بسیاری از والدین از این که چگونه می توانند فرزندشان را به رختخواب برسانند و روال قبل از خواب را انجام دهند ، ناراحت هستند. Supernanny Jo Frost روشهای م effectiveثری برای مقابله با نبردهای شبانه روزانه با بچه ها دارد. اگر می خواهید پیشنهادات او را دنبال کنید ، از مرحله اول در زیر شروع کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: آمادگی برای زمان خواب
مرحله 1. صداهای خارج از اتاق را مسدود کنید
صداهای تلفن ، رایانه ، تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی را در طول دوره ای که بچه ها را برای خوابیدن آماده می کند حذف کنید و به مردم بگویید بعد از زمان خاصی تماس نگیرید یا تلفن خود را خاموش کنید. از استفاده از وسایل الکترونیکی خودداری کنید مگر اینکه پشت درهای بسته باشید یا آنقدر دور باشید که کودک صدای شما را نشنود.
مرحله 2. کودک را به لباس شب خود برسانید
این امر علاوه بر ایجاد احساس راحتی بیشتر در شب ، می تواند به کودک نشان دهد که زمان خواب در حال نزدیک شدن است. اگر لباس خواب مورد علاقه خود را شروع کنید ، کودک یاد می گیرد که تشخیص می دهد این قسمت از روال به این معنی است که زمان استراحت و آماده شدن برای خواب فرا رسیده است.
- از پیش برنامه ریزی. اگر چندین فرزند دارید که به کمک لباس پوشیدن نیاز دارند ، باید به خودتان زمان کافی بدهید تا همه برای خواب آماده شوند.
- اگر کودک هنوز نیاز به پوشیدن پوشک دارد ، آن را عوض کنید ، به جای این که بعداً روال زندگی او را مختل کنید.
مرحله 3. محل خواب را آماده کنید
اتاق را تا آنجا که ممکن است معتدل و ملایم کنید ، چه شامل سرد کردن آن و چه گرم کردن آن باشد. در صورت نیاز ، می توانید لایه های اضافی لباس را به کودک اضافه یا کم کنید ، اما سایر عوامل اتاق مانند بخاری و پنکه را تنظیم کنید.
مرحله 4. به فرزند خود کمک کنید تا در اتاق خود آرام شود
کتاب بخوانید یا چند آهنگ آرام بخش برای آنها بخوانید ؛ این به تنظیم حالت در "حالت شب" کمک می کند.
مرحله 5. مشخص کنید که کدام یک از دو تکنیک Supernanny برای فرزند شما بهتر است
اگرچه هر دو سبک مزایای خود را دارند ، اما یک عامل سنی نیز نقش دارد. تکنیک جداسازی خواب برای کودکان زیر سه سال در نظر گرفته شده است و تکنیک اقامت در تختخواب معمولاً برای کودکان بزرگتر است.
روشهای خود را در جهت بیرون آوردن کوچکترین فرزندان ابتدا ، قبل از خواباندن دیگران ، هدف قرار دهید. در ابتدا ، تسلط بر تکنیک Stay in Bed می تواند کمی طول بکشد ، اما با تمرین ، کودک یاد می گیرد و شما می توانید با کمک سایر افراد مهم خود به سراغ کودکان بزرگتر بروید - یا در اینجا می توانید از هم جدا شوید. وظایف را در صورت داشتن شخص دیگری در هنگام خواب انجام دهید
قسمت 2 از 2: پیروی از یکی از تکنیک های Supernanny's
استفاده از تکنیک جداسازی خواب
مرحله 1. آرامش خود را حفظ کنید و در اتاق خواب بمانید
کودک را تشویق کنید تا در اتاق خود بخوابد. آنها را ببوسید و در آغوش بگیرید (همانطور که سوپرنی می گوید آنها را در آغوش بگیرید).
مرحله 2. کودک را در تخت کودک خود قرار دهید
این تکنیک اغلب زمانی استفاده می شود که کودک در تختخواب می خوابد و هنوز به تخت نوپا یا تخت کامل نرفته است.
مرحله 3. چراغهای اتاقهای مجاور (مانند راهروهای منتهی به اتاق کودک) را خاموش کنید
سعی کنید ساکت بمانید و حداقل حرکت کنید تا از ایجاد اختلال در استراحت فرزند خود جلوگیری کنید.
مرحله 4. در کنار تخت کودک بنشینید اما از دید کودک خود مراقبت کنید
در صورت نیاز ، ممکن است در انتها روی زمین بنشینید و پاهایتان به سبک هندی روی هم قرار گرفته باشد. اطمینان حاصل کنید که کودک می تواند طرف صورت شما را ببیند ، اما از برقراری تماس چشمی مستقیم با کودک خودداری کنید. ممکن است سخت باشد ، اما این برای این روش ضروری است.
- در صورت نیاز ، از نوارهای کوچک نوار منعکس کننده برای مشخص کردن مکانی که برای بازگشت نشسته اید استفاده کنید. (حتی ممکن است قبل از خاموش کردن چراغ این کار را انجام دهید.)
- هر شب که از این تکنیک استفاده می کنید فاصله بین خود و کودک را افزایش دهید. اطمینان حاصل کنید که نزدیک و نزدیک به در می روید ، تا زمانی که کودک هنوز در گهواره خود احساس امنیت می کند.
مرحله 5. در برابر هراس بلند شدن و برقراری تماس فیزیکی با فرزند خود مقاومت کنید مگر اینکه در واقع از تخت کودک خود خارج شود
هیچ ارتباطی با کودک برقرار نکنید. وقتی آنها به شما زنگ می زنند این ممکن است سخت باشد اما در رویکرد شما ثابت و محکم باقی بماند.
مرحله 6. در صورت تلاش کودک برای فرار ، کودک را به گهواره او بازگردانید
از تماس چشمی خودداری کنید. وقتی کودک را برمی دارید و او را در تخت کودک خود قرار می دهید ، از او دور شوید.
مرحله 7. خود را به همان نقطه روی زمین بازگردانید
طوری رفتار کنید که انگار هرگز آن نقطه را ترک نکرده اید. بنشینید تا کودک همچنان بتواند طرف صورت شما را از همان نقطه ببیند.
مرحله هشتم: بگذارید کودک گریه کند تا زمانی که خودش را خسته کند و برای خوابیدن گریه کند
شنیدن گریه آنها ناراحت کننده خواهد بود ، اما تشخیص دهید که کودک خوب خواهد بود و درد ندارد. آنها باید روال جدید را بیاموزند.
مرحله 9. هنگامی که می توانید مطمئن شوید که آنها واقعاً به خواب رفته اند ، برخیزید و از اتاق خارج شوید
مرحله 10. شبهای بعدی را اداره کنید
هر شب بعد ، نزدیک و نزدیکتر به در حرکت کنید. هنگامی که بیرون از در هستید ، آن شب را در صورت امکان در آنجا بنشینید. پس از خارج شدن از در ، می توانید به طور فعال یک روال عادی را انجام دهید.
تکنیک اقامت در تختخواب
مرحله 1. کودک را طبق معمول به اتاق خواب خود ببرید
با صدای آرام با کودک صحبت کنید ، بگویید شب است و او را روی تخت بگذارید. به کودک بگویید که دوست دارید او آرام شود و آرام شود.
مرحله 2. اتاق را ترک کنید
چه به اتاق خواب خود بازگردید و چه در فاصله دور از دید بایستید ، آنها نباید شما را ببینند. منتظر بمانید تا هم بزنند و از تخت بلند شوند.
مرحله 3. همانطور که آنها را برمی دارید و آنها را برای اولین بار به اتاق خود برمی گردانید ، آنها را در آغوش بگیرید و در آغوش بگیرید
به کودک یادآوری کنید که شب است با کلمات ملایم و ملایم وقتی او را به اتاق خود می برید قبل از اینکه دوباره او را روی تخت خود قرار دهید. برای مثال ممکن است بگویید: "شب است/وقت خواب عزیزم".
سعی کنید وارد فعالیت آنها نشوید. در این زمان ، اگر آنها می توانند راه بروند ، از آنها بخواهید از هر کجا که هستند به رختخواب بروند. اگر آنها نمی توانند کاملاً راه بروند (یا امتناع کنند) ، آنها را در تخت شانه یا گهواره به رختخواب ببرید (بگذارید پاهای آنها آزادانه آویزان شود)
مرحله 4. مانند قبل از اتاق خارج شوید
مرحله 5. منتظر سفر دوم از رختخواب (در صورت وقوع) باشید
مرحله 6. به کودک بگویید که شب است ، او را ببرید ، او را به اتاقش برگردانید و دوباره او را در رختخواب خود قرار دهید
این تعامل را بسیار مختصر ، از جمله بوسه و نوازش مختصر در صورت نیاز ، بیان کنید. از پاسخ "خواب ، عزیزم" که توسط Supernanny تأیید شده است استفاده کنید.
مرحله 7. از اتاق خارج شوید و منتظر بمانید تا کودک بیرون بیاید
مرحله 8. کودک را بدون اینکه چیزی بگوید به رختخواب خود بیاورید
این یک مرحله آسان برای فراموش کردن است ، اما مهم این است که پس از تلاش سوم چیزی نگویید.
مرحله 9. این "سفر سوم" را از روال خواب خود تکرار کنید تا زمانی که کودک مطمئن شود که از شما عکس العملی نشان نمی دهد
آنها متوجه خواهند شد که زمان خواب به معنی "خواب" است. در این سفرهای بعدی به رختخواب ، آنها را نبوسید یا در آغوش نگیرید. با این که آیا می توانید آنها را حمل کنید یا نه ، ادامه دهید.
مرحله 10: در مسیرها و تکنیک های شبهای بعدی که کودک از تخت بلند می شود ، ثابت قدم باشید
نکات
- اگر کودکان خردسال بطور مداوم شما را از خواب بیدار می کنند و به سراغ شما می آیند ، بدانید که می توانید با کمک تکنیک جدایی خواب این کار را ادامه دهید. به عنوان مثال ، در مورد خانواده یانگ در قسمت 2006 ، بچه ها به طور معمول ساعت 3 صبح از رختخواب برخاسته ، وارد اتاق والدین خود شده و آنها را بیدار می کردند. والدین تصمیم گرفتند برخیزند و روی کاناپه بخوابند تا کودک بتواند تخت خود را به دست بگیرد. با این حال ، پس از اینکه Supernanny به والدین کمک کرد تا تکنیک جداسازی خواب را دنبال کنند ، بزرگسالان پس از خوابیدن کودک پس از سفر دوم به رختخواب ، آرامش خود را بازگردانند.
- قبل از پوشیدن لباس شب هنگام کودک هنگام خواب ، همه اسباب بازی های اتاق کودک را کنار بگذارید.
