اصطلاح "فشار عصب" معمولاً برای توصیف درد شدید و شدید در گردن یا سایر قسمت های ستون فقرات استفاده می شود. با این حال ، در حقیقت ، اعصاب نخاعی به ندرت از نظر جسمی فشرده می شوند ، اگرچه ممکن است از نظر شیمیایی تحریک شوند ، دچار اختلال شوند یا کمی در بدن کشیده شوند. این به طور معمول باعث ایجاد دردی می شود که به عنوان سوزش ، برق ، سوزن سوزن شدن و/یا تیراندازی در طبیعت توصیف می شود. بسیاری از روش های بالقوه برای خلاص شدن از شر فشار عصب در گردن وجود دارد ، از جمله برخی از تکنیک های مراقبت از خانه و درمان های متخصصان بهداشت.
مراحل
قسمت 1 از 3: مقابله با عصب فشرده در خانه
مرحله 1. صبر کنید و صبور باشید
فشردن اعصاب در ستون فقرات گردنی ، که معمولاً فشرده سازی ریشه عصبی نامیده می شود ، معمولاً به طور ناگهانی رخ می دهد و مربوط به حرکات ناخوشایند گردن یا ضربه مانند آسیب از نوع شلاق است. اگر گردن درد ناشی از یک حرکت غیرمعمول باشد ، ممکن است به تدریج و بدون هیچ گونه درمانی ، خود به خود از بین برود.
- بسته به علت مشکل شما ، احتمالاً چند هفته تا چند ماه طول می کشد تا درد بهبود یابد و ممکن است هرگز به طور کامل برطرف نشود. اگر درد شما به سرعت برطرف می شود ، احتمالاً یک مشکل جنبه ای بوده است نه یک فشار عصبی.
- ادامه حرکات معمولی گردن ، تا زمانی که دردناک نباشند ، در روند بهبود تداخل ایجاد نمی کند و ممکن است از مشکلات دیگر در مسیر جلوگیری کند.
نکته متخصص
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist
Our Expert Agrees:
A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.
مرحله 2. روال کاری یا ورزشی خود را تغییر دهید
اگر مشکل گردن شما ناشی از شرایط شغلی شما است ، پس با رئیس خود در مورد تغییر فعالیت یا تغییر محل کار خود صحبت کنید تا گردن شما بیشتر مورد سوء استفاده قرار نگیرد. مشاغل یقه آبی مانند جوشکاری و ساخت و ساز احتمال بروز گردن درد نسبتاً بالایی دارد ، اما اگر گردن دائماً در حالت پیچ خورده یا خمیده قرار دارد مشاغل اداری نیز چنین می شود. اگر گردن درد مربوط به ورزش است ، ممکن است شما بیش از حد تهاجمی یا با وضعیت بد تمرین کنید - با یک مربی شخصی مشورت کنید.
- بی تحرکی کامل (مانند استراحت در رختخواب) برای گردن درد توصیه نمی شود - ماهیچه ها و مفاصل برای بهبودی نیاز به حرکت و تامین خون کافی دارند.
- در محل کار و خانه وضعیت بهتر را تمرین کنید. اطمینان حاصل کنید که مانیتور کامپیوتر شما در سطح چشم قرار دارد که به جلوگیری از کشیدگی/پیچ خوردگی گردن کمک می کند.
- شرایط خواب خود را بررسی کنید. هنگامی که دراز کشیده اید ، یک اشعه ایکس از گردن و ستون فقرات خود تصور کنید. شما می خواهید گردن شما در حالت خنثی قرار گیرد ، بنابراین نمی خواهید گوش شما خیلی به یک شانه یا شانه دیگر نزدیک باشد. از استفاده از بالش های بسیار ضخیم که ممکن است به مشکلات گردن کمک کند ، اجتناب کنید. همچنین ، از خوابیدن روی شکم خودداری کنید زیرا باعث پیچ خوردن سر و گردن می شود.
مرحله 3. داروهای بدون نسخه مصرف کنید
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن یا آسپرین می توانند راه حل های کوتاه مدت برای کمک به شما در مقابله با درد یا التهاب گردن باشند. به خاطر داشته باشید که این داروها ممکن است برای معده ، کلیه ها و کبد شما سخت باشد ، بنابراین بهتر است بیش از دو هفته از آنها به طور مداوم استفاده نکنید. هرگز بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید.
- دوز برای بزرگسالان معمولاً 200-400 میلی گرم ، از طریق دهان ، هر چهار تا شش ساعت است.
- از طرف دیگر ، می توانید از مسکن های بدون نسخه مانند استامینوفن (تیلنول) یا شل کننده های عضلانی (مانند سیکلوبنزاپرین) برای درد گردن خود استفاده کنید ، اما هرگز آنها را همزمان با NSAID ها مصرف نکنید.
- مراقب باشید که هیچ دارویی را با معده خالی مصرف نکنید ، زیرا آنها می توانند مخاط معده را تحریک کرده و خطر زخم را افزایش دهند.
مرحله 4. از سرما درمانی استفاده کنید
استفاده از یخ یک درمان م effectiveثر برای درد در اساس همه آسیب های جزئی اسکلتی عضلانی ، از جمله گردن درد است. به منظور کاهش تورم و درد ، سرما درمانی باید بر روی حساس ترین قسمت گردن شما اعمال شود. یخ باید به مدت 15-20 دقیقه هر دو تا سه ساعت برای چند روز اعمال شود ، سپس با کاهش درد و تورم تعداد دفعات را کاهش دهید.
- فشردن یخ بر روی گردن با استفاده از یک الاستیک دور آن نیز به کنترل التهاب کمک می کند.
- همیشه بسته های یخ یا ژل یخ زده را در یک حوله نازک بپیچید تا از یخ زدگی روی پوست جلوگیری کنید.
مرحله 5. حمام نمکی Epsom را در نظر بگیرید
خیساندن قسمت فوقانی کمر و گردن در حمام گرم نمک اپسوم می تواند درد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد ، به خصوص اگر درد ناشی از کشیدگی عضلات باشد. منیزیم موجود در نمک به شل شدن ماهیچه ها کمک می کند. حمام خود را خیلی داغ نکنید (برای جلوگیری از جوش زدن) و بیش از 30 دقیقه در حمام غوطه ور نشوید زیرا آب شور مایعات را از بدن شما بیرون می کشد و به طور بالقوه شما را دچار کم آبی می کند.
اگر تورم مشکل خاصی در گردن شماست ، سپس حمام نمک گرم را با سرما درمانی دنبال کنید تا گردن شما بی حس شود (حدود 15 دقیقه یا بیشتر)
مرحله 6. اگر علائم شما برطرف شد ، سعی کنید گردن خود را به آرامی بکشید
اگر گردن شما بعد از تسکین برخی از دردها همچنان احساس سفتی می کند ، ممکن است به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. در حرکات کششی خود از حرکات آهسته و ثابت استفاده کنید و نفس عمیق بکشید. به طور کلی ، حرکات کششی را حدود 30 ثانیه انجام دهید و سه تا پنج بار در روز تکرار کنید.
- در حالی که ایستاده اید و مستقیم به جلو نگاه می کنید ، به آرامی گردن خود را به صورت جانبی خم کرده و گوش خود را به آرامی به طرف شانه خود بیاورید. پس از چند ثانیه استراحت ، سپس طرف دیگر را بکشید.
- کشش مستقیم بعد از دوش آب گرم یا استفاده از گرمای مرطوب توصیه می شود زیرا عضلات گردن شما انعطاف پذیرتر خواهند بود.
- اگر مفصل صورت دچار التهاب شده است ، کشش احتمالاً دردناک خواهد بود و می تواند وضعیت شما را تشدید کند ، بنابراین در صورت درد کشش فوراً متوقف شوید.
قسمت 2 از 3: جستجوی کمک پزشکی
مرحله 1. به پزشک متخصص مراجعه کنید
ممکن است متخصصان پزشکی مانند ارتوپد ، متخصص مغز و اعصاب یا روماتولوژیست برای رد جدی ترین علل درد گردن مانند فتق دیسک ، عفونت (استئومیلیت) ، پوکی استخوان ، شکستگی ستون فقرات ، آرتریت روماتوئید یا سرطان نیاز داشته باشند. این شرایط علل شایع درد گردن نیستند ، اما اگر مراقبت های خانگی و درمان های محافظه کارانه مثر نباشند ، باید مشکلات جدی تری را در نظر گرفت.
- اشعه ایکس ، اسکن استخوان ، MRI ، سی تی اسکن و مطالعات هدایت عصبی روش هایی هستند که متخصصان ممکن است برای تشخیص درد گردن از آنها استفاده کنند.
- همچنین ممکن است پزشک شما را برای آزمایش خون برای رد آرتریت روماتوئید یا عفونت نخاعی مانند مننژیت ارسال کند.
- گاهی اوقات ، اعصاب فشرده هیچ علامتی ندارند. به عنوان مثال ، اگر مجبور به انجام MRI هستید ، ممکن است از این که بفشارید اعصاب خود را شگفت زده کنید ، حتی اگر هیچ دردی را تجربه نکرده باشید.
مرحله 2. در مورد کشش با پزشک یا فیزیوتراپیست خود صحبت کنید
کشش یک تکنیک برای باز کردن فضاهای بین مهره های شما است. کشش می تواند انواع مختلفی داشته باشد ، از یک درمانگر که از دستان خود برای کشیدن دستی گردن شما استفاده می کند ، تا یک میز کششی. دستگاه های کششی خانگی نیز وجود دارد. همیشه به یاد داشته باشید که گردن را به آرامی بکشید. در صورت وجود هرگونه درد یا بی حسی در بازوها ، فوراً متوقف شوید و به پزشک مراجعه کنید. قبل از استفاده از دستگاه کشش خانگی ، بهتر است از پزشک ، متخصص کایروپراکتیک یا فیزیوتراپیست خود کمک بگیرید تا بتواند به شما در انتخاب دستگاه مناسب کمک کند.
مرحله 3. تزریق مفصل فاست را در نظر بگیرید
گردن درد شما ممکن است ناشی از التهاب مزمن مفصل باشد. تزریق مفصل صورت شامل هدایت فلوروسکوپی (اشعه ایکس) در زمان واقعی یک سوزن از طریق عضلات گردن و به داخل مفصل نخاعی ملتهب یا تحریک شده است ، و پس از آن مخلوط بیهوشی و کورتیکواستروئید آزاد می شود ، که به سرعت درد و التهاب را تسکین می دهد. سایت. تزریق مفصل صورت 20 تا 30 دقیقه طول می کشد و نتایج می تواند از چند هفته تا چند ماه طول بکشد.
- تزریق مفصل صورت فقط در یک بازه زمانی شش ماهه به سه مورد محدود می شود.
- مزایای تسکین درد ناشی از تزریق مفصل صورت معمولا در روز دوم یا سوم پس از درمان شروع می شود. تا آن زمان ، درد گردن شما ممکن است کمی بدتر شود.
- عوارض احتمالی تزریق مفصل صورت شامل عفونت ، خونریزی ، آتروفی عضلانی موضعی و تحریک / آسیب عصبی است.
مرحله 4. جراحی را در نظر بگیرید
جراحی برای گردن درد آخرین راه حل است و فقط باید در نظر گرفته شود که همه درمانهای محافظه کار دیگر بی اثر شده اند و در صورتی که علت چنین روش تهاجمی را توجیه کند. به یاد داشته باشید که اگر اعصاب گردن شما واقعاً درگیر باشد ، متوجه درد تیراندازی ، بی حسی و ضعف یا ضایعات در بازوها و دستان خود خواهید شد. دلایل جراحی گردن ممکن است شامل ترمیم یا تثبیت شکستگی (ناشی از ضربه یا پوکی استخوان) ، برداشتن تومور یا ترمیم فتق دیسک باشد.
- جراحی ستون فقرات ممکن است شامل استفاده از میله های فلزی ، پین یا سایر وسایل برای حمایت ساختاری باشد.
- تنگی روده وضعیتی است که در آن تنگ شدن یا سوراخ هایی که عصب از ستون فقرات خارج می شود ، یا مجرای خروج نخاع وجود دارد. برخورد با فتق دیسک برای تنگی ممکن است شامل دو یا چند استخوان (مهره ها) با هم باشد که معمولاً دامنه حرکت را کاهش می دهد.
- عوارض احتمالی جراحی کمر شامل عفونت موضعی ، واکنش آلرژیک به بیهوشی ، آسیب عصبی ، فلج و تورم / درد مزمن است.
- از آنجا که خطر عوارض ناشی از جراحی وجود دارد ، ابتدا با پزشک خود در مورد درمان های جایگزین که ممکن است وضعیت شما را بهبود بخشد صحبت کنید.
قسمت 3 از 3: استفاده از درمان های جایگزین
مرحله 1. ماساژ گردن را انجام دهید
عضله تحت فشار زمانی اتفاق می افتد که فیبرهای عضلانی منفرد از محدودیت های کششی خارج شده و متعاقباً پاره می شوند ، که منجر به درد ، التهاب و تا حدی محافظت می شود (اسپاسم عضلانی در تلاش برای جلوگیری از آسیب بیشتر). به این ترتیب ، آنچه شما "عصب فشرده" می نامید ممکن است در واقع یک عضله کشیده گردن باشد. ماساژ بافت عمیق برای فشارهای خفیف تا متوسط مفید است زیرا اسپاسم عضلات را کاهش می دهد ، با التهاب مبارزه می کند و باعث آرامش می شود. با یک ماساژ 30 دقیقه ای شروع کنید ، روی ناحیه گردن و قسمت بالای کمر تمرکز کنید. به درمانگر اجازه دهید تا جایی که می توانید تحمل کنید بدون این که برنده شوید.
- همیشه بلافاصله پس از ماساژ مقدار زیادی آب بنوشید تا محصولات جانبی التهابی ، اسید لاکتیک و سموم را از بدن خارج کنید. عدم انجام این کار ممکن است باعث سردرد یا حالت تهوع خفیف شود.
- به عنوان جایگزینی برای ماساژ درمانی حرفه ای ، از توپ تنیس یا دستگاه ارتعاشی بر روی عضلات گردن خود استفاده کنید - یا بهتر است از یک دوست بخواهید این کار را انجام دهد. چند بار در روز توپ را به آرامی در اطراف حساسیت گردن به مدت 10-15 دقیقه بچرخانید تا درد کاهش یابد.
مرحله 2. فیزیوتراپی (فیزیوتراپی) را امتحان کنید
اگر مشکل گردن شما در حال تکرار (مزمن) است و ناشی از ضعف ماهیچه ها ، وضعیت بد بدن یا شرایط دژنراتیو مانند آرتروز است ، باید نوعی توانبخشی را در نظر بگیرید. یک فیزیوتراپیست می تواند حرکات کششی خاص و مناسب برای گردن را به شما نشان دهد. فیزیوتراپی معمولاً 2-3 بار در هفته به مدت 4-6 هفته مورد نیاز است تا بر مشکلات مزمن نخاعی تأثیر مثبت بگذارد.
- در صورت نیاز ، یک فیزیوتراپ می تواند عضلات گردن شما را با الکتروتراپی مانند سونوگرافی درمانی یا تحریک الکترونیکی عضلات درمان کند.
- تمرینات خوب برای گردن شما شامل شنا ، برخی از موقعیت های یوگا و تمرینات با وزنه است ، اما مطمئن شوید که ابتدا آسیب دیدگی شما برطرف شده است.
- یک فیزیوتراپ با کیفیت کمبود دامنه حرکتی و قدرتی را در جاهایی غیر از گردن شما ، از جمله وسط پشت ، شانه ها و قسمت مرکزی بدن ارزیابی می کند. سپس ، آنها یک برنامه تمرین سفارشی ، مناسب و اصلاحی را برای شما ایجاد می کنند.
مرحله 3. به متخصص کایروپراکتیک یا استئوپات مراجعه کنید
کایروپراکتیک ها و استئوپات ها متخصصان ستون فقرات هستند که بر ایجاد حرکت طبیعی و عملکرد مفاصل کوچک نخاعی که مهره ها را به هم متصل می کنند ، تمرکز می کنند ، که مفاصل فاست نامیده می شوند. دستکاری مفصل دستی ، که به آن تعدیل نیز گفته می شود ، می تواند برای از بین بردن یا جابجایی مفاصل دهانه رحم که کمی ناهموار هستند استفاده شود ، که باعث التهاب و درد شدید ، به ویژه با حرکت می شود. کشش گردن نیز ممکن است به تسکین درد شما کمک کند.
- اگرچه گاهی اوقات یک ستون فقرات می تواند عصب پیچیده شما را به طور کامل تسکین دهد ، اما به احتمال زیاد 3-5 درمان طول می کشد تا به نتایج قابل توجهی برسید.
- متخصصان کایروپراکتیک و استئوپات ها همچنین از انواع روشهای درمانی متناسب با فشار عضلات استفاده می کنند ، که ممکن است برای مشکل گردن شما مناسب تر باشد.
مرحله 4. طب سوزنی را در نظر بگیرید
طب سوزنی شامل چسباندن سوزن های بسیار نازک به نقاط خاص انرژی در پوست / ماهیچه به منظور کاهش درد و التهاب است. طب سوزنی برای گردن درد می تواند م effectiveثر باشد ، به خصوص اگر در هنگام بروز اولین علائم انجام شود. بر اساس اصول طب سنتی چینی ، طب سوزنی با ترشح انواع مواد از جمله اندورفین و سروتونین عمل می کند که باعث کاهش درد می شود.
- همچنین ادعا شده است که طب سوزنی جریان انرژی را تحریک می کند ، که به آن چی می گویند.
- طب سوزنی توسط متخصصان مختلف بهداشتی از جمله برخی از پزشکان ، متخصصان کایروپراکتیک ، طبیعت درمانی ، فیزیوتراپیست ها و ماساژورها انجام می شود.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- با بالا بردن سر خود با بالش های متعدد از خواندن در رختخواب خودداری کنید - باعث خم شدن بیش از حد گردن می شود.
- از حمل کیف هایی که وزن را به طور ناهموار بر روی شانه های شما تقسیم می کنند مانند کیف های دستی یا کیف های تک بند ، خودداری کنید زیرا می تواند گردن شما را تحت فشار قرار دهد. در عوض ، از یک کیف با چرخ یا یک کوله پشتی دو شانه سنتی با بندهای خوب استفاده کنید.
- سیگار را ترک کنید زیرا جریان خون را مختل می کند و در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی برای ماهیچه های نخاعی و سایر بافت ها محروم می شود.
