Rocktape یک نام تجاری خاص از نوار سینسیولوژی است که به ماهیچه های آسیب دیده و التهاب کمک می کند و در عین حال دامنه حرکتی کلی را به شما می دهد. برای اعمال آن ، باید از وب سایت Rocktape استفاده کنید تا بدانید که چگونه نوار را روی آسیب خاص خود بمالید. گوشه های نوار را با قیچی گرد کنید و سپس نوار را روی پوست خود بمالید بدون اینکه هر دو انتهای آن را بکشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: برنامه ریزی برنامه
مرحله 1. از کسی بخواهید که به شما کمک کند تا Rocktape را برای بهترین نتایج اعمال کنید
حتی اگر نوار را در ناحیه ای که می توانید به راحتی به آن دسترسی پیدا کنید ، مانند پای خود ، بچسبانید ، احتمالاً قبل از چسباندن نوار باید بدن خود را به طریقی خاص قرار دهید. از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید که در استفاده از Rocktape به شما کمک کند ، یا از پزشک خود بخواهید که در صورت لزوم این کار را انجام دهد.
به عنوان مثال ، اگر از Rocktape روی مچ پای خود استفاده می کنید ، ممکن است لازم باشد به صورت افقی دراز بکشید و مچ پای خود را کمی بالا بیاورید ، بنابراین به کسی نیاز دارید که در نوار به شما کمک کند
مرحله 2. برنامه ریزی کنید که Rocktape را 1-2 روز قبل از ورزش استفاده کنید
Rocktape حدود 3 روز طول می کشد ، بنابراین لازم نیست قبل از تمرین صبر کنید تا از آن استفاده کنید. آن را یک یا دو روز قبل از تمرین شدید تمرین کنید تا نوار زمان بیشتری برای شروع کمک به بدن داشته باشد.
اگر قبل از ورزش آن را پوشیدید ، مطمئن شوید که حداقل 20 دقیقه قبل از آن استفاده می کنید
مرحله 3. Rocktape را روی پوست تمیز و خشک بمالید
قبل از استفاده از Rocktape دوش بگیرید تا مطمئن شوید که عرق نمی کنید و روی ناحیه ای که نوار به آن چسبیده است آلودگی ندارید. قبل از چسب زدن مطمئن شوید که ناحیه کاملاً خشک شده است تا چسب به خوبی روی آن بماند.
مرحله 4. دستورالعمل های کاربردی را برای آسیب خاص خود بیابید
می توانید این کار را با مراجعه به وب سایت Rocktape به آدرس https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ انجام دهید. از آنجا که نحوه چسباندن نوار بستگی کامل به این دارد که بدن شما در چه قسمتی درمان می شود ، از این سایت برای انتخاب ناحیه آسیب خاص خود از منوهای کشویی استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، روی "بازو" و سپس "تورم شانه" کلیک کنید تا مستقیماً در مورد نحوه استفاده از Rocktape روی شانه متورم به ویدیو منتقل شوید.
- بیش از 30 گزینه آسیب دیدگی با فیلم هایی وجود دارد که نحوه استفاده از نوار را به شما نشان می دهد و از مراقبت مناسب از آسیب شما اطمینان حاصل می کند.
- در صورت لزوم ، می توانید در YouTube به دنبال ویدیوهای مفید Rocktape باشید.
قسمت 2 از 3: موقعیت نوار
مرحله 1. نوار را به طول مناسب ببرید و گوشه ها را گرد کنید
فیلم آموزشی به شما می گوید که طول نوار Rocktape چقدر باید باشد. با قیچی نوار را ببرید و لبه ها را گرد کنید تا گوشه ها به لباس ، ملحفه یا هر چیز دیگری که ممکن است به آن دست بزنند نچسبد.
ایجاد یک لبه گرد با قیچی بسیار مهم است تا نوار به راحتی جدا نشود
مرحله 2. کاغذ را در یک سر نوار جدا کنید
در کاغذی که چسب Rocktape را پوشانده است ، در فاصله 1 تا 2 اینچ (2.5-5.1 سانتی متر) از یکی از انتهای آن ، اشک ایجاد کنید. کاغذی را که کوتاهترین قسمت را پوشانده است بردارید و طرف دیگر کاغذ را تا کنید تا آماده کشیدن شود.
پس از برداشتن کاغذ ، از لمس قسمت چسبناک نوار با دست خودداری کنید
مرحله 3. انتهای بدون کاغذ را بدون کشش روی پوست خود بچسبانید
شما می خواهید انتهای قطعه Rocktape به پوست شما بچسبد بدون اینکه هیچ کششی در آن وجود داشته باشد ، بنابراین هنگام استفاده از آن قسمت انتهایی چسب را کش ندهید. انتهای نوار ، سمت چسبنده را ، با توجه به آسیب خاص خود ، روی پوست خود در همان نقطه قرار دهید.
ویدئوی آموزشی Rocktape دقیقاً به شما نشان می دهد که اولین قسمت Rocktape را برای مصدومیت در کجا قرار دهید
قسمت 3 از 3: رعایت نوار
مرحله 1. هنگامی که Rocktape را به پوست خود می زنید ، کاغذ را بردارید
اگر کاغذی را که هنوز به Rocktape چسبیده است تا کرده اید ، می توانید به راحتی آن را به آرامی بکشید در حالی که از دست دیگر خود برای هدایت Rocktape به روی پوست خود استفاده می کنید. کاغذ را بکشید تا کاملا خاموش شود.
- اشکالی ندارد که قسمت میانی Rocktape را بکشید.
- ویدئوی آموزشی دقیقاً نحوه قرار دادن قطعه (یا قطعات خود ، در صورتی که آسیب شما به بیش از یک مورد نیاز دارد) راکتپ را در سراسر بدن شما نشان می دهد.
مرحله 2. آخرین 1-2 اینچ (2.5-5.1 سانتی متر) نوار را بدون کشیدن آن بچسبانید
اطمینان حاصل کنید که انتهای دیگر Rocktape را همانطور که به انتهای اول چسبیده اید به پوست خود نچسبانید. این امر باعث می شود که نوار روی بدن شما باقی بماند و بتواند به درستی کار کند.
مرحله 3. نوار را با دستان خود بمالید تا کاملا بچسبد
هنگامی که قطعه Rocktape به درستی روی بدن شما قرار گرفت ، به آرامی با دستان خود نوار را به صورت دایره ای بمالید. این کار باعث می شود چسب حتی بهتر به پوست شما بچسبد و از جدا شدن قسمتی از نوار از روی پوست جلوگیری می کند.
Rocktape 20 دقیقه طول می کشد تا به طور کامل به پوست شما بچسبد
مرحله 4. انتهای نوار را به آرامی جدا کنید تا جدا شود
یک لبه گرد Rocktape را جدا کرده و به آرامی آن را از روی پوست خود جدا کنید و هنگام کشیدن نوار را نزدیک بدن خود نگه دارید. اگر در پایان باقیمانده چسبنده ای از نوار چسبیده روی پوست خود باقی ماندید ، قسمت چسبناک نواری را که تازه برداشته اید روی باقی مانده بمالید تا به حذف آن کمک کنید.
اگر می خواهید نوار را از یک منطقه حساس بردارید ، قبل از جدا کردن آن ، روغن ماساژ را در اطراف لبه ها بمالید
نکات
- اگر پوست شما به راحتی تحریک می شود ، یک قطعه آزمایشی کوچک از Rocktape را از قبل روی پوست خود بمالید.
- می توانید Rocktape را در آب بپوشید ، اما اگر می دانید که در آب هستید یا خیلی عرق می کنید ، بهتر است Rocktape H2O بخرید-این چسبناک تر است و به احتمال زیاد به پوست شما چسبیده است.
