اگر اخیراً یک واحد TENS برای کمک به درد عضلانی به خانه آورده اید ، احتمالاً می پرسید که پدهای الکترود را دقیقاً کجا قرار دهید. درست قرار دادن پدها بسیار مهم است بنابراین شما بیشترین مزایای تسکین دهنده درد را دارید و به خود آسیب نمی رسانید. نگران نباشید-ما در مورد نحوه قرار دادن ایمن پد الکترودها و اجتناب از هرگونه عارضه خطرناک احتمالی به شما توضیح خواهیم داد تا بتوانید احساس بهتری داشته باشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: قرار دادن ایمن الکترودها
مرحله 1. سعی کنید با پایین ترین تنظیمات شروع کنید
سپس آنها را به یک تنظیم موثر افزایش دهید. برای دریافت تنظیمات به پزشک فیزیوتراپی مراجعه کنید. با این کار احتمال استفاده از تنظیمات بسیار زیاد یا خیلی پایین کاهش می یابد. از نقاط رایج ماساژ مفید برای آرامش بدن خود بپرسید. فیزیوتراپیست تجربه خواهد داشت و می تواند به شما توصیه کند که چه چیزی برای بیماری شما مناسب است و از چه مواردی باید اجتناب کنید.
- برای تسکین دردهای شخصی خود نقاط درد را با نوک انگشتان پیدا کرده و از پدهای الکترود در اطراف آن استفاده کنید.
- بسته به حساسیت شما و شرایط شما ، تنظیمات بهتر برای هر فرد متفاوت است. بدن در برابر واحدی که تنها یک الگوی الکترو ضربه زدن دارد ، مقاوم می شود. برخی الگوی تصادفی دارند.
مرحله 2. الکترودها را حداقل یک اینچ از یکدیگر قرار دهید
این امر باعث می شود که شما بیش از حد برق را به یک منطقه بسیار کوچک تحویل ندهید. در حالی که الکترودها را تنظیم می کنید ، دستگاه TENS را خاموش کنید. بسته به آنچه برای شما بهتر عمل می کند ، می توانید الکترودها را به روش های مختلف مرتب کنید:
-
در اطراف ناحیه ای که درد می کند یا بیش از نقاطی که فیزیوتراپیست می تواند روی نمودار به شما نشان دهد.
اگر الکترودها قرمز و سیاه هستند ، می خواهید الکترودهای سیاه را از تنه یا تنه خود دورتر کنید ، مانند بازوها یا پاها ، و الکترودهای قرمز باید به تنه شما نزدیکتر باشند. این به جلوگیری از حرکت تکانه های ناخوشایند به سیستم عصبی مرکزی شما کمک می کند. همچنین انقباضات عضلانی را تحریک می کند
- می توانید الکترودها را در خطوط ، در شکل X یا در مربع مرتب کنید ، اما آنها باید در فاصله یک اینچی یا دورتر از یکدیگر قرار گیرند. برای ساختن X ، یک جفت الکترود منفی و مثبت را برای یک قطر و یک جفت دیگر را برای زاویه عبور قرار دهید.
مرحله 3. میزان برق را به آرامی ، تدریجی و با دقت تنظیم کنید
با خاموش کردن دستگاه شروع کنید ، سپس هنگامی که شماره گیری در پایین ترین حالت قرار دارد ، آن را روشن کنید.
- به آرامی جریان الکتریکی را بالا ببرید تا احساس سوزن سوزن شدن دلپذیری را احساس کنید. اگر درد می کند ، جریان بسیار زیاد است.
- بیشتر لزوما بهتر نیست. زیاد بلند کردن آن میزان تسکین درد را افزایش نمی دهد.
- بدن شما ممکن است پس از مدتی به تأثیر سطح خاصی از جریان عادت کند. اگر چنین اتفاقی برای شما افتاد ، به آرامی جریان را کمی افزایش دهید.
مرحله 4. تنظیماتی را که برای شما مناسب است به خاطر بسپارید
هنگامی که می دانید چقدر برق برای شما مفید است و الکترودها را در کجا قرار دهید ، از این تنظیم استفاده کنید.
- این لزوماً به معنای شروع در آن تنظیم نیست ، که ممکن است دردناک باشد. با تعداد کم شروع کنید ، سپس کمی آن را افزایش دهید تا به تنظیمات دلخواه خود برسید.
- می توانید از TENS تا زمانی که می خواهید یا هر چند وقت یکبار استفاده کنید. اگر از آن برای مدت زمان طولانی استفاده می کنید ، در حالی که کارهای دیگر را انجام می دهید ، می توانید آن را به کمربند خود ببندید یا آن را در جیب خود نگه دارید.
- مدت زمانی که می خواهید از واحد TENS استفاده کنید بسته به شرایط تحت درمان ، مزمن بودن وضعیت سلامتی شما و نحوه واکنش بدن شما متفاوت خواهد بود. یک فیزیوتراپیست می تواند توصیه های مناسبی در مورد مدت زمان استفاده از TENS ، علاوه بر تعداد دفعاتی که می توانید از TENS استفاده کنید ، ارائه دهد.
- توجه داشته باشید که استفاده مکرر از آن منجر به عادت بدن شما به تکانه ها می شود. در نهایت ، اثرات ممکن است با گذشت زمان کاهش یابد.
مرحله 5. مطمئن شوید که پدها دارای ژل یا آب کافی روی آنها هستند
نه تنها شما به گروه خاصی از تنظیمات بیش از سایرین پاسخ می دهید ، مهم این است که بدانید داشتن ژل یا آب کافی روی لنت ها نیز می تواند تجربیات متفاوتی را به دنبال داشته باشد. داشتن ژل یا آب کافی می تواند به هدایت بهتر تکانه ها کمک کند.
قسمت 2 از 3: دانستن آنچه نباید انجام دهید
مرحله 1. الکترودها را روی نواحی بدن قرار ندهید که می تواند به شما آسیب برساند
شما نباید از برق در مناطقی استفاده کنید که نزدیک قلب شما هستند یا احتمالاً حساس هستند. آنها را از خود دور کنید:
- معابد
- دهان
- چشم/گوش
- قسمت جلویی یا کنار گردن در نزدیکی شریان های اصلی
- ستون فقرات (می تواند از طرف مقابل ستون فقرات عبور کند)
- سمت چپ قفسه سینه ، یعنی نزدیک قلب شما
- جلوی قفسه سینه خود را با یکی در پشت خود قرار دهید
- رگهای واریسی
- پوست شکسته یا زخم جدیدی که هنوز در حال بهبود است
- مناطقی که بی حس هستند
مرحله 2. در صورت داشتن شرایطی که آن را برای شما ناامن می کند ، به هیچ عنوان از TENS در هیچ کجای بدن خود استفاده نکنید
برخی از شرایط بهداشتی استفاده از TENS را خطرناک می کند.
- اگر در بدن خود یک ضربان ساز یا دستگاه الکتریکی دیگر دارید ، ممکن است ضربه های الکتریکی با این دستگاه ها یا سیگنال های آنها تداخل داشته باشد یا باعث خرابی شود.
- اگر مبتلا به صرع هستید ، ممکن است حساس تر باشید و بهتر است از TENS استفاده نکنید.
- اگر اختلالی دارید که بر ضربان قلب/ضربان قلب شما تأثیر می گذارد ، ممکن است قلب شما به طور خاص نسبت به ضربه های الکتریکی و نقص عملکرد حساس باشد.
- اگر به پدهای الکترود حساسیت دارید ، ممکن است بتوانید پد الکترودهای ضد حساسیت دریافت کنید.
- اگر باردار هستید یا ممکن است باردار باشید ، از TENS بدون تجویز آن استفاده نکنید. خطرات استفاده از TENS در دوران بارداری مشخص نیست ، بنابراین بدون مشورت با پزشک از آن استفاده نکنید. برخی از زنان برای تسکین درد در هنگام درد زایمان مفید هستند ، اما حتماً قبل از استفاده از پزشک از پزشک خود بپرسید که آیا برای شما و نوزاد شما بی خطر است یا خیر.
- اگر مطمئن نیستید که TENS برای شما بی خطر است یا خیر ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. در حالی که مشغول فعالیتهای خاصی هستید از TENS استفاده نکنید
این فعالیت ها استفاده از TENS را پر مخاطره تر می کند.
- اگر در حمام ، دوش یا استخر هستید ، آب و نحوه انتقال برق تغییر می کند.
- هنگام خواب از TENS استفاده نکنید.
- اگر در حال رانندگی با وسیله نقلیه موتوری هستید ، احساسات ناشی از TENS ممکن است حواس شما را پرت کند.
- اگر از ماشین آلات استفاده می کنید ، از TENS برای جلوگیری از برخوردهای غیرمنتظره استفاده نکنید.
- تکانه های الکتریکی که دستگاه های TENS تولید می کنند نباید برای ایرلاین ها مشکلی ایجاد کند ، اما قبل از استفاده از آنها در طول پرواز از آنها بخواهید.
قسمت 3 از 3: واقع بینانه انتظارات خود را حفظ کنید
مرحله 1. با دانستن اینکه چه انتظاری دارید ، ناامیدی را کاهش دهید
TENS معمولاً بلافاصله کار نمی کند ، بنابراین ممکن است لازم باشد صبور باشید.
- برخی از افراد متوجه می شوند که حدود 40 دقیقه طول می کشد تا درد آنها کاهش یابد.
- اکثر مردم فقط هنگام استفاده از TENS تسکین درد را تجربه می کنند. وقتی آن را خاموش می کنید ، ممکن است درد شما دوباره عود کند.
- اگر TENS کارایی خود را از دست داد ، مهم است که با فیزیوتراپیست خود ملاقات داشته باشید تا نحوه تغییر تنظیمات را بیاموزید. این می تواند در یافتن تنظیمات مناسب برای شرایط خاص شما کمک کند.
- اثرات TENS ممکن است بیش از خود جلسه واقعی دوام نیاورد و هیچ بیماری زمینه ای که باعث درد شما می شود را درمان نمی کند.
مرحله 2. با شرایطی که TENS به احتمال زیاد کمک می کند آشنا شوید
TENS به طور کلی برای افرادی که درد و / یا اسپاسم عضلانی را در نواحی خاصی از بدن یا مشکلات خاصی تجربه می کنند مفید است:
- بازگشت
- زانو
- گردن
- گرفتگی های قاعدگی
- آسیب های ورزشی
- آرتروز
مرحله 3. با جفت کردن TENS با سایر تکنیک های مدیریت درد ، مزایا را به حداکثر برسانید
در حالی که افرادی که نمی توانند از داروهای ضد درد استفاده کنند ، اغلب آن را بسیار مفید می دانند ، اما اگر از TENS و سایر روش های کاهش درد استفاده کنید ، به احتمال زیاد تسکین خواهید یافت. TENS می تواند مکمل موارد زیر باشد:
- دارو. این شامل داروهای تجویزی یا داروهای بدون نسخه است.
- ورزش. از پزشک خود بپرسید که چه نوع حرکتی را برای بیماری شما توصیه می کند.
- تکنیک های آرام سازی. بسته به علت درد شما ، ممکن است بتوانید همزمان با تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن ، تنفس عمیق ، تجسم تصاویر آرامش بخش یا یوگا از TENS استفاده کنید.
- م effectiveثرترین روش برای استفاده از درمان TENS ، همکاری با فیزیوتراپ است. در حالت ایده آل ، آنها از TENS برای تسکین درد شما استفاده می کنند تا بتوانید تمرینات درمانی را برای بهبود وضعیت خود انجام دهید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
TENS مخفف "تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست" است-این تکنیکی است که در آن الکترودهای کوچکی روی پوست قرار می گیرند و برای اداره پالس های الکتریکی با شدت کم و سریع استفاده می شود. الکتریسیته در اعصاب شما بیوفیدبک ایجاد می کند که اساساً مغز شما را فریب می دهد و فکر می کند که درد از بین رفته است.
هشدارها
- اگر مطمئن نیستید که TENS برای شما بی خطر است یا خیر ، با پزشک خود مشورت کنید.
- دوباره ، انجام دهید نه اگر دستگاه ضربان ساز قلب ، دفیبریلاتور یا دستگاه مانیتورینگ قلب دارید ، از آن استفاده کنید.
- همانطور که در بالا گفته شد ، انجام دهید نه از پدها بر روی مغز ، چشم/گوش ، زبان ، رگ های گردنی و نه شریان ها و غیره استفاده کنید نه پدها را در یک خط روی ستون فقرات قرار دهید نه در امتداد عروق خونی
- هنگام استفاده از دستگاه TENS همیشه دستورالعمل سازنده را دنبال کنید.
