پنومونی یک بیماری تنفسی است که می تواند ناشی از عفونت باکتریایی یا ویروسی در آلوئولهای داخل ریه باشد. علائم شایع عبارتند از تب ، سرفه ، ترشح ترشحات زرد ، مشکل در تنفس و درد قفسه سینه. به طور متوسط ، پنومونی را می توان در خانه درمان کرد و معمولاً ظرف سه هفته با آنتی بیوتیک برطرف می شود ، اما موارد شدیدتر ممکن است به بستری شدن نیاز داشته باشند. با این حال ، اقدامات متعددی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از ابتلا به ذات الریه انجام دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: مراقبت از سلامت عمومی خود
مرحله 1. سیستم ایمنی بدن خود را در شرایط خوبی نگه دارید
حفظ سیستم ایمنی قوی نه تنها برای جلوگیری از ذات الریه ، بلکه برای جلوگیری از سایر بیماری ها و خستگی های مهم نیز مهم است. افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند ، کودکان زیر دو سال ، بزرگسالان شصت و پنج سال یا بیشتر و افرادی که از بیماری مزمن رنج می برند ، بیشتر از حد معمول در معرض ابتلا به پنومونی هستند. اگر در معرض خطر بیشتری هستید ، اقدامات اضافی را برای حفظ سیستم ایمنی سالم انجام دهید.
- خوردن بیش از حد قند ، عدم حفظ وزن سالم ، استرس و کمبود خواب می تواند بر سیستم ایمنی شما تأثیر بگذارد و توانایی آن را در مقابله با عفونت مختل کند.
- غذاهای سالم با مقدار زیادی مواد مغذی و ویتامین مانند میوه و سبزیجات بخورید.
- اگر می دانید که فاقد برخی ویتامین ها هستید ، مانند ویتامین D ، که بیشتر در معرض نور ماوراء بنفش قرار می گیرد ، مکمل های مناسب را برای متعادل کردن آنچه بدن شما به تنهایی تولید نمی کند ، مصرف کنید.
- ضعف سیستم ایمنی بدن می تواند نتیجه عدم ورزش و اضافه وزن باشد. اگر BMI بالایی دارید ، سیستم ایمنی بدن شما ممکن است با تمام ظرفیت کار نکند.
مرحله 2. از افراد بیمار دیگر دوری کنید
اگر در حال حاضر بیماری های دیگری را تجربه می کنید ، پنومونی به راحتی قابل انتقال است ، از افراد و مکان هایی که ممکن است با میکروب های بیشتری روبرو شوید اجتناب کنید. از فروشگاه های مواد غذایی ، حمل و نقل عمومی و حتی اتاق های انتظار شلوغ دوری کنید
مرحله 3. مرتباً دستان خود را بشویید
از آنجا که هر روز دستان شما با بسیاری از اشیاء و افراد در ارتباط است ، تمیز نگه داشتن آنها راهی عالی برای جلوگیری از پنومونی است.
- ضدعفونی کننده دست را نیز همراه داشته باشید و مرتباً از آن استفاده کنید. هر بار که از در حمام عمومی استفاده می کنید و بعد از هر بار استفاده از سبد خرید مواد غذایی ، مکانهای خوبی برای شروع هستند.
- به همه چیزهایی که روزانه لمس می کنید فکر کنید و اینکه دستان شما با چه قسمت هایی از بدن شما در تماس هستند ، از چشم ها گرفته تا دهان. آنها را تمیز نگه دارید تا خود را سالم نگه دارید.
مرحله 4. سیگار را ترک کنید
یکی از ساده ترین و احتمالاً سخت ترین راه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ذات الریه ، ترک سیگار است.
از آنجا که ذات الریه یک عفونت ریه است ، سیگار کشیدن ، که ریه های شما را مستعد ابتلا به عفونت می کند ، پیشگیری یا حتی مبارزه با این بیماری را برای شما دشوارتر می کند
مرحله 5. یک شیوه زندگی سالم داشته باشید
بسیاری از پزشکان این را توصیه می کنند زیرا می تواند شما را در برابر بسیاری از انواع عفونت ها محافظت کند.
- یک سبک زندگی سالم به همان اندازه با آنچه انجام می دهید و آنچه از انجام آن خودداری می کنید ، ارتباط دارد. این بدان معناست که از انواع اشتباه چربی ها در غذا ، الکل زیاد ، یا اجتناب از شرایط استرس زا اجتناب کنید.
- چربی هایی که در غذاها و روغن های گیاهی یافت می شوند برای شما بهتر از چربی های اشباع شده هستند که اغلب در گوشت قرمز و محصولات لبنی مانند کره یافت می شوند.
مرحله 6. استرس و التهاب را کاهش دهید
اگر استرس مزمن دارید ، می تواند التهاب ایجاد کند و شما را مستعد بیماری ها کند. با ورزش ، آرامش و مدیتیشن مراقب خود باشید تا استرس اضافی را از بین ببرید. به این ترتیب ، سیستم ایمنی بدن شما قوی و سالم می ماند.
از خوردن شکر و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید زیرا می توانند در التهاب شما نقش داشته باشند
مرحله 7. به اندازه کافی بخوابید
به طور متوسط یک فرد بالغ به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد. برای اطمینان از خواب کافی اقدامات لازم را انجام دهید.
- در موقعیت مناسب بخوابید. وقتی در وضعیتی بخوابید که گردن و سر خود را صاف نگه دارد ، بهترین استراحت را خواهید داشت. همچنین از خوابیدن روی شکم خودداری کنید زیرا باعث می شود سر شما در زاویه ای ناخوشایند دراز بکشد.
- یک ساعت قبل از خواب نور و صدا را کاهش دهید. با استفاده نکردن از وسایل الکترونیکی به بدن خود زمان دهید تا از بین برود. اگر احساس بیقراری می کنید ، سعی کنید در رختخواب مطالعه کنید.
- عدم خواب کافی همچنین می تواند مبارزه با عفونت ها را دشوارتر کند.
مرحله 8. علائم پنومونی را بشناسید
هنگامی که دشمن خود را شناختید ، اقدامات لازم را برای جلوگیری از حمله آنها به شما انجام می دهید. با دانستن آنچه باید مراقب باشید ، می توانید از ابتلا به پنومونی جلوگیری کنید.
- سرفه ای که مخاط ، خلط یا خلط سبز ، زرد یا شبیه خون تولید می کند.
- تب ، که ممکن است خفیف یا زیاد باشد.
- بدن درد می کند.
- لرزیدن.
- مشکل در تنفس یا تنگی نفس هنگام بالا رفتن از پله ها.
- عرق کردن و پوست چرب.
- سردرد
- از دست دادن اشتها ، انرژی کم و خستگی.
- درد شدید و ناگهانی در وسط قفسه سینه.
قسمت 2 از 3: مشاوره با پزشک متخصص
مرحله 1. بدانید که آیا بیماریهای اساسی دارید
در صورت ابتلا به بیماری جدی ، به ویژه سرطان یا ایدز HIV ، با پزشک خود مشورت کنید زیرا به دلیل ضعف سیستم ایمنی ، خطر ابتلا به پنومونی بیشتر است.
- عوامل دیگر مانند مصرف برخی داروهای بهداشتی یا سکته مغزی قبلی می تواند باعث راحت تر شدن بیماری پنومونی شود.
- برای پیشگیری از پنومونی ، اطمینان حاصل کنید که غذاهای سالم می خورید و تا حد ممکن ورزش می کنید.
- از پزشک خود بپرسید که برای جلوگیری از عفونت چه کاری می توانید انجام دهید زیرا آنها می توانند توصیه هایی را که به طور خاص برای شما مناسب است ارائه دهند.
مرحله 2. در صورت بروز علائم پنومونی با پزشک مشورت کنید
با این حال ، ممکن است بخواهید قبل از سفر به پزشک و صرف هزینه ، مطمئن شوید که فقط یک سرماخوردگی ندارید.
- اگر احساس می کنید علائم را نشان می دهید ، مشورت با پزشک در اسرع وقت می تواند به شما در جلوگیری از تشدید بیماری کمک کند.
- اگر فکر می کنند احتمال وجود پنومونی وجود دارد ، پزشک ممکن است عکس برداری از قفسه سینه انجام دهد.
- در حالی که در صورت ابتلا به پنومونی نباید برای رفتن به پزشک زیاد منتظر بمانید ، یکی از راه های جلوگیری از ابتلا به پنومونی این است که از مناطقی که افراد بیمار در آن هستند مانند بیمارستان یا مطب پزشک دوری کنید. بنابراین بهتر است بررسی کنید که آیا علائم شما شبیه پنومونی است یا فقط یک سرماخوردگی معمولی است.
مرحله 3. در صورت توصیه پزشک هر 5 سال یکبار واکسینه شوید
کودکان معمولاً واکسن پنوموکوک را دریافت می کنند که به گلبول های سفید خون آنها کمک می کند تا بفهمند عفونت چیست و چگونه با آن مبارزه کنند.
- اگرچه این یک درمان کامل یا پیشگیری نهایی نیست ، اما واکسیناسیون به بدن شما کمک می کند تا یاد بگیرد که باید مراقب چه چیزی باشد.
- در صورت داشتن برخی بیماریهای مزمن مانند آسم ، پزشک ممکن است واکسیناسیون را بیشتر توصیه کند.
- علاوه بر این ، دریافت واکسن های دیگر برای بیماری هایی مانند سرخک یا آنفولانزا می تواند از سرایت این بیماری ها به پنومونی جلوگیری کند.
مرحله 4. چکاپ های معمول را برنامه ریزی کنید
انجام معاینات منظم یکی از بهترین راه ها برای حفظ شیوه زندگی سالم و جلوگیری از انواع بیماری ها و بیماری ها از جمله پنومونی است. همانطور که همیشه جلوگیری از شروع چیزی بسیار راحت تر از متوقف کردن آن است.
در حالی که یک معاینه منظم ممکن است پنومونی را دقیقاً پیدا یا جلوگیری نکند ، بررسی بیماریهای بی شمار یا شرایطی مانند نقص ایمنی ، فشار خون ، آسم و غیره به شما کمک می کند تا از بیماریهای دیگری که منجر به بدتر شدن پنومونی می شوند جلوگیری کنید
قسمت 3 از 3: درمان ذات الریه
مرحله 1. مایعات فراوان بنوشید
اگر مریض هستید ، هیدراته ماندن بسیار مهم است.
- از نوشیدنی هایی که قند در آنها وجود دارد خودداری کنید.
- آب گرم یا دمای اتاق بیشتر برای هیدراته ماندن شما م effectiveثر است و می توانید برای طعم کمی لیمو به آن اضافه کنید.
مرحله 2. استامینوفن مصرف کنید
چیزی مانند Tylenol باعث کاهش درد و تب می شود و شما را راحت تر می کند.
برای کنترل تب خود از دماسنج استفاده کنید. اگر تب شما 103 درجه فارنهایت (39 درجه سانتیگراد) یا بیشتر است ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید
مرحله 3. استراحت کافی داشته باشید
خواب زیاد به بدن شما کمک می کند تا سریعتر بهبود یابد ، زیرا انجام ندادن خود باعث می شود بدن شما روی مبارزه با عفونت تمرکز کند.
مرحله 4. از پزشک خود نسخه بگیرید
در صورت ابتلا به پنومونی ، پزشک آنتی بیوتیکی تجویز می کند که به شما کمک می کند تا در عرض 2 تا 3 روز با عفونت مبارزه کنید.
پزشک شما بر اساس سن ، سایر شرایط سلامتی و سابقه پزشکی ، مشخص می کند که کدام آنتی بیوتیک برای شما مناسب است
نکات
- عفونت می تواند در یک یا هر دو ریه رخ دهد.
- مرتباً دستان خود را بشویید.
- رژیم غذایی سالم را با ورزش حفظ کنید.
- اطمینان حاصل کنید که همه ویتامین های لازم را دریافت می کنید.
- انواع خاصی از پنومونی می تواند مسری باشد. از تماس با افرادی که فکر می کنید ممکن است پنومونی داشته باشند خودداری کنید.
- پنومونی باکتریایی معمولاً با آنتی بیوتیک ها ، معمولاً پنی سیلین درمان می شود. پنومونی ویروسی ممکن است تحت نظارت دقیق پزشک قرار گیرد یا مجاز باشد.
