بسیار معمول است که در هواپیما معده ناراحت داشته باشید. شاید معده شما از بیماری حرکت ، آنفولانزا یا اضطراب ناراحت باشد. چند راه سریع وجود دارد که می توانید احساس بهتری داشته باشید و از بیماری هوایی در وهله اول جلوگیری کنید.
مراحل
روش 1 از 3: رفع ناراحتی معده در هوا
مرحله 1. برای کاهش ناراحتی معده از یک ترفند سریع استفاده کنید
آیا نزدیک به پرتاب کردن در هوا هستید؟ اقدامات کوچکی وجود دارد که می توانید به شما کمک کنید تا سریعتر احساس بهتری داشته باشید.
- به داخل مچ دست خود فشار وارد کنید. به آرامی اما محکم فشار دهید و انگشتان خود را در حدود دو نوک انگشتان در بالای دست خود قرار دهید.
- آب نبات سفت بخورید تا بزاق شما زنده بماند. این امر در بسیاری از موارد به کاهش احساس معده مریض کمک می کند.
- لیمو بخواهید. آنها معده ناراحت کننده را برطرف می کنند. مهمانداران ممکن است مقداری در واگن برقی نوشیدنی خود داشته باشند. برش های لیمو را بمکید.
مرحله 2. صندلی راهرو را درخواست کنید
اگر در کنار راهرو نشسته اید ، عجله برای رفتن به دستشویی آسان تر است. اگر جزو افرادی هستید که از ترس استفاده می کنید ، یکی از آنها را درخواست کنید!
- برای کاهش بیماری حرکت ، چشم های خود را بر روی یک نقطه ثابت دور متمرکز کنید. ذهن خود را مشغول کنید. یک پازل جدول کلمات متقاطع انجام دهید یا در رایانه خود بازی کنید.
- یک نفس عمیق و طولانی از طریق بینی خود بکشید و سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید. از زمان هایی که علامت کمربند ایمنی خاموش می شود استفاده کنید و استراحت کنید. این ممکن است به کاهش استرس معده کمک کند.
- بخواهید در نزدیکی بال هواپیما بنشینید ، جایی که پایدارتر است یا پشت حمام قرار بگیرید تا نزدیک باشید. توجه داشته باشید که معمولاً پشت هواپیما پر سروصدا ترین قسمت است. به احتمال زیاد از ناحیه پشت به معده مریض می شوید.
مرحله 3. تغییر موقعیت
در حالت یکسان خم نشوید. تا جایی که می توانید به بدن خود آرامش دهید!
- شما می خواهید به نحوی کشش داشته باشید ، یا با رفتن به دستشویی یا هنگام نشستن روی صندلی خود.
- ماساژ شکم همچنین می تواند درد ناشی از گاز را کاهش دهد. این کار را به آرامی انجام دهید.
- اگر نمی توانید از جای خود بلند شوید هر نیم ساعت یکبار روی صندلی خود تغییر موقعیت دهید. می توانید این کار را با عبور از پاها ، خم شدن به جلو یا قرار دادن پاها روی کیف دستی انجام دهید.
مرحله 4. نازل تهویه را روشن کنید
این نازل کوچکی است که می توانید در بالای آن روشن کنید تا هوا را به سمت صورت خود هدایت کنید.
- مملو از هوای تازه ممکن است تا حدی حال شما را بهتر کند. اگر اجازه دارید صندلی خود را به عقب حرکت دهید و دراز بکشید.
- اگر صندلی پنجره دارید ، از پنجره به آسمان نگاه کنید ، سر خود را کمی به عقب متمایل کنید. بر افق تمرکز کنید. اگر ناراحتی معده شما ناشی از اضطراب است ، سعی کنید با گوش دادن به موسیقی آرام یا با خوابیدن آرام شوید.
- سعی کنید با درخواست یک پتو که حداقل پاهای شما را بپوشاند ، گرم بمانید. خواندن می تواند بیماری حرکت را افزایش دهد.
مرحله 5. از کیسه بیماری هوا استفاده کنید
آنها به دلایلی آنجا هستند! حتی اگر مطمئن نیستید که قصد دارید این کار را انجام دهید ، ایده خوبی است که آن را آماده کنید.
- معمولاً می توانید کیسه های بیماری هوا را در پشت صندلی روبروی خود پیدا کنید. ممکن است بخواهید دو مورد از آنها را در نزدیک خود نگه دارید.
- اگر نمی توانید یکی را پیدا کنید ، از مهماندار بپرسید. همچنین اطلاع دادن به مهماندار که احساس بیماری می کنید نیز می تواند به طور کلی ایده خوبی باشد. آنها ممکن است به شما اجازه دهند به یک صندلی نزدیک به توالت بروید.
- احساس خجالت نکنید. مطالعات نشان داده است که افراد در هنگام پرواز نفخ و نفخ بیشتری دارند و این به این دلیل نیست که برخی از افراد فقط در هوا عصبی می شوند و بدتر می شود.
روش 2 از 3: جلوگیری از ناراحتی معده قبل از پرواز
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
شما می خواهید از نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه های گازدار اجتناب کنید زیرا می توانند باعث نفخ و گرفتگی شوند. در عوض ، با نوشیدن منظم آب ، هیدراته بمانید.
- علاوه بر این ، نوشیدنی های گازدار دارای اثر ادرارآور هستند. در عوض ، آب بنوشید. همچنین اگر معده شما در پرواز ناراحت باشد ، به شما کمک می کند. جرعه های منظم از آب را بنوشید ، به جای آنکه آن را یکباره آب کنید.
- 24 تا 48 ساعت قبل از سفر نیز در فواصل منظم آب بنوشید.
- ایده خوبی است که در هر ساعتی که در هوا هستید حداقل 8 اونس آب بنوشید. یک بطری آب در هواپیما بردارید ؛ به طور کلی هیچ ممنوعیتی وجود ندارد
مرحله 2. از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید
نوشیدن یکی از این موارد قبل از پرواز یا در طول پرواز می تواند به شما احساس بیماری بیشتری دهد.
- الکل می تواند منجر به بیماری معده شود. همچنین می تواند خوابیدن بعد از بیدار شدن را دشوارتر کند.
- در عوض ، علاوه بر آب ، نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که دارای الکترولیت های زیادی هستند ، مانند آب گوجه فرنگی یا آب میوه. سایر نوشیدنی ها نیز می توانند به هیدراته شدن شما کمک کنند.
- علاوه بر این ، سعی کنید شب قبل از پرواز الکل ننوشید. داشتن خماری احتمال ناراحتی معده را بیشتر می کند.
مرحله 3. مکمل مصرف کنید
مکمل های مختلفی وجود دارد که می تواند به تسکین یا جلوگیری از ناراحتی معده کمک کند.
- برای از بین بردن منیزیم از منیزیم استفاده کنید. این یک شل کننده عضلات است و برخی افراد آن را به چای گیاهی اضافه می کنند. سایر منابع منیزیم شامل غلات ارگانیک و نیکاکائو است. آنزیم های گوارشی نیز می توانند به شما کمک کنند.
- زنجبیل را امتحان کنید. یک قرص زنجبیل بخورید ، آب نبات زنجبیلی بخورید یا یک کیک زنجبیلی بخواهید. گفته می شود این به برخی از افراد مبتلا به بیماری حرکت کمک می کند ، اگرچه نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های گازدار را تماشا کنید.
- درمان های طبیعی بیماری حرکت شامل زنجبیل ، نعناع ، رازیانه ، ریحان و شنبلیله است.
روش 3 از 3: خوردن غذاهای مناسب
مرحله 1. قبل از پرواز از خوردن برخی غذاها خودداری کنید
کاهش شانس ابتلا به معده بیمار در هواپیما در وهله اول آسان تر است.
- فرودگاه ها گزینه های غذایی زیادی ندارند ، اما خوردن غذای فست فود قبل از پرواز ، دستورالعمل ناراحتی معده است.
- انتخاب های بهتر غذاهای طبیعی هستند ، مانند هویج و آجیل. هضم غذاهای پر از نمک و چربی اشباع در هنگام پرواز سخت تر است. از خوردن غذاهایی که باعث ایجاد گاز معده و نفخ می شوند ، مانند غذاهای سرخ کرده خودداری کنید ، اما از غذاهایی مانند لوبیا پخته ، گل کلم و پیاز نیز اجتناب کنید.
- از هر چیزی که نسبت به آن عدم تحمل دارید اجتناب کنید ؛ به عنوان مثال ، اگر به لاکتوز حساسیت دارید ، از مصرف لبنیات خودداری کنید.
مرحله 2. آیا چیزی بخورید
اگر با معده خالی پرواز می کنید ، ممکن است از آن احساس بیماری کنید. سعی کنید چیزی بخورید اما آن را بی مزه کنید.
- میان وعده های چوبی تهیه کنید. برخی از آنها را با خود ببرید ، اگرچه اکثر خطوط هوایی به شما پیشنهاد می دهند در حالی که در کشتی هستید. اگر احساس بیماری می کنید ، از مهماندار هواپیما چند ترقه بخواهید.
- سعی کنید از غذاهایی که پروتئین بیشتری دارند استفاده کنید ، مانند ساندویچ کره بادام زمینی ، گوشت یا ماهی. اینها شکم شما را پر کرده و آن را حل می کنند.
- اگر هیچ غذایی همراه خود نداشتید ، غذای هواپیمایی را به طور کامل رد نکنید. حداقل روی میوه یا کراکر بخورید.
مرحله 3. دارو بیاورید
در صورت نیاز ، هنگام پرواز مقداری پپتو بیسمول همراه داشته باشید. به این ترتیب ، اگر معده شما احساس بیماری می کند ، آماده خواهید بود.
- به یاد داشته باشید که Pepto Bismol به شکل جویدنی عرضه می شود ، که بدیهی است در هواپیما انتخاب بهتری نسبت به بطری مایع است. همچنین می توانید نوارهای بیماری حرکت را خریداری کنید. این نوارها به این دلیل کار می کنند که دارای یک دستگیره کوچک در داخل آن است که فشار مداوم را برای کاهش حالت تهوع اعمال می کند.
- اگر نگران هستید که معده مریضی در هوا ایجاد شود ، از داروهای بدون نسخه مانند Gas-X یا سایر قرص های ضد گاز استفاده کنید. اگر اخیراً جراحی معده داشته اید ، پرواز توصیه نمی شود.
- در صورت ابتلا به التهاب مزمن روده ، برخی از مطالعات نشان داده اند که سفر می تواند منجر به حملات آن شود ، تا حدی به دلیل کمبود اکسیژن در هواپیما.
لیست غذاهایی که باید بخورید و از آنها اجتناب کنید
غذاهایی که برای جلوگیری از ناراحتی معده در هواپیما باید بخورید
غذاهایی که قبل از پرواز باید از آنها اجتناب کرد
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- سعی کنید از گوش بند استفاده کنید تا بتوانید آرام بنشینید.
- برای آمادگی برای بیماری های هوایی ، مقداری دستمال مرطوب ، حوله ، جفت لباس اضافی ، کیسه پلاستیکی و مقداری کلوچه بخورید تا در صورت پرتاب کردن نتوانید غذای هواپیما را بخورید.
- یک جفت لباس اضافی به همراه داشته باشید.
- اگر به راحتی بیمار می شوید از خواندن خودداری کنید.
- مقداری دستمال مرطوب همراه داشته باشید - در صورت نیاز.
