هنگامی که ناراحتی معده به شما می رسد ، می خواهید سریع تسکین دهید. بسیاری از موارد می توانند معده درد ایجاد کنند ، از جمله آویزان شدن ، باکتری های موجود در غذا ، ویروس ها ، سوء هاضمه و استرس. در حالی که داروها ممکن است کمک کنند ، ممکن است گران باشند یا عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشند. خوردن غذاهای خاص می تواند به تسکین معده کمک کند ، در حالی که اجتناب از غذاهای دیگر از تشدید وضعیت شما جلوگیری می کند.
مراحل
قسمت 1 از 3: غذا خوردن هنگام درد معده
مرحله 1. در حین استفراغ یا اسهال شدید غذا نخورید
پس از قطع استفراغ یا اسهال ، قبل از تلاش برای خوردن غذاهای جامد ، مدتی صبر کنید. کودکان باید حداقل 6 ساعت پس از قطع استفراغ قبل از شروع غذاهای جامد صبر کنند. معمولاً می توانید یک روز پس از اسهال ، غذاهای کم ارزش را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- اگر حالت تهوع در پایین نگه داشتن غذا مشکلی است ، قبل از اینکه بخواهید غذای جامد بخورید ، می توانید مایعات را برای مدتی پایین نگه دارید. ابتدا "مایعات شفاف" را مانند آب مرغ به تنهایی امتحان کنید ، سپس به "مایعات کامل" مانند سوپ رشته مرغ یا اسموتی ها بروید. در مرحله بعد ، غذاهای نرم مانند پوره سیب زمینی را امتحان کنید و در نهایت یک رژیم غذایی کامل را امتحان کنید.
- هنگامی که به اندازه کافی احساس می کنید غذای جامد را امتحان کرده اید و حالت تهوع دیگر مسئله ای نیست ، فقط در طول روز کمی غذاهای به راحتی قابل هضم بخورید.
مرحله 2. رژیم BRAT را امتحان کنید
رژیم BRAT شامل غذاهای ملایم مانند موز ، برنج ، سیب و نان تست است. این غذاها می توانند مایعات را جذب کرده ، حجم مدفوع را افزایش دهند و به معده حساس شما فشار وارد نکنند.
موز همچنین می تواند به جایگزینی پتاسیمی که بدن شما در اثر استفراغ و/یا اسهال از دست داده است ، کمک کند
مرحله 3. پاپایا بخورید
تصور می شود اما اثبات نشده است که پاپایا به هضم غذا کمک می کند و می تواند به یبوست کمک کند. دارای آنزیم هایی است که پروتئین ها را تجزیه کرده و هضم آنها را آسان می کند. میوه گرمسیری همچنین باعث ایجاد محیطی سالم در معده شما می شود. اگر میوه را به راحتی در دسترس ندارید ، می توانید قرص عصاره پاپایا را امتحان کنید.
مرحله 4. از زنجبیل پودر شده ، تازه یا آب نبات استفاده کنید
زنجبیل به حالت تهوع ، گاز ، افزایش صفرا و آب معده کمک می کند ، ماهیچه های گوارشی را شل کرده و می تواند به ناراحتی کمک کند. می توانید یک فنجان چای زنجبیل بنوشید ، زنجبیل تازه بجوید یا یک تکه زنجبیل آبدار بخورید. زنجبیل تازه می تواند بسیار شدید باشد بنابراین مراقب باشید وقتی برای اولین بار مقداری را در دهان خود می گذارید.
محدودیت توصیه شده برای مصرف زنجبیل بیش از 4 گرم زنجبیل در روز نیست. در صورت لزوم ، باید با 1 گرم در روز در دوزهای تقسیم شده هر 4 ساعت شروع کنید
مرحله 5. دانه های رازیانه را بجوید
رازیانه گیاهی با طعم آنیسون است که اغلب برای ناراحتی های معده استفاده می شود. این می تواند به سوزش سر دل ، نفخ و قولنج و سایر مشکلات معده کمک کند. رازیانه ماهیچه های گوارشی را شل کرده و ناراحتی معده را کاهش می دهد.
مرحله 6. ماست را امتحان کنید
برای برخی افراد ، یک وعده ماست ساده با فرهنگ فعال می تواند برای ناراحتی معده مفید باشد. کشت فعال ماست نوعی باکتری است که در روده شما زندگی می کند و به هضم غذا کمک می کند. خوردن ماست می تواند تعداد این باکتری های خوب را در دستگاه گوارش شما افزایش دهد.
مرحله 7. نعناع را به مدت 20 دقیقه بجوید
این گیاه برای استفاده بعد از یک وعده غذایی بزرگ ، معمولاً به شکل آب نبات نعناع محبوب است. اعتقاد بر این است که اثبات نشده است که نعناع به طور خاص می تواند به تسکین معده و شل شدن ماهیچه های گوارشی کمک کند. همچنین طعم عالی دارد و نفس را تازه می کند.
مرحله 8. به تدریج غذاهای دیگر را شروع کنید
هنگامی که توانستید رژیم BRAT را بخورید ، غذاهای دیگر مانند مرغ بدون پوست ، میوه ها و سبزیجات نرم و شربت را امتحان کنید. غذاهای جدید را به مقدار کم در طول زمان معرفی کنید. اگر دوباره مریض شدید ، به رژیم غذایی مایع برگردید و منتظر بمانید تا احساس بهتری داشته باشید تا دوباره مواد جامد را وارد کنید.
- هنگام شروع استفاده مجدد از غذا از رژیم غذایی خود ، از وعده های کوچکتر استفاده کنید ، به خصوص اگر چند روز غذای جامد نخورده اید. گاهی اوقات این خود غذا نیست بلکه مقداری است که معده به آن عادت نمی کند و می تواند باعث سوء هاضمه شود.
- معمولاً 48 ساعت پس از استفراغ یا اسهال می توانید رژیم عادی خود را از سر بگیرید.
قسمت 2 از 3: نوشیدن مایعات برای ناراحتی معده
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
مهم است که هیدراته بمانید ، به ویژه اگر استفراغ می کنید یا اسهال دارید. آب همچنین می تواند به دفع هر چیزی که معده شما را آزار می دهد کمک کند. مطمئن شوید که آب خود را به آرامی بنوشید تا در ایجاد مشکل نیز دخیل نباشد.
اگر آنقدر حالت تهوع یا استفراغ شدید دارید که نه تنها نمی توانید غذا بخورید ، بلکه مایعات را نیز نگه ندارید ، باید به اورژانس بروید تا در صورت مایعات IV در بیمارستان بستری شوید. شما باید مایعات IV دریافت کنید تا زمانی که دوباره مایعات را تحمل کنید
مرحله 2. چای میل کنید
نوشیدن چای گرم گیاهی می تواند برای سیستم گوارشی حساس بسیار آرامبخش باشد. نعناع ، چای بابونه و زنجبیل می توانند برای ناراحتی معده مثر باشند. سعی کنید چند فنجان چای در طول روز بنوشید تا به حالت تهوع ، سوء هاضمه و درد معده کمک کند.
مرحله 3. آب گوشت شفاف بنوشید
مایعات شفاف ، مانند آب مرغ ، می توانند در مواقعی که معده شما را اذیت می کند واقعاً کمک کنند. هضم آنها آسان است و به حفظ رطوبت بدن کمک می کند.
مرحله 4. تراشه های یخ را بمکید
گاهی اوقات هنگام تهوع یا استفراغ ، بلع ممکن است مشکل باشد. هرچند که هنوز هم باید مایعات را در خود داشته باشید. تراشه های یخ می توانند منبع خوبی برای مایعات باشند زیرا به آرامی ذوب می شوند و می توانند خنک کننده را تسکین دهند.
مرحله 5. Tums را مصرف کنید
اگر ناراحتی معده شما ناشی از رفلاکس اسید است ، مقداری Tums را از داروخانه بخرید و مقدار توصیه شده را مصرف کنید. اگر این مشکل مزمن است ، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است به داروهای تجویزی مانند مسدود کننده HH2 ، فاموتیدین یا مهار کننده پمپ پروتون (PPI) مانند امپرازول نیاز داشته باشید.
قسمت 3 از 3: پرهیز از برخی غذاها
مرحله 1. از نوشیدن نوشابه خودداری کنید
کربنیزاسیون می تواند به گاز کمک کند-چیزی که شما زمانی که ناراحتی معده دارید نمی خواهید. علاوه بر این ، سودا اغلب حاوی اسید سیتریک و بنزوات سدیم است. این مواد شیمیایی می توانند معده حساس را اذیت کنند ، بنابراین بهتر است وقتی احساس خوبی ندارید ، نوشابه نخورید.
مرحله 2. از شکلات و کافئین دوری کنید
این مواد واقعاً می توانند معده شما را تحریک کرده و همراه با مدفوع شل در برگشت اسید کمک کنند. شکلات همچنین ممکن است حاوی شیر یا آجیل باشد که هضم آن برای بسیاری از افراد آسان نیست. ایده خوبی است که در صورت ناراحتی معده از شکلات و مواد حاوی کافئین مانند قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا دوری کنید.
مرحله 3. غذاهای چرب ، سرخ شده یا چرب نخورید
غذاهای پرچرب می توانند به نفخ معده کمک کنند و به شما احساس سیری واقعی بدهند. غذاهای چرب شامل گوشت ، پنیر نرم و غذاهای سرخ شده و چرب مانند سیب زمینی سرخ کرده است. این غذاها احتمالاً حال شما را بدتر خواهند کرد ، بنابراین وقتی معده شما ناراحت است از خوردن آنها خودداری کنید.
مرحله 4. از غذاهای حاوی اسید زیاد خودداری کنید
غذاهایی که حاوی مقدار زیادی اسید مانند مرکبات و گوجه فرنگی هستند می توانند رفلکس اسید را بیشتر احساس کنند ، که ممکن است درد شما را تشدید کند. آنها همچنین می توانند برای معده ناراحت کننده تحریک کننده باشند. در حالی که معده شما درد می کند ، از چیزهایی مانند سس اسپاگتی ، آب پرتقال و سایر محصولات گوجه فرنگی اجتناب کنید.
مرحله پنجم: از غذاهای تند یا بسیار چاشنی خودداری کنید
این غذاها می توانند تحریک کننده باشند و به حالت تهوع کمک کنند. با این حال ، اگر به خوردن غذاهای تند عادت دارید ، خوردن آنها با ناراحتی معده ممکن است به اندازه افرادی که به آنها عادت ندارند برای شما مشکل ایجاد نکند. فقط مراقب باشید که دوباره غذاهای تند را شروع کنید تا معده شما واکنش منفی نشان ندهد.
مرحله 6. الکل مصرف نکنید
الکل می تواند باعث ایجاد اسید در معده شما شود. علاوه بر این ، هضم و متابولیسم الکل دشوار است و ممکن است واقعاً معده شما را تحریک کند. برای شما و معده شما بهترین کار این است که وقتی معده تان درد می کند یا از قبل تهوع دارید الکل مصرف نکنید.
