داشتن معلولیت می تواند واقعاً سخت باشد ، اما راه های زیادی برای پذیرفتن شرایط شما وجود دارد. در این مقاله می آموزید که چگونه با معلولیت کنار بیایید.
مراحل
مرحله 1. خود را به درستی سازماندهی کنید
تمیز و منظم نگه داشتن اتاق ، بدن و شیوه زندگی می تواند سطح استرس شما را کاهش داده و به شما کمک کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. برای انجام کارهای خانگی که نمی توانید خودتان انجام دهید ، کمک بگیرید. اگر قادر نیستید بعد از خودتان نظافت کنید ، لباس های خود را بشویید یا غذاهای خود را آماده کنید ، هنوز چند گزینه وجود دارد:
- از خانواده کمک بخواهید. اگر اعضای خانواده شما مایل هستند ، این معمولا بهترین انتخاب است. با این حال ، اجازه ندهید وابستگی واقعی وابستگی وابستگی را جذب کند. گاهی اوقات خطر کمک گرفتن از خانواده به دام افتادن در روابط ناسالم خانوادگی است ، به ویژه در مواردی که آنها به شیوه های توهین آمیز یا حمایت کننده رفتار می کنند. روابط خانوادگی خود را درک کنید و اگر به نظر می رسد که از چنین تعاملاتی آسیب می بینید ، از منابع جایگزین کمک کمک بگیرید.
- گزینه دوم این است که از دوستان کمک بخواهید و با کارهایی که می توانید انجام دهید متقابل عمل کنید. اگر از تحرک کافی برخوردار نیستید اما در نوشتن صفحات وب یا فهرست بندی اقلام حراج به صورت آنلاین مهارت دارید ، شاید بتوانید در ازای کمک خانه داری ، چنین کارهایی را در وب سایت دوستان خود قرار دهید یا اقلام آنها را برای فروش لیست کنید. به طور طبیعی ، وقتی متقابل نیست به کمک خود ادامه ندهید - زمان و تلاش شما به اندازه افراد توانمند ارزشمند است.
- اگر می توانید آن را بدست آورید ، یک گزینه قابل اعتماد این است که به دنبال منابع محلی برای زندگی مستقل با معلولیت باشید. برخی از شهرها ، شهرستانها ، برنامه های بیمارستانی و غیره دارای خیریه یا برنامه های دولتی هستند که به افراد معلول کمک می کند تا شکافهای نیازهای خود مراقبتی را از بین ببرند. اگر ناتوان از انجام این کارها به تنهایی هستید ، ممکن است بتوانید از یک دستیار شخصی استفاده کنید که مزد می گیرد ، وقت خود را با شما بگذراند ، کارهایی انجام دهد یا شما را راهنمایی کند. به صورت آنلاین جستجو کنید و با بیمارستان های محلی ، کلینیک ها ، دفاتر دولتی تماس بگیرید و شماره تماس بگیرید. از این فکر نکنید که هیچ چیز ارائه نمی شود. تا زمانی که آنها را بررسی نکنید نمی دانید چه منابعی دارید.
- انتقال به یک شهر یا منطقه جدید را با منابع بهتر در اختیار قرار دهید تا به افراد معلول کمک کند تا مستقل زندگی کنند. شما این حق را دارید که در محیطی تمیز و راحت زندگی کنید و اگر نمی توانید این کار را به تنهایی مدیریت کنید ، از بدن سالم خود کمک بگیرید. اگر نمی توانید این کارها را به تنهایی انجام دهید و این نقص شخصیتی نیست ، تقصیر شما نیست.
- اگر افرادی که به شما کمک می کنند حامی ، بی رحمانه یا بدرفتار هستند ، با احترام و فعالانه به دنبال جایگزین های بهتر باشید. این امر در درازمدت مهم است - آنچه در شرایط اضطراری قابل قبول است ممکن است "هر بندری در طوفان" باشد اما اجازه ندهید که در شرایط بدی گرفتار شوید. اگر در وضعیت بدی هستید و برای خروج از آن نیاز به کمک دارید ، از خطوط کمک و کمک های خارجی از سازمان های ایالتی ، استانی ، منطقه ای ، یا فدرال/ملی و موسسات خیریه استفاده کنید.
مرحله 2. اغلب ورزش کنید
به هر شکلی که می توانید ورزش کنید. اگر روی ویلچر هستید ، از پزشک خود در مورد گزینه های ورزشی برای خود بپرسید - تعداد زیادی از آنها وجود دارد. اگر نمی توانید در تمرین شرکت کنید ، پس تمام تمرینات ذهنی را که می توانید انجام دهید.
- اگر نمی توانید مانند دیگران تمرین کنید ، شرمنده نباشید. تمرینات برای افرادی با بدن استاندارد و مجموعه ای کامل از توانایی های عادی طراحی شده است. پیشرفت خود را با دیگران اندازه گیری نکنید. پیشرفت خود را نسبت به تلاشها و نتایج گذشته خود واقع بینانه قضاوت کنید. در صورت درد ، بخصوص در صورت آسیب و ناتوانی کمر ، زانوی بد و هر شرایط دیگری که می تواند باعث آسیب ورزشی شود ، متوقف شوید.
- به یاد داشته باشید که المپیک ویژه حق آن را دارد - همه برنده هستند. اگر به طور کلی ورزش یا بهبود عملکرد فیزیکی را مدیریت کنید ، چیزی را برده اید. تلاش بسیار بیشتر از کسی که توانایی دارد حساب می شود. انتظار نداشته باشید که نتایج شما مشابه کسی باشد که قادر به تغییر سبک زندگی بی تحرک است.
مرحله 3. مودب باشید و با افراد بدخواه آرامش خود را حفظ کنید
حتی اگر کسی شما را مسخره کند ، راه هایی برای تغییر وضعیت وجود دارد. وقتی کسی شما را مسخره می کند ، حرمت خود را حفظ کنید. توجه داشته باشید که هکر به تازگی شهرت خود را از بین برده است. یک یا دو جمله طعنه آمیز می تواند به شما کمک کند - قضاوت در مورد زمان خود و واکنش های افراد اطراف او. بامزه تر از آنها باشید ، مخصوصاً در موقعیت های عمومی با تعداد زیادی شاهد. اگر به کسی که سعی می کند شما را زمین بزند بخندید ، گاهی اوقات می تواند بازی را تغییر دهد. با مخاطب بازی کنید نه با احمق ؛ شما نظر آن شخص را تغییر نخواهید داد اما می توانید او را همانطور که واقعا رفتار می کند احمقانه نشان دهید.
- توجه داشته باشید که بسیاری از مردم از نحوه رفتار با افراد معلول عصبی هستند. آنها از خجالت کشیدن خود می ترسند و ممکن است بدون این که خودشان متوجه شوند در تلاش هستند تا خود را افرادی خوب بدانند. هنگام امتناع از کمک های غیر ضروری قاطع باشید - این یکی دیگر از مشکلات بزرگ اجتماعی است.
- با عصبانیت دیگران سخاوتمند باشید. مودبانه به آنها آموزش دهید ، وقتی عادت کردند با شما به عنوان یک فرد آشنا می شوند. به نظر می رسد بسیاری از مردم بر این عقیده اند که افراد معلول باید به طرز رقت انگیزی از توصیه های ناخواسته و هر گونه توجهی سپاسگزار باشند. هرچه بیشتر آن بازی ها را انجام ندهید ، فیلتر کردن آشنایان برای افرادی که با شما با احترام رفتار می کنند ، آسان تر است.
- احترام بخواهید و در این صورت آرامش خود را حفظ کنید. سر خود را در برابر همه چالش های اجتماعی معلولیت شجاعت واقعی ایجاد می کند. سرانجام همه کلیشه های زشت ، واکنش های احمقانه ، بازی های فکری وابسته به یکدیگر و نگرش های حمایتی دیگران آشنا می شوند. هر موقعیت شمارنده های موثر خود را دارد. بیاموزید که قاطع باشید نه پرخاشگر یا منفعل. شما به مهارت های اجتماعی بیشتری نیاز دارید تا کسی که متفاوت از دیگران نیست.
- این کلیشه وجود دارد که معلولان باید شیرین ، مقدس ، با همه خوب باشند و هرگز روز بدی نداشته باشند. برخورد خوب با همه در اولین ملاقات و کوتاهی مردم در واکنشهای بد اولیه می تواند کمک کننده باشد ، اما اگر کمکی نکرد ، به دنبال راههای موثر و قاطع برای برخورد با افراد دشوار باشید. بیاموزید که به چه دوستانی می توانید واقعاً اعتماد کنید. اجازه ندهید "با همه خوب باشید" تبدیل به "درب منزل همه شود و هرگز هیچ چیز منفی را بیان نکنید." نیازی نیست که تیم کوچک باشید تا احترام انسانی را طلب کنید.
مرحله 4. اجازه دهید خود را ناراحت کنید و هر پنج مرحله غم و اندوه را در مورد ناتوانی خود پشت سر بگذارید
از درمانگران ، مشاوران و دوستان مورد اعتماد یا اعضای خانواده حمایت واقعی بخواهید. بیاموزید که قضاوت کنید که واقعاً چه کسانی حامی شما هستند و چه کسانی دلسوزی می کنند - ترحم فقط طعم دیگری از تحقیر است و معمولاً وحشت دیگران را از پایان یافتن در موقعیت شما می پوشاند. تمام تلاش خود را بکنید تا غم و اندوه خود را بر سر افرادی که واقعاً در تلاش برای کمک به شما هستند ، برطرف نکنید ، حتی اگر آنها در این کار خوب نیستند.
مرحله 5. اگر با همه خوب نیستید ، خود را به خاطر آن مورد ضرب و شتم قرار ندهید
اگر دیگران با شما بد رفتار می کنند ، قطعاً خود را به خاطر آن مورد ضرب و شتم قرار ندهید. مشکل آنها همین است. این اندازه گیری میزان نادان بودن یا کوچک و بی رحمانه بودن آنهاست.
مرحله 6. اگر مردم تصور می کنند که شما شجاع هستید ، تعجب نکنید
وقتی غصه خوردن به پایان رسید و به چیزی عادی عادت کردید ، دیگر بحران یا تراژدی نیست. در نقطه ای که معلولیت شما به همین شکل است و به آن عادت کرده اید ، این نوع واکنش ها می تواند حامی شما باشد. این عادلانه و عادی است ، حتی وقتی مردم سعی می کنند مهربان و حمایت کننده باشند. در صورت امکان ، تمجید از شجاعت خود را با احترام بپذیرید ، اما نترسید به آنها توضیح دهید که چرا شما "شجاع تر" از دیگران احساس نمی کنید. شما می توانید چیزی شبیه به این را بگویید: "اوه ، هر کس در زندگی چالش های متفاوتی دارد ؛ نیازی به تمرکز روی چالش های من نیست ، وقتی مطمئن هستم که شما مشکل خود را دارید. یا هر دوی ما شجاع هستیم یا هیچکدام!"
مرحله 7. ناتوانی خود را بپذیرید
این سخت ترین بخش است زیرا می تواند بسیار دلسرد کننده باشد. بپذیرید که ممکن است هرگز راه نروید ، نشنوید یا دوباره ببینید و همچنان می توانید از زندگی لذت ببرید. اگر می توانید معلولیت خود را با فیزیوتراپی و درمان تغییر دهید ، از روز استفاده کنید و هر روز با آن مبارزه کنید.
پذیرش ناتوانی شما به معنای غم و اندوه از دست دادن وضعیت عادی و بدون ننگ علیه شما و زندگی بدون ناراحتی زیاد است. درست نیست ، منصفانه نیست ، خوب نیست. هیچ جنبه بالایی برای آن وجود ندارد اما از طرف دیگر ، این چیزی در شخصیت شما نیز نیست. غم و اندوه زمان زیادی را می برد
مرحله 8. از آنچه می توان انجام داد استفاده کنید
برخی شرایط مانند نابینایی یا از دست دادن اندام نیاز به بازآموزی گسترده ای دارد تا از پروتزها و راهکارهای زندگی بتواند زندگی شما را غنی کند. حتی اگر نتوانید خود معلولیت را تغییر دهید ، می توانید با استفاده از هر کمکی و استراتژی موجود ، زندگی خود را بهبود بخشید. از استفاده از عصای سفید یا سگ سرویس یا ویلچر خجالت نکشید. شگفت زده خواهید شد که وقتی این کمک ها را دارید ، زندگی بسیار راحت تر از عدم آن است.
مرحله 9. از سایر افراد دارای معلولیت ، به ویژه افرادی که شرایط مشابه شما را دارند ، کمک بگیرید
آنها درک می کنند و آنها از همه چیزهایی که اکنون در حال گذراندن آنها هستید عبور کرده اند. آنها ممکن است لیستی از شماره های تماس و منابع مربوط به مواردی را داشته باشند که فکر می کنید از عهده آنها برنمی آیید. آنها غم و اندوه ناشی از ناتوانی ناگهانی و فشارهای اجتماعی را درک کرده و می پذیرند.
به دنبال گروه های حمایتی با افرادی باشید که با چالش های یکسانی روبرو هستند. آنها را به عنوان یک چالش در نظر بگیرید نه این که خود را قربانی بدانید ، این یک گام بزرگ برای ترحم به خود است. به یاد داشته باشید که چالش های اجتماعی شما واقعی هستند. با افرادی که شما را رها می کنند یا به شما می خندند موافق نباشید ، شاید این سخت ترین چیز برای یادگیری باشد. شما نمی توانید از نگرش هایی که به افراد ناتوان تحقیر می شود ، پایبند باشید یا خودتان را پای خود می زنید
مرحله 10. سعی کنید بر سایر تعصبات غلبه کنید
ممکن است فردی با مذهب ، نژاد ، فرهنگ یا طبقه اجتماعی متفاوت ، تجربه بسیار بیشتری در برخورد با تعصبی که با آن زندگی می کنید نسبت به معلول شدن داشته باشد. اگر با اطرافیان خود با وقار رفتار کنید ، بهترین آنها متقابلاً متقابل خواهد شد و حداقل می توانید دریابید که افراد سرسخت نادان چه کسانی هستند.
آشنایان مزخرف ارزش این را ندارند که به آنها بچسبید. دوستان و خانواده منفور ممکن است شانس بیشتری برای همکاری داشته باشند و از طرف شما تلاش بیشتری کنند ، اما تشخیص دهید که گاهی اوقات این دیوار آجری است
مرحله 11. سرگرمی داشته باشید
چیزی را بیابید که دوست دارید ذهن خود را از کارها دور کنید ، مانند خیاطی ، جواهر سازی ، نجاری ، کتاب نگاری ، نقاشی ، طراحی ، نوشتن ، پرنده نگری ، جمع آوری. علایق خود را کاوش کنید. برخی ممکن است حتی منجر به خوداشتغالی موفق یا مهارت های شغلی جدید شوند - بسیاری از سرگرمی ها حرفه دیگران است. بیشتر از همه ، فعالیتهایی را که بیشتر از آنها لذت می برید پیدا کنید. شما با افراد دیگری ملاقات خواهید کرد که در مورد آنها صحبت می کنند و جالب تر از ناتوانی شما است.
مرحله 12. در صورت داشتن منابع مالی برای این کار ، به اینترنت خوب و رایانه مناسب دسترسی داشته باشید
بسیاری از افراد آنلاین بودن را جالب تر و مفیدتر از تلویزیون می دانند ، اما بدیهی است که نظرات همه متفاوت است. فعالیتهای اینترنتی افراد دیگری را درگیر می کند و می تواند واقعی باشد. در سایت هایی مانند wikiHow و دیگر انجمن های آنلاین شرکت کنید. نه تنها با دوستان ملاقات خواهید کرد و یک زندگی اجتماعی ایجاد خواهید کرد ، مشارکت های شما واقعی است و زندگی اجتماعی شما شامل مناطقی می شود که ناتوانی شما بر آنها تأثیر نمی گذارد.
پس از مدتی ، افرادی که به طور آنلاین یا آفلاین با آنها ارتباط برقرار می کنید ، به معلولیت شما عادت می کنند ، حتی نمی توانید به آنها بگویید که توانایی متفاوتی دارید. اینترنت سایتهای زیادی برای گفتگو با افراد دیگر در مورد همه چیز دارد ، بنابراین اگر احساس نمی کنید توانایی متفاوت شما در نحوه مشارکت شما تفاوتی می کند ، فقط آنچه را که می خواهید در مورد خود به اشتراک بگذارید. سایت های دیگر اجازه بازی نقش را می دهند که در آن هر کس می تواند هر چیزی باشد ، یا گربه یا پنگوئن ، شما نوع سایت را می شناسید. از آنجا که هیچ کس در سایت های نقش آفرینی خود نیست ، شاید دوست داشته باشید خودتان نقش آفرینی کنید. افراد آنلاین مانند دنیای واقعی ، اکثر آنها رفتار متفاوتی را با شما متوقف می کنند یا ممکن است هرگز با شما متفاوت رفتار نکنند. سخت ترین زمان در ابتدا زمانی است که می فهمید دوستان واقعی شما چه کسانی هستند. ایجاد یک شبکه اجتماعی محکم ، آنلاین یا در دنیای واقعی ، برای زندگی خوب ، معلول یا غیر ضروری ضروری است. این چیزی است که افراد توانمند ممکن است از شما بیاموزند
مرحله 13. به خاطر داشته باشید که پول تنها معیار موفقیت در زندگی نیست
اگر وقت شما برای دیگران مفید است و کارهایی که انجام می دهید واقعاً مورد قدردانی و استفاده قرار می گیرد ، این برای عزت نفس اهمیت دارد. برخی از انواع مزایای معلولیت به شما اجازه نمی دهد بدون در نظر گرفتن پول خود درآمد کسب کنید و در صورت کسب مزایای مراقبت های بهداشتی را از دست می دهید. اگر در چنین موقعیتی هستید ، وقت خود را به صورت داوطلبانه در نظر بگیرید تا دلایلی برای شما ایجاد شود. افراد بیشتر از خود پول نقد کار می کنند زیرا باید احساس کنند که مورد نیاز و مفید هستند. بدون توجه به محدودیت های فیزیکی شما می توانید مورد نیاز و مفید باشید. بنابراین به خود حقارت ندهید و فکر نکنید که داوطلب بودن به نوعی اهمیت کمتری نسبت به کار با دستمزد دارد. این از اهمیت بیشتری برخوردار است و بسیاری از افرادی که وقت ندارند ، زیرا برای امرار معاش تلاش می کنند ، سپاسگزار خواهند بود که آنچه را که می توانید - زمان و تخصص خود - در اختیار شما قرار داده اند.
مرحله 14. تمام تلاش خود را انجام دهید
شما در مورد معلول بودن چاره ای نداشتید اما اینکه چقدر خوب با آن زندگی می کنید یک انتخاب است ، هر روز. بسیار مهم است که به خاطر موفقیت های خود به پشت ضربه بزنید تا اینکه خود را برای شکست ها مورد ضرب و شتم قرار دهید. خودتان را از نظر دیگران قضاوت نکنید ، بیاموزید که واقعاً چه کاری می توانید انجام دهید و هر پیشرفتی را بعنوان چیزی برای پیشرفت انجام دهید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- معلولیت خود را با دیگران مقایسه نکنید ، حتی اگر به نظر نمی رسد که معلول شما نمایندگی شده است.
- تشخیص دهید و بفهمید که تنها شخصی که می توانید واقعاً روی او حساب کنید ، خودتان هستید.
- افرادی که دارای معلولیت هستند را بصورت آنلاین یا حضوری پیدا کنید. وقتی راحت هستید ، آنچه را که در حال گذراندن هستید به آنها اعتماد کنید. در مورد اطلاعاتی که در مورد خود و افرادی که به آنها اعتماد دارید ، بیشتر دقت کنید.
- ناتوانی شما هر چه باشد و هر چقدر هم بد به نظر برسد ، به آن عادت خواهید کرد. ممکن است در ابتدا احساس تنهایی و سوء تفاهم کنید. اما دوستان واقعی در کنار شما خواهند بود و شما هرگز واقعاً تنها نیستید!
- پزشکان ممکن است اشتباه کنند. به یاد داشته باشید که آنها می توانند در هر دو جهت اشتباه کنند. حتی متخصصان می توانند قضاوت نادرستی داشته باشند که آیا وضعیت شما به طور کلی بهبود می یابد یا اینکه شما "تلاش کافی" را برای سازگاری انجام نمی دهید. شما تنها کسی هستید که می دانید چقدر تلاش می کنید تا با شرایط خود سازگار شوید.
- از یک مشاور کمک بگیرید. یک مشاور می تواند کمک کند.
