شنا در دوران قاعدگی می تواند به تسکین گرفتگی ها کمک کند و راهی آرام و سرگرم کننده برای ورزش ارائه دهد. در حالی که اکثر زنان از تامپون برای مهار قاعدگی خود هنگام شنا استفاده می کنند ، زنان دیگر یا از تامپون خوششان نمی آید یا نمی توانند از آنها استفاده کنند. خوشبختانه چندین گزینه وجود دارد که برای زنانی که مایلند بدون استفاده از تامپون در قاعدگی خود شنا کنند ، امتحان شود.
مراحل
قسمت 1 از 3: آزمایش سایر وسایل بهداشتی
مرحله 1. یک فنجان قاعدگی قابل استفاده مجدد را امتحان کنید
لیوان های قاعدگی سیلیکونی یا لاستیکی دستگاه های قابل استفاده مجدد ، انعطاف پذیر و زنگ دار هستند که جریان قاعدگی شما را جمع آوری می کنند. اگر فنجان به درستی وارد شود نباید نشت کند و اگر می خواهید شنا کنید یکی از بهترین جایگزین ها برای تامپون است. فنجان را قبل از شنا وارد کنید و آن را بگذارید تا زمانی که بتوانید لباس شنای خود را به لباس معمولی خود تغییر دهید و به روش دیگری برای محافظت از قاعدگی بروید.
سوالات متداول جام قاعدگی
چگونه فنجان را بردارید؟
قرار دادن و برداشتن لیوان های قاعدگی برای برخی از خانم ها دشوار است ، اما با تمرین آسان تر می شود. این صفحه مفید wikiHow را مطالعه کنید تا روند قرار دادن و برداشتن یک لیوان قاعدگی قابل استفاده مجدد را بیاموزید.
هر چند وقت یکبار باید فنجان را خالی کنید؟
فقط هر 10 ساعت یکبار.
از کجا می دانید کدام جام مناسب شماست؟
فنجان های قاعدگی دارای اندازه های مختلفی هستند ، بنابراین ممکن است قبل از اینکه فنجانی را پیدا کنید که برای شما مناسب است ، چندین اندازه را آزمایش کنید. می توانید لیوان های قاعدگی را به صورت آنلاین یا از داروخانه خریداری کنید. اگر فیبروم یا افتادگی رحم دارید ، پیدا کردن فنجان مناسب شما دشوار است.
چند بار فنجان قاعدگی نیاز به تعویض دارد؟
فقط یکبار در سال! بنابراین ، در دراز مدت ، سفرهای کمتری به فروشگاه خواهید داشت و پول کمتری را برای محصولات بهداشت قاعدگی صرف خواهید کرد.
آیا فنجان بوی خاصی ایجاد می کند؟
جواب منفی! در واقع می تواند به ایجاد بوی کمتر در دوران قاعدگی کمک کند.
اگر IUD دارید چطور؟
اگر IUD دارید ، قبل از استفاده از فنجان قاعدگی با متخصص زنان خود مشورت کنید. قرار دادن یک فنجان قاعدگی می تواند به طور بالقوه IUD شما را از بین ببرد و شما می خواهید مطمئن شوید که اقدامات احتیاطی مناسب را انجام می دهید.
مرحله 2. یک فنجان قاعدگی یکبار مصرف را در نظر بگیرید
در حالی که می توانند در مقایسه با تامپون یا لیوان های قابل استفاده گران باشند ، لیوان های قاعدگی یکبار مصرف انعطاف پذیر هستند ، به راحتی در آن قرار داده می شوند و برای محافظت در هنگام شنا خوب عمل می کنند. درست مانند یک فنجان قابل استفاده مجدد ، قبل از شنا فنجان را بگذارید و آن را بگذارید تا بتوانید لباس شنای خود را به لباس معمولی خود تغییر دهید و به روش دیگری برای محافظت از پریود بروید.
- مانند فنجان های چندبار مصرف ، قرار دادن و برداشتن لیوان های یکبار مصرف می تواند نامرتب باشد و برای تسلط بر قرار دادن درست آنها در واژن نیاز به یک منحنی یادگیری دارد.
- این صفحه مفید wikiHow را مطالعه کنید تا روند قرار دادن و برداشتن یک لیوان یکبار مصرف قاعدگی را بیاموزید.
مرحله 3. یک اسفنج دریایی را در نظر بگیرید
اگر از تامپون اجتناب می کنید زیرا نگران مواد شیمیایی مورد استفاده در تولید آنها هستید ، یک اسفنج طبیعی دریایی ممکن است راه حل خوبی برای شما باشد. تامپون های اسفنجی دریایی از اقیانوس برداشت می شوند و هیچ گونه مواد شیمیایی ندارند و همچنین می توانند مجدداً استفاده شوند.
سوالات متداول درباره اسفنج دریایی
آیا استفاده از اسفنج های دریایی بی خطر است؟
USFDA (سازمان غذا و داروی ایالات متحده) استفاده از اسفنج های دریایی برای مقادیر قاعدگی را به دلیل ارتباط احتمالی آنها با سندرم شوک سمی تایید نمی کند. می توانید یافته های آنها را بخوانید و خودتان قضاوت کنید ، اما با مسئولیت خود از اسفنج استفاده کنید.
اسفنج های دریایی چگونه کار می کنند؟
تامپون ها و اسفنج های دریایی به یک شکل عمل می کنند- با جذب جریان قاعدگی. مزایای اسفنج دریایی این است که کاملا طبیعی است ، بسیار جاذب است و با فرم بدن شما مطابقت دارد.
چگونه یک اسفنج را وارد می کنید؟
برای استفاده از اسفنج دریایی برای محافظت از قاعدگی ، ابتدا آن را با صابون ملایم بشویید و خوب آبکشی کنید. سپس ، در حالی که هنوز مرطوب است ، آب اضافی را خارج کرده و داخل واژن قرار دهید ، در حالی که آن را محکم بین انگشتان خود فشار داده اید تا اندازه آن فشرده شود.
چند بار باید اسفنج خود را تمیز کنید؟
اسفنج ها باید قبل از اولین استفاده ، روزانه و قبل از ذخیره سازی تمیز شوند.
چگونه یک اسفنج را تمیز می کنید؟
اسفنج خود را برای 5/10 دقیقه در یک فنجان آب گرم مخلوط با 2-3 قطره روغن درخت چای ، 1 قاشق چایخوری (4.9 میلی لیتر) پراکسید هیدروژن یا 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) سرکه سیب یا سرکه سفید خیس کنید.
آیا باید اسفنج دریایی قاعدگی خاصی بخرید؟
بله ، زیرا اسفنج های دریایی که برای هنر و صنایع دستی یا اهداف دیگر فروخته می شوند می توانند با مواد شیمیایی درمان شوند.
قسمت 2 از 3: در نظر گرفتن موارد خارج از برچسب سایر محصولات
مرحله 1. از پزشک خود در مورد دیافراگم سوال کنید
دیافراگم یک فنجان لاستیکی گنبدی شکل است که در بالای واژن قرار دارد. این یک دستگاه کنترل بارداری است که برای جلوگیری از ورود اسپرم به دهانه رحم طراحی شده است. منظور از دستگاه قاعدگی نیست. با این حال ، اگر جریان نور دارید ، می توانید هنگام شنا از آن به عنوان جایگزینی برای تامپون استفاده کنید.
- دیافراگم می تواند تا 24 ساعت در واژن باقی بماند. اگر رابطه جنسی دارید ، باید دیافراگم خود را حداقل 6 ساعت بعد از مقاربت بگذارید تا از بارداری جلوگیری شود. دیافراگم ها در برابر بیماریهای مقاربتی محافظت نمی کنند.
- دیافراگم ها می توانند خطر عفونت های دستگاه ادراری را افزایش دهند. اگر به لاتکس حساسیت دارید نباید از دیافراگم استفاده کنید. گرفتگی یا درد لگن می تواند ناشی از اندازه اشتباه دیافراگم باشد ، بنابراین در صورت کاهش وزن یا افزایش 10 پوند یا بیشتر ، حتما دیافراگم خود را تعویض کنید.
- برای شستن دیافراگم ، آن را بردارید و با صابون ملایم بشویید ، سپس بشویید و خشک کنید. از محصولاتی مانند پودر بچه یا پودر صورت استفاده نکنید ، زیرا ممکن است به دیافراگم آسیب برساند.
- بار دیگر ، استفاده از دیافراگم برای محافظت منظم از قاعدگی توصیه نمی شود. اگر جریان نور دارید و می خواهید جایگزینی برای تامپون برای شنا داشته باشید ، می توانید دیافراگم را وارد کنید. با این حال ، ممکن است بخواهید آن را از قبل امتحان کنید تا ببینید چقدر به خوبی جریان خون را مسدود می کند. اگر بعد از شنا رابطه جنسی دارید ، حتماً دیافراگم را قبل از برداشتن به مدت شش ساعت در محل خود بگذارید.
مرحله 2. کلاه سرویکس را امتحان کنید
بسیار شبیه به دیافراگم ، کلاه گردنی در درجه اول به عنوان یک وسیله پیشگیری از بارداری استفاده می شود. با این حال ، جریان قاعدگی را مسدود می کند ، بنابراین اگر می خواهید جایگزینی برای تامپون خود داشته باشید ، می توانید از آن هنگام شنا استفاده کنید.
سوالات متداول کلاه سرویکس
کلاه سرویکس چگونه کار می کند؟
کلاه گردنی یک فنجان سیلیکونی است که در واژن قرار می گیرد. مشابه دیافراگم ، هدف آن جلوگیری از بارداری با جلوگیری از ورود اسپرم به دهانه رحم است.
آیا استفاده از کلاه های دهانه رحم بی خطر است؟
به طور کلی ، بله. با این حال ، اگر به لاتکس یا اسپرم کش حساسیت دارید یا سابقه سندرم شوک سمی دارید ، احتمالاً نباید از کلاهک دهانه رحم استفاده کنید. همچنین اگر کنترل ماهیچه های واژن ضعیف ، هر نوع عفونت مانند UTIs یا STD ها و بریدگی یا پارگی در بافتهای واژن شما وجود دارد ، استفاده از کلاه گردنی ایده بدی است.
چگونه می توان کلاه سرویکس را وارد کرد؟
این مقاله مفید wikiHow را برای جزئیات بیشتر در مورد درج صحیح کلاه گردن بررسی کنید.
آیا می توانید هر زمان که قاعدگی دارید از این استفاده کنید؟
کلاه گردنی برای استفاده عادی توصیه نمی شود ، اما اگر در اواخر دوره قاعدگی هستید و قصد دارید فقط در هنگام شنا از آن استفاده کنید ، می تواند جایگزین مناسبی برای تامپون باشد. قبل از استفاده از کلاهک دهانه رحم در دوران قاعدگی با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا برای شما مناسب است یا خیر.
چگونه کلاهک دهانه رحم را تمیز و ذخیره می کنید؟
آن را با صابون و آب گرم بشویید و بگذارید در هوا خشک شود. از هیچ نوع پودری روی آن استفاده نکنید ، زیرا این می تواند منجر به عفونت شود. کلاه گردن خود را در مکانی خشک و دور از سرما یا گرمای شدید نگه دارید.
از کجا می توان کلاه دهانه رحم تهیه کرد؟
پزشک شما می تواند اندازه آن را برای شما تشخیص دهد و نسخه کلاه گردن را به شما تجویز کند.
قسمت 3 از 3: تغییر عادات خود
مرحله 1. از شنای کامل بدن خودداری کنید
اگر نتوانستید جایگزین تامپون را پیدا کنید که برای شما مناسب است ، می توانید راهی برای مشارکت در فعالیتهای آبی بدون غوطه وری کامل پیدا کنید.
- آفتاب گرفتن ، قدم زدن ، استراحت زیر چتر ساحل و گذاشتن پاهای خود در آب همه گزینه های خوبی هستند و می توانید هنگام انجام این کارها از پد قاعدگی استفاده کنید.
- به یاد داشته باشید که قاعدگی بخشی کاملاً طبیعی از زندگی شما است و در حالی که می تواند شرم آور باشد که به دوستان خود بگویید پریود شده اید و نمی خواهید شنا کنید ، اما باید اطمینان داشته باشید که دوستان شما متوجه خواهند شد.
- اگر از گفتن پریود در آنها ناراحت هستید ، می توانید به سادگی به آنها بگویید که احساس خوبی ندارید یا حوصله شنا ندارید.
مرحله 2. لباس زیر ضد آب بپوشید
لباس زیر ضد آب می تواند جایگزین ایمن و راحتی برای پریود شما در هنگام شنا یا انجام سایر فعالیت ها باشد.
- لباسهای زیر ضد آب بسیار شبیه لباسهای زیر معمولی یا زیر بیکینی است ، اما دارای یک پوشش مخفی و ضد نشت است که به جذب خون قاعدگی کمک می کند.
- اگر قصد دارید با لباس زیر ضد آب شنا کنید ، بدانید که آنها جریان سنگین یا متوسط را جذب نمی کنند. آنها فقط در انتهای چرخه یا ماههایی که جریان نور دارید ، کار می کنند.
مرحله 3. صبر کنید تا جریان شما روشن شود
از آنجا که یافتن جایگزین های تامپون م effectiveثر و آسان برای پنهان کردن زیر یک لباس شنا دشوار است. اگر پریود سنگینی دارید ممکن است مجبور شوید برای شنا منتظر بمانید تا جریان خون کم شود.
- در صورت استفاده صحیح از قرص های ضد بارداری هورمونی ، می توانید دوره روشن تری را ایجاد کنید. IUD های هورمونی همچنین ممکن است منجر به خونریزی کمتر در طول چرخه قاعدگی شما شوند. اگر شناگر مشتاق هستید و از تامپون خوشتان نمی آید ، می توانید این گزینه ها را بررسی کنید تا چرخه خود را به طور کلی کوتاه کنید.
- همچنین ممکن است قرص های فصل یا سایر قرص های ضد بارداری را که منجر به پریودهای کمتر می شوند ، در نظر بگیرید. Seasonale به گونه ای طراحی شده است که شما قبل از مصرف یک هفته قرص های دارونما "غیرفعال" به مدت سه ماه هر روز از قرص های هورمونی "فعال" استفاده می کنید که پریود شما را فعال می کند. اگرچه برخی از زنان در طول قرص های فعال خود دچار خونریزی سبک و قابل توجهی می شوند ، اما این روش می تواند به شما در پیش بینی زمان پریود کمک کند تا بتوانید زمان شنا را در اطراف آن برنامه ریزی کنید.
- سعی کنید یک برنامه ورزشی قوی ایجاد کنید. فعالیتهای بدنی منظم و دقیق از هر نوع می تواند طول دوره شما را کاهش داده و آن را سبک تر کند. اگر شناگر مشتاق هستید ، ممکن است در ماه های گرمتر هنگامی که مرتبا شنا می کنید ، چرخه شما تغییر کند. با این حال ، اگر دوره قاعدگی شما به طور غیرطبیعی روشن شد یا به طور کلی متوقف شد ، با پزشک خود مشورت کنید تا نگرانی های اساسی پزشکی یا حاملگی را رد کنید.
نکات
- اگر در استفاده از تامپون تردید دارید زیرا نمی دانید چگونه آن را وارد کنید ، حتماً این صفحه مفید wikiHow را مطالعه کنید تا نحوه کار را بیاموزید.
- اگر نمی توانید از تامپون به دلیل باکره بودن استفاده کنید و بوسک دور چشم شما برای قرار دادن آن بسیار محکم است ، نمی توانید از روش های دیگری که نیاز به درج یک دستگاه دارد استفاده کنید.
- اگر شناگر مشتاق هستید و این یک مشکل مکرر است ، تغییر در روش پیشگیری از بارداری را در نظر بگیرید تا قاعدگی متوقف شود یا بسیار سبک شود (مخصوصاً Mirena IUD یا OCP مداوم).
هشدارها
- به خاطر داشته باشید که بودن در آب مانع پریود شما نمی شود. فشار ممکن است جریان را برای برخی از زنان سبک تر کند ، اما شنا باعث قطع قاعدگی شما نمی شود. اگر شما بدون هیچ گونه محافظتی شنا را انتخاب می کنید ، توجه داشته باشید که به محض خروج از آب ، جریان شما دوباره شروع می شود.
- از پد یکبار مصرف یا پارچه ای در آب استفاده نکنید. آب پد را اشباع کرده و مانع از جریان آن می شود.
- قبل از استفاده از کلاه سرویکس یا دیافراگم در دوران قاعدگی با متخصص زنان خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
