استخوان ترقوه شما ، که ترقوه نیز نامیده می شود ، یک استخوان بلند و نازک در نزدیکی قسمت جلویی گردن است که استخوان سینه (جناغ) و کمربند شانه شما را به هم متصل می کند. انسان دو استخوان ترقوه دارد: راست و چپ. استخوان ترقوه شکسته (شکسته) یک آسیب نسبتاً شایع است ، به ویژه در کودکان و جوانان ، زیرا استخوان تا بزرگسالی (در حدود 20 سالگی) کاملاً سفت نمی شود. علل شایع شکستگی استخوان ترقوه عبارتند از: زمین خوردن ، صدمات ورزشی و ضربه ناشی از تصادفات رانندگی. استخوان ترقوه شکسته برای تعیین شدت و عوارض مرتبط نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد ، اگرچه اکثر موارد با استراحت ، استفاده از اسلینگ ، استفاده از سرما درمانی ، مصرف مسکن ها و انجام نوعی فیزیوتراپی به خوبی بهبود می یابد.
مراحل
روش 1 از 3: به دنبال مراقبت های فوری پزشکی باشید
مرحله 1. در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید
اگر در اثر زمین خوردن یا تصادف رانندگی دچار صدمات قابل توجهی شدید و درد شدیدی احساس کردید - به ویژه همراه با صدای ترک خوردن - برای ارزیابی پزشکی به نزدیکترین بیمارستان یا کلینیک مراجعه کنید. شکستگی استخوان ترقوه باعث ایجاد درد شدید در نزدیکی شانه و قسمت بالای قفسه سینه می شود و اکثر حرکات بالای بازو ، به ویژه حرکات مربوط به بالا بردن و رسیدن بازو را از کار می اندازد. علائم و نشانه های دیگر شامل کبودی ، تورم و/یا برآمدگی در ناحیه شکستگی ، سر و صدا و درد همراه با حرکات بازو و گاهی بی حسی و/یا سوزن سوزن شدن دست است.
- اشعه ایکس ، اسکن استخوان و MRI ابزارهایی هستند که پزشکان برای کمک به تشخیص محل و شدت شکستگی ها استفاده می کنند-شکستگی های کوچک موی استخوان ترقوه ممکن است در اشعه ایکس تا زمانی که التهاب آرام نشود (تا یک هفته یا بیشتر) ظاهر نشوند. به
- اگر استخوان ترقوه شکسته شما پیچیده در نظر گرفته می شود - قطعات زیادی وجود دارد ، پوست پوشانده شده نفوذ کرده و/یا قطعات به شدت نامرتب هستند - در این صورت به جراحی نیاز است. تنها پنج تا 10 درصد شکستگی های ترقوه نیاز به جراحی دارد.
- استخوان های ترقوه معمولاً مستقیماً در وسط می شکنند و بسیار کمتر در جایی که در استخوان سینه یا تیغه های شانه متصل می شوند.
مرحله 2. یک اسلینگ یا تکیه گاه بازو تهیه کنید
استخوان های قلبی شکسته به دلیل موقعیت آناتومیکی آنها ریخته نمی شوند - غیرممکن است که استخوان یا ناحیه عمومی را با گچ گچ بی حرکت کنیم. در عوض ، یک اسلینگ ساده بازو یا یک پیچ یا آتل "شکل هشت" معمولاً برای حمایت و راحتی بلافاصله پس از شکستن استخوان ترقوه استفاده می شود. یک آتل هشت تایی در اطراف هر دو شانه و پایه گردن قرار می گیرد تا از طرف آسیب دیده حمایت کرده و آن را در بالا و عقب نگه دارد. گاهی اوقات یک تکه بزرگتر به دور زنجیر پیچیده می شود تا آن را به تنه نزدیکتر نگه دارد. تا زمانی که دیگر حرکتی درد نکند ، همیشه باید بند یا ساپورت بپوشید - معمولاً دو تا چهار هفته برای بچه ها و چهار تا هشت هفته برای بزرگسالان طول می کشد.
- اگر به بیمارستان یا کلینیک اورژانس بروید ، یک اسلینگ بازو یا پشتیبانی دریافت خواهید کرد ، اگرچه آنها در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های لوازم پزشکی نیز موجود هستند.
- اسلینگ در همه اندازه ها وجود دارد ، از جمله آنهایی که برای کودکان کوچک مناسب است ، زیرا استخوان ترقوه شایع ترین استخوان شکسته در کودکان است - معمولاً در اثر افتادن بر روی بازوی دراز شده.
مرحله 3. قرص های درد را کوتاه مدت مصرف کنید
به احتمال زیاد پزشک شما ضدالتهاب های غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن یا آسپرین را به عنوان یک راه حل کوتاه مدت برای کمک به شما در مقابله با درد و التهاب ناشی از شکستگی استخوان ترقوه توصیه می کند. از طرف دیگر ، ممکن است به شما مسکن هایی مانند استامینوفن (تیلنول) یا مواد مخدر تجویز شده (مانند ویکودین) داده شود. به خاطر داشته باشید که این داروها برای معده ، کلیه ها و کبد شما سخت هستند ، بنابراین بهتر است از آنها به طور مداوم بیش از چند هفته استفاده نکنید. تریاک ها می توانند اعتیادآور باشند ، بنابراین دقیقاً همانطور که پزشک تجویز کرده است از آنها استفاده کنید.
- کودکان زیر 18 سال هرگز نباید آسپرین مصرف کنند یا به آنها تجویز شود ، زیرا با سندرم ری تهدید کننده زندگی همراه است.
- در صورت شکستگی های جدی تر که باعث ایجاد درد شدید می شوند ، پزشک ممکن است داروهای قوی تری را در بیمارستان در اختیار شما قرار دهد ، مانند مواد مخدر مانند مرفین ، اما توجه داشته باشید که در صورت سوء استفاده می توانند عادت ایجاد کرده و منجر به اعتیاد شوند.
روش 2 از 3: مدیریت استخوان ترقوه شکسته در خانه
مرحله 1. استخوان ترقوه آسیب دیده خود را استراحت دهید و یخ بزنید
هنگامی که از بیمارستان یا کلینیک مرخص می شوید ، به شما گفته می شود در حالی که زنجیر یا آتل بازو روشن است ، دست خود را استراحت داده و یخ را به محل آسیب بزنید تا به کاهش تورم و بی حسی درد کمک کند. در روز اول پس از شکستگی ، از یخ یا سرما درمانی به مدت 20 دقیقه از هر ساعت تا زمانی که بیدار هستید استفاده کنید. برای دو تا چهار روز بعد ، منطقه ملتهب و دردناک را هر سه تا چهار ساعت یکبار به مدت 20 دقیقه یخ بزنید. با استفاده از درمان سرماخوردگی و مصرف NSAID ها ، التهاب باید بعد از یک هفته از بین برود.
- بسته به شغل شما و اگر بازوی غالب خود را مجروح کرده اید ، ممکن است مجبور شوید چند هفته مرخصی از کار را برای بهبودی خود بگذرانید. به طور کلی ، درمان در افراد جوان چهار تا شش هفته و در افراد مسن به مدت 12 هفته طول می کشد.
- ورزشکاران جوان اغلب می توانند ورزش خود را ظرف هشت هفته پس از شکستن استخوان استخوان ترقوه از سر بگیرند ، اما این بستگی به شدت استراحت ، نوع ورزش و بسیاری عوامل دیگر دارد. در صورت بی خطر بودن از سرگیری فعالیت های کامل ، از جمله ورزش ، با پزشک خود مشورت کنید
- اگر یخ در دست ندارید ، می توانید از بسته های ژل منجمد یا کیسه های قابل انعطاف سبزیجات موجود در فریزر خود استفاده کنید - ذرت یا نخود فرنگی بهترین کار را می کند. هرگز سرما درمانی را مستقیماً روی پوست خود اعمال نکنید ، زیرا ممکن است باعث سوختن یخ یا سرمازدگی شود - ابتدا آن را در یک حوله نازک بپیچید.
مرحله 2. هنگامی که درد کم می شود ، دست خود را به آرامی حرکت دهید
پس از چند هفته که التهاب برطرف شده و درد عمدتاً برطرف شده است ، برای مدت کوتاهی اسلینگ خود را برداشته و بازو و شانه خود را به آرامی به حرکت درآورید. آن را تشدید نکنید تا دوباره شروع به تپش کند ، اما به آرامی انواع حرکات را در مفاصل ، رباط ها ، تاندون ها و ماهیچه های درگیر ایجاد کنید. به آرامی بدن خود را تقویت کنید ، شاید با نگه داشتن یک فنجان قهوه و پیشرفت به وزن 5 پوند ، و پوشیدن کمربند کمتری را شروع کنید. استخوان ترقوه شما باید در مراحل اولیه آسیب کمی حرکت کند تا ترمیم استخوان تحریک شود.
- عدم فعالیت و بی حرکتی کامل شانه/بازو ، متناسب با زمان درمان ، باعث از بین رفتن مواد معدنی استخوان می شود ، که برای شکستگی استخوان که تلاش می کند قدرت خود را بازیابد ، مضر است. به نظر می رسد برخی حرکات و تحمل وزن مواد معدنی بیشتری را به استخوان ها جذب می کند ، که باعث می شود آنها در آینده قوی تر شوند و کمتر شکسته شوند.
- سه مرحله برای ترمیم استخوان وجود دارد: مرحله واکنشی (ایجاد لخته خون در دو انتهای شکستگی) ، مرحله ترمیم (سلولهای تخصصی شروع به تشکیل پینه می کنند که شامل شکستگی می شود) و مرحله بازسازی (ایجاد استخوان و آسیب به آرامی به شکل اولیه خود در می آید).
مرحله 3. به ویژه در مرحله بهبودی خود خوب غذا بخورید
استخوان های بدن شما ، مانند هر بافت دیگری در بدن ، به تمام مواد مغذی ضروری برای بهبود مناسب و سریع نیاز دارند. ثابت شده است که خوردن یک رژیم متعادل شامل مواد معدنی و ویتامین های فراوان به ترمیم استخوان ترقوه و سایر استخوان ها کمک می کند. بنابراین ، بر خوردن میوه ها و سبزیجات تازه ، غلات کامل ، گوشت بدون چربی و نوشیدن مقدار زیادی آب تصفیه شده و شیر تمرکز کنید تا به بدن شما اجزای سازنده ای که برای ترمیم استخوان ترقوه شما نیاز دارد ، بدهید.
- از سوی دیگر ، از مصرف چیزهایی که ممکن است درمان شما را مختل کنند ، اجتناب کنید ، مانند الکل ، نوشابه ، فست فود و غذاهایی که با مقدار زیادی قند تصفیه شده تهیه می شوند.
- مواد معدنی و پروتئین برای استخوان های قوی و سالم مهم هستند. منابع غذایی عالی عبارتند از: محصولات لبنی ، توفو ، لوبیا ، کلم بروکلی ، آجیل و دانه ها ، ساردین و ماهی آزاد.
مرحله 4. هنگام بهبودی ، مکمل ها را در نظر بگیرید
اگرچه دریافت مواد مغذی ضروری از طریق رژیم غذایی متعادل همیشه ایده خوبی است ، اما افزودن مواد معدنی و ویتامین های کلیدی که باعث بهبود استخوان می شوند ، اطمینان حاصل می کند که بدون نیاز به افزایش کالری ، نیازهای بالاتر خود را برآورده می کنید. خوردن کالری بیشتر همراه با فعالیت بدنی کمتر اغلب باعث افزایش وزن می شود ، که پس از التیام استخوان ترقوه یا جراحت ، نتیجه مطلوبی نیست. به یاد داشته باشید که مکمل های باکیفیت را با حداقل یا بدون مواد اتصال دهنده و پرکننده در آنها خریداری کنید ، زیرا بدن آنها را بهتر جذب می کند.
- کلسیم ، فسفر و منیزیم مواد معدنی اصلی موجود در استخوان ها هستند ، بنابراین مکمل حاوی هر سه مورد را پیدا کنید. بزرگسالان روزانه بین 1 ، 000 - 1 ، 200 میلی گرم کلسیم (بسته به سن و جنسیت) نیاز دارند ، اما ممکن است به استخوان ترقوه شفا دهنده خود نیاز بیشتری داشته باشید - از پزشک یا متخصص تغذیه بپرسید.
- مواد معدنی کمی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از: روی ، آهن ، بور ، مس و سیلیکون. یک مکمل خوب چند ماده معدنی باید شامل همه این موارد باشد.
- ویتامین های مهمی که به بهبود استخوان کمک می کنند عبارتند از: ویتامین C ، D و K. ویتامین C برای ساخت کلاژن مورد نیاز است. ویتامین D برای جذب مواد معدنی در روده بسیار مهم است و به عنوان یک مزیت ، پوست شما در واکنش به نور شدید آفتاب آن را تولید می کند. ویتامین K کلسیم را به استخوان ها متصل کرده و کلاژن سازی را تحریک می کند.
روش 3 از 3: به دنبال توانبخشی استخوان استخوان ترقوه خود باشید
مرحله 1. به فیزیوتراپیست مراجعه کنید
هنگامی که بند بازو یا آتل خود را برای همیشه برداشته اید ، ممکن است متوجه شوید که ماهیچه های اطراف شانه و بالای قفسه سینه کمی کوچکتر به نظر می رسند و/یا احساس ضعف می کنند. اگر چنین است ، باید نوعی توانبخشی جسمی را در نظر بگیرید. توانبخشی می تواند زمانی شروع شود که شما بدون درد هستید و تقریباً می توانید تمام حرکات بازو/شانه را انجام دهید. یک فیزیوتراپیست می تواند تمرینات توانبخشی خاصی را برای بازگرداندن قدرت عضلات ، حرکت و انعطاف پذیری به شما نشان دهد
- فیزیوتراپی به طور معمول دو تا سه بار در هفته به مدت حداقل چهار هفته مورد نیاز است تا به طور قابل توجهی ناحیه ای که دچار شکستگی شده است تقویت شود.
- فیزیوتراپیست همچنین می تواند با الکتروتراپی ، مانند تحریک الکترونیکی عضلات ، عضلات ضعیف شانه و قفسه سینه شما را تحریک و تقویت کند.
- اکثر افراد ظرف سه ماه پس از شکستگی بدون عارضه استخوان ترقوه به تمام فعالیت های معمول خود برمی گردند ، اگرچه سن و وضعیت سلامتی قبلی از عوامل مهم هستند.
مرحله 2. با یک متخصص کایروپراکتیک یا استئوپات قرار ملاقات بگذارید
متخصصین کایروپراکتیک و استئوپات پزشکانی هستند که در آسیب های اسکلتی عضلانی تخصص دارند و بر ایجاد حرکت و عملکرد طبیعی در مفاصل ، استخوان ها و ماهیچه ها تمرکز می کنند. پس از بهبودی ناحیه ی استخوان ترقوه و شانه ، مفاصل مربوطه ممکن است سفت شده یا کمی در موقعیت بد قرار گرفته باشند. یک متخصص کایروپراکتیک یا استئوپات می تواند از دستکاری مفصل دستی ، که به آن تنظیم نیز گفته می شود ، برای تغییر موقعیت مفاصل که به دلیل ضربه ای که استخوان ترقوه شما را شکسته است ، تغییر شکل دهد ، استفاده کند. مفاصل سالم و سالم به استخوان ها و ماهیچه ها اجازه می دهد تا به درستی عمل کنند و خطر ابتلا به آرتریت دژنراتیو (آرتروز) را در آینده کاهش می دهد.
- غالباً می توانید با تنظیم مفصل ، صدای "پرش" را بشنوید ، که اصلاً به صدای "ترک خوردن" مربوط به شکستگی استخوان ها مربوط نمی شود.
- اگرچه گاهی یک تنظیم دستی می تواند حرکت مفصل را به حالت کامل برگرداند و سفتی را از بین ببرد ، اما به احتمال زیاد سه تا پنج درمان طول می کشد تا به نتایج قابل توجهی برسید.
مرحله 3. سعی کنید طب سوزنی را امتحان کنید
طب سوزنی روش قدیم چینی است که سوزن های نازک را در نقاط خاص انرژی داخل پوست قرار می دهد تا درد و التهاب را کاهش دهد - در ابتدا برای شکستگی استخوان ترقوه مفید است - و به طور بالقوه باعث بهبودی می شود. طب سوزنی به طور معمول برای ترمیم استخوان های شکسته توصیه نمی شود و فقط باید در درجه دوم مورد توجه قرار گیرد ، اما گزارش های حدیثی نشان می دهد که می تواند بهبود شکستگی ها و سایر انواع آسیب ها را تحریک کند. طب سوزنی دارای سابقه ایمنی بسیار خوبی است و اگر بودجه شما اجازه می دهد ارزش امتحان کردن را دارد.
- طب سوزنی با ترشح انواع ترکیبات در بدن ، به ویژه اندورفین و سروتونین ، درد و التهاب را کاهش می دهد.
- طب سوزنی جریان انرژی را تحریک می کند ، که اغلب پزشکان از آن به عنوان چی یاد می کنند ، که ممکن است کلید تحریک بهبود استخوان ها و سایر بافت ها باشد.
- طب سوزنی توسط بسیاری از متخصصان بهداشت از جمله برخی از پزشکان ، متخصصان کایروپراکتیک ، طب طبیعی ، درمانگران فیزیوتراپی و ماساژورها انجام می شود - هرکسی که انتخاب می کنید باید توسط NCCAOM تأیید شود.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- پوکی استخوان (استخوان های شکننده) خطر شکستگی در سراسر اسکلت ، از جمله استخوان های اندام فوقانی را افزایش می دهد.
- اکثر استخوان های ترقوه شکسته به عنوان شکستگی های "استرس" یا "خط مو" تشخیص داده می شوند ، که به معنای ترک سطحی کوچک است که آنقدر جدی نیست که استخوان ها را در یک راستا قرار ندهد یا سطح پوست را بشکند.
- از کشیدن دخانیات خودداری کنید زیرا ثابت شده است که افراد سیگاری در درمان استخوان های شکسته مشکل بیشتری دارند.
- استخوان ترقوه همچنین شایع ترین استخوان شکسته شده در هنگام زایمان های دشوار است ، اغلب در نتیجه قرار گرفتن نوزاد در وضعیت نامناسب درون رحم یا ایجاد وضعیتی به نام دیستوسی شانه.
