بزرگ کردن سینه یک روش معمول است ، اما بهبود کامل آن بیش از یک ماه طول می کشد. اگر قصد دارید بزرگ کردن سینه خود را انجام دهید یا به تازگی آن را انجام داده اید ، ممکن است این سوال برای شما پیش آمده باشد که چگونه بدون آسیب رساندن به محل جراحی بخوابید. سعی کنید در حالت خوابیده بخوابید و از کافئین و الکل اجتناب کنید تا هنگام بهبودی از این عمل ، استراحت خوبی داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 2: کاهش فشار بر سینه ها
مرحله 1. در 2 هفته اول بعد از عمل در حالت خوابیده بخوابید
نشستن برای خواب باعث کاهش فشار بر سینه ها و حفظ وضعیت طبیعی آنها می شود. همچنین باعث افزایش گردش خون در سینه ها می شود که باعث بهبود می شود. این امر به ویژه بلافاصله پس از جراحی بسیار مهم است.
می توانید از یک تختخواب ، یک تختخواب با تنظیمات خوابیده یا بالش برای بالا بردن خود استفاده کنید
مرحله 2. به مدت 6 هفته به پشت بخوابید تا فشار بر سینه ها کاهش یابد
اگر به پهلو یا شکم خوابیده اید ، به پشت خود برگردید. هنگام خواب بعد از بزرگ شدن سینه ها نباید به آنها فشار وارد شود.
اگر عادت ندارید که به پشت بخوابید ، ممکن است کمی تمرین کنید تا به خواب بروید
مرحله 3. برای حمایت بیشتر یک بالش زیر کمر یا زانو قرار دهید
وقتی به پشت می خوابید ، ممکن است متوجه شوید که به کمرتان فشار می آورد. هنگام خوابیدن در موقعیت جدید ، یک بالش به زیر کمر یا زانوها اضافه کنید.
همچنین می توانید از گوه فوم برای قرار دادن زیر کمر یا زانو استفاده کنید
مرحله 4. تا 6 هفته پس از عمل از خوابیدن به پهلو یا معده خودداری کنید
ایجاد فشار یا فشار غیر ضروری بر روی سینه ها بلافاصله بعد از عمل می تواند باعث افتادگی یا بهبودی آنها شود. حداقل تا 6 هفته پس از جراحی صبر کنید تا به شکم یا پهلو بخوابید.
اگر جراح شما توصیه می کند که بیشتر منتظر بمانید ، توصیه های او را دنبال کنید
روش 2 از 2: راحت تر کردن خواب
مرحله 1. ورق های اضافی در نزدیکی خود داشته باشید تا بتوانید آنها را تغییر دهید
با بهبودی سینه خود بیشتر اوقات در رختخواب می خوابید و ممکن است انرژی لازم برای شستن ملحفه خود را نداشته باشید. برخی از تمیزها را نزدیک تخت خود نگه دارید تا وقتی کثیف می شوند آنها را عوض کنید.
سینه های شما نیز ممکن است با ترمیم ترشحاتی ایجاد کنند که می تواند ملافه شما را کثیف کند
مرحله 2. از اختلالات خواب مانند کافئین ، شکر و الکل اجتناب کنید
استراحت مهمترین بخش فرایند درمان است. اگر نمی توانید بخوابید ، بدن شما زمان بیشتری طول می کشد تا خود را بهبود بخشد. مواردی که الگوی خواب طبیعی بدن شما را مختل می کند ، خوابیدن و خوابیدن را برای شما سخت تر می کند.
هرگز نباید الکل و داروهای ضد درد را ترکیب کنید
مرحله 3. در طول روز قدم بزنید تا خودتان را خسته کنید
اگر تمام روز را در رختخواب خوابیده باشید ، خوابیدن برای شما سخت می شود. سعی کنید حدود 30 دقیقه به گردش یا حرکت بدن خود بپردازید تا خسته شوید.
پیاده روی همچنین به شما در جلوگیری از سفتی و لخته شدن خون کمک می کند
نکته:
در دو هفته اول پس از عمل جراحی از بلند کردن وزنه خودداری کنید.
مرحله 4. اتاق خواب خود را در دمای راحت نگه دارید
هنگام بهبودی از عمل جراحی ، ایجاد یک محیط راحت برای خوابیدن ضروری است. اتاق خود را بین 60 درجه فارنهایت (16 درجه سانتیگراد) و 67 درجه فارنهایت (19 درجه سانتی گراد) نگه دارید تا هنگام خواب خنک بمانید.
ممکن است لازم باشد ترموستات خود را تنظیم کنید زیرا متوجه می شوید چه دمایی برای شما مناسب است
مرحله 5. برای خوابیدن از تی شرت های راحت و گشاد استفاده کنید
سینه های شما ممکن است در حین بهبودی حساس شده یا درد داشته باشند. تاپ هایی را پیدا کنید که مناسب فرم نیستند و حرکت شما را محدود نمی کنند تا هنگام خواب راحت باشید.
سینه بند جراحی خود را به مدت 6 تا 8 هفته پس از جراحی یا هرچقدر که جراح توصیه می کند ، بپوشید
مرحله 6. کمی قبل از خواب داروهای مسکن خود را مصرف کنید
خوابیدن در هنگام درد کاری تقریبا غیرممکن است. اگر برای شما داروی مسکن تجویز شده است ، حدود 30 دقیقه قبل از خواب 1 دوز مصرف کنید تا بتوانید راحت و بدون درد بخوابید.
- اگر درد دارید و داروهای شما م workingثر نیستند ، با پزشک خود در مورد تغییر نسخه خود مشورت کنید.
- اگر از اسپاسم عضلانی رنج می برید ، از پزشک خود بخواهید برای شما شل کننده های عضلانی تجویز کند. این امر در مورد ایمپلنت هایی که زیر عضله سینه قرار دارند معمول است.
