آیا برای تمرکز روی درس خواندن مشکل دارید؟ خوب ، نگران نباشید - این برای بهترین دانش آموزان اتفاق می افتد. برای تمرکز بر مطالعات خود ، فقط باید الگوهای مطالعه خود را تغییر دهید ، در مکانی آرام و عاری از حواس پرتی درس بخوانید ، تکنیک جدیدی را امتحان کنید ، یا به سادگی یک برنامه مطالعه واقعاً م comeثر تهیه کنید که به همان اندازه ذهن شما را بشکند. تو نیاز داری. آزمایش کنید تا آنچه را که برای شما مناسب است پیدا کنید. با تنظیمات مناسب ، تمرکز باید راحت تر باشد.
مراحل
قسمت 1 از 3: متمرکز ماندن
مرحله 1. یک جدول زمانی تهیه کنید
اگر یک شب طولانی درس خواندن در پیش دارید ، برای آن روز برنامه ریزی کنید. سعی کنید 30 تا 60 دقیقه تمرین کنید و بین 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید. مغز شما برای شارژ مجدد به استراحت نیاز دارد. این تنبلی نیست - به مغز شما اجازه می دهد تا اطلاعات را سنتز کند.
سعی کنید هر یک ساعت یا بیشتر موضوعات را تغییر دهید تا از خسته شدن و اشباع ذهن خود جلوگیری کنید. بیش از حد یک موضوع و مغز شما شروع به حرکت خلبان خودکار می کند. یک موضوع جدید ذهن و انگیزه شما را بیدار می کند
مرحله 2. زمانی را برای نگرانی یا فکر کردن در مورد چیزهای دیگر اختصاص دهید
گاهی اوقات مطالعه سخت است زیرا دنیای واقعی دائماً در ذهن ما خزیده است ، خوب یا بد. ما احساس می کنیم که کنترل افکار خود را نداریم ، اما داریم. به خودتان بگویید که وقتی این کار را تمام کردید به آن مشکل یا آن دختر یا پسر فکر خواهید کرد. کمی احساس آرامش خواهید کرد زیرا می دانید که در نهایت به آن خواهید رسید. و هنگامی که زمان آن فرا می رسد ، ممکن است این اشتیاق واقعاً از بین رفته باشد.
- اگر احساس کردید ذهنتان سرگردان است ، آنرا در مسیر خود متوقف کنید. یک ثانیه وقت بگذارید و آن را تکان دهید و سپس با مواد ادامه دهید. شما سردمدار افکار خود هستید. شما آنها را شروع کردید و می توانید آنها را نیز متوقف کنید!
- قلم و کاغذ را در کنار خود داشته باشید و هر آنچه در طول جلسات مطالعه به ذهن شما می رسد را یادداشت کنید. به محض وقفه ای آن کارها را انجام دهید یا به آنها فکر کنید.
مرحله 3. نحوه یادگیری را تغییر دهید
فرض کنید شما فقط 20 صفحه کتاب درسی را به پایان رسانده اید. آخرین کاری که باید انجام دهید این است که وارد صفحه شوید ، 20 صفحه از کتاب درسی بعدی است. در عوض ، با چند فلش کارت یک مسابقه انجام دهید. چند نمودار تهیه کنید تا به شما کمک کند آن آمار اقتصادی را به خاطر بسپارید. به آن نوارهای فرانسوی گوش دهید. برخی از مطالعاتی را که شامل مهارت های مختلف و بخش های مختلف مغز شما است انجام دهید. نقطه خالی ، حوصله شما کمتر خواهد شد.
و پردازش برای مغز شما نیز راحت تر خواهد بود. تغییر مهارتهایی که استفاده می کنید به شما کمک می کند تا اطلاعات را سریعتر پردازش کرده و بر روی آنها نگه دارید. زمان سریعتر می گذرد و شما آن را بهتر به خاطر می آورید؟ بررسی و بررسی کنید
مرحله 4. به خودتان پاداش دهید
گاهی اوقات برای ادامه کار به کمی جمع آوری نیاز داریم. اگر نمرات خوب پاداش کافی نیست ، چیز دیگری ایجاد کنید تا تمرکز خود را بر روی مطالعات خود حفظ کنید. شاید مقداری غذای شیرین و کمی تکان خوردن جلوی تلویزیون؟ تفریح خرید؟ ماساژ یا چرت زدن؟ چه چیزی باعث می شود که تحصیل برای شما ارزش داشته باشد؟
در صورت امکان ، والدین خود را درگیر کنید. آیا آنها می توانند به شما در ارائه مشوق کمک کنند؟ شاید گرفتن نمرات بهتر می تواند شما را از کمترین مشاغل مورد علاقه شما خارج کند یا کمک هزینه شما را موقتاً افزایش دهد. از آنها بپرسید آیا حاضرند به انجام برخی از برنامه های پاداش کمک کنند - پرسیدن آن هرگز ضرری ندارد
مرحله 5. در صورت لزوم به عقب برگردید
آیا تا به حال به شما تعدادی کاغذ اداری داده اند و می خواهید آن را پر کنید ، اما نمی دانید منظور برخی از آن چیست؟ گاهی اوقات مطالعه می تواند این گونه باشد. زمان لازم برای بازگشت را تشخیص دهید و آن را ساده تر کنید. اگر اصول اولیه را نمی دانید ، سعی نکنید با محتوا مقابله کنید. ابتدا آن را تجزیه کنید
وقتی سوالی پیش می آید که می گوید: "موضع جورج واشنگتن در مورد چای بوستون چگونه بود؟" این به شما کمک می کند که بدانید جورج واشنگتن کیست. آن را شکل دهید و سپس بر روی محتوای موجود حرکت کنید
مرحله 6. مطالعه را فعال تر کنید
معلمان آن را می دانند ، اما آنها به ندرت آن را می گویند: خواندن می تواند خسته کننده باشد ، به ویژه هنگامی که در موضوعی است که از آن لذت نمی برید. برای م you'reثرتر شدن مطالعه و تمرکز بیشتر ، از تکنیک های فعال خواندن استفاده کنید. این کار باعث می شود مغز شما سرگردان نباشد و مطمئن شوید که نمرات شما بالا ترین کشو باقی می ماند. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- هنگام خواندن از خود سوال بپرسید.
- از صفحه نگاه کنید و آنچه را که خوانده اید با صدای بلند خلاصه کنید.
مرحله 7. در مورد مفاهیم ، شخصیت ها ، طرح ها یا رویدادهای توصیف شده یادداشت کنید
تا آنجا که ممکن است از چند کلمه و مثالهای مختصر برای بیان منظور شما استفاده کنید. املای آنچه را که در یادداشت های خود می نویسید کوتاه کنید. در صورت نیاز به مراجعه مجدد به کتابخانه یا دلایل دیگر ، به شماره صفحات ، عناوین و نویسندگان کتاب توجه کنید.
به عنوان بخشی از یادداشت برداری خود یک مسابقه ایجاد کنید ، زیرا بعداً آن را برای بررسی و بررسی استفاده می کنید و از آن استفاده می کنید
مرحله 8. به اینترنت وارد شوید و سپس بعد از استراحت مجدداً پیاده شوید
در زمان استراحت ، وقت خود را آنلاین حساب کنید. درست وارد فیس بوک شوید تلفن خود را روشن کنید و پیامک یا تماس های بی پاسخ را بررسی کنید. وقت خود را صرف پاسخ دادن به آنها نکنید ، مگر اینکه شرایط اضطراری رخ دهد. در همه فعالیتهای استراحت مورد علاقه خود شرکت کنید ، اما فقط چند دقیقه این کار را انجام دهید. آن را از سیستم خود خارج کرده و سپس به مطالعه بازگردید. با "وصل شدن" و "متصل" شدن ، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد کمی احساس بهتری خواهید داشت.
این جلسه کوچک شارژ برای تمرکز شما معجزه می کند. ممکن است فکر کنید این می تواند حواس شما را پرت کند و شما را از مسیر خارج کند ، اما در نهایت می توانید کارهای بیشتری انجام دهید. تا زمانی که از استراحت خود عاقلانه استفاده کنید ، یعنی
قسمت 2 از 3: ایجاد محیطی برای تمرکز مناسب
مرحله 1. نقطه مناسب را انتخاب کنید
مکانی آرام با محیطی مناسب. اتاق یا کتابخانه شما باشد ، فضایی را انتخاب کنید که ساکت و عاری از حواس پرتی باشد. باید دور از تلویزیون ، حیوانات خانگی و هر چیز دیگری باشد که باعث حواس پرتی آسان می شود. علاوه بر این ، شما می خواهید یک صندلی راحت و نور خوب داشته باشید. نباید فشار بر پشت ، گردن یا چشم های شما ایجاد شود - درد نیز باعث حواس پرتی می شود.
- برای مثال ، درست جلوی تلویزیون مطالعه نکنید. تنها زمانی تکالیف خود را انجام می دهید که تبلیغات ظاهر شوند. فقط یک استراحت سریع از تلویزیون یا رادیو استفاده کنید - دقیقاً انگار چند دقیقه است که برای نوشیدن آب یا "هوای تازه" به مدت یک دقیقه بروید.
- هنگام مطالعه روی صندلی پشت میز یا میز بنشینید. در رختخواب درس نخوانید ، مگر اینکه روی جلد خود را بخوانید ، چراغ قرائت را پشت سر بگذارید. با این حال ، تحت پوشش قرار نگیرید - فقط می خواهید بخوابید. علاوه بر این ، شما اتاق خواب خود را با مطالعه مرتبط می کنید و قطعاً این انگیزه ای است که می خواهید از آن اجتناب کنید.
- یک میز ایستاده یک کار قابل توجه انجام می دهد و شما را بر انجام وظیفه خود متمرکز می کند (علاوه بر اینکه یک گزینه سالم برای نشستن است).
مرحله 2. هر آنچه را که برای مطالعه نیاز دارید در اختیار داشته باشید
مداد و خودکار ، هایلایت و کتاب شما باید در دسترس شما باشد تا هنگام مطالعه حواس شما پرت نشود. در صورت لزوم ، منطقه را سازماندهی کنید ، بنابراین شلوغی ذهن شما را به هم نریزد. نباید دلیلی وجود داشته باشد که مجبور شوید از خواب بیدار شوید و شما را از "در منطقه" بودن منصرف کند.
حتی اگر مطمئن نیستید که به آن نیاز دارید ، باید در "منطقه مطالعه" شما باشد. همه کتابهای درسی ، دفترچه ها و مقالات مورد نیاز شما (به یاد داشته باشید که برنامه درسی) باید در دسترس شما باشد. این به معنای واقعی کلمه مجموعه ای از موفقیت است. در صورت لزوم برای تحصیل از لپ تاپ خود استفاده کنید در غیر این صورت لپ تاپ خود را از شما دور نگه دارید
مرحله 3. یک میان وعده در همان نزدیکی میل کنید
سعی کنید آن را به سادگی نگه دارید تا بتوانید آن را تکرار کنید ، مانند چند عدد آجیل ، زغال اخته/توت فرنگی ، 1/4 سیب ، یا تکه ای از یک شکلات تیره را جدا کنید. آب را نیز در همین نزدیکی نگه دارید - زیاد قهوه ، چای های کافئین دار یا نوشیدنی های انرژی زا ننوشید (تمام شب بیدار خواهید بود). آنها به ناچار منجر به تصادفی می شوند که باعث می شود احساس خستگی و خستگی کنید ، و با زدن و سیلی زدن آن را برطرف نمی کنید.
به دنبال برخی "فوق غذاها" هستید؟ تحقیقات نشان می دهد که بلوبری ، اسفناج ، کدو ، کلم بروکلی ، شکلات تلخ و ماهی همه غذاهای تقویت کننده مغز هستند که می توانند به مطالعه شما کمک کنند
مرحله 4. اهداف مطالعه خود را بنویسید
فقط برای امروز ، برای رسیدن به چه چیزی (یا نیاز دارید) می خواهید؟ چه کاری باید انجام دهید تا بتوانید از این راه دور شوید و احساس کنید تمام کارهای لازم را انجام داده اید؟ اینها اهداف شما هستند و به شما این امکان را می دهد که در طول زمان مطالعه به دنبال آن باشید.
مطمئن شوید که قابل انجام هستند اگر مجبور هستید این هفته 100 صفحه بخوانید ، آن را به 20 صفحه در روز تقسیم کنید - بیش از آنچه می توانید بجوید گاز نگیرید. محدودیت های زمانی خود را نیز در نظر داشته باشید. اگر امشب فقط یک ساعت وقت دارید ، مهمترین کاری را که باید انجام دهید انجام دهید
مرحله 5. مطمئن شوید که تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی شما خاموش هستند
این به شما کمک می کند تا از وسوسه های خارج از وظیفه اجتناب کنید و به شما اجازه می دهد تا در برنامه خود بمانید. فقط در صورت نیاز به رایانه از رایانه خود استفاده کنید. در غیر این صورت ، این فقط یک خطر غیر ضروری است. در مورد تلفن خود - آن را در حالت هواپیما قرار دهید مگر اینکه در مواقع ضروری به آن نیاز داشته باشید.
وب سایت ها و مسدود کننده های نرم افزاری مانند SelfRestraint ، SelfControl و Think وجود دارند که می توانند شما را از وب سایت ها و نرم افزارهایی که در برابر آنها سخت ترین مقاومت را انجام می دهند ، دور نگه دارند. خودتان را بفهمید و اینکه آیا لازم است تا یک ساعت آینده فیس بوک مسدود شود یا خیر. نگران نباش - باز می گردد
مرحله 6. پخش ملایم موسیقی پس زمینه را در نظر بگیرید
برای برخی افراد ، موسیقی به تمرکز آنها کمک می کند. برای برخی ، اینطور نیست. آن را امتحان کنید و ببینید چه چیزی برای شما مناسب است. یک چیز کوچک در پس زمینه می تواند باعث شود فراموش کنید که به جای تفریح فقط درس می خوانید.
- به خاطر داشته باشید که موسیقی مناسب برای مطالعه شما ممکن است موسیقی مورد علاقه شما نباشد. به طور سنتی موسیقی که نمی شناسید بهتر است زیرا تشخیص یک آهنگ باعث می شود ذهن شما سرگردان شود یا حتی برای آن بخوانید. با گوش دادن به ژانرهای دیگر آزمایش کنید تا ببینید آیا چیزی وجود دارد که از آن لذت می برید اما می توانید به راحتی آن را تنظیم و تنظیم کنید.
- سعی کنید از یک تولید کننده نویز در پس زمینه استفاده کنید که صداهای طبیعی مانند صدای جیر جیر پرندگان ، باران ، جریان رودخانه یا سایر صداهای دلپذیر را برای مطالعه به شما کمک می کند. چندین ابزار رایگان آنلاین وجود دارد.
قسمت 3 از 3: تمرکز را آسان تر کنید
مرحله 1. به بدن خود گوش دهید
واقعیت این است که همه ما دوره های پرانرژی روز و حملات فوق العاده کم انرژی داریم. کی هستی؟ در صورت امکان ، در زمان پر انرژی خود مطالعه کنید. شما قادر خواهید بود تمرکز بیشتری داشته باشید و دانشی را که در مغز خود وارد می کنید حفظ کنید. هر زمان دیگری فقط یک نبرد سخت خواهد بود.
برای برخی از افراد ، این روشن خواهد بود و صبح زود هنگامی که هنوز انرژی زیادی برای روز دارند. برای دیگران ، آنها بعد از مدتی روشن شدن آب ، شب ها آب می خورند. هر کدام از شماست ، در این مدت به بدن خود گوش دهید و مطالعه کنید
مرحله 2. به اندازه کافی بخوابید
فواید خواب عملاً بی شمار است. هورمون های شما نه تنها تنظیم شده و اطلاعات سنتز می شوند ، بلکه به شما کمک می کند تا روز بعد نیز تمام پیستون ها را شلیک کنید. در واقع ، تلاش برای تمرکز در حالی که بیش از حد خسته است از نظر جسمی شبیه تلاش برای تمرکز در حالت مستی است. اگر نمی توانید تمرکز کنید ، دلیل این امر می تواند باشد.
اکثر مردم بین 7-9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. برخی کمی بیشتر ، برخی کمی کمتر. چند ساعت دوست دارید بخوابید ، در حالی که نیازی به تنظیم زنگ ساعت ندارید؟ سعی کنید این کار را هر شب با نیاز به رختخواب کمی زودتر از حد معمول انجام دهید
مرحله 3. غذای سالم بخورید
شما همان چیزی هستید که می خورید و اگر سالم غذا بخورید ، ذهن شما نیز سالم خواهد بود. مصرف میوه ها و سبزیجات رنگی مورد علاقه خود ، غلات کامل ، گوشت بدون چربی و لبنیات ، آجیل (نه سیب زمینی سرخ کرده/چیپس و آب نبات چاق کننده) و چربی های خوب ، مانند شکلات تلخ و روغن زیتون. یک رژیم غذایی سالم به شما انرژی بیشتری می بخشد و آزمایش ذهن شما را آسان تر می کند.
از غذاهای سفید مانند نان سفید ، سیب زمینی ، آرد ، چربی و شکر خودداری کنید. آنها فقط غذاهای "مرده" و نوشیدنی های شیرین هستند که باعث می شوند در کلاس و زمان مطالعه دچار مشکل شوید
مرحله 4. کنترل افکار خود را در دست بگیرید
شما وقتی به موضوع می رسید انگیزه خود هستید. اگر خودتان را متقاعد کنید که می توانید تمرکز کنید ، می توانید. ذهن خود را در دست بگیرید و شروع به مثبت اندیشی کنید: می توانید این کار را انجام دهید و خواهید کرد. هیچ چیز مانع شما نمی شود جز شما
- قانون "5 مورد دیگر" را امتحان کنید. به خود بگویید که فقط پنج کار دیگر یا پنج دقیقه دیگر قبل از ترک انجام دهید. پس از اتمام آنها ، پنج مورد دیگر را انجام دهید. تقسیم وظایف به قطعات کوچکتر کار را برای کسانی که محدوده تمرکز کوتاه تری دارند راحت تر می کند و ذهن شما را طولانی تر نگه می دارد.
- سعی کنید توانایی های خود را به گونه ای تعلیم ندهید که مانع شما شود. به عنوان مثال ، به جای گفتن "من نمی توانم جبر انجام دهم" ، ممکن است مشکل را با گفتن "من در ساده سازی عبارات گیج می شوم" تعریف کنید.
مرحله 5. ابتدا کمترین کارهای دلپذیر را انجام دهید
در حالی که تازه هستید ، می توانید با بالاترین قدرت تمرکز در اختیارتان قرار دهید. مهمترین و عمیق ترین مفاهیم پیش زمینه را زودتر از انجام کارهای ساده تر (کمتر چالش برانگیز) ، اما ضروری از جزئیات انجام دهید. اگر ابتدا کارهای ساده تری را انجام دهید ، در تمام مدت به کارهای سخت تر فکر می کنید و به آنها استرس می دهید و بهره وری و توانایی تمرکز خود را کاهش می دهید.
با این اوصاف ، هنگام خواندن از گیر انداختن خود ، یا گیر افتادن و شکست در مشکلات دشوار یا سوالات مقاله خودداری کنید. گاهی اوقات حداقل مطلوب ترین قسمت یک وظیفه ممکن است بسیار وقت گیر باشد و می تواند تمام زمان در دسترس شما را تخلیه/از بین ببرد. بنابراین سعی کنید زمان و نظارت شخصی خود را محدود کنید تا در صورت لزوم به امور ساده تری بپردازید
نکات
- چرت زدن متناوب ، بریدن تکه های میوه یا بریدن تکه های غذا ؛ یک جرعه آب خنک (از یک ظرف مقاوم در برابر نشت/قمقمه آب بندی شده) ، آب گوشت گاو و آب گوشت گاو ، برای از بین بردن گرسنگی و غیره-برای کمک به هوشیاری/بیداری ، سیری ، اما خواستن بیشتر.
- عادات مطالعه خود را مشخص کنید ، مانند خواندن مجدد یادداشت ها یا صفحات قبلی در یک کتاب درسی.
- فکر کنید که می توانید بالاترین امتیاز را کسب کنید و می توانید این کار را انجام دهید. همه چیز را رها کنید و فقط به کتاب خود نگاه کنید. فقط آن را خسته نکنید شما نیز باید آن را درک کنید.
- برای هر روز کارهایی را انجام دهید تا ببینید کار خود را در بازه زمانی معین انجام می دهید.
- اهداف دوره ای تعیین کنید و آنها را عملی کنید. همیشه به خاطر داشته باشید: "آنچه را که باور دارید ، می توانید به آن برسید." رویاها (یا امیدها) شما می توانند با تعیین اهداف و دستیابی گام به گام به "امیدهای" شما (کالج ، شغل ، خانواده) محقق شوند. رویاپردازی درباره آینده احتمالی شما!
- کلمات و جملات مهم را برجسته کرده و آنها را بارها و بارها مرور کنید تا در ذهن شما ماندگار شوند. کتابهای خود را ببندید و آن را با صدای بلند بگویید یا بنویسید.
- برخی از کتابخانه های کالج باعث می شود که ناهار خوری کارکنان در مرحله نهایی به روی دانش آموزان باز شود و حتی ساعات اضافی/تمام شب باز باشد.
- به این فکر کنید که بعد از اینکه اهداف اصلی خود را به پایان رساندید ، به دنبال چیزهای خوب دیگر خواهید رفت و اهداف کوتاه مدت رضایتمندی خود را به تعویق انداخته اید تا زمانی را برای تحقق اهداف بلندمدت و بزرگتر (رویاها/و نقشه های خود) در نظر بگیرید. زندگی بهتر/بهتر)
- اگر نمی توانید بر روی تحصیلات خود در خانه تمرکز کنید ، بهترین مکان کتابخانه است. مردم همیشه برای مطالعه به آنجا می روند ، بنابراین بدیهی است که ساکت خواهد بود!
- یک هدف یا چالشی را که می خواهید به آن برسید ، حفظ کنید. این به شما کمک می کند تا تمرکز کنید و برای رسیدن به آن هدف سخت تلاش کنید. با خود بگویید: "درست است ، من قصد دارم تلفن/ رایانه ام را نادیده بگیرم و 30 دقیقه درس بخوانم ، سپس 10 دقیقه به تلفنم بروم و بیشتر مطالعه کنم." برای خود یک دوره مطالعه واقعاً خوب بگذارید و به خودتان اجازه دهید در این بین استراحت کنید.
- سعی کنید از عوامل مزاحم دوری کنید.
- سعی کنید نقشه های حافظه بسازید. همچنین می توانید از علامت های کاغذی و هایلایت های رنگارنگ برای جذابیت بیشتر مطالعات خود استفاده کنید.
- اطمینان حاصل کنید که اتاقی که در آن مطالعه می کنید دارای نورهای روشن باشد تا به تمرکز چشم شما کمک کند.
- برای هر موضوع یک جدول زمانی تهیه کنید. اغلب ، برخی از موضوعات بزرگتر از بقیه هستند ، بنابراین زمان بیشتری را برای آنها اختصاص دهید. موضوعات آسان باید زمان کمتری داشته باشند.
- اگر فکر می کنید اگر نمره F را بگیرید یا زیر 35 نمره بگیرید ، فکر خواهید کرد که چه کار خواهید کرد. به این موضوع فکر کنید و شما را مجبور می کند (یا "مجذوب" کنید) که بهتر عمل کنید.
- اعتماد به نفس داشته باشید و تقلب نکنید!
- فقط چیزی را بارها و بارها نخوانید. آن را آنقدر آهسته بخوانید که به آن فکر کنید و معنای عمیق آن را برای خود توضیح دهید. سعی کنید معنای واقعی آن را بیان کنید-اگر "به آن رسیدید"-و معنی آن را به خاطر بسپارید. اگر نمی توانید مطالبی را که به تازگی خوانده اید خلاصه کنید ، احتمالاً به این معنی است که آن را خیلی خوب متوجه نشده اید. بنابراین ، آن را برای بار دوم بخوانید و معمای هر جمله را بپذیرید. در پیچ و خم ایده پرش کنید. سپس با کلمات خود بگویید که این مفهوم برای شما چه معنایی دارد ، یا در ذهن خود بی صدا صحبت کنید ، اگر به تمرکز شما کمک می کند. خلاصه و بازنویسی ایده ها شما را مجبور می کند تا موضوع را به چالش بکشید و به چالش بکشید.
- قبل از مطالعه دوش آب سرد بگیرید زیرا باعث آرامش و طراوت شما می شود.
- پشتکار (حفظ آن) راز اهداف میان مدت و بلندمدت است ، استعداد کسب کنید (آنچه را که می خواهید در سطح بالاتری بدست آورید دنبال کنید: شروع به توسعه توانایی خود کنید ؛ آن را بخواهید و برای شکل دادن به استعداد خود دنبال کنید/یا مهارت)
هشدارها
- در صورت احساس سردرد استراحت کنید. معمولاً "سردردهای مطالعه" نشانگر این است که چشم شما برای مدت طولانی خود را تحت فشار قرار داده است.
- ساعتهای طولانی نشسته نمانید. حرکت. بی تحرک نباشید. می تواند سلامت شما را مختل کند.
- مدت زمان زیادی را مطالعه نکنید ، زیرا مغز شما نمی تواند برای مدت طولانی تمرکز کند. در نهایت ، شما شروع به فکر کردن در مورد چیزهای دیگر می کنید و نمی توانید در مورد مطالبی که در حال مطالعه آن هستید فکر کنید.
