کارشناسان معتقدند که بهبودی از شکستگی مفصل ران می تواند چالش برانگیز باشد ، اما ممکن است بتوانید به مرور زمان تحرک خود را بازیابی کنید. اگرچه از دست دادن بخشی از استقلال شما می تواند ناامید کننده باشد ، اما به احتمال زیاد در دوران بهبودی به کمک زیادی از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و مراقبین خود نیاز خواهید داشت. تحقیقات نشان می دهد که اکثر شکستگی های لگن نیاز به جراحی دارند و احتمالاً شما نیاز به انجام فیزیوتراپی خواهید داشت. خوشبختانه پزشک به شما در مدیریت درد و ناراحتی کمک می کند تا بهبودی شما تا حد ممکن آسان شود.
مراحل
روش 1 از 4: مراقبت های بعد از جراحی
مرحله 1. درد خود را مدیریت کنید
پزشک باید گزینه های تسکین درد را با شما در میان بگذارد. یک درمان رایج شامل داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDS) است ، اما پزشک ممکن است به جای آن مواد افیونی یا بی حسی موضعی را تجویز کند.
- اگر پزشک شما مواد افیونی تجویز می کند ، با احتیاط از آنها استفاده کنید زیرا می توانند اعتیاد آور باشند.
- درد شما باید ظرف سه روز بهبود یابد ، بنابراین اگر اینطور نشد با پزشک خود مشورت کنید.
- همچنین می توانید از کیسه یخ برای تسکین درد خود استفاده کنید. بسته های یخ را به مدت ده دقیقه در هر زمان قرار دهید.
مرحله 2. حرکت را از روز بعد از عمل شروع کنید
در حالی که درد دارید و احتمالاً می خواهید در رختخواب بمانید ، مهم این است که فردا ایستاده و سعی کنید پیاده روی کنید ، مگر این که پزشک شما دستور دیگری دهد. در بیشتر موارد ، اعضای تیم مراقبت شما برای پیاده روی اولیه بهبودی به شما کمک می کنند.
- اطمینان حاصل کنید که از کسی کمک گرفته اید یا به واکر دسترسی دارید.
- حرکت منظم همچنین از بروز لخته شدن خون ، ذات الریه و زخم بستر جلوگیری می کند که همه اینها عوارض شایع بعد از جراحی لگن هستند.
مرحله 3. از عصا استفاده کنید ، واکر ، یا چوب زیر بغل.
راه رفتن بعد از شکستگی لگن مشکل خواهد بود ، بنابراین از حمایتی استفاده کنید. پزشک یا فیزیوتراپیست شما می تواند بهترین گزینه را برای رفع نیازهای شما توصیه کند. بهبودی می تواند تا یک سال به طول انجامد ، بنابراین خود را خیلی سریع فشار ندهید.
- یادگیری راه رفتن مجدد ممکن است تا سه ماه طول بکشد.
- اکثر افرادی که دچار شکستگی مفصل ران هستند ، بیشتر تحرک خود را پس از بهبودی به دست می آورند.
مرحله 4. برای کمک در اطراف خانه خود ترتیب دهید
اگر قصد دارید به زودی پس از عمل به خانه برگردید ، با یک پرستار ، دوست یا یکی از اعضای خانواده به خانه کمک کنید تا بتوانید بیشتر تحرک خود را بازیابی کنید. در ابتدا با آشپزی ، نظافت و مراقبت از خود مشکل خواهید داشت.
- ممکن است لازم باشد بلافاصله پس از جراحی در یک مرکز توانبخشی وقت بگذرانید. در حالی که ممکن است از انتقال به یک مرکز مراقبت ناراضی باشید ، اما به بهبود شما کمک می کند.
- شما به احتمال زیاد 2-7 روز در بیمارستان خواهید بود.
روش 2 از 4: انجام فیزیوتراپی
مرحله 1. با یک فیزیوتراپ آموزش دیده کار کنید
بعد از عمل جراحی ، باید نحوه راه رفتن روی مفصل ران خود را بیاموزید. شما همچنین می خواهید قدرت و تعادل خود را برای محافظت از خود در آینده تقویت کنید. یک فیزیوتراپیست می تواند به شما در دستیابی به اهداف خود به شیوه ای سالم و شخصی کمک کند.
- برای ادامه درمان فیزیکی تا سه ماه برنامه ریزی کنید.
- در طی فیزیوتراپی فشرده ، ممکن است لازم باشد سه یا چند بار در هفته در جلسات شرکت کنید.
مرحله 2. قدرت و دامنه حرکتی خود را بازسازی کنید
فیزیوتراپیست شما احتمالاً تمرینات قدرتی و تمرینات تعادلی را توصیه می کند تا به شما در تقویت قدرت و بهبودی کمک کند. این تمرینات علاوه بر اینکه به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید ، از مشکلات آینده نیز جلوگیری می کند.
مرحله 3. بپرسید کدام نوع ورزش متناسب با نیاز شماست
با فیزیوتراپ خود در مورد آمادگی یا عدم آمادگی برای تمرینات تحمل وزن صحبت کنید. در حالی که با فعالیت هایی مانند پیاده روی روی پای خود می روید به بهبود سریعتر شما کمک می کند ، اما اگر آمادگی آن را ندارید ، می تواند بهبودی شما را عقب بیندازد. اگر وضعیت شما چنین است ، فیزیوتراپیست شما توصیه می کند که با فعالیت های بدون تحمل وزن شروع کنید.
- یک تمرین بزرگ تحمل وزن برای ریکاوری پیاده روی است ، به طور معمول یا روی تردمیل.
- تمرینات بدون وزنه شامل فعالیت هایی مانند شنا یا دوچرخه سواری است.
روش 3 از 4: مراقبت از خود
مرحله 1. با یک کاردرمانگر ملاقات کنید
شکستگی لگن و جراحی شما بر میزان تحرک شما تأثیر می گذارد ، بنابراین انجام فعالیت های منظم در خانه دشوار خواهد بود. یک کاردرمانگر می تواند به شما کمک کند آشپزی ، نظافت ، استحمام و مراقبت از خود را در دوران نقاهت یاد بگیرید. در حالی که بازیابی استقلال شما ممکن است زمان بر باشد ، اما یک کاردرمانگر می تواند به شما در راه یابی کمک کند.
- راهنمایی هایی در مورد نحوه پخت و پز یا طبخ غذا در دوران نقاهت بخواهید.
- از آنها بخواهید نحوه انجام فعالیت های مراقبت شخصی را به شما نشان دهند.
- با کاردرمانگر خانه خود را مرور کنید تا در مورد چگونگی بهبودی سالم در خانه صحبت کنید.
مرحله 2. روی صندلی های بلند بنشینید
صندلی هایی را انتخاب کنید که ارتفاع بیشتری دارند تا مجبور نشوید هنگام نشستن یک خم عمیق انجام دهید. در صورت لزوم از بالش ها یا بالشتک های محکم برای بلند کردن صندلی خود استفاده کنید ، اما مراقب باشید که آنها را خیلی بلند یا در یک توده ناپایدار قرار ندهید.
- سعی کنید فقط از صندلی هایی با بازو استفاده کنید.
- بیش از 30-45 دقیقه در یک زمان ننشینید.
مرحله 3. در موقعیت های حمایتی بخوابید
شما باید به پشت بخوابید یا به پهلو سالم خود و یک بالش بین پاهای خود داشته باشید. از دراز کشیدن روی مفصل ران یا روی شکم خودداری کنید.
مرحله 4. از چوب پانسمان و كف كف بلند استفاده كنيد
از آنجایی که در خم شدن و پیچاندن دچار مشکل می شوید ، یک چوب پانسمان برای کمک به شما در پوشیدن لباس خود و یک کفش بلند کفش برای کمک به کفش خود امتحان کنید.
مرحله 5. حمام خود را ایمن تر کنید
حمام خود را با میله های چنگک ، صندلی حمام بلند و دوش دسته ای اصلاح کنید تا بتوانید به راحتی خودتان را حمام کنید. تشک های ایمنی داخل و اطراف وان برای جلوگیری از سر خوردن نیز ایده خوبی است.
مرحله 6. با یک مشاور صحبت کنید
از آنجا که بهبودی از شکستگی لگن ممکن است دشوار باشد ، ممکن است خود را درگیر این فرایند ، احساس افسردگی یا مقابله با اضطراب کنید. این احساسات در دوران نقاهت طبیعی هستند ، بنابراین احساس خجالت نکنید و احساس نکنید که باید احساسات خود را برطرف کنید. به یک مشاور مراجعه کنید تا در مورد احساسات خود صحبت کند و برنامه ای برای کمک به شما در جهت روانی بهبودی ایجاد کند.
اگر نمی توانید با یک مشاور صحبت کنید ، با یک دوست نزدیک ، معشوق یا مشاور مذهبی صحبت کنید. مهمترین چیز این است که متوجه شوید همه چیز بهتر می شود و با بهبودی افرادی را در کنار خود دارید
روش 4 از 4: جلوگیری از شکستگی دیگر
مرحله 1. بیس فسفونات ها را مصرف کنید
از آنجا که 20 درصد از افرادی که دچار شکستگی لگن می شوند ، در دو سال آینده شکستگی دیگری خواهند داشت ، احتمالاً پزشک در مورد بیس فسفونات ها که به تقویت تراکم استخوان شما کمک می کند ، به شما اطلاع می دهد. بسته به توصیه های پزشک ، می توانید بیس فسفونات ها را به صورت خوراکی یا داخل وریدی مصرف کنید.
- در مورد مصرف بیس فسفونات ها با پزشک خود مشورت کنید.
- بیس فسفونات ها می توانند باعث برگشت اسید معده و سایر عوارض جانبی شوند.
- بیس فسفونات ها برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند توصیه نمی شود.
مرحله 2. مکمل کلسیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید
کلسیم به حفظ سلامت استخوان های سالم کمک می کند. بزرگسالان 50 ساله و بالاتر باید روزانه 1 ، 200 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. می توانید مکمل های کلسیم را در یک ویتامین یا جویدنی پیدا کنید. قبل از شروع مصرف هر چیز جدیدی از پزشک خود سوال کنید.
مرحله 3. ویتامین D را اضافه کنید
بزرگسالان 50 ساله و بالاتر باید روزانه 600 واحد بین المللی (IU) یا 40 میکروگرم (میکروگرم) ویتامین D برای حمایت از استخوان های سالم دریافت کنند. شما می توانید ویتامین D را به صورت مولتی ویتامین یا به تنهایی دریافت کنید. قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. ورزش سبک انجام دهید
شما باید باسن خود را تقویت کنید ، بنابراین پیاده روی کنید یا فعالیت های قلبی کم فشار را برای تقویت بدن انجام دهید. ورزش علاوه بر اینکه به شما در حفظ استخوان های شما کمک می کند ، تعادل خود را نیز بهبود می بخشد تا احتمال افتادن مجدد کمتر باشد.
مرحله 5. از کشیدن سیگار و مشروب خودداری کنید
تنباکو و الکل هم تراکم استخوان را کاهش می دهند و هم باعث شکستگی استخوان ها می شود. اگر مشروب می خورید ، تعادل خود را نیز به خطر می اندازید ، که می تواند منجر به سقوط بیشتر شود.
مرحله 6. خطرات را از خانه خود حذف کنید
به خانه خود بروید و فرش ها ، مبلمان و مسائل ساختاری که می تواند باعث سقوط شما شود را بررسی کنید. شما نمی خواهید وسایلی در خانه خود داشته باشید که بتوانند شما را به زمین بیندازند ، بیفتند یا زیر شما بیفتند. در صورت عدم آمادگی ، سعی نکنید موارد را خودتان حذف کنید. در عوض ، از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده برای ایمن سازی خانه خود کمک بگیرید.
مرحله 7. عینک خود را به روز کنید
اگر بینایی شما مبهم است ، به احتمال زیاد گام بعدی خود را سرکوب می کنید یا اشتباه قضاوت می کنید. چشم های خود را معاینه کنید و عینک یا مخاطبین خود را به روز نگه دارید.
نکات
- زمان لازم برای بهبودی از شکستگی مفصل ران بستگی زیادی به نحوه درمان آن دارد. اگر جراح از پین یا پیچ استفاده می کرد ، به طور کلی می توانید انتظار داشته باشید که طی 6 تا 8 هفته راه رفتن را با عصا شروع کنید. اگر مفصل ران شما به طور کامل تعویض شود ، ممکن است تا 12 هفته طول بکشد و اغلب بهبودی ممکن است به کمک طولانی مدت نیاز داشته باشد.
- شما به احتمال زیاد به چهار هفته تا چهار ماه بهبودی نیاز دارید تا بتوانید به سر کار برگردید.
هشدارها
- از نشستن با پاهای ضربدری یا خم شدن به جلو با زاویه بیش از 90 درجه پس از شکستگی لگن خودداری کنید.
- اجسام سنگین را بلند نکنید
- قبل از انجام فعالیت های شدید یا رابطه جنسی با پزشک خود مشورت کنید.
