داشتن موهای قوی ، براق و پر جنب و جوش می تواند اعتماد به نفس شما را بالا ببرد و به شما احساس آمادگی برای رویارویی با جهان را بدهد. این مراحل آسان را دنبال کنید و به زودی موهای شاد و سالمی خواهید داشت که همیشه می خواسته اید!
مراحل
روش 1 از 4: شستشو و خشک کردن
مرحله 1. بدانید چه زمانی باید شستشو دهید
مردم اغلب این اشتباه را دارند که فکر می کنند باید هر روز موهای خود را بشویند ، اما شستشوی زیاد موها در واقع می تواند موها را خشک کرده یا با محصول سنگین کند. برای اکثر مردم ، شستن موهای خود دو بار در هفته کافی است.
- هر چه موهای شما بلندتر ، ضخیم تر ، پرپشت تر و پردازش شده تر باشد ، مدت زمان بیشتری بین شستشوها می گذرد.
- اگر موهای شما خیلی سریع چرب می شود و باید هر روز بشویید ، از شامپوی سبک یا "هر روز" استفاده کنید ، زیرا این مواد حاوی شوینده های ملایم تری نسبت به بقیه است. به طور متناوب ، می توانید آجیل صابون را امتحان کنید یا از شامپوی خشک در بین شستشوی معمولی استفاده کنید.
مرحله 2. از نرم کننده استفاده کنید
همیشه بعد از شامپو زدن از یک نرم کننده خوب استفاده کنید. نرم کننده موها را نرم و قابل کنترل تر می کند. همچنین موهای شما را می توان بعد از دوش راحت تر مسواک زد و در نتیجه آسیب کمتری وارد می کند. فقط به انتها و طول موهای خود نرم کننده بزنید ، در غیر این صورت موهای شما چرب به نظر می رسند.
- حداقل هفته ای یکبار از نرم کننده مرطوب کننده استفاده کنید. نرم کننده های باقی مانده در عمق کوتیکول های مو نفوذ کرده و آنها را به طور کامل ترمیم می کند.
- سعی کنید بعد از دوش گرفتن از اسپری نرم کننده حالت دهنده استفاده کنید. اسپری موهای شما را انعطاف پذیرتر کرده و راحت تر از هم جدا می شوند.
- هر از گاهی سعی کنید از یک درمان تهویه عمیق استفاده کنید. می توانید از درمان های حالت دهنده عمیق مانند روغن زیتون ، روغن آرگان ، روغن آووکادو یا روغن نارگیل استفاده کنید.
مرحله 3. از شانه استفاده کنید
موهای خیس بیشتر از موهای خشک مستعد آسیب هستند ، الاستیک بیشتری دارند و احتمال شکستن آنها بیشتر است. از آنجایی که موها در موهای خیس شکننده تر هستند ، نباید بعد از شستشو برس را روی آن بکشید. در عوض ، شما باید مقداری مواد جدا کننده را روی آن اسپری کنید و سپس از شانه ای با دندان های پهن برای از بین بردن گره ها و به حداقل رساندن شکستگی استفاده کنید.
- به یاد داشته باشید که از انتها به بالا شروع کنید نه از ریشه به پایین.
- پس از خشک شدن موها ، از برس زدن ، شانه زدن یا دست زدن غیر ضروری خودداری کنید.
- استفاده از انگشتان برای شانه زدن در موهای خیس می تواند باعث آسیب و ریزش مو شود. اطمینان حاصل کنید که تا بعد از دوش گرفتن منتظر بمانید تا هر گونه گره از بین برود.
مرحله 4. شامپو و نرم کننده های متناسب با نوع موهای خود بخرید
یک ترکیب شامپو و نرم کننده برای موهای ریز ، چرب ، خشک یا رنگ شده انتخاب کنید و به آن بچسبید! صرف نظر از نوع موهای شما ، یک محصول تخصصی وجود دارد که مخصوص شما مراقبت می کند.
مرحله 5. موهای خشک را حوله نکنید
از آنجایی که موها هنگام خیس شدن شکننده تر هستند ، خشک کردن مو با حوله می تواند باعث آسیب شود. مالیدن موهای خیس با حوله می تواند کوتیکول (لایه بیرونی مو) را ناهموار کند ، باعث شکستگی بیشتر و منجر به وز شدن موها و کرک شدن آنها می شود.
- به جای مالیدن ، سعی کنید موهای خود را با یک حوله پاک کنید تا رطوبت اضافی از بین برود.
- روی یک حوله فوق جاذب مانند حوله ای ساخته شده از میکروفیبر سرمایه گذاری کنید که می توانید بعد از شستن موها را دور آن بپیچید.
مرحله 6. از سشوار مو به مقدار کم استفاده کنید
استفاده مکرر از سشوار می تواند موها را خشک کرده و باعث شکستگی و تقسیم سر آنها شود. سعی کنید تا حد امکان استفاده از سشوار را محدود کنید ، در عوض اجازه دهید موهای شما به طور طبیعی خشک شود. اگر از سشوار استفاده می کنید ، آن را خیلی نزدیک موهای خود نگیرید ، زیرا باعث سوختن موهای شما می شود.
- همیشه قبل از خشک شدن ، اسپری یا سرم محافظ حرارتی به موها بزنید.
- سعی کنید از یک دستگاه خنک کننده بر روی سشوار استفاده کنید تا آسیب به حداقل برسد.
- روی یک سشوار یونی سرمایه گذاری کنید. یک سشوار یونی ذرات باردار ساطع می کند که می تواند زمان خشک شدن را به نصف برساند (به حداقل رساندن گرما) و کوتیکول مو را تشویق می کند که صاف دراز بکشد.
روش 2 از 4: استفاده از محصولات
مرحله 1. ماسک مو بزنید
حداقل یکبار در ماه ماسک مو بزنید تا حالت نرم و عمیق ایجاد کند و نرمی و درخشندگی را تشویق کند. از ماسک مویی استفاده کنید که مخصوص موهای شما طراحی شده باشد ، چه موهای شما خشک ، چرب یا رنگ شده باشد. ماسک های خوب مو را می توانید در داروخانه ها و آرایشگاه ها پیدا کنید. متناوبا ، می توانید ماسک موی خود را با استفاده از مواد آشپزخانه خود تهیه کنید.
-
برای انواع مو: آووکادو و عسل:
گوشت را از آووکادوی رسیده جدا کرده و بردارید و یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی مخلوط کنید. روی موها بمالید و اجازه دهید به مدت 20 دقیقه بماند و قبل از شستشو آن را زیر دوش بشویید.
-
برای موهای خشک: روغن زیتون و تخم مرغ:
سه قاشق غذاخوری روغن زیتون باکره را با دو تخم مرغ ترکیب کنید و مخلوط را روی موهای خود بمالید و بگذارید مخلوط به مدت 20 دقیقه بماند و قبل از شستشو در حمام با آب سرد (بنابراین تخم مرغ پخته نشود!). اگر بوی تخم مرغ خام را دوست ندارید ، می توانید به جای آن از روغن تخم مرغ آماده (ایووا) استفاده کنید.
-
برای موهای چرب: سرکه سیب و لیمو:
1/4 فنجان سرکه سیب را با پوست رنده شده یک لیمو کامل ترکیب کنید و اجازه دهید 15 دقیقه بماند تا روغن اضافی پوست سر شما جذب شود و سپس زیر دوش بشویید.
-
برای پوست سر پوسته پوسته: موز ، عسل و بادام:
1/2 موز رسیده را با هم مخلوط کرده و دو قاشق غذاخوری عسل و چند قطره روغن بادام به آن اضافه کنید و اجازه دهید 20 دقیقه قبل از آبکشی با کلاه دوش روی سر بماند.
مرحله 2. از سرم استفاده کنید
قبل از خشک شدن روی موهای مرطوب یا موهای تازه سشوار بمالید. این باعث می شود موهای شما نرم و براق بماند در حالی که موها را به حداقل می رساند.
- معمولاً فقط مقدار بسیار کمی از سرم مورد نیاز است (مقدار اندازه سکه).
- سر را به انتها و طول متوسط موها بمالید ، اما از ریشه اجتناب کنید ، در غیر این صورت موهای شما چرب به نظر می رسند.
مرحله 3. از محافظ حرارتی استفاده کنید
بسیار مهم است که قبل از قرار دادن موهای خود در معرض دمای بالا از اتو و سشوار ، از نوعی محصول محافظ حرارتی استفاده کنید. گرما بدترین دشمن موهای شماست ، بنابراین برای جلوگیری از رطوبت از اسپری محافظ حرارتی استفاده کنید و سوزش و شکستگی را به حداقل برسانید.
- محصولات محافظ حرارتی به اشکال مختلفی از جمله اسپری ، سرم ، موس و کرم وجود دارد.
- همیشه از موهای مرطوب یا مرطوب محافظ حرارتی استفاده کنید تا از جذب کامل آن اطمینان حاصل کنید. اگر از موهای خشک استفاده می کنید ، روی موها می نشیند و محافظت کافی در برابر حرارت را ایجاد نمی کند.
مرحله 4. از محصولات محافظ UV استفاده کنید
می دانید که محافظت از پوست در برابر اشعه مضر فرابنفش چقدر اهمیت دارد ، اما موهای شما چطور؟ آفتاب می تواند موهای شما را خشک کرده و به آنها آسیب برساند ، بنابراین مهم است که از محصولاتی استفاده کنید که به طور خاص برای به حداقل رساندن آسیب ناشی از نور خورشید طراحی شده اند. این محصولات می توانند از روشن شدن سریع موهای برجسته و سرخ شده جلوگیری کرده و مانع از رنگ برنجی یا قرمز شدن موهای تیره شوند.
- اکثر محافظ های UV محصولاتی مانند اسپری موهای حاوی UV یا نرم کننده های مرطوب کننده را تکمیل می کنند.
- به خاطر داشته باشید که محصولات محافظ UV همیشه باید روی موهای مرطوب استفاده شود. در غیر این صورت ، آنها روی سطح می نشینند و در مو فرو نمی روند.
مرحله 5. از محصولات حاوی مواد شیمیایی اجتناب کنید
از شامپوها ، نرم کننده ها و سایر محصولات مراقبت از مو که حاوی سولفات های سفت ، پارابن ها یا کلرید سدیم هستند خودداری کنید. این مواد در طول زمان روی موها تجمع کرده ، باعث آسیب و وزن موهای شما می شود.
روش 3 از 4: درست غذا خوردن
مرحله 1. ماهی قزل آلا بخورید
ماهی سالمون بهترین دوست شما در مورد برنامه ریزی رژیم غذایی سالم است. ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و همچنین دارای ویتامین D و پروتئین بالا است که همه آنها برای موهای سالم و قوی ضروری هستند. امگا 3 برای موهای سالم بسیار مهم است ، زیرا تقریباً 3 درصد ساقه مو را تشکیل می دهد ، در حالی که در روغن های طبیعی بدن یافت می شود که به هیدراته نگه داشتن پوست سر کمک می کند.
همچنین می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را در ماهی های دیگر مانند قزل آلا ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی و ساردین پیدا کنید. یا اگر ماهی در قایق شما شناور نیست ، سعی کنید دانه های آووکادو و کدو را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانید
مرحله 2. گردو بخورید
گردو علاوه بر تهیه یک میان وعده خوشمزه ، در مورد سلامت موهای شما فواید قابل توجهی دارد. برخلاف انواع دیگر آجیل ، گردو دارای امگا 3 بالا و سرشار از ویتامین E و بیوتین است. جالب اینجاست که گردو همچنین حاوی ماده معدنی مس است که به محافظت و افزایش رنگ و درخشندگی طبیعی موها کمک می کند.
علاوه بر خوردن گردو به عنوان سالاد خوشمزه و رویه دسر ، می توانید کمی روغن گردو را روی برگ سالاد بپاشید یا از آن در سرخ کردن استفاده کنید
مرحله 3. صدف بخورید
این صدف های خوشمزه دارای محتوای روی زیادی هستند. روی برای موهای سالم بسیار مهم است - در حقیقت روی کم در رژیم غذایی شما می تواند به طور بالقوه منجر به ریزش مو شود. همچنین ممکن است منجر به خشکی پوست سر و مشکلات شوره شود. فقط سه اونس صدف تقریباً پنج برابر نیاز روزانه شما به روی است. آنها همچنین سرشار از پروتئین هستند که این خبر خوبی برای موهای شما است.
روی نیز در آجیل ، گوشت گاو ، تخم مرغ و غلات غنی شده و نان سبوس دار یافت می شود
مرحله 4. سیب زمینی شیرین بخورید
سیب زمینی شیرین مقادیر بالایی بتاکاروتن برای بدن شما فراهم می کند ، یک آنتی اکسیدان که به تولید ویتامین A کمک می کند. ویتامین A باعث تولید روغن هایی می شود که پوست سر را آبرسانی و محافظت می کند. کمبود ویتامین A می تواند منجر به خشکی و خارش پوست سر و مشکلات شوره سر شود.
سایر منابع طبیعی بتاکاروتن شامل طالبی ، هویج ، انبه ، زردآلو و کدو تنبل است
مرحله 5. تخم مرغ بخورید
جدا از غنی بودن پروتئین (که حدود 97٪ مو را تشکیل می دهد) تخم مرغ حاوی چهار ماده معدنی ضروری است: روی ، سلنیوم ، گوگرد و آهن. آهن مهمترین این مواد معدنی است ، زیرا اکسیژن را به فولیکول های مو منتقل می کند و از کم خونی ، بیماری که می تواند منجر به ریزش مو شود ، جلوگیری می کند.
سایر محصولات حیوانی مانند گوشت گاو ، مرغ ، گوشت خوک و ماهی نیز می توانند به افزایش مصرف آهن کمک کنند
مرحله 6. اسفناج بخورید
اسفناج یک غذای فوق العاده حاوی آهن ، بتا کاروتن ، فولات و ویتامین C است - همه آنها با تحریک تولید چربی در پوست سر و تشویق فولیکول های سالم مو ، به موهای زیبا و درخشان کمک می کنند.
اگر طرفدار اسفناج نیستید ، سعی کنید سایر سبزیجات برگ دار با محتوای بالای مواد مغذی مانند کلم بروکلی ، کلم پیچ و سوئیس را بخورید
مرحله 7. عدس بخورید
عدس - دوستان گیاهخواران و گیاه خواران در همه جا - سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای مو ، مانند پروتئین ، آهن ، روی و بیوتین است. بنابراین حتی اگر عاشق گوشت هستید ، باید سعی کنید برخی از این حبوبات کوچک اما قدرتمند را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مرحله 8. ماست یونانی بخورید
ماست یونانی سرشار از پروتئین (که مو عاشق آن است) ویتامین B5 (همچنین به عنوان اسید پانتوتنیک ، که در بسیاری از شامپوها و نرم کننده ها یافت می شود) و ویتامین D است که اخیراً با فولیکول های سالم مو ارتباط دارد.
سایر محصولات لبنی مفید مانند پنیر ، پنیر کم چرب و شیر بدون چربی است
مرحله 9. بلوبری بخورید
زغال اخته یک میوه فوق العاده با مزایای متعدد برای سلامتی است ، اما محتوای بالای ویتامین C آن است که واقعاً به حفظ حالت مو کمک می کند. ویتامین C گردش خون را تحریک می کند ، که برای حمل رگ های خونی کوچک ضروری برای سلامت پوست سر و فولیکول های مو ضروری است. بدون ویتامین C کافی ، موها شکننده و شکسته می شوند.
مرحله 10. طیور بخورید
علاوه بر تأمین روی ، آهن و ویتامین B که به استحکام و ضخامت موها کمک می کند ، هیچ چیز برای تامین پروتئین از مرغ استفاده نمی کند. از آنجا که موها تقریباً کاملاً از پروتئین ساخته شده اند ، غذاهای غنی از پروتئین به معنای واقعی کلمه پایه موهای عالی هستند ، بنابراین به میزان دلخواه خود (یا مو!) غذا بخورید.
بوقلمون ، گوشت گاو بدون چربی ، ماهی روغنی ، گوشت خوک و گوساله از دیگر منابع عالی پروتئین هستند
مرحله 11. مکمل مصرف کنید
اگرچه حفظ رژیم غذایی سالم یک راه عالی برای دریافت ویتامین های ضروری برای موهای سالم است ، اما مصرف مکمل ویتامین می تواند اطمینان از تامین همه نیازهای روزانه شما را آسان تر کند. 5 مکمل ویتامین اصلی که باید برای موهای سالم مصرف کنید بیوتین ، ویتامین A ، ویتامین E ، ویتامین B5 و اینوزیتول است.
به یاد داشته باشید که قبل از افزودن مکمل به رژیم غذایی خود ، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید
روش 4 از 4: مشاوره عمومی
مرحله 1. هر 6-8 هفته یک بار اصلاح کنید
به طور کلی ، متخصصان مراقبت از مو توصیه می کنند که هر شش تا هشت هفته یکبار اصلاح کنید تا انتهای مرده را از بین ببرید و موها را در حالت عالی نگه دارید.
- معمولاً قطع یک یا دو اینچ برای از بین بردن انتهای شکاف کافی است ، اما همیشه از راهنمای سبک خود بپرسید.
- اگر می خواهید موهای خود را بلند نگه دارید ، سعی کنید لایه هایی را در موهای خود برش دهید تا بیشترین قسمت های آسیب دیده از بین بروند ، اما طول آن را حفظ کنید.
مرحله 2. کلاه بپوشید
کلاه می تواند از موهای شما در برابر اشعه مضر فرابنفش و اثرات خشک کننده خورشید محافظت کند. کلاه همچنین می تواند به پوشاندن ریشه های چرب بین شستشو کمک کند ،
اگر کلاه مورد نظر شما نیست ، باندانا بپوشید یا روسری را دور سر خود بپیچید
مرحله 3. مراقب موهای خود باشید
محکم بستن موها می تواند باعث شکستن یا از بین رفتن موها شود ، به خصوص اگر قبلاً خشک شده است. کشیدن موهای شما در موهای خیس آسیب بیشتری می رساند. نان و دم اسبی گشاد را در نظر بگیرید و موهای خود را قبل از خوابیدن در شب رها کنید.
- روش بستن موهای خود را متناوب کنید - یک روز موها را کم ، روز دیگر بلند و روز دیگر به پهلو ببندید. به این ترتیب ، شما همیشه بر رشته های مشابه تاکید نمی کنید.
- از بستن موها با نوارهای فلزی خودداری کنید ، اینها آسیب بیشتری به مو می رسانند.
مرحله 4. از استرس دوری کنید
استرس باعث واکنش شیمیایی در بدن شما می شود که بر سلامت شما تأثیر منفی می گذارد. این تغییرات در ظاهر شما منعکس می شود ، از جمله موهای شما که در اثر استرس می تواند نازک شده یا ریزش کند. با به حداقل رساندن استرس به سلامت خود و موهای خود کمک کنید. به دنبال راه هایی باشید که در پایان روز از بین برود.
ورزش های سبک ، ماساژ و آروماتراپی همگی راه های خوبی برای کاهش استرس و بهبود سلامت موهای شما هستند
مرحله 5. از موها در شب محافظت کنید
از خوابیدن روی بالش نخی که باعث خشک شدن موهای شما می شود خودداری کنید ، در عوض روی روبالشی از جنس ساتن یا ابریشمی بخوابید یا موهای خود را در شب با روسری ابریشمی بپیچید. با موهای خود در دم اسبی تنگ نخوابید ، زیرا می تواند باعث شکستگی شود.
مرحله 6. از کشیدن سیگار ، کافئین و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید
سیگار کشیدن ، کافئین و نوشیدنی های گازدار را از زندگی خود حذف کنید - موهای شما قوی تر و بلندتر می شوند.
نکات
نکات
سعی کنید از پیچ خوردن یا صاف کردن موهای خود جلوگیری کنید زیرا موها را خشک کرده و یا می سوزاند. اگر موها را فر و صاف می کنید از اسپری هایی استفاده کنید که برای محافظت از موهای شما ساخته شده اند
- سعی کنید برخی از قسمت های شکاف خود را هر ماه کوتاه کنید ، این کار موهای شما را سالم و عملاً بدون شکاف حفظ می کند.
- اگر می خواهید موهایتان سریعتر رشد کند ، هنگام شستن موها با شامپو ، سر خود را ماساژ دهید.
- پس از اتمام استفاده از نرم کننده ، موها را برس بزنید تا محصول یکنواخت شود.
- بعد از اینکه حرارت را روی موهای خود گذاشتید ، خوب است که آنها را نشویید ، بلکه دوش بگیرید یا حمام کنید و فقط آنها را حالت دهید. این به مرطوب نگه داشتن آن کمک می کند و احساس خوبی دارد.
- از سرم شب برای نرم شدن موهای خود در صبح استفاده کنید.
- اگر روز موهای بدی دارید ، یک کلاه زیبا بپوشید یا فقط آن را ببندید یا با لوازم جانبی مو به آن اضافه کنید.
- اگر از اکستنشن استفاده می کنید ، سعی کنید از شامپوی خشک استفاده کنید. اما همیشه از آن استفاده نکنید زیرا می تواند موهای شما را شکننده ، خشک یا حتی چرب کند.
- اگر موهای خود را رنگ می کنید ، سعی کنید یک رنگ طبیعی پیدا کنید. برخی از رنگ ها می توانند موهای شما را خشک کنند زیرا حاوی مواد شیمیایی زیادی مانند آمونیاک و پراکسید است.
