اختلال نعوظ (ED) ، همچنین ناتوانی جنسی شناخته می شود ، یک مشکل جنسی شایع مردان است که حدود 40 درصد از مردان بالای 40 سال و 70 درصد از مردان بالای 70 سال را تحت تاثیر قرار می دهد. ابتلا به ED استرس زا است و برخی از مردان برای باز شدن با شریک خود دچار مشکل می شوند. در مورد وضعیت آنها در اینجا مواردی وجود دارد که باید برای سهولت گفتگو برای شما و شریک زندگی خود در نظر بگیرید.
مراحل
روش 1 از 3: نزدیک شدن به مسئله
مرحله 1. خودتان را آموزش دهید
تصورات غلط زیادی در مورد ناتوانی جنسی وجود دارد. شما باید هم خود و هم شریک خود را در مورد علل ابتلا به ED آموزش دهید تا این افسانه ها روشن شود. برخی از افسانه های رایج در مورد ED عبارتند از:
- ED فقط بخشی از پیری است. این درست نیست. فقط مردان مسن نیستند که ED می گیرند. برخی از مردان جوان ممکن است به دلیل مشکل سلامتی دیگری یا یک مشکل روانی دچار ED شوند.
- مشروب خوردن رابطه جنسی را آسان تر می کند. نوشیدن قبل از رابطه جنسی ممکن است مشکلات بیشتری ایجاد کند زیرا نوشیدن می تواند ED را بدتر کند.
- نمی توانید در مورد ED با پزشک خود صحبت کنید. همچنین صحت ندارد. ED یک بیماری است و باید در مورد آن با پزشک خود مشورت کنید.
- هیچ درمانی برای ED وجود ندارد. در حقیقت ، تقریباً همه موارد ED قابل درمان هستند.
مرحله 2. زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید
شما احتمالاً عصبی هستید که به شریک خود نشان دهید که اختلال نعوظ دارید. برنامه ای برای تعیین بهترین زمان و مکان برای شرکت در گفتگوی قلبی با شریک زندگی خود داشته باشید.
اطمینان حاصل کنید که مکانی را انتخاب کرده اید که در آن شما و همسرتان راحت تر باشید. شاید اتاق خواب بهترین مکان برای صحبت برای جلوگیری از ارتباط اتاق خواب با چنین موضوعی حساس نباشد
مرحله 3. دهانه خود را آماده کنید
گاهی اوقات پیدا کردن کلمات مناسب هنگام پرداختن به یک موضوع حساس دشوار است. تمرین کنید آنچه را که در ابتدای مکالمه خود خواهید گفت ، تمرین کنید. ممکن است ساده ترین کار این باشد که به شریک خود بگویید که در مورد اختلال نعوظ خود ناراحت هستید.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من واقعاً از صحبت در این مورد خجالت می کشم ، اما می خواهم در مورد مشکلی که هنگام رابطه جنسی داشتم صحبت کنم."
مرحله 4. در مورد احساسات خود صادق و صادق باشید
شریک زندگی شما باید بداند که در مورد اختلال نعوظ چه احساسی دارید. توضیح دهید که چگونه احساسات شما از نظر احساسی و روانی بر شما تأثیر می گذارد. این کار کمک زیادی به شریک زندگی شما می کند تا درک بهتری از آنچه در حال گذراندن هستید و همچنین نحوه حمایت از شما داشته باشد.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید ، "من احساس می کنم تمام روابط ما به دلیل ED تغییر کرده است. چه کسی می خواهد با مردی باشد که برای حفظ همه چیز در رختخواب تلاش می کند. وقتی اینگونه فکر می کنم ، فقط می خواهم تنها بمانم."
مرحله 5. به حرف شریک خود گوش دهید
سعی کنید درک کنید که شریک زندگی شما ممکن است سوالات و نگرانی های زیادی در مورد آنچه که به اشتراک گذاشته اید داشته باشد. برای شنیدن حرفهای شریک خود باز باشید.
ممکن است مکالمه شما ناراحت کننده و حتی کمی شرم آور باشد. شریک زندگی شما ممکن است احساس ناباوری یا ناامیدی را نشان دهد. این طبیعی است ، اما به خود یادآوری کنید که اکنون سخت ترین قسمت را پشت سر گذاشته اید و باید به خودتان افتخار کنید
روش 2 از 3: اجتناب از بازی سرزنش
مرحله 1. از سرزنش خود خودداری کنید
شما احتمالاً طیف وسیعی از احساسات را تجربه می کنید ، از جمله سرزنش خود. برانگیختگی جنسی مردان یک فرایند پیچیده است که شامل مغز ، هورمون ها ، احساسات ، ماهیچه ها و عروق خونی همراه با بسیاری از مسائل مختلف جسمی و روانی است. سرزنش کردن خود بی معنی و بیهوده است.
مرحله 2. از سرزنش شریک خود اجتناب کنید
گاهی اوقات هنگام برخورد با چالش های زندگی ، راحت تر می شود دیگران را سرزنش کرد و سرزنش کرد. با این حال ، این نتیجه ای ندارد و تنها منجر به ایجاد کینه و احساسات آسیب دیده می شود.
به عنوان مثال ، از اظهارنظرهای سرزنش آمیز مانند "باید لباس زیر زنانه شیک تری بپوشید" یا "اگر مدام استرس من را نداشتید ، این مشکل را نداشتم" خودداری کنید
مرحله 3. به شریک خود اطمینان دهید
همچنین ممکن است شخص دیگری با گناه خود دست و پنجه نرم کند. آنها ممکن است این سوال را داشته باشند که آیا به نوعی مسئول ایجاد یا تشدید ناتوانی جنسی شما هستند.
- سعی کنید از احساسات شریک خود حمایت و درک کنید. شریک زندگی شما ممکن است نگران باشد که دیگر او را برای خود جذاب نمی دانید. سعی کنید چیزی شبیه این بگویید: "من فکر می کنم تو زیبا هستی و من هنوز جذب تو می شوم. این هیچ ارتباطی با احساسی که من نسبت به شما دارم ندارد."
- به عنوان مثال ، ممکن است شریک زندگی خود را در حال گفتن جمله هایی مانند "من فکر می کنم شما مانند گذشته در دوران جوانی جذابیت ندارید" یا "شاید من خیلی وزن اضافه کرده ام" بیان کرد. شما می توانید با بیان یک عبارت اطمینان بخش مانند "این درست نیست. تو مثل همیشه زیبا هستی ناتوانی من اصلا به تو مربوط نیست."
روش 3 از 3: بررسی گزینه های درمانی
مرحله 1. درمان های دارویی را بررسی کنید
در سالهای اخیر ، جامعه پزشکی با استفاده از داروها پیشرفت زیادی در درمان اختلال نعوظ داشته است. داروها را می توان به صورت خوراکی ، تزریق و در نوک آلت تناسلی قرار داد.
- با شریک خود در مورد گزینه های درمان دارویی صحبت کنید. می توانید گزینه های مختلف را با هم امتحان کنید و بر اساس عملکرد ، تجربه شریک زندگی و عوارض جانبی تصمیم بگیرید که کدام گزینه برای شما مناسب است.
- برخی از داروهای رایج ED خوراکی شامل ویاگرا ، سیالیس ، استندرا و لویترا است.
- هنگامی که درمان با قرص غیر ایمن یا بی اثر تشخیص داده شود ، ممکن است دارویی به نام آلپروستادیل تجویز کند. آلپروستادیل با یک سوزن ظریف به سمت آلت تناسلی تزریق می شود و نعوظ ایجاد می کند که حدود 20 تا 40 دقیقه طول می کشد.
مرحله 2. به دنبال مشاوره باشید
استرس می تواند باعث اختلال نعوظ شود. با یک مشاور در مورد عوامل مختلف استرس زا در زندگی خود صحبت کنید تا به شما در یادگیری نحوه کنار آمدن و تدوین استراتژی هایی برای مقابله با آن کمک کند. این می تواند به کاهش اضطراب جنسی و بهبود عملکرد جنسی شما کمک کند.
گنجاندن شریک زندگی خود در جلسات جنسی درمانی نیز ممکن است به شما کمک کند. شریک زندگی شما می تواند دیدگاه متفاوتی در مورد رابطه شما و خودتان ارائه دهد که ممکن است به شما در غلبه بر ED کمک کند
مرحله 3. استفاده از دستگاه های خلاء را در نظر بگیرید
دستگاه های خلاء ، همچنین به عنوان پمپ های آلت تناسلی شناخته می شوند ، ممکن است به بهبود جریان خون به آلت تناسلی کمک کنند. این دستگاه از آلت تناسلی شما عبور می کند و از مکش برای کشیدن خون بیشتر به آلت تناسلی شما استفاده می کند که باعث نعوظ می شود. سپس ، یک نوار را در اطراف قاعده آلت تناسلی خود قرار می دهید تا خون در آلت تناسلی شما حفظ شود و نعوظ در طول رابطه جنسی حفظ شود.
اگر می خواهید این گزینه را امتحان کنید ، پزشک شما می تواند پمپ آلت تناسلی خوب را توصیه یا تجویز کند
مرحله 4. در مورد جراحی به عنوان آخرین راه حل بحث کنید
اگر همه گزینه های دیگر برای درمان اختلال نعوظ شکست خورده است ، ممکن است شما و همسرتان در مورد گزینه های جراحی با پزشک خود صحبت کنید. دو جراحی رایج عبارتند از قرار دادن ایمپلنت در آلت تناسلی یا جراحی بازسازی عروق ، که به ندرت توصیه می شود.
ایمپلنت های آلت تناسلی شامل میله های بادی یا نیمه سفت و محکم هستند که در کنار آلت تناسلی شما قرار گرفته اند. این میله ها نعوظ را برای شما ممکن می سازد و بسیاری از مردانی که این عمل را انجام می دهند از نتایج راضی هستند
نکات
- استراحت از رابطه جنسی را در نظر بگیرید. اغلب اوقات ، ناتوانی جنسی ناشی از استرس و اضطراب عملکرد است. استراحت ممکن است به کاهش برخی از فشارها برای انجام کمک کند.
- راههایی برای لذت بردن از همراهی یکدیگر و مشارکت در فعالیتهایی که هر دو از آنها لذت می برید پیدا کنید. به عنوان مثال ، در ساحل قدم بزنید ، با هم ورزش کنید یا متعهد شوید که یک شب ملاقات هفتگی داشته باشید. بهبود صمیمیت عاطفی شما می تواند تأثیر مستقیمی بر بهبود صمیمیت جنسی شما داشته باشد.
- با دیگران خود خلاق باشید و تکنیک ها ، موقعیت ها و لوازم جانبی مختلف را امتحان کنید. این می تواند به جنسیت شما کمک کند و عملکرد را بهبود بخشد.
- به یاد داشته باشید که رابطه جنسی تنها شکل صمیمیت با شریک زندگی شما نیست. از بغل کردن ، بوسیدن و نوازش کردن با همسرتان لذت ببرید. اینها راه های مطمئنی برای احساس ارتباط با یکدیگر بدون نیاز به تمام راه است.
