آزمایش نیکوتین ممکن است یک شگفتی ناخوشایند باشد ، اما می توانید بر آن غلبه کنید. خوشبختانه ، آزمایش ادرار رایج ترین و ساده ترین روش برای شکست است. هنوز هم می توان تلاش کرد ، زیرا حداقل 4 روز قبل از آزمایش باید نیکوتین را قطع کنید. آن را با مقدار زیادی آب ، ورزش و رژیم غذایی سالم جایگزین کنید. هنگامی که وقت شما کم است ، این تمرینات شما را در آزمون پشت سر می گذارد و احتمالاً حتی به شما کمک می کند تا به طور کامل از نیکوتین استفاده کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: کاهش مصرف نیکوتین
مرحله 1. مصرف نیکوتین خود را حداقل 2 هفته قبل از آزمایش کاهش دهید
برای قبولی در آزمون ، باید نیکوتین را از سیستم خود خارج کنید. از آنجا که ترک بوقلمون سرد می تواند چالش برانگیز باشد ، مصرف نیکوتین خود را حداقل 2 هفته قبل کاهش دهید. هرچه زودتر شروع به کاهش کنید ، نیکوتین کمتری باید نگران پاکسازی باشید.
- به عنوان مثال ، اگر روزانه یک بسته سیگار می کشید ، به تدریج مصرف یک سیگار کمتر در روز را کنار بگذارید. محصولات جایگزین مانند آدامس و وصله می تواند کمک کننده باشد.
- ترک همیشه بهترین گزینه است ، اما آسان نیست. باریک شدن حداقل باعث می شود که خروج کمتر دردناک باشد.
مرحله 2. استفاده از سیگارهای منتول را متوقف کنید
منتول بر نحوه تجزیه نیکوتین در بدن تأثیر می گذارد و باعث می شود مدت بیشتری در سیستم شما بماند. به سیگارهای معمولی یا سایر درمان های نیکوتینی مانند آدامس و لکه ها بروید. سعی کنید این کار را هنگام آماده سازی برای آزمون باریک کنید.
مرحله 3. استفاده از نیکوتین را حداقل 3 روز قبل از آزمایش ترک کنید
کوتینین ، ماده شیمیایی تشخیص داده شده توسط آزمایش ، روزها در سیستم شما باقی می ماند. متأسفانه ، شما نمی توانید از هیچ گونه محصول نیکوتین ، از جمله تکه ها و سایر درمان های جایگزین استفاده کنید. هر چه زودتر انصراف دهید شانس شما در آزمون بیشتر خواهد بود.
بیشتر نیکوتین را می توان برای آزمایش ادرار ظرف 3 روز خارج کرد. در افراد سیگاری معمولی و شدید ، کوتینین ممکن است برای هفته ها قابل تشخیص باشد ، بنابراین استفاده از نیکوتین را در اسرع وقت متوقف کنید
قسمت 2 از 3: دفع نیکوتین از بدن شما
مرحله 1. آب بنوشید تا هیدراته بمانید
هیدراتاسیون مناسب تضمین می کند که بدن شما تا حد ممکن نیکوتین را دفع می کند. یک بطری آب همراه داشته باشید و از آن به عنوان جایگزین نوشیدنی های دیگر مانند نوشابه یا قهوه استفاده کنید.
از هیدراتاسیون بیش از حد خودداری کنید. آب زیاد می تواند منجر به حالت تهوع ، سردرد ، گرفتگی عضلات و بی نظمی شود
مرحله 2. چای گیاهی و آب کرن بری میل کنید
اینها هر دو دیورتیک هستند و به عنوان شستشوی نیکوتین معروف هستند. به جای هر چیزی که معمولاً می نوشید بخورید. هنگام خرید نوشیدنی ، برچسب ها را بخوانید تا مطمئن شوید که این محصولات موجود است. خرید یک نوشیدنی شیرین کم آب کرن بری کمکی به شما نمی کند.
برای سم زدایی برای آزمایش ، زنجبیل ، قاصدک ، ارس یا چای سبز بنوشید
مرحله 3. رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
وعده های غذایی خود را در قسمت های کوچک گوشت بدون چربی و ماهی متمرکز کنید. آنها را در روغن زیتون که حاوی چربی های سالم است بپزید. آنها را با غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها و فیبر مانند میوه ها ، سبزیجات و برنج ترکیب کنید تا نیکوتین را تجزیه کند.
غذاهایی مانند تخم مرغ ، پیاز و سیر ممکن است کبد شما را تحریک کرده و منجر به حذف سریعتر نیکوتین شود
مرحله 4. مقدار زیادی سبزیجات سبز بخورید
سبزیجات سبز برای بدن شما بهتر هستند ، به عملکرد آن کمک کرده و نیکوتین را به طور مثرتری پاک می کنند. برای مثال بروکلی و اسفناج گزینه های مثبتی هستند که حذف نیکوتین را سرعت می بخشند. شما فقط به خوردن سبزیجات محدود نیستید ، بلکه بخشی از آن را در وعده های غذایی خود قرار دهید.
مرحله 5. میوه های پر از ویتامین C بخورید
مرکبات مانند پرتقال ، لیمو ، لیمو و انبه را در رژیم غذایی خود قرار دهید. ویتامین C ، که در کلم بروکلی نیز یافت می شود ، فرآیند نیکوتین را سرعت می بخشد. آنها همچنین غذاهای سالم هستند ، بنابراین به شما کمک می کنند تا روزهای منتهی به آزمایش را پشت سر بگذارید.
مکمل های ویتامین C نیز بسیار مفید هستند. روزانه از آنها استفاده کنید و همچنین غذاهای غنی از ویتامین C بخورید
مرحله 6. از نوشیدنی ها و داروهای خاص سم زدایی خودداری کنید
اینها زمینه فروش در یک بطری است. آنها ادعا می کنند به شما در قبولی در آزمون کمک می کنند ، اما شواهدی مبنی بر اینکه آنها کار می کنند وجود ندارد. در عوض ، به ایده های سم زدایی ارزان تر مانند آب ، چای و آب زغال اخته تکیه کنید.
قسمت 3 از 3: اجتناب از وسوسه استفاده از نیکوتین
مرحله 1. برای افزایش متابولیسم بدن ورزش کنید
این یک فعالیت سالم است که شما را در هنگام ولع هورمون نیکوتین مشغول می کند. حتی پیاده روی سریع باعث تجزیه نیکوتین می شود. هر بار که عرق می کنید مقدار کمی مواد شیمیایی نیکوتین آزاد می شود.
- سعی کنید ورزش کنید ، یوگا انجام دهید یا تمرینات کاردیو را به صورت آنلاین پیدا کنید.
- در حین ورزش با نوشیدن آب هیدراته بمانید. علائم کم آبی بدن شامل خشکی دهان ، احساس خستگی ، کاهش دفع ادرار ، سردرد و سرگیجه است.
مرحله 2. از مکان هایی که افراد در آن سیگار می کشند خودداری کنید
دود سیگار در هر آزمایش نیکوتین خود را نشان می دهد. بودن در اطراف دود به معنای مواد شیمیایی بیشتر در بدن شماست ، حتی اگر در برابر میل به سیگار کشیدن راحت هستید. وقت خود را صرف ورزش و انجام سایر فعالیتهای آرامش بخش کنید.
اگرچه دود سیگار در آزمایشات نشان داده می شود ، اما کافی نیست که فرد سیگاری آن را ترک کند. شما نمی توانید یک آزمایش ناموفق را ناشی از دود سیگار بدانید
مرحله 3. با مشغله و سرگرم نگه داشتن خود شاد باشید
ورزش کنید ، غذای سالم بخورید و با پاداش دادن به فعالیتهای مورد علاقه خود مانند بستنی یا تماشای یک برنامه تلویزیونی مورد علاقه ، آرامش داشته باشید. سم زدایی استرس زا است ، به ویژه هنگامی که شما در حال ترک هستید. روحیه خود را بالا نگه دارید تا اطمینان حاصل کنید که قبل از آزمایش مجدداً سیگار نمی کشید.
مرحله 4. برای نظارت بر سطح نیکوتین خود یک آزمایش خانگی انجام دهید
آزمایشات خانگی را می توان بصورت آنلاین سفارش داد یا با قدم زدن در هر داروخانه یافت. آنها مانند آزمایش واقعی عمل می کنند ، مورد تأیید دولت هستند و بسیار دقیق هستند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که نوار آزمایش را در ادرار خود فرو ببرید تا ببینید آیا شما موفق می شوید یا شکست می خورید.
