بورسیت یک بیماری است که می تواند منجر به درد شدید ، تورم یا سفتی در نواحی اطراف مفاصل شما شود. بنابراین ، بورسیت اغلب مناطقی از بدن شما مانند زانو ، شانه ، آرنج ، انگشتان پا ، پاشنه پا و باسن را تحت تاثیر قرار می دهد. نحوه درمان بورسیت بستگی به شدت ، علل و علائم دارد ، اما شما تعدادی گزینه در اختیار دارید ، هم در خانه و هم در نزد پزشک.
مراحل
قسمت 1 از 4: درک بورسیت
مرحله 1. درک کنید که چه چیزی باعث ایجاد بورسیت می شود
بورسیت زمانی است که کیسه بورس بزرگ و ملتهب می شود. بورسا کیسه ای کوچک و پر از مایع است که برای بدن شما در نزدیکی مفاصل محافظ ایجاد می کند. به این معنی که هنگام اتصال و حرکت استخوان ها ، پوست و بافت های شما با مفاصل ، پد را فراهم می کند.
مرحله 2. به دنبال تورم باشید
علائم بورسیت شامل تورم در محل و همچنین درد است. ناحیه ممکن است قرمز یا سفت باشد. اگر این علائم را دارید ، باید به پزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 3. نحوه تشخیص آن را بشناسید
پزشک از سوالات و معاینه فیزیکی برای تشخیص این بیماری استفاده می کند. او همچنین ممکن است MRI یا اشعه ایکس را تجویز کند.
مرحله 4. درک کنید که چه چیزی باعث ایجاد بورسیت می شود
بورسیت اغلب در اثر حرکات مکرر در یک مفصل یا ضربه ملایم به یک منطقه در طول زمان ایجاد می شود. به عنوان مثال ، اگر مراقب نباشید ، فعالیت هایی مانند باغبانی ، نقاشی ، بازی تنیس یا بازی گلف می تواند منجر به بورسیت شود. علل دیگر بورسیت عفونت ، ضربه یا آسیب ، آرتروز یا نقرس است.
قسمت 2 از 4: درمان بورسیت با داروهای خانگی
مرحله 1. از درمان PRICEM استفاده کنید
"PRICEM" مخفف "محافظت" ، "استراحت" ، "یخ" ، "فشرده سازی" ، "بالا بردن" و "دارو" است.
- با پر کردن مفصل ، به ویژه اگر در نیمه پایینی بدن شما باشد ، محافظت کنید. به عنوان مثال ، اگر بورسیت شما در زانو است ، از زانو استفاده کنید و باید به زانو زدن ادامه دهید.
- با دور ماندن از مفصل خود تا حد امکان به آن استراحت دهید. به عنوان مثال ، تمرینات متفاوتی را امتحان کنید که به ناحیه نزدیک مفصل ملتهب آسیب نرساند.
- از بسته های یخ پیچیده شده در پارچه استفاده کنید. همچنین می توانید از سبزیجات یخ زده مانند نخود فرنگی استفاده کنید. هر بار 20 دقیقه روی منطقه یخ بزنید و می توانید تا 4 بار در روز از این روش استفاده کنید.
- می توانید مفصل را در یک باند الاستیک بپیچید تا از آن حمایت کنید. همچنین ، مطمئن شوید که ناحیه را بالای قلب خود تا آنجا که ممکن است بالا ببرید. در غیر این صورت ، خون و مایع ممکن است در ناحیه جمع شود.
- از قرص های ضد درد ضد التهابی مانند ایبوپروفن استفاده کنید که می تواند تورم و درد را کاهش دهد.
مرحله 2. از کمپرس گرم برای درد استفاده کنید که بیش از 2 روز طول می کشد
چهار بار در روز تا 20 دقیقه حرارت را روی ناحیه قرار دهید.
می توانید از پد گرم یا بطری آب گرم استفاده کنید. اگر هیچ کدام از آنها را ندارید ، یک دستمال را مرطوب کرده و در مایکروویو قرار دهید. حدود 30 ثانیه حرارت دهید تا گرم شود ، مطمئن شوید خیلی گرم نیست
مرحله 3. عصا ، ویلچر یا هر نوع واکر دیگری را برای بورسیت پاهای خود امتحان کنید
اگرچه ممکن است استفاده از عصا یا واکر را دوست نداشته باشید ، اما هنگام بهبودی ممکن است به آن نیاز داشته باشید. این دستگاه ها به برداشتن مقداری از وزن ناحیه بورس کمک می کنند و باعث می شوند سریعتر بهبود یابد و همچنین درد شما کاهش می یابد.
مرحله 4. آتل یا بریس را امتحان کنید
آتل ها و مهاربندها از مناطق آسیب دیده پشتیبانی می کنند. در مورد بورسیت ، آنها می توانند برخی از نیازهای ضروری را برای نواحی مفصلی شما فراهم کنند ، که منجر به بهبود سریعتر می شود.
با این حال ، فقط برای انفجار اولیه درد ، از بریس یا آتل استفاده کنید. اگر بیش از حد از آنها استفاده کنید ، قدرت آن مفصل را کاهش می دهد. با پزشک خود در مورد مدت زمان استفاده از آن صحبت کنید
قسمت 3 از 4: درمان بورسیت با کمک حرفه ای
مرحله 1. در مورد تزریق کورتیکواستروئید از پزشک خود سوال کنید
این نوع تزریق یکی از اصلی ترین روش های درمانی بورسیت است. در اصل ، پزشک از سوزن برای تزریق کورتیزون به مفصل استفاده می کند.
- اگر نگران درد هستید ، اکثر پزشکان ابتدا از بی حسی برای بی حس کردن ناحیه استفاده می کنند. او همچنین ممکن است از سونوگرافی برای راهنمایی سوزن به محل مناسب استفاده کند.
- این تزریق ها باید به التهاب و درد کمک کنند ، اگرچه ممکن است قبل از بهبودی بدتر شود.
مرحله 2. آنتی بیوتیک مصرف کنید
گاهی اوقات ، التهاب ناشی از عفونت است. یک دور آنتی بیوتیک می تواند به بدن شما در مقابله با عفونت کمک کرده و التهاب و بورسیت را کاهش دهد. اگر بورس عفونی باشد ، پزشک ممکن است ابتدا مایع آلوده را با سوزن تخلیه کند.
مرحله 3. فیزیوتراپی را دنبال کنید
فیزیوتراپی ممکن است گزینه مناسبی برای شما باشد ، به خصوص اگر دچار التهاب مکرر می شوید. یک فیزیوتراپیست می تواند به شما نشان دهد که چگونه بهترین ورزش را برای بهبود دامنه حرکتی و درد خود انجام دهید و همچنین چگونه می توانید از این مشکل در آینده جلوگیری کنید.
مرحله 4. شنا را امتحان کنید ، یا وارد وان آب گرم شوید
آب می تواند به شما کمک کند تا مفصل را بدون درد بیشتری حرکت دهید ، به طوری که می توانید به آرامی حرکت خود را بازیابی کنید. با این حال ، در شنا خود ملایم باشید. شنا می تواند منجر به ایجاد بورسیت در شانه شود ، بنابراین شدت را پایین نگه دارید. بر بهبود حرکت و کاهش درد تمرکز کنید نه بر روی یک تمرین شدید.
گزینه دیگر فیزیوتراپی با آب است که به شما این امکان را می دهد تا درد خود را زیر نظر یک متخصص بهبود بخشید
مرحله 5. از جراحی به عنوان آخرین گزینه استفاده کنید
اگر جراح بورس را به مشکل جدی تبدیل کند ، می تواند با جراحی آن را خارج کند ، اما این درمان معمولاً آخرین درمانی است که پزشک توصیه می کند.
قسمت 4 از 4: پیشگیری از بورسیت
مرحله 1. از حرکات مکرر در یک منطقه خودداری کنید
به این معنا که بورسیت اغلب به این دلیل ایجاد می شود که شما از یک مفصل برای انجام یک حرکت مکرر استفاده می کنید ، مانند انجام فشارهای زیاد یا حتی کاری به اندازه تایپ طولانی.
مرحله 2. استراحت کنید
اگر مجبورید برای مدت طولانی اقدامی انجام دهید ، حتماً هر از گاهی استراحت کنید. به عنوان مثال ، اگر برای مدت طولانی در حال نوشتن یا تایپ هستید ، چند دقیقه وقت بگذارید تا دست ها و بازوهای خود را دراز کنید.
مرحله 3. همیشه خود را گرم کنید
متخصص فیزیوتراپی می تواند به شما در انجام تمرینات و حرکات متناسب با نیازهای خاص شما کمک کند. قبل از ورزش ، زمانی را برای انجام حرکات کششی و حرکات سبک برای گرم کردن بدن اختصاص دهید.
- برای مثال ، با یک کار ساده مانند پرش با جک یا دویدن در محل شروع کنید.
- همچنین می توانید حرکاتی مانند کشیدن زانو بالا را امتحان کنید ، جایی که دست ها را در هوا بالا می آورید. همانطور که یک زانو را به سمت بالا می کشید آنها را به عقب بکشید. زانوهای متناوب.
- یکی دیگر از گرم کردن آسان ضربات بالا است ، دقیقا همانطور که به نظر می رسد. یک پا را در مقابل خود به هوا بکشید. بین پاها جلو و عقب بروید.
مرحله 4. تحمل خود را تقویت کنید
هنگامی که برای اولین بار ورزش یا وزنه برداری جدیدی را شروع می کنید ، برای ایجاد استقامت وقت بگذارید. شما نمی خواهید اولین بار که بیرون می روید صد بار تکرار کنید. از کوچک شروع کنید و هر روز پیشرفت کنید.
به عنوان مثال ، روز اول که تمرینات پرتاب را انجام می دهید ، شاید بخواهید فقط ده بار یا بیشتر تلاش کنید. روز بعد ، یک مورد دیگر اضافه کنید. مدام به روز اضافه کنید تا به سطحی برسید که با آن راحت هستید
مرحله 5. اگر درد شدیدی دارید متوقف شوید
اگر وزنه می زنید یا تمرین جدیدی را شروع می کنید ، باید منتظر فشار بر عضلات خود باشید. با این حال ، در صورت احساس درد شدید یا شدید ، که می تواند نشان دهنده مشکل باشد ، باید متوقف شوید.
مرحله 6. حالت خوب را تمرین کنید
وقتی می توانید صاف بنشینید و بایستید. شانه های خود را به عقب بکشید. اگر متوجه لغزش شدید ، وضعیت خود را اصلاح کنید. وضعیت بد بدن می تواند منجر به بورسیت شود ، به ویژه در شانه ها.
- هنگامی که ایستاده اید ، پاهای خود را به طور مساوی ، تقریباً به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله دهید. شانه های خود را عقب نگه دارید. تنش نکن روده خود را نگه دارید. بازوهای شما باید آزادانه آویزان شوند.
- وقتی نشسته اید ، زانوها باید با لگن شما هم راستا باشند. پای خود را صاف نگه دارید. شانه های خود را سفت نکنید ، اما آنها را به عقب بچرخانید. مطمئن شوید که پشتی شما توسط صندلی تکیه زده است. اگر اینطور نیست ، ممکن است لازم باشد یک بالش کوچک را در قسمت پشت قرار دهید. تصور کنید که یک نخ روی ستون فقرات شما قرار دارد و هنگام نشستن سر خود را به سمت بالا بکشید.
مرحله 7. تفاوت طول پا را اصلاح کنید
اگر یکی از پاهای شما بلندتر از پای دیگر است ، می تواند منجر به ایجاد بورسیت در یکی از مفاصل شما شود. برای رفع مشکل از پای بلندتر کفش استفاده کنید.
یک پزشک ارتوپدی می تواند به شما در تهیه نوع بالابر مناسب کمک کند. در اصل ، یک پاشنه یا لیفت کفش در قسمت پایین کفش گنجانده شده است. این پا را کمی افزایش می دهد ، زیرا ارتفاع بیشتری را ایجاد می کند
مرحله 8. در صورت امکان از پد استفاده کنید
یعنی وقتی نشسته اید مطمئن شوید که یک بالشتک زیر خود دارید. وقتی زانو می زنید ، یک پد زانو زیر خود قرار دهید. کفش های مناسبی را انتخاب کنید که از کفش مناسب و روکش مناسب استفاده کنند ، مانند کفش های ورزشی پیاده روی با کیفیت بالا.
