خود را پنج بار به راست و پنج بار به چپ بچرخانید.
- با پای دیگر تکرار کنید.
مرحله 5. آهن مصرف کنید و از مکمل های رقیق کننده خون اجتناب کنید
از پزشک خود بخواهید که مکمل های توصیه شده را قبل از عمل مصرف کند و توصیه های او را در مورد سایر مکمل هایی که باید مصرف کنید یا از آنها اجتناب کنید ، دنبال کنید.
- آهن اغلب توصیه می شود زیرا از خونریزی زیاد بعد یا در حین عمل جلوگیری می کند.
- پزشک شما ممکن است به شما توصیه کند که مصرف برخی مکمل ها و داروهایی که ممکن است در روند جراحی و بهبودی اختلال ایجاد کنند ، مانند ویتامین E ، ژینکو بیلوبا ، گلوکوزامین/کندرویتین ، روغن ماهی ، زردچوبه ، دانگ کوی یا هر گیاه طبیعی یا مکمل دیگری را متوقف کنید. دارای قابلیت های رقیق کننده خون هستند.
مرحله 6. با شرکت بیمه خود تماس بگیرید تا مطمئن شوید که درمان و مراقبت های بعد از عمل شما مناسب است
در ماه های منتهی به عمل جراحی خود ، مطمئن شوید که با ارائه دهنده بیمه خود تماس بگیرید تا او را در مورد روش آینده شما مطلع کند.
از شرکت بیمه بپرسید که آیا مراقبت های بعد از عمل شما مانند درمان را تحت پوشش قرار می دهد یا خیر
روش 2 از 3: آماده سازی چند هفته قبل
مرحله 1. خانه خود را آماده کنید تا از تحرک محدود خود استفاده کنید
چند هفته قبل از عمل ، خانه خود را آماده کنید.
- اطمینان حاصل کنید که همه مواردی که به طور منظم به آن نیاز دارید در سطح باسن باشد.
- به این ترتیب ، نیازی نیست ماهیچه های لگن خود را بچرخانید یا سایر قسمت های دردناک بدن خود را تحت فشار قرار دهید.
- کمد خود را طوری چیدمان کنید که وسایلی مانند جوراب یا لباس زیر نزدیک سطح ران شما باشد ، بنابراین برای دستیابی به آن اقلام مشکلی نخواهید داشت.
- اطمینان حاصل کنید که حداقل یک هفته بعد از عمل ، یک فضای خواب در طبقه پایین خانه خود در دسترس دارید ، زیرا رسیدگی به پله ها سخت خواهد بود.
- اطمینان حاصل کنید که یک تخت راحت دارید که به راحتی می توانید دراز بکشید و با کمترین حمایت بلند شوید.
- یک صندلی با تکیه گاه مناسب ، مانند بازوهای محکم ، برای حمایت از خود هنگام بلند شدن و نشستن تهیه کنید.
مرحله 2. خانه خود را طوری تنظیم کنید که حرکت با واکر آسان باشد
بعد از عمل جراحی ، ممکن است به واکر نیاز داشته باشید تا در انجام کارهای معمول به شما کمک کند.
- اطمینان حاصل کنید که خانه خود را طوری تنظیم کرده اید که حرکت بدون محدودیت را فعال کنید.
- اطمینان حاصل کنید که همه اشیاء خارج از سر راه قرار گرفته اند تا به شما در حرکت راحت کمک کنند.
مرحله 3. تجهیزات جدیدی را در حمام خود نصب کنید تا حمام را آسان کنید
اگر دستشویی شما هیچ دسته ای ندارد ، اکنون زمان نصب آن است ، بنابراین برای ثابت نگه داشتن خود در حمام مشکلی نخواهید داشت.
وسایلی برای کمک به حمام کردن ترتیب دهید ، از جمله صندلی و قفسه های سطح پایین برای نگهداری صابون ها و شامپوهای خود
مرحله 4. به کارهای خانه و کارهای خانه رسیدگی کنید
کارهای لازم را انجام دهید تا وسایل مورد نیاز خانه خود را بعد از عمل جراحی تهیه کنید.
- غذاهایی که به راحتی آماده می شوند مانند اقلام غذای یخ زده یا کنسرو شده ذخیره کنید.
- اطمینان حاصل کنید که همه اقلام مورد نیاز مانند آب ، شیر ، تنقلات ، آب میوه و سایر اقلام غذایی را در اختیار دارید.
- فراموش نکنید که اقلامی مانند دستمال توالت ، شامپو ، صابون و سایر محصولاتی را که به طور منظم استفاده می کنید ذخیره کنید.
مرحله 5. از یکی از اعضای خانواده یا دوست خود بخواهید که بعد از عمل جراحی به شما کمک کند
از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید تا در خرید مواد غذایی ، پرداخت قبض و سایر کارهای ضروری به شما کمک کند.
- اگر امکان پذیر نیست ، می توانید پرداخت قبض ها را به صورت آنلاین بررسی کنید.
- اگر دوست یا عضوی از خانواده دارید که می تواند ، از آنها بخواهید تا جایی که می توانند غذاهای خوشمزه اما سالم را برای شما بپزند.
مرحله 6. تحت نظر پزشک ، برای جلوگیری از از دست دادن بیش از حد خون ، هر گونه داروی رقیق کننده خون را متوقف کنید
ممکن است پزشک به شما توصیه کند که مصرف NSAID ها یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی را چند هفته قبل از عمل متوقف کنید.
- دلیل آن این است که NSAID ها رقیق کننده خون هستند و ممکن است از دست دادن خون در طول عمل را افزایش دهند.
- برخی از داروهایی که برای آرتریت روماتوئید مصرف می شوند ، مانند هومیرا ، اینبرل ، متوترکسات و پلاکونیل ، می توانند سیستم ایمنی بدن شما را مختل کنند ، بنابراین بهتر است در صورت امکان از مصرف این داروها خودداری کنید.
- همچنین از داروهای ضد انعقاد خون مانند هپارین و پلایوکس اجتناب کنید ، زیرا اینها خون شما را نازک می کنند و می توانند از دست دادن خون را هنگام جراحی افزایش دهند.
مرحله 7. خانواده ، دوستان و همکاران خود را در مورد عمل جراحی خود مطلع کنید
زندگی شخصی و شغلی شما تحت تأثیر جراحی تعویض مفصل ران قرار می گیرد ، زیرا برای بهبودی باید مدتی استراحت کنید.
- هنگامی که یاد گرفتید چقدر طول می کشد تا به سر کار برگردید ، باید برنامه کاری خود را طوری برنامه ریزی کنید که تاثیر آن بر کار شما کاهش یابد.
- سعی کنید از شرکا یا همکاران خود بخواهید تا در کار شما به شما کمک کنند تا بتوانید برگردید.
مرحله 8. برای اطمینان از اینکه بدن شما می تواند به طور مalثر بهبود یابد ، خوب غذا بخورید
با پزشک خود در مورد رژیم غذایی که باید رعایت کنید صحبت کنید تا عمل جراحی و بهبودی شما بدون مشکل انجام شود.
- از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید که به شما انرژی لازم برای بهبودی را می دهد.
- پزشکان ممکن است پیشنهاد کنند که میزان پروتئین خود را افزایش دهید تا روند بهبود استخوان و ماهیچه ها تسریع شود.
- در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که به شما در برنامه ریزی رژیم غذایی شما کمک می کند:
- با خوردن غذاهایی مانند شیر ، تخم مرغ ، ماهی ، کره بادام زمینی ، آجیل و لوبیا مصرف پروتئین خود را افزایش دهید.
- برای تقویت استخوان ها از غذاهای سرشار از کلسیم استفاده کنید ، مانند شیر ، پنیر ، ماست و ماهی قزل آلا.
روش 3 از 3: آماده سازی در روز جراحی
مرحله 1. از شخصی بخواهید تا شما را به بیمارستان برساند
اگر کسی بتواند در روز عمل شما را همراهی کند ، می تواند از چند جهت به شما کمک کند.
- ابتدا ، او می تواند به شما در پر کردن فرم ها کمک کند و دستورات جراح قبل و بعد از عمل را به خاطر بسپارد.
- این شخص همچنین می تواند با سهولت کمک به شما در زمانی که پرستار در نزدیکی شما نیست ، اطمینان حاصل کند که تمام اقلام مورد نیاز خود را آماده کرده اید و هنگام رفت و آمد هنگام رفتن به خانه به شما کمک می کند تا اقامت شما در بیمارستان تا حد امکان راحت باشد. به
مرحله 2. برای حفظ آرامش و احساس اعتماد به نفس ، چشم انداز خود را حفظ کنید
اکنون که قرار است جراحی خود را انجام دهید ، روی مشکلات احتمالی تمرکز نکنید.
- اگرچه شما در حال جراحی هستید و ممکن است زندگی شما برای چند هفته محدود شود ، اما در پایان روز کیفیت زندگی شما بهبود می یابد.
- به یاد آوردن این موضوع تمرکز شما را به آینده روشن شما معطوف می کند.
