تمام هفته شما منتظر یک روز ساحل با دوستان خود بودید که ناگهان - سلام! - شما در پریود هستید اما هنوز لغو نکنید! با وسایل مناسب و کمی برنامه ریزی می توانید شنا کنید ، آفتاب بگیرید و با بقیه دوستان خود بازی کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: آماده سازی
مرحله 1. اگر قصد رفتن به شنا را دارید یک فنجان یا تامپون قاعدگی بپوشید
یک پد برای شنا کار نمی کند. به سرعت تمام آب را جذب می کند بنابراین نمی تواند خون شما را جذب کند ، تا اندازه خجالت آور و آشکار متورم می شود ، در لباس شنا شما محکم نمی ماند و ممکن است بیرون بیاید و به سطح شناور شود. تامپون ها و فنجان های قاعدگی مایع قاعدگی را قبل از اینکه بدن شما را ترک کند جمع آوری می کنند ، بنابراین احتمال نشت آن بسیار کم است.
- شما می توانید تا 8 ساعت از تامپون و تا 12 ساعت از فنجان استفاده کنید ، بنابراین می توانید از غروب آفتاب گرفته تا شنا تا بازی والیبال ساحلی بدون نیاز به رفتن به دستشویی.
- به دنبال تامپونی با برچسب "فعال" باشید که برای استفاده در هنگام ورزش طراحی شده است. اینها احتمال نشتی کمتری دارند و طوری طراحی شده اند که هنگام شنا ، دویدن ، یا ریه گرفتن برای گرفتن یک فریزبی در حالت آماده باش بمانند.
- اگر نگران نشان دادن تامپون هستید ، فقط یک جفت ناخن گیر ببرید و بعد از قرار دادن تامپون ، رشته را با دقت کوتاه کنید. در غیر این صورت ، فقط آن را در آستر کت و شلوار خود قرار دهید و باید خوب باشید.
- وقتی وارد آب می شوید ، قاعدگی شما متوقف می شود یا بسیار سبک می شود. فشار آب می تواند مانند یک پلاگین یا یک قفل کوچک هوا عمل کرده و مایع قاعدگی را در داخل نگه دارد. اما این اتفاق تضمینی نیست و نباید روی آن حساب کنید.
مرحله 2. لوازم زیادی را بسته بندی کنید
مقداری تامپون پشتی را در یک کیسه کوچک بگذارید و سپس آنها را در کیف ساحل خود قرار دهید تا بدون آن گرفتار نشوید. جریان شما می تواند سنگین تر از حد انتظار باشد و ممکن است لازم باشد چند بار تامپون خود را عوض کنید ، یا ممکن است بیشتر از حد انتظار در ساحل بمانید و با محدودیت زمانی 8 ساعته برای ایمن گذاشتن تامپون روبرو شوید. به اندازه کافی همراه داشته باشید تا بتوانید هر 4 ساعت یکبار آنها را تغییر دهید.
- دستیابی بیشتر به شما آرامش خاطر را به شما می دهد ، بنابراین می توانید آرامش داشته باشید و از خود لذت ببرید به جای این که بدانید از کجا می توانید تامپون تازه پیدا کنید.
- اگر دوست شما به طور غیرمنتظره پریود شود یا فراموش کند که وسایل مورد نیاز خود را بیاورد ، آوردن تامپون اضافی ممکن است به پایان برسد.
مرحله 3. یک مایو رنگ تیره بپوشید
این زمان برای پوشیدن لباس شنای سفید نیست. همیشه کمی احتمال نشت وجود دارد و از آنجا که برای محافظت از کت و شلوار خود از جوراب شلواری استفاده نمی کنید ، کت و شلواری به رنگ تیره مانند مشکی یا آبی انتخاب کنید تا هرگونه تصادف را استتار کنید.
اگر واقعاً در مورد نشتی ها استرس دارید ، برای یک لایه محافظتی بیشتر ، یک شلوارک کوتاه یا یک سارافون زیبا روی پایین کت و شلوار خود قرار دهید
مرحله 4. مسکن های بدون نسخه را برای مقابله با گرفتگی ها بیاورید
چه چیزی بدتر از گرفتگی قاعدگی است؟ گرفتگی قاعدگی در ساحل. مطمئن شوید که یک مسکن بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن (Advil، Motrin) یا ناپروکسن (Aleve) بسته بندی کرده اید و حتماً دستورالعمل های بسته را دنبال کنید. مصرف آب و تنقلات را فراموش نکنید.
آب گرم یا گرم را در یک قمقمه با کمی لیمو بسته بندی کنید. این می تواند گردش خون را افزایش دهد و ممکن است به شل شدن عضلات شما کمک کرده و گرفتگی های شما را تسکین دهد
مرحله 5. سعی کنید در صورت رفتن به تعطیلات پریود خود را کنار بگذارید یا به تاخیر بیاندازید
اگر می دانید تعطیلات یک هفته ای شما در ساحل در همان هفته قاعدگی شما قرار می گیرد و از روش های پیشگیری از بارداری هورمونی استفاده می کنید ، می توانید پریود خود را در آن ماه حذف کنید یا به سادگی یک هفته بعد از آن استفاده کنید. انجام این کار هر چند وقت یکبار بی خطر است و بر اثر کنترل بارداری شما تأثیر نمی گذارد - اگرچه مطمئناً باید با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر از قرص های ضد بارداری استفاده می کنید ، هفته ای از قرص هایی که هنگام پریود مصرف می کنید (معمولاً علامت گذاری شده یا رنگ متفاوتی دارند) مصرف نکنید. در عوض ، بلافاصله بسته جدیدی را شروع کنید.
- اگر از پچ یا حلقه استفاده می کنید ، طبق معمول پس از سه هفته آن را بردارید. اما به جای یک هفته کار کردن ، بلافاصله آن را با یک مورد جدید جایگزین کنید.
- وقتی قاعدگی خود را پشت سر می گذارید ، ممکن است هنوز خونریزی قابل توجهی داشته باشید ، بنابراین برای هر مورد باید هنوز چند خط شلوار به همراه داشته باشید.
- اگر از روش های پیشگیری از بارداری استفاده می کنید ، مطمئن شوید که یک بسته اضافی قرص یا حلقه یا وصله در اختیار دارید ، در صورتی که بیمه شما اجازه نمی دهد زودتر پر کنید (زیرا یک هفته زودتر از حد معمول به بسته جدید نیاز دارید).
قسمت 2 از 3: در ساحل
مرحله 1. آب زیادی بنوشید و از غذاهای شور خودداری کنید تا از نفخ و گرفتگی جلوگیری شود
مطمئناً نمی خواهید در روزی که قرار است با کت و شلوار شنا خود را به وجد بیاورید احساس نفخ و ناراحتی کنید. غذاهای سرخ شده و فوق العاده شور را کنار بگذارید و در عوض میوه هایی با مقدار زیادی آب در آنها بخورید ، مانند هندوانه و انواع توت ها ، یا بادام غنی از کلسیم ، که می تواند گرفتگی عضلات را کاهش دهد.
- از مصرف کافئین خودداری کنید که باعث بدتر شدن گرفتگی عضلات می شود.
- به جای نوشابه یا نوشیدنی های الکلی آب ، چای بدون کافئین یا لیموناد بنوشید که می تواند نفخ را افزایش دهد.
مرحله 2. در نزدیکی حمام راه اندازی کنید
نیازی نیست که بیرون از حمام چادر بزنید ، اما حداقل آن را در چشم داشته باشید تا بدانید در صورت نیاز می توانید به سرعت تعویض کنید یا نشتی را بررسی کنید. همچنین ، مثانه خالی و روده می تواند گرفتگی عضلات را تسکین دهد ، بنابراین مراجعه مکرر به دستشویی می تواند به شما در راحت ماندن کمک کند.
مرحله 3. از SPF بدون روغن که مخصوص چهره ها طراحی شده است استفاده کنید
بسیاری از زنان در دوران قاعدگی خود ظاهر می شوند و یک کرم ضد آفتاب چرب می تواند شرایط را بدتر کند. کرم ضد آفتابی را پیدا کنید که برای استفاده در صورت شما ایجاد شده و باعث ایجاد جوش نمی شود. اگر در مورد جوش یا قرمزی آگاه هستید ، از یک مرطوب کننده رنگی با SPF خود برای یکنواخت کردن رنگ پوست خود استفاده کنید.
یک عینک آفتابی بزرگ و یک آفتاب گیر زیبا نیز می تواند آکنه دوره را استتار کند. علاوه بر این ، شما بسیار زرق و برق دار خواهید بود
مرحله 4. برای جلوگیری از گرفتگی عضلات شنا کنید یا فعالیت کنید
ممکن است این آخرین چیزی باشد که دوست دارید انجام دهید ، اما ورزش گاهی بهترین درمان برای گرفتگی عضلات است. اندورفین های آزاد شده توسط بدن شما روحیه شما را بالا می برد و به عنوان یک مسکن طبیعی طبیعی عمل می کند.
اگر واقعاً حوصله حرکت ندارید ، پاهای خود را روی دسته ای از حوله ها یا کیف ساحلی خود قرار دهید تا به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند. همچنین می توانید روی شکم دراز بکشید و نفس های عمیق و آهسته بکشید
قسمت 3 از 3: رفتن به ساحل هنگامی که از تامپون استفاده نمی کنید
مرحله 1. با تامپون راحت شوید
بسیاری از خانم ها قبل از اولین استفاده از تامپون می ترسند ، اما در واقع بسیار راحت ، راحت پوشیده و راحت هستند. قبل از رفتن به ساحل تمرین کنید (اما در حالی که در دوران پریود هستید و سعی می کنید در مواقعی که پریود نمی شوید تامپون بزنید ممکن است دردناک و خطرناک باشد) بنابراین در زمان برخورد با آب احساس اطمینان می کنید.
- به یاد داشته باشید: تامپون ها نمی توانند در بدن شما گم شوند. اگر اتفاقی بیفتد و سیم جدا شود ، بیرون آوردن تامپون بسیار آسان است. فقط مطمئن شوید که بیش از 8 ساعت تامپون خود را نمی پوشید و کاملاً خوب خواهید شد.
- برخی از خانم ها به دلیل تنگ بودن بوسک دور چشم یا باز شدن واژن بسیار کوچک ، در قرار دادن تامپون مشکل دارند. اگر بعد از چندین بار تلاش نمی توانید تامپون را وارد کنید ، به پزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 2. یک پد بپوشید و روز خود را صرف مطالعه و آفتاب گرفتن کنید
اگر قصد شنا ندارید ، ممکن است بتوانید با یک پد نازک در کت و شلوار خود دور شوید. مطمئن شوید که بال ندارد و در آینه چک کنید تا مطمئن شوید زیاد حجیم یا از طریق کت و شلوار شما قابل مشاهده نیست.
یک شلوارک ناز یا سارافون کمر بپوشید ، فقط در صورتی که پد شما از طریق لباس شنا نشان داده شود
مرحله 3. سعی کنید بدون پد شنا کنید
این مشکل است و ممکن است به هر حال در آب خونریزی کنید ، اما اگر نمی توانید تامپون بپوشید و در حال مرگ برای ورود به آب هستید ، این را امتحان کنید. وقتی برای شنا آماده شدید ، به حمام بروید تا پد خود را بردارید. یک شلوار کوتاه بپوشید و دوباره به سمت آب حرکت کنید.
- شورت خود را بیرون بیاورید و روی ماسه بگذارید ، سپس سریع وارد آب شوید. این بی عیب نیست ، اما ممکن است آب در حین شنا پریود شما را متوقف کند یا جریان را آنقدر سبک کند که هیچ کس متوجه آن نشود.
- هنگامی که بیرون می آیید ، بلافاصله شورت خود را به عقب بکشید ، یک پد تازه بگیرید و به حمام بروید تا آن را در کت و شلوار خود قرار دهید. این پد ممکن است در چسبیدن به مواد مرطوب مشکل داشته باشد ، بنابراین ممکن است بخواهید شورت خود را تغییر دهید و شورت خود را بر روی دست نگه دارید.
