اعتیاد به مواد مخدر می تواند مشکلاتی را در زندگی شما ، زندگی شریک زندگی شما و رابطه شما ایجاد کند. اگر با اعتیاد به مواد مخدر روبرو هستید یا بهبود می یابید ، باید به شریک خود اطلاع دهید. صادق بودن می تواند به شما کمک کند تا بار زیادی از شما دور شود و امیدوارم منبع پشتیبانی را برای شما فراهم کند. همچنین ممکن است کار را در رابطه شما آسان تر و بهتر کند. اگرچه گفتن شریک زندگی دشوار است ، اما می توانید یاد بگیرید که چگونه به او بگویید تا بتوانید در رابطه خود بازتر باشید.
مراحل
روش 1 از 3: تصمیم بگیرید که به شریک خود بگویید
مرحله 1. انگیزه خود را در نظر بگیرید
به این فکر کنید که چرا می خواهید اعتیاد خود را به شریک خود بگویید. یکی از دلایل ممکن است این باشد که برای کمک به بهبودی به حمایت نیاز دارید. بهبودی از اعتیاد به مواد مخدر یک راه دشوار است. حمایت از شریک خود می تواند کار را برای شما آسان کند.
آیا برای هوشیار ماندن به کمک شریک زندگی خود نیاز دارید؟ آیا اعتیاد به مواد مخدر بر سلامت ، وضعیت مالی یا رفاه شما تأثیر گذاشته است؟
مرحله 2. متوجه شوید که رابطه تغییر خواهد کرد
شنیدن اینکه معتاد به مواد مخدر هستید ممکن است برای همسرتان سخت باشد. ممکن است دیدگاه شریک زندگی شما را تغییر دهد. اگرچه ممکن است لزوماً منفی نباشد ، اما اکنون این قسمت حیاتی شما را می شناسند. این بدان معناست که رابطه شما به دلیل این دانش جدید تغییر خواهد کرد.
- شریک زندگی شما ممکن است در ابتدا نسبت به شما احساس صدمه یا بی اعتمادی کند. ممکن است هنگام کنار آمدن با موقعیت شما ، آنها نیاز به کنترل احساسات منفی داشته باشند.
- تغییر روابط نیازی به یک چیز منفی ندارد. به دلیل این اعتراف ، شما و همسرتان ممکن است بیش از هر زمان دیگری به هم نزدیک شوید.
مرحله 3. تصمیم بگیرید که آیا شریک شما از شما حمایت می کند یا خیر
همانطور که آماده می شوید تا به شریک خود در مورد اعتیاد خود به مواد مخدر بگویید ، ابتدا باید با خودتان صادق باشید. آیا شریک زندگی شما حمایت کننده خواهد بود؟ این بدان معنا نیست که آنها از عادت دارویی شما حمایت می کنند ، اما از بهبود و بهبود شما حمایت می کنند. این مهم است زیرا شما در زندگی و رابطه خود پیش می روید.
از خود بپرسید که آیا فکر می کنید شریک زندگی شما قادر به کنترل این واقعیت است که شما به اعتیاد معتاد هستید. آیا آنها شما را قضاوت کرده و نظر خود را در مورد شما تغییر خواهند داد؟ آیا آنها در ادامه روند بهبودی از شما حمایت خواهند کرد؟
مرحله 4. تعیین کنید که چقدر می خواهید به اشتراک بگذارید
ممکن است اطلاعات زیادی همراه با اعتراف شما مبنی بر معتاد بودن به مواد مخدر وجود داشته باشد. ممکن است مایل نباشید همه چیز را به طور همزمان به شریک خود بگویید. این ممکن است برای هر دوی شما سخت باشد. در عوض ، تصمیم بگیرید که در ابتدا چه چیزی باید به شما گفته شود تا شریک زندگی خود را از وضعیت شما و بهبودی خود مطلع کنید.
ممکن است بخواهید جزئیات اولیه ، مانند مدت استفاده از مواد مخدر و داروهای مورد استفاده را ارائه دهید. ممکن است بخواهید جزئیات بیشتری را برای بعداً ذخیره کنید ، هنگامی که هم به جلو حرکت کرده اید و هم اعتماد بین هر دوی شما را بیشتر کرده اید
مرحله 5. برای هرگونه واکنش آماده شوید
اگرچه شما شریک زندگی خود را دوست دارید و به اندازه کافی به او احساس نزدیکی می کنید تا اعتیاد شما را به اشتراک بگذارد ، اما این واکنش مثبتی را تضمین نمی کند. حتی اگر همسرتان شما را بسیار دوست دارد ، باز هم ممکن است واکنش منفی داشته باشد. برای هرگونه عکس العملی آماده باشید زیرا شنیدن این خبر می تواند در مورد کسی که دوستش دارد ، احساسی و دشوار باشد.
- به احساسات و واکنش های شریک خود احترام بگذارید. این اخبار بر آنها نیز تأثیر می گذارد.
- شریک زندگی شما ممکن است در ابتدا درک نکند یا بخواهد به شما کمک کند. همچنان که به شریک خود کمک می کنید تا به این اخبار عادت کند ، مثبت و صبور باشید.
روش 2 از 3: به شریک خود در مورد اعتیاد به مواد مخدر خود بگویید
مرحله 1. آنچه می خواهید بگویید را بنویسید
گفتن شریک خود در مورد اعتیاد به مواد مخدر به احتمال زیاد یک مکالمه بسیار دشوار خواهد بود. برای کمک به آماده شدن شما برای این گفتگو ، آنچه را که می خواهید زودتر بیان کنید آماده کنید. کلمات ، نکات یا جملاتی را بنویسید که می خواهید از گفتن آنها مطمئن شوید. این می تواند در لحظه ای که عصبی هستید و ممکن است به وضوح فکر نکنید به شما کمک کند.
- سعی کنید یک سخنرانی بنویسید. شما مجبور نیستید آن را بخوانید ، اما وقتی به شریک خود می گویید فکر کردن در مورد آنچه می خواهید به طور کامل بیان کنید ممکن است به شما کمک کند.
- لیستی از نقاط مهم را با موضوعات یا نکاتی که می خواهید بیان کنید تهیه کنید تا بتوانید مطمئن شوید که در طول مکالمه خود همه چیز را پوشش داده اید.
مرحله 2. زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید
برای کمک به سهولت هنگام گفتن اعتیاد به شریک خود ، باید زمان و مکان مناسب را برای انجام آن انتخاب کنید. این بدان معناست که شما باید در یک مکان خصوصی باشید که در آن قطع نمی شود. شما همچنین باید آن را در زمانی انجام دهید که هر دو وقت دارید تا از طریق موقعیت صحبت کنید ، حتی اگر ساعت ها طول بکشد.
به عنوان مثال ، هنگامی که فقط چند دقیقه وقت دارید ، وقتی حواس او پرت می شود ، یا وقتی که نامزدی دیگری دارند ، به شریک خود نگویید
نکته متخصص
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
مرحله 3. در مورد اعتیاد خود صادق باشید
وقتی به شریک زندگی خود می گویید ، در مورد آنچه با آن سر و کار دارید صحبت کنید. این ممکن است به این معنی باشد که شما درباره داروهایی که مصرف کرده اید ، روش هایی که بر زندگی شما تأثیر منفی گذاشته است و اقدامات بهبودی که انجام داده اید به آنها بگویید. از حقیقت دریغ نکنید و سعی نکنید همه چیز را بهتر از آنچه هست صدا دهید. شما موقعیت خود را برای به دست آوردن درک بهتر از شریک خود به اشتراک می گذارید ، بنابراین صادق باشید.
ممکن است بخواهید به شریک زندگی خود بگویید: "من در حال بهبودی از اعتیاد به کوکائین هستم. این امر به طرق مختلف زندگی من را تحت تأثیر قرار داده است. من باید در شرایط خاص مراقب باشم زیرا ممکن است باعث شود دوباره بخواهم از آن استفاده کنم."
مرحله 4. به حرف شریک خود گوش دهید
این گفتگو یک طرفه نخواهد بود. فقط صحبت شما نخواهد بود. شریک زندگی شما نیز باید فرصت صحبت کردن را داشته باشد. آنها ممکن است س aboutالاتی در مورد اعتیاد و بهبودی شما داشته باشند ، نگرانی هایی در مورد این بدان معناست که برای شما و رابطه شما مفید است یا توضیحاتی در مورد چیزها بخواهند. به طور فعال به صحبت های شریک خود با ذهن باز گوش دهید.
تمام ترس ها ، نگرانی ها و س questionsالات شریک زندگی خود را جدی بگیرید. سعی کنید بفهمید که سوالات و نگرانی های آنها از کجا نشأت می گیرد
مرحله 5. محرک های خود را جزئی کنید
ممکن است لیستی از موقعیت ها ، مکان ها یا افرادی را که با خود حمل می کنید داشته باشید. این محرک ها ممکن است شما را در موقعیتی قرار دهند که می خواهید دوباره از آن استفاده کنید. به شریک خود بگویید محرک های شما چیست تا بتواند از عواقب احتمالی عود آگاه باشد و به شما در جلوگیری از این موارد کمک کند. به شریک خود بگویید که برای جلوگیری از عوامل محرک خود چه کار می کنید و در مواقع مواجه شدن با آنها ، آنها را مدیریت کنید.
- به شریک خود بگویید چرا این عوامل محرک روی شما تأثیر می گذارد. شریک زندگی شما در مورد اعتیاد شما بیشتر می فهمد و شما اگر بتوانید نحوه واکنش شما به چیزها را ببینید.
- به شریک خود بگویید ، "من می دانم که شما دوست دارید به باشگاه ها و بارها بروید ، اما این وضعیت من را تحریک می کند. دریافتم که می خواهم وقتی در آن محیط هستم استفاده کنم. آیا می توانیم کارهای دیگری برای انجام دادن پیدا کنیم؟"
مرحله 6. از شریک خود عذرخواهی کنید
ممکن است بخواهید از شریک خود به خاطر هرگونه صدمه یا صدمه ای که به او وارد کرده اید عذرخواهی کنید. ممکن است به دلیل اعتیاد به مواد مخدر ، در برخی از مواقع به همسرتان صدمه زده باشید. به شریک خود بگویید که می دانید ممکن است اعمال شما به او صدمه زده باشد یا از او بپرسید که چگونه به او صدمه زده اید. از رفتار خود و هر اعتمادی که شکسته اید عذرخواهی کنید.
- با تمام کارهای منفی که ممکن است به دلیل اعتیاد به مواد مخدر انجام داده باشید ، روبرو شوید. پیشروی و روبرو شدن با درد و احساسات منفی می تواند به شما کمک کند تا هم پیشرفت کنید و هم بهبود پیدا کنید.
- ممکن است بگویید: "متأسفم که اعتیاد به مواد مخدر باعث درد شما شد. من سعی خواهم کرد در آینده دیگر به شما صدمه نزنم."
روش 3 از 3: جستجوی پشتیبانی
مرحله 1. برنامه درمانی خود را به اشتراک بگذارید
به شریک خود بگویید که برای اعتیاد به مواد مخدر تحت چه درمانی هستید. اجازه دادن به شریک خود برای تبدیل شدن به بخشی از روند بهبودی شما بسیار مهم است. این نه تنها به شریک زندگی شما می گوید که شما اقدامات مثبتی را برای بهبود انجام می دهید ، بلکه به او این احساس را می دهد که بخشی از بهبود شما است. این به آنها کمک می کند بتوانند در صورت نیاز از شما حمایت کنند.
- درمان شما ممکن است شامل توانبخشی یا دارو باشد. احتمالاً شما همچنین ترکیبی از درمان ، تغییر شیوه زندگی و گروه های حمایتی را دارید که از آنها برای بهبود و مدیریت اعتیاد استفاده می کنید.
- بگویید ، "من با خودم تعهد داده ام که از اعتیاد به مواد مخدرم رهایی یابم. اینها مراحلی است که برای بهبودی انجام می دهم."
نکته متخصص
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
مرحله 2. درمان زوجین را پیشنهاد دهید
شریک زندگی شما ممکن است در ابتدا از این ایده حمایت نکرده یا راحت نباشد. حتی اگر شریک شما از شما حمایت می کند ، ممکن است هر دوی شما به حمایت ، درمان و میانجی گری نیاز داشته باشید. ممکن است بخواهید به شما پیشنهاد دهد که برای کار بر روی رابطه خود به زوج درمانی بروید. این می تواند به شما کمک کند با هر مشکلی که هنوز دارید روبرو شوید و برطرف کنید.
- اگر شما سعی کرده اید به تنهایی مشکلات را برطرف کنید اما شانس زیادی نداشته اید ، ممکن است به درمان زوج نیاز باشد. ممکن است از یک متخصص استفاده کنید.
- پیشنهاد این که به زوج درمانی بروید می تواند به شما نشان دهد که به رابطه و شریک زندگی خود اختصاص داده اید.
- اطمینان حاصل کنید که شما و همسرتان هر دو به دنبال درمان فردی نیز هستید. برای هر دوی شما مهم است که از فضایی امن برای بحث در مورد افکار و احساسات خود در مورد روند بهبودی خود برخوردار باشید.
مرحله 3. به شریک خود کمک کنید گروه پشتیبانی را پیدا کند
شریک زندگی شما نیز مانند شما به حمایت نیاز دارد. آنها ممکن است نیاز به یادگیری نحوه حمایت از یک معتاد در حال بهبودی یا راههای مقابله با موارد در صورت عود بیماری داشته باشند. شریک زندگی شما همچنین می تواند با دیگران که دارای شریک با اعتیاد به مواد مخدر هستند ارتباط برقرار کرده و نحوه برخورد و حمایت از شریک خود را بیاموزد. بسیاری از گروه های حمایتی به طور خاص به خانواده افرادی که معتاد به مواد مخدر هستند ، اختصاص داده شده است.
- گروه های حمایتی همچنین می توانند به شریک زندگی شما کمک کنند تا در مورد اعتیاد به مواد مخدر و چگونگی مقابله با آنها کمک کند.
- گروه های حمایتی همچنین می توانند به آنها در یادگیری نحوه مراقبت از خود و نیازهایشان کمک کنند.
- در برهه ای از بهبودی خود ، حتی ممکن است بخواهید مشارکت خود را در گروه پشتیبانی گسترش دهید تا به عنوان یک مدافع تبدیل شوید. حمایت از نیازهای افرادی که با اعتیاد به مواد مخدر سر و کار دارند می تواند به شما کمک کند تا احساس قدرت کنید و در بهبودی خود ادامه دهید.
