دلایل زیادی برای ناراحتی معده شما وجود دارد. گاهی اوقات احمقانه به نظر می رسد که به پزشک مراجعه کنید اگر این فقط چیزی است که برای شما خوب نیست. در اینجا چند ایده برای جلوگیری از حالت تهوع آورده شده است.
مراحل
قسمت 1 از 2: چه بخوریم و بنوشیم
مرحله 1. سعی کنید فقط کمی غذا بخورید
چیزی سبک و ساده ممکن است معده شما را حل کند. سعی کنید ماست ، کراکر بی مزه یا غذاهای دارای فیبر زیاد بخورید. از غذاهای تند یا اسیدی ، لبنیات (ماست تنها استثناء است - مملو از پروبیوتیک است) یا هر چیزی با رایحه قوی خودداری کنید.
اگر فکر غذا فقط شما را از بین می برد ، آن را مجبور نکنید. ممکن است فقط اوضاع را بدتر کنید
مرحله 2. چیزی بنوشید
معده درد شما ممکن است در نتیجه کم آبی بدن باشد. در صورت تمایل ، چای گیاهی را به عنوان جایگزین آب امتحان کنید. Gatorade را نیز امتحان کنید. دارای مواد معدنی بیشتری است که به آرامش معده کمک می کند.
- اگر در حال بیدار شدن هستید یا اسهال دارید ، بسیار مهم است که هیدراته بمانید. بدن شما مایعات را با سرعت نگران کننده ای از دست می دهد و باید در اسرع وقت جایگزین شود.
- اگر هیچ یک از این دو گزینه نیستند ، زنجبیل یا نوشابه تخت را امتحان کنید. تخت! نه نوع تازه
مرحله 3. به رژیم BRAT بروید
BRAT مخفف عبارت ب آناناس ، ر یخ، آpplesauce و تی مخمر می توانید غذاهای کم ارزش دیگر را نیز به رژیم BRAT اضافه کنید. به عنوان مثال ، می توانید کراکر شور ، سیب زمینی آب پز یا سوپ های شفاف را امتحان کنید. خوردن لبنیات و غذاهای شیرین یا چرب را فوراً شروع نکنید. این غذاها ممکن است حتی بیشتر باعث تهوع شوند.
با این حال ، ممکن است برای کودکان چندان خوب نباشد. از آنجا که غذاهای رژیمی BRAT فیبر ، پروتئین و چربی کمی دارند ، رژیم غذایی فاقد تغذیه کافی برای کمک به بهبود دستگاه گوارش کودک است. در حال حاضر آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند بچه ها رژیم غذایی متعادل و متناسب با سن خود را ظرف 24 ساعت پس از بیماری از سر بگیرند. این رژیم باید شامل ترکیبی از میوه ها ، سبزیجات ، گوشت ، ماست و کربوهیدرات های پیچیده باشد
قسمت 2 از 2: چه باید کرد
مرحله 1. به دستشویی بروید
یک کتاب یا چیزی ببرید که ذهن شما را از درد دور کند. متأسفانه ، شما فقط باید منتظر بمانید.
مرحله 2. استفراغ
گاهی اوقات ، تا زمانی که بدن خود را بلند نکنید ، درد از بین نمی رود. به محض شروع گرفتگی معده آماده باشید ، اما فقط در صورتی تحریک کنید که درد در عرض 2-3 ساعت متوقف نشده باشد.
- اگرچه شیک ترین لوازم جانبی شما نخواهد بود ، یک سطل یا ظرف دیگر را در نزدیکی خود نگه دارید. شما سپاسگزار خواهید بود که نیازی به دویدن به دستشویی ندارید.
- اگر بعد از چند بار استفراغ و خوردن چیزی همچنان در 5-6 ساعت درد دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید. دمای بدن خود را اندازه گیری کرده و سایر علائم خود را نیز تحت نظر داشته باشید.
مرحله 3. استراحت کنید
اگرچه بیماری حرکت یک امر بسیار خاص است ، اما هنگامی که بیمار شده اید ، حرکت به هیچ وجه لطف شما را نمی کند. دراز بکشید و راحت باشید. اگر این یک گزینه نیست ، تا آنجا که ممکن است بی حرکت بمانید.
این امر در مورد نوزادان و کودکان نیز صدق می کند. همه افراد در سنین مختلف می توانند از ثبات خارج بهره مند شوند ، در حالی که نمی توان در مورد داخلی آن چیزی را بیان کرد
مرحله 4. به پزشک خود مراجعه کنید
اگر مشکل همچنان ادامه داشت ، ناراحتی معده شما فقط نشانه یک مشکل بزرگتر است. در صورت احساس تهوع به مدت طولانی علاوه بر علائم دیگر مانند درد ، مشکل در راه رفتن و بثورات ، فوراً با پزشک تماس بگیرید.
اکثر ناراحتی های معده خود را ظرف چند ساعت برطرف می کنند. اگر علائم شما همچنان ادامه داشت ، به دنبال علائم دیگر باشید. در صورت حضور آنها ، ممکن است بخواهید ویزیت پزشک را در نظر بگیرید
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- شما می توانید آب ، Gatorade ، چای ، Ginger Ale یا هر مایعی با الکترولیت یا مواد معدنی بنوشید.
- سعی کنید دراز بکشید و پاهای خود را بالا نگه دارید. این به طور علمی ثابت شده است که به مبارزه با درد معده کمک می کند.
- کراکر خشک و سوپ رشته فرنگی مرغ ممکن است به تسکین معده شما کمک کند.
- نوشابه لیموترش مانند Sprite بنوشید. انجام این کار به ناراحتی معده کمک می کند.
- پپتو بیسمول نباید در افراد زیر 18 سال استفاده شود زیرا حاوی ASA (آسپرین) است که می تواند منجر به بیماری جدی به نام سندرم ریز شود.
