اگر از نوروپاتی محیطی رنج می برید ، ممکن است درد و ناراحتی زیادی در پای خود تجربه کنید. در برخی موارد شدید ممکن است درد تقریباً غیرقابل تحملی داشته باشید. برای به حداقل رساندن این درد ، باید انواع روشهای درمانی را که از دو روش مستقیم و جامع استفاده می کنند ، امتحان کنید. این موارد شامل استفاده از داروهای ضد درد ، مراقبت مناسب از پا و درمان های کلی سلامت برای کاهش درد پا است.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از مدیریت درد بدون نسخه
مرحله 1. داروهای مسکن بدون نسخه را امتحان کنید
اگر شما دارای یک مورد خفیف از درد نوروپاتی محیطی هستید ، ممکن است بتوانید با داروهای ضد درد بدون نسخه ، مانند استامینوفن یا NSAID هایی مانند ایبوپروفن ، آن را به حداقل برسانید. دوز توصیه شده را که روی بسته بندی ذکر شده است مصرف کنید و توصیه های مربوط به دفعات مصرف آن را دنبال کنید.
اگر از داروهای دیگر نیز استفاده می کنید ، قبل از مصرف داروهای ضد درد بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 2. روغنها و کرمهای کپسایسین را بمالید تا درد را به حداقل برسانید
محصولات کپسایسین حاوی روغن فلفل قرمز است ، که باعث تحریک بیش از حد اعصاب و بسته شدن گیرنده های درد می شود. کرم کپسایسین را تا 3 بار در روز روی ناحیه دردناک پاهای خود بمالید تا درد تسکین یابد. این یک درمان موقتی اما اغلب مفید است.
- کرم کپسایسین را می توانید بدون نسخه تهیه کنید. به دنبال محصولی با برچسب 0.025٪ کرم کپسایسین مانند Zostrix باشید.
- روغن های کپسایسین ، کرم ها و ترشحات هنگام استفاده می توانند باعث سوزش روی پوست شوند. این احساس برای برخی قابل کنترل است ، اما ممکن است برای دیگران بسیار ناراحت کننده باشد که به طور منظم از آن استفاده کنند.
- از آنجا که محصولات کپسایسین حاوی روغن فلفل هستند ، از وارد شدن آن به زخم ، چشم یا دهان خود اجتناب کنید. برای پوشاندن آن از دستکش استفاده کنید و محصولات را از سطوحی که بعداً ممکن است لمس کنید ، دور نگه دارید.
مرحله 3. کافور ، نعناع یا روغن اسطوخودوس را چندین بار در روز روی پاهای خود بمالید
در حالی که می توانید از روغن کافور مستقیم استفاده کنید ، با مالیدن قطره کافور همراه با یک قطره یا 2 روغن زیتون یا لوسیون مرطوب کننده مورد علاقه خود آزمایش کنید. همچنین می توانید از "مالش بخار" معمولی استفاده کنید ، که معمولاً مخلوط منتول و اکالیپتوس در ژله نفت است. در صورت تمایل ، می توانید از روغن نعناع یا اسطوخودوس برای مزایای بیشتر استفاده کنید.
- روغن کافور به بی حسی اعصاب شما کمک می کند که باعث کاهش درد می شود.
- روغن نعناع به آرامش ماهیچه های شما کمک می کند.
- روغن اسطوخودوس ممکن است به آرامش و آرامش شما کمک کند ، که می تواند درد را کاهش دهد.
روش 2 از 4: استفاده از داروهای ضد درد و نسخه
مرحله 1. در مورد مدیریت درد با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید
یک متخصص مغز و اعصاب با تجربه به احتمال زیاد درد عصبی را که شما بیشتر از یک پزشک معمولی مراقبت های اولیه تحمل می کنید ، درک می کند. آنها همچنین باید بهترین درمان ها یا داروهای تجویزی را که می توانید برای کاهش درد استفاده کنید ، بدانند.
متخصص مغز و اعصاب متخصصی است که به طور خاص با اعصاب و سیستم عصبی کلی سروکار دارد
مرحله 2. مدیتیشن های تجویزی را برای کمک به آرامش اعصاب و درد انجام دهید
با پزشک خود در مورد داروهای تجویزی که می توانند درد شما را کاهش دهند مشورت کنید. Cymbalta و Lyrica داروهای نسبتاً جدیدی هستند که به کاهش درد نوروپاتیک کمک می کنند. هر دو مورد نیاز به تجویز پزشک دارند. داروهای قدیمی تر مانند نورونتین نیز می توانند مفید باشند اما ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشند.
- مسکن های سنتی بیشتر ، مانند داروهای حاوی مواد افیونی ، می توانند بسیار عادت ایجاد کنند ، بنابراین سایر مسکن ها اغلب ابتدا تجویز می شوند و تنها در صورتی استفاده می شوند که دیگران به طور رضایت بخش درد را تسکین ندهند.
- Lyrica عوارض جانبی از جمله افزایش وزن و سرگیجه دارد و اگر طبق دستور مصرف نشود می تواند عادت ایجاد کند.
مرحله 3. برای درمان درد خود از داروهای ضد افسردگی استفاده کنید
موفقیت در استفاده از داروهای ضدافسردگی برای درمان نوروپاتی محیطی موفقیت آمیز بوده است. این داروها تغییرات شیمیایی در مغز شما ایجاد می کنند که مانع از توانایی عصب در نشان دادن درد می شود. برخی از داروهای رایج که ممکن است تجویز شوند شامل داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای و مهار کننده های بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین (SSRIs) هستند.
- نمونه هایی از SSRI ها عبارتند از Prozac ، Paxil و Zoloft. داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای رایج شامل آمی تریپتیلین و نورتریپتیلین است. اینها ممکن است به کاهش درد عصبی شما کمک کند.
- بسیاری از این داروها عوارض جانبی دارند ، از جمله خشکی دهان ، سرگیجه ، تهوع و یبوست.
مرحله 4. تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) را انجام دهید
این یک روش درمانی غیرتهاجمی است که از جریانهای الکتریکی بسیار کوچک برای قطع سیگنال های عصبی که به مغز می گویند درد دارید ، استفاده می کند. این یک درمان نسبتاً جدید و تجربی است که امیدوار کننده است ، اما نیاز به مطالعه بیشتری دارد.
- این درمان عمدتا برای درمان نوروپاتی محیطی مرتبط با دیابت استفاده می شود.
- با پزشک خود در مورد اینکه آیا این درمان در منطقه شما در دسترس است یا خیر صحبت کنید.
روش 3 از 4: افزایش گردش خون در پاهای خود
مرحله 1. مراقب سلامت پاهای خود باشید
سالی یکبار معاینه پا را از متخصص اطفال واجد شرایط انجام دهید. با این حال ، شما همچنین باید روزانه پای خود را از نظر علائم گردش خون ضعیف یا آسیب دیدگی بررسی کنید. برخی از علائم گردش خون ضعیف شامل تاول ، بریدگی یا پینه بیش از حد است.
- اطمینان حاصل کنید که هر روز پاهای خود را کاملاً بشویید. هنگام خشک کردن آنها به انگشتان پای خود توجه ویژه ای کنید.
- با پزشک متخصص اطفال در مورد نحوه بررسی پاهای خود صحبت کنید ، از جمله مواردی که هنگام بررسی آنها باید مراقب باشید.
مرحله 2. از فشار عصبی طولانی مدت اجتناب کنید
از جوراب های نخی نرم و گشاد و کفش های روکش دار استفاده کنید و از قوس خوبی استفاده کنید. کفش هایی که باعث ایجاد تاول می شوند را جایگزین کنید. کفش و جوراب تنگ می تواند درد و سوزن سوزن شدن را تشدید کند ، به علاوه می تواند منجر به زخم هایی شود که بهبود نمی یابد.
- همچنین ، زیاد ننشینید یا پاها یا زانوها را روی هم نگه دارید.
- همیشه کفش و جوراب مناسب بپوشید. ممکن است بخواهید کفش های درمانی مخصوصی تهیه کنید که فشار روی پاهای شما را کاهش دهد.
- سعی کنید از یک حلقه نیم دایره که در فروشگاه های لوازم پزشکی موجود است استفاده کنید تا هنگام خواب پاهای گرم یا حساس را از تختخواب دور نگه دارید.
- مراقب باشید تا از آسیب یا عفونت در پاهای خود جلوگیری کنید. بدن خود را در موقعیت قرار ندهید و از محصولاتی استفاده نکنید که گردش خون در پاها را کاهش می دهد.
مرحله 3. کشش پا و پا را انجام دهید
حرکات کششی می تواند به گردش خون شما کمک کرده و به عملکرد مطمئن تر اعصاب کمک کند. برخی از کشش های رایج که برای درمان درد نوروپاتی محیطی استفاده می شوند عبارتند از:
- گوساله دراز می شود
- فاشیای کف پا کشیده می شود
- همسترینگ کش می آید
مرحله 4. پای خود را ماساژ دهید ، یا از کسی بخواهید که آنها را برای شما ماساژ دهد
سعی کنید هر شب قبل از خواب یا صبح هنگام بیدار شدن از خواب ماساژ کوتاه پای خود را انجام دهید. این باعث می شود پاهای شما شل شود و به شما این فرصت را می دهد که سلامت پاهای خود را نیز در همان زمان بررسی کنید.
ماساژ به بهبود گردش خون کمک می کند. همچنین باعث تحریک اعصاب می شود و ممکن است به طور موقت درد را تسکین دهد
روش 4 از 4: مدیریت سلامت کلی خود
مرحله 1. بیماریهای زمینه ای را درمان کنید
مشکلات عملکرد عصبی در پا می تواند ناشی از مسائل مختلف از جمله بیماری ، آسیب ، عفونت و اختلالات ارثی باشد. همه این علل قابل درمان نیستند ، اما بسیاری از آنها می توانند. به عنوان مثال ، دیابت اغلب منجر به این بیماری می شود. اگر بیماری دیگری مانند دیابت دارید ، مهم است که این بیماری را به طور م treatedثر درمان کنید.
- برخی دیگر از بیماریهای پزشکی که ممکن است با نوروپاتی محیطی ارتباط داشته باشند عبارتند از: آرتریت روماتوئید ، بیماری کلیوی ، HIV ، زونا و هپاتیت C.
- قرار گرفتن در بالای درمان بیماریهای مرتبط می تواند شانس ابتلا به نوروپاتی محیطی را در وهله اول به حداقل برساند ، اما همچنین می تواند علائم درد را پس از ظهور به حداقل برساند.
مرحله 2. قند خون خود را تحت کنترل نگه دارید
قند خون کنترل نشده می تواند درد شما را بدتر کند و به نوروپاتی محیطی ایدیوپاتیک کمک کند. روزانه قند خون خود را کنترل کرده و مقادیر خوانده شده را پیگیری کنید. با ایجاد وعده های غذایی خود بر اساس سبزیجات غیر نشاسته ای و پروتئین بدون چربی ، رژیم غذایی سالمی داشته باشید. حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید و سطح استرس خود را با استراحت و فعالیتهای آرامش بخش مدیریت کنید.
هر دارویی را که پزشک برای کنترل قند خون تجویز می کند مصرف کنید
مرحله 3. روزانه ورزش کنید
از پزشک خود در مورد یک برنامه ورزشی مناسب برای شما سوال کنید. در بیشتر موارد ، این باید شامل ترکیبی از تمرینات هوازی ، حرکات کششی ، تمرینات قدرتی و تعادل باشد. ورزش منظم ممکن است درد نوروپاتی را کاهش دهد و می تواند سطح قند خون را کنترل کند ، که از سلامت عصب و گردش خون حمایت می کند.
اگر در راه رفتن یا تکمیل فعالیت های روزانه خود با مشکل روبرو هستید ، با پزشک خود مشورت کنید که آیا باید علاوه بر ورزش معمول ، از فیزیوتراپی نیز استفاده کنید
مرحله 4. غذاهای سالم بخورید
بر خوردن گوشت و محصولات لبنی کم چرب تمرکز کنید ، بر خلاف لبنیات پرچرب و گوشت قرمز. همچنین مقدار زیادی کربوهیدرات پیچیده ، فیبر ، میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
داشتن رژیم غذایی سالم با اطمینان از دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری ، که گردش خون ، ماهیچه ها و سلامت کلی شما را افزایش می دهد
مرحله 5. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن می تواند بر گردش خون شما تأثیر منفی بگذارد ، علاوه بر این برای سلامتی شما وحشتناک است. برای ترک سیگار ، باید با پزشک خود در مورد راههای جلوگیری از هوس خود و اتخاذ عادات سالم و جدید صحبت کنید.
گردش خون ضعیف خطر مشکلات پا از جمله درد نوروپاتی محیطی در پا را افزایش می دهد
مرحله 6. الکل را فقط در حد اعتدال بنوشید
نوشیدن بیش از حد الکل می تواند علت نوروپاتی محیطی باشد ، اما همچنین می تواند علایم ناشی از عوامل دیگر را تشدید کند. الکل می تواند مشکلاتی در ارتباط عصبی ایجاد کند و استفاده بیش از حد می تواند مشکلات تغذیه ای ایجاد کند که عملکرد عصبی را نیز مهار می کند.
- اگر نمی توانید مصرف الکل خود را به طور کامل حذف کنید ، سعی کنید آن را به 1 یا 2 نوشیدنی در روز کاهش دهید.
- ادامه نوشیدن در هنگام مقابله با نوروپاتی محیطی احتمالاً علائم شما را بدتر می کند.
نکات
- هرگز با پای برهنه راه نروید ، زیرا این امر خطر آسیب دیدن پاها را افزایش می دهد. در خانه ، برای محافظت از پاهای خود ، دمپایی راحت بپوشید.
- تشخیص دهید که درمان درد عصبی می تواند مشکل باشد. از آنجا که علت اصلی ممکن است شناخته نشده باشد ، دستیابی به تسکین کامل درد دشوار است.
هشدارها
- قبل از شروع برنامه ورزشی یا قطع درمان دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
- هنگام مصرف داروهای ضد درد ، از وسایل نقلیه و ماشین آلات مراقب باشید. به عنوان مثال ، نسخه Lyrica می تواند گیجی و سرگیجه ایجاد کند ، بنابراین هنگام مصرف آن نباید رانندگی کنید.
