پسوریازیس یک بیماری خود ایمنی است که با دارو و تغییر شیوه زندگی کنترل می شود. اغلب ، داروهای تجویز شده برای پسوریازیس پاسخ ایمنی بدن را کاهش می دهد و می تواند شما را مستعد ابتلا به بیماری های باکتریایی و ویروسی کند. اگر مبتلا به پسوریازیس هستید ، ممکن است نگران سرماخوردگی یا آنفولانزا در زمستان باشید. با این حال ، اگر رژیم غذایی خود را متعادل نگه دارید ، داروی ضد ویروسی مصرف کنید و در مورد قطع داروهای خود با پزشک خود صحبت کنید ، می توانید بدن خود را در این فصل سرماخوردگی و آنفولانزا سالم نگه دارید.
مراحل
روش 1 از 3: اجتناب از ویروس ها و باکتری ها
مرحله 1. بعد از بیرون رفتن دستهای خود را بشویید
هنگامی که بیرون هستید ، بسیاری از سطوح را لمس می کنید که دارای باکتری ها و ویروس ها هستند. اطمینان حاصل کنید که اغلب دستان خود را بشویید ، به خصوص پس از حضور در مکان هایی که بسیاری از افراد دیگر از آنها بازدید می کنند ، مانند فروشگاه ها ، رستوران ها و وسایل حمل و نقل عمومی.
برای تمیز کردن کامل دستان خود حداقل 30 ثانیه از آب داغ و صابون استفاده کنید
مرحله 2. سطوحی را که زیاد به آنها لمس می شود ، مانند دستگیره های در و میزهای تمیز کنید
خانه شما می تواند باکتری های زیادی را جمع آوری کند که با دست برهنه آنها را لمس می کنید. بسیاری از افرادی که حامل میکروب های مختلف هستند سطوحی مانند دستگیره در ، میز پیشخوان و دستگیره سینک را لمس می کنند. روزی یکبار این سطوح را با اسپری تمیز کننده سفید کننده پاک کنید تا مطمئن شوید که باکتری ها و ویروس ها به هم نمی چسبند.
اسپری تمیز کننده سفید کننده را می توان در اکثر فروشگاه های مواد غذایی و لوازم خانگی یافت
مرحله 3. از ماسک صورت در مکانهای عمومی یا افراد بیمار استفاده کنید
اگر از فردی که بیمار است یا به یک مکان عمومی شلوغ می روید مراقبت می کنید ، می توانید از ماسک صورت برای جلوگیری از ورود ویروس ها و باکتری های منتقله از طریق دهان و بینی خود استفاده کنید. این ماسک ها ضد حماقت نیستند ، اما کمک کننده هستند.
ماسک های جراحی را می توانید در اکثر فروشگاه های سخت افزار خریداری کنید
مرحله 4. تزریق واکسن آنفولانزا بدون واکسن زنده در آن انجام شود
اگر برای مدیریت پسوریازیس از داروهای بیولوژیکی استفاده می کنید ، نباید با واکسن زنده واکسن آنفولانزا تزریق کنید. اکثر واکسن های آنفولانزا حاوی مقدار کمی ویروس آنفولانزا هستند که زنده است. هنگامی که این ماده در بدن شما قرار می گیرد ، سیستم ایمنی بدن شما با حمله به آن واکنش نشان می دهد. به این ترتیب ، می داند در صورت ابتلا به آنفولانزا در آینده چه باید بکنید. ویروس موجود در اکثر واکسن های آنفولانزا می تواند با داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی تداخل داشته باشد. در عوض ، از پزشک خود در مورد نسخه واکسن آنفولانزا که واکسن زنده ندارد س askال کنید. واکسن آنفولانزا بدون واکسن زنده هنوز حاوی ویروس آنفلوانزا است ، اما مرده است ، بنابراین برای سیستم ایمنی بدن شما کمتر مضر است.
هشدار:
همیشه در مورد نحوه تعامل واکسن با داروی خود با پزشک خود مشورت کنید.
روش 2 از 3: تقویت سیستم ایمنی بدن
مرحله 1. برای شل شدن بلغم و آب بدن خود آب بنوشید
کم آبی بدن می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما سخت باشد و می تواند بدن شما را برای سالم ماندن سخت تر کار کند. هر زمان که احساس تشنگی کردید ، مشروب بنوشید. همراه داشتن یک بطری آب یک راه مفید برای هیدراته ماندن است. همچنین می توانید از مایعات کم قند مانند چای یا آب گوشت برای هیدراته نگه داشتن بدن خود استفاده کنید.
نکته:
از مایعاتی که کم شدن آب بدن را بدتر می کنند ، مانند قهوه ، نوشابه و الکل خودداری کنید.
مرحله 2. رژیم غذایی حاوی غلات کامل ، میوه ها ، سبزیجات و پروتئین را رعایت کنید
حفظ عملکرد بدن به گونه ای که بتواند از سرماخوردگی و سایر بیماری ها جلوگیری کند بسیار مهم است. خوردن رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه و سبزیجات می تواند به حفظ سیستم دفاعی بدن شما کمک کرده و شما را برای مدت طولانی تری سالم نگه دارد. یک وعده غذایی متعادل شامل موارد زیر است:
- ½ بشقاب میوه و سبزیجات
- ¼ بشقاب غلات کامل
- ¼ بشقاب پروتئین
- روغن های گیاهی در حد اعتدال
مرحله 3. برای محافظت در برابر آنفولانزا از مکمل ویتامین D استفاده کنید
ویتامین D به بدن شما در برابر عفونت های حاد تنفسی ، از جمله آنفولانزا ، کمک می کند. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا مکمل های ویتامین D برای شما بی خطر هستند یا خیر.
شما می توانید مکمل ها را در اکثر فروشگاه های مواد غذایی و مواد غذایی سالم خریداری کنید
مرحله 4. برای استراحت و کاهش سطح استرس خود وقت بگذارید
اگرچه ممکن است کار غیرممکن به نظر برسد ، اما مدیریت سطح استرس می تواند به بدن شما کمک کند تا به جای کاهش اضطراب ، بر حفظ سلامت شما تمرکز کند. تکنیک هایی مانند پیاده روی در طبیعت ، ورزش یا انجام پروژه های هنری را برای کاهش سطح استرس خود امتحان کنید. همه استرس را متفاوت مدیریت می کنند ، بنابراین چند تاکتیک را امتحان کنید تا آنچه را که برای شما مناسب است پیدا کنید.
مدیتیشن ، استحمام ، بازی با حیوانات خانگی یا مطالعه کتاب نیز می تواند به شما در آرامش بیشتر کمک کند
مرحله 5. هر شب مقدار مناسبی بخوابید تا سیستم ایمنی بدن شما سالم بماند
خوابیدن به بدن شما زمان می دهد تا تعمیر و استراحت کند و این بخش مهمی از سالم ماندن است. سعی کنید حداقل 7-8 ساعت بخوابید هر شب در یک اتاق تاریک ، آرام و خنک. اگر احساس بیماری می کنید ، دراز بکشید و سعی کنید زودتر از حالت عادی بخوابید تا سیستم ایمنی بدن شما بتواند با عفونت مبارزه کند.
- اگر در محیطی با صدای بلند زندگی می کنید ، سعی کنید از گوش گوش استفاده کنید یا از دستگاه نویز سفید برای جلوگیری از صداهای دیگر استفاده کنید.
- پنجره ها را با پرده های تیره بپوشانید یا از ماسک چشم استفاده کنید تا در طول شب از نور بیدار نشوید.
روش 3 از 3: درمان پسوریازیس در حالی که بیمار هستید
مرحله 1. برای تنظیم سیستم ایمنی بدن خود از تعدیل کننده های ایمنی خود استفاده کنید
اگر برای تنظیم پسوریازیس از تعدیل کننده های سیستم ایمنی استفاده می کنید ، مصرف آنها را ادامه دهید مگر اینکه پزشک به طور دیگری توصیه کند. تعدیل کننده های ایمنی به جلوگیری از بروز پسوریازیس کمک می کند. افزایش ناگهانی می تواند بدن شما را در برابر ویروس آنفولانزا آسیب پذیرتر کند.
نگه داشتن بدن در مصرف داروهای مشابه نیز می تواند به تنظیم پاسخ های شما در برابر ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند
مرحله 2. اگر پزشک شما آن را توصیه کرده است ، از یک داروی ضد ویروسی استفاده کنید
اگر آنفولانزا گرفتید و علائم خود را زود تشخیص دادید ، می توانید در مورد مصرف داروی ضد ویروسی با پزشک خود مشورت کنید. داروهای ضد ویروسی در مدت 2 روز پس از ابتلا به آنفولانزا بهترین عملکرد را دارند. به احتمال زیاد داروهای ضد ویروسی آنفولانزای شما را درمان نمی کنند ، اما می توانند شدت آن را کمتر کنند.
مرحله 3. در مورد توقف بیولوژیک خود با پزشک خود مشورت کنید
از آنجا که داروهای بیولوژیکی می توانند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کنند ، در صورت ابتلا به آنفولانزا ممکن است لازم باشد از آنها فاصله بگیرید تا بدن شما بتواند با ویروس مبارزه کند. پزشک شما ممکن است 4 تا 6 هفته "تعطیلات دارویی" را مصرف کند تا سیستم ایمنی بدن شما بتواند با تمام توان کار کند.
هشدار:
همیشه قبل از قطع دارو با پزشک خود مشورت کنید.
