اگزما یک بیماری پوستی است که می تواند یک یا چند مورد از علائم زیر را داشته باشد: پوست خشک و حساس. خارش شدید ؛ قرمز شدن پوست ملتهب ؛ بثورات مکرر ؛ مناطق پوسته پوسته ؛ تکه های خشن و چرمی ؛ ترشح و پوسته پوسته شدن ؛ ورم؛ تکه های رنگ تیره با رعایت یک روال منظم مراقبت از پوست ، همه انواع اگزما می توانند احساس بهتری داشته باشند ، و بسیاری از درمان های اضافی وجود دارد که می توانید در طول عود بیماری از آنها استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 4: ایجاد یک روال منظم مراقبت از پوست
مرحله 1. روزانه حمام یا دوش آب گرم بگیرید
هنگامی که اگزما دارید ، یک روال خوب مراقبت از پوست شامل داشتن دوش یا حمام گرم (نه داغ) روزانه است. هنگام حمام یا دوش ، از صابون ملایم یا جایگزین غیر صابونی برای تمیز کردن پوست خود استفاده کنید. بلافاصله بعد از حمام یا دوش ، در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است ، یک مرطوب کننده خوب روی کل بدن خود بمالید.
- مدت زمان دوش و حمام خود را حداکثر 10 تا 15 دقیقه نگه دارید.
- هنگام شستن پوست خود از استفاده از پارچه شستشو ، اسفنج ، لوفا یا سایر موارد لایه بردار خودداری کنید زیرا ممکن است باعث تحریک آن شود.
- ظرف سه دقیقه پس از بیرون آمدن از آب ، هرگونه لوسیون دارویی را قبل از مرطوب کننده کلی خود بمالید.
- ممکن است دوش یا حمام روزانه خود را شب ها به جای صبح انجام دهید ، بنابراین پوست شما شانس بیشتری برای جذب رطوبت از آب و مرطوب کننده دارد.
مرحله 2. هر روز پوست خود را مرطوب کنید
اگر اگزما دارید ، پوست شما در حفظ رطوبت مشکل دارد. برای کمک به کاهش علائم اگزما ، باید به پوست خود کمک کنید تا رطوبت خود را افزایش داده و حفظ کند. علاوه بر مرطوب کردن بلافاصله بعد از حمام یا دوش ، چندین بار در طول روز پوست خود را مرطوب کنید.
- هر بار که دستان خود را می شویید ، آنها را مرطوب کنید.
- سه نوع مرطوب کننده اصلی - پماد ، کرم و لوسیون - را بشناسید و کدامیک برای شما بهتر عمل می کند. از ترکیب مرطوب کننده ها در طول روز به عنوان بخشی از روال منظم مراقبت از پوست خود استفاده کنید.
- برخی از پمادها ، مانند ژله نفتی ، حاوی هیچ گونه مواد مرطوب کننده نیستند ، بلکه به عنوان یک مانع عمل می کنند و اجازه نمی دهند رطوبت از پوست خارج شود.
- برخی از کرم ها ممکن است حاوی موادی باشند که ممکن است باعث تحریک پوست شما شوند. قبل از انتخاب یکی از موارد ، لیست مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید.
- Eucerin یک کرم است که اغلب برای کسانی که اگزما دارند توصیه می شود.
- لوسیون ها ممکن است برای افراد مبتلا به اگزما بسیار ملایم باشند زیرا در درجه اول آب هستند و محتوای آب آن به سرعت تبخیر می شود.
مرحله 3. از پارچه های پنبه ای یا نرم استفاده کنید
پارچه هایی با بافت باز ، از جمله پارچه های پنبه ای گشاد ، راحت ترین روی پوست تحریک شده هستند. از پارچه های ساخته شده از پشم و پلی استر و همچنین پارچه هایی که گفته می شود مقاوم در برابر چین و چروک یا مقاوم در برابر شعله هستند ، اجتناب کنید ، زیرا مواد شیمیایی اضافه کرده اند که ممکن است پوست شما را تحریک کند.
- اطمینان حاصل کنید که همه لباس های جدید خود را قبل از اولین بار پوشیدن بشویید.
- برای شستن تمام لباس ها ، حوله ها و ملحفه های خود از یک شوینده مایع ملایم و بدون بو استفاده کنید. و هرگز از ملحفه نرم کننده یا خشک کن استفاده نکنید. همچنین ممکن است بخواهید یک چرخه شستشوی مضاعف را روی ماشین لباسشویی خود تنظیم کنید تا مطمئن شوید تمام مواد شوینده پاک شده است.
مرحله 4. از فعالیت های عرق کرده خودداری کنید
تعریق پوست شما را تحریک می کند و وقتی پوست شما بیشتر تحریک می شود ، دچار خارش می شود. متأسفانه این چرخه تند و زننده و بی پایان برای کسانی است که از اگزما رنج می برند. به این ترتیب ، کاهش تعداد فعالیتهایی که باعث عرق کردن می شوند ، می تواند به کاهش تحریک پوست کمک کند. این همچنین شامل ماندن در داخل زمانی است که بیرون واقعا گرم است.
اگر ورزش می کنید یا فعالیت های شدید انجام می دهید ، سعی کنید در اسرع وقت دوش بگیرید
مرحله 5. روی یک مرطوب کننده سرمایه گذاری کنید
صرف نظر از جایی که زندگی می کنید ، ممکن است بخواهید برای فصل ها و شرایط خشک تر ، سرمایه گذاری در دستگاه مرطوب کننده را در نظر بگیرید. مرطوب نگه داشتن هوای خانه نیز به مرطوب نگه داشتن پوست شما کمک می کند.
- برخی از کوره ها می توانند دستگاه های مرطوب کننده را مستقیماً بر روی خود نصب کرده و این باعث می شود هوای مرطوب در سراسر خانه گردش کند.
- همچنین می توانید مرطوب کننده های پلاگین را خریداری کنید که می توانند در اتاق های جداگانه استفاده شوند و به راحتی روشن و خاموش شوند. ممکن است بخواهید یکی از این مرطوب کننده ها را برای اتاق خواب خود در نظر بگیرید.
مرحله 6. ناخن های خود را تا جایی که می توانید کوتاه کنید
خاراندن پوست تحریک شده در ابتدا احساس خوبی دارد ، اما در نهایت باعث بدتر شدن اگزما می شود. و هرچه خراش شما بیشتر باشد ، در صورت شکستن پوست احتمال عفونت بیشتر می شود. یکی از راه های جلوگیری از خراشیدن این است که ناخن های خود را تا جایی که می توانید کوتاه کنید و آنها را کوتاه نگه دارید.
همچنین می توانید از دستکش و جوراب در شب برای جلوگیری از خراشیدن در هنگام خواب استفاده کنید
مرحله 7. ویتامین ها و مکمل های روزانه مصرف کنید
چندین ویتامین و مکمل وجود دارد که علائم اگزما را کاهش می دهد.
- روغن ماهی می تواند التهاب را کاهش دهد. دوز مصرفی به عوامل مختلفی بستگی دارد ، بنابراین ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید. اما اگر تصمیم دارید دوز بالایی از روغن ماهی مصرف کنید ، محصولی را انتخاب کنید که مقدار زیادی (یا هر گونه) ویتامین A نداشته باشد ، زیرا ویتامین A می تواند در مقادیر زیاد سمی باشد.
- پروبیوتیک ها به تقویت سیستم ایمنی بدن و کنترل آلرژی کمک می کنند. نوع مصرفی باید Bifidobacterium یا Lactobacillus در مقادیر 3 تا 5 میلیارد موجود زنده در روز باشد. Align و Florastor هر دو نمونه پروبیوتیک هایی هستند که ممکن است برای کاهش علائم مصرف کنید.
- روغن گل پامچال می تواند خارش را کاهش دهد ، اما نباید توسط افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند یا سابقه تشنج دارند مصرف شود.
- روغن گل گاوزبان حاوی چربی ضروری GLA است که می تواند ضد التهاب باشد. روغن با 500 - 900 میلی گرم GLA باید روزانه در دوزهای منقسم مصرف شود.
- اگر حدود 1000 میلی گرم تا دو تا چهار بار در روز مصرف کنید ، ویتامین C می تواند مانند آنتی هیستامین عمل کند. توجه داشته باشید که ویتامین C با داروهای خاصی واکنش نشان می دهد.
- بروملین آنزیمی است که از آناناس گرفته شده است و می تواند به عنوان ضد التهاب عمل کند. دوزهای پیشنهادی 100 تا 250 میلی گرم تا دو تا چهار بار در روز است.
- فلاونوئیدها آنتی اکسیدان هایی هستند که در غذاهایی مانند توت های تیره رنگ یافت می شوند. آنها دارای اثرات ضد التهابی هستند و همچنین می توانند به کاهش واکنش های آلرژیک کمک کنند.
روش 2 از 4: برخورد با شعله ور شدن
مرحله 1. عوامل محرک خود را بیاموزید
اکثر مبتلایان به اگزما به یک یا چند مورد ، از جمله غذاها و مواد شیمیایی خاص ، حساسیت دارند. یک یا چند مورد از این موارد در واقع ممکن است باعث تشدید اگزما به عنوان بخشی از واکنش آلرژیک شوند. اگر می دانید چه مواردی می تواند باعث شعله ور شدن شود ، از آنها اجتناب کنید. اگر مطمئن نیستید که چه عواملی باعث تشدید بیماری اگزما می شوند ، سعی کنید زمان وقوع این بیماری ، کارهایی که انجام می دادید ، می پوشیدید و در حال غذا خوردن در روزهای منتهی به این بیماری هستید را پیگیری کنید.
- برخی از مواد غذایی که باید از آنها پرهیز کنید مواردی هستند که معمولاً باعث واکنش های آلرژیک می شوند ، مانند: لبنیات ، سویا ، مرکبات ، بادام زمینی ، گندم ، ماهی ، تخم مرغ ، ذرت و گوجه فرنگی.
- همچنین ممکن است بخواهید از غذاهای فرآوری شده ، به ویژه غذاهایی که دارای قند اضافه هستند ، اجتناب کنید. این نوع غذاها می توانند باعث التهاب شوند.
مرحله 2. یک حمام مخصوص درمان را امتحان کنید
خیساندن در حمام گرم به مدت 10 تا 15 دقیقه به پوست شما کمک می کند تا رطوبت مورد نیاز خود را جذب کند. اما می توانید موارد دیگر را نیز برای اهداف خاص به حمام اضافه کنید.
- حمام های سفید کننده - ½ فنجان سفید کننده را به یک وان کامل اضافه کنید ، یا ¼ فنجان سفید کننده را به یک وان کامل پر کنید ، سپس به مدت 10 دقیقه خیس کرده و پوست خود را بشویید. شما می توانید 2-3 بار در هفته چنین حمام کنید. سفید کننده به عنوان یک ضد باکتری برای پوست شما عمل می کند و به کاهش احتمال عفونت کمک می کند.
- جوش شیرین یا حمام بلغور جو دوسر - می توانید جوش شیرین یا بلغور جو دوسر را مستقیماً به آب حمام اضافه کنید ، یا می توانید آنها را با آب مخلوط کنید تا به صورت خمیری درآید و مستقیماً روی پوست شما اعمال شود. هر دو روش باید به کاهش شدت خارش ناشی از اگزما کمک کند.
- حمام های سرکه - قبل از حمام معمولی 1 فنجان سرکه به آب حمام خود اضافه کنید. سرکه همچنین به عنوان یک ضد باکتری عمل می کند و می تواند به جلوگیری از عفونت کمک کند.
- حمام های نمکی - اگر دچار التهاب شدید و حمام کردن یا دوش گرفتن دردناک یا ناراحت کننده است ، 1 فنجان نمک سفره به آب حمام خود اضافه کنید. آب نمک به رفع ناراحتی کمک می کند تا بتوانید به مدت کافی در آب بمانید.
مرحله 3. یک بسته مرطوب بمالید
یک پارچه مرطوب دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد - پیچیدن پارچه مرطوب در اطراف منطقه آسیب دیده. معمولاً از پارچه های مرطوب هنگامی که دچار شعله ور شدن می شوید استفاده می شود و بعد از تمیز کردن ناحیه و استفاده از مرطوب کننده استفاده می شود. چندین لایه پارچه مرطوب در بالای پوست (و مرطوب کننده) و سپس یک لایه پارچه خشک (برای حفظ رطوبت) قرار می گیرد.
پوشش های مرطوب می توانند احساس خنکی ایجاد کنند که خارش را تسکین می دهد. آنها همچنین از خارش به دلیل لایه های متعدد پارچه جلوگیری می کنند
روش 3 از 4: استفاده از داروها یا درمان های پزشکی
مرحله 1. از کورتیکواستروئیدهای موضعی استفاده کنید
کورتیکواستروئیدهای موضعی می توانند به صورت کرم ، لوسیون یا پماد وجود داشته باشند و هنگامی که شما دچار التهاب اگزما می شوید استفاده می شود. این دارو می تواند التهاب و سوزش را کاهش دهد و خارش را تسکین دهد.
- محصولات هیدروکورتیزون به عنوان داروهای بدون نسخه در دسترس هستند و اغلب توسط افراد بدون اگزما برای کاهش علائم گزش حشرات ، پیچک سمی و واکنش های آلرژیک روی پوست استفاده می شوند. آنها معمولاً خفیف هستند و ممکن است برای همه سطوح اگزما کار نکنند.
- استفاده از کورتیکواستروئیدهای موضعی عوارض جانبی زیادی دارد که باید قبل از شروع برنامه درمانی با پزشک خود مشورت کنید. از کرم های استروئیدی برای مدت طولانی استفاده نکنید زیرا استفاده بیش از حد از این دارو می تواند باعث تحریک و تغییر رنگ پوست شود.
- کورتیکواستروئیدهای سیستمیک با نسخه تجویز شده نیز از پزشک شما برای کمک به کاهش التهاب و تسکین خارش استفاده می شود. کورتیکواستروئیدهای سیستمیک به صورت داخلی مصرف می شوند ، اما عوارض جانبی شدیدتری نسبت به گزینه های موضعی دارند.
مرحله 2. آنتی هیستامین مصرف کنید
آنتی هیستامین ها داروهای ضد حساسیت بدون نسخه هستند که می توانند به صورت قرص و مایع تولید شوند. هدف اصلی آنها کمک به کاهش علائم آلرژی مانند تب یونجه است و عمدتا توسط افرادی که دارای حساسیت فصلی هستند استفاده می شود. اما آنها همچنین می توانند خارش ناشی از بروز اگزما را برطرف کنند.
برخی از آنتی هیستامین ها مانند بنادریل می توانند باعث خواب آلودگی شما شوند. اگر به دلیل خارش اگزما دچار مشکل خواب شده اید ، ممکن است مفید باشد
مرحله 3. در مورد فتوتراپی از متخصص پوست خود سوال کنید
فتوتراپی درمانی برای اگزما (و سایر بیماری های پوستی) با استفاده از نور است. درمان اگزما معمولاً با نور ماوراء بنفش B (UVB) باریک انجام می شود. فتوتراپی خارش و التهاب را کاهش می دهد ، تولید ویتامین D را افزایش می دهد و حتی می تواند مزایای ضد باکتریایی را نیز ارائه دهد.
- در صورتی که درمانهای موضعی مفید نباشند ، فتوتراپی معمولاً مورد استفاده قرار می گیرد و در حدود 60 تا 70 درصد از بیمارانی که آن را امتحان کرده اند جواب می دهد.
- فتوتراپی می تواند تا یک تا دو ماه طول بکشد تا علائم شما بهبود یابد.
- خطرات شامل پیری زودرس پوست و استعداد ابتلا به سرطان پوست به دلیل قرار گرفتن در معرض UVB است.
مرحله 4. روانپزشکی را در نظر بگیرید
روان درمانی بیماری های پوستی با استفاده از تکنیک های روان شناختی است. چنین تکنیک هایی عبارتند از: آرامش ، بیوفیدبک ، هیپنوتیزم و مدیتیشن. از آنجا که بسیاری از بیماری های پوستی می توانند ناشی از مواردی مانند استرس باشند ، کنترل ذهن شما می تواند تأثیر مثبتی بر اگزمای شما داشته باشد.
مشاوره همچنین ممکن است برای کسانی که هنگام وقوع جرقه احساس خودآگاهی می کنند مفید باشد
مرحله 5. از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده کنید
جزئیات پیچیده ای که باعث ایجاد اگزما می شود مشخص نیست. اما آنچه مشخص است این است که به نظر می رسد سیستم دفاعی فرد به خود حمله می کند ، این همان چیزی است که باعث بثورات ، سوزش و التهاب می شود. به منظور جلوگیری از بروز این علائم ، یکی از روش های ممکن برای استفاده از آن سرکوب کننده های سیستم ایمنی است که به معنای واقعی کلمه سیستم ایمنی بدن و واکنش های مرتبط با آن را سرکوب می کند.
از آنجا که یک سرکوب کننده سیستم ایمنی باعث می شود سیستم ایمنی بدن شما با تمام توان کار نکند ، ممکن است عوارض جانبی منفی جدی ایجاد کند. به این ترتیب ، اکثر پزشکان و بیماران تمایل دارند از این گزینه به عنوان آخرین گزینه برای اگزمای شدید و مزمن استفاده کنند
مرحله 6. آنتی بیوتیک های خوراکی مصرف کنید
خارش ناشی از اگزما در نهایت می تواند شما را آنقدر خراش دهد که پوست را بشکنید. و متأسفانه وقتی پوست را می شکنید ، خطر عفونت را افزایش می دهید. اگر یک یا چند محل اگزما در بدن شما آلوده شده باشد ، پزشک ممکن است آنتی بیوتیک های خوراکی را برای کمک به رفع عفونت تجویز کند.
قبل از استفاده از هر چیزی با پزشک خود در مورد درمانهای موضعی که می توانید در ناحیه آلوده استفاده کنید صحبت کنید
روش 4 از 4: توجه به محیط خود
مرحله 1. چوب سخت یا کاشی را در خانه خود نصب کنید
این ممکن است برای همه گزینه ای نباشد ، اما کاهش مکان هایی که آلرژن ها می توانند در خانه شما زندگی کنند می تواند به کاهش علائم اگزما کمک کند. این شامل حذف یا کاهش فرش یا فرش های منطقه است. اما شامل جایگزینی پرده های پارچه ای با روکش پنجره های غیر پارچه ای نیز می شود.
مرحله 2. آلرژن ها را از حیوانات خانگی خود کاهش دهید
شوره حیوانات خانگی می تواند عامل واکنش های آلرژیک در بسیاری از افراد باشد و به طور بالقوه می تواند محرک اگزمای شما باشد. چندین کار را می توانید انجام دهید تا میزان آلرژن های منتقل شده توسط حیوانات خانگی شما در خانه کاهش یابد.
- در خانه خود یک منطقه عاری از آلرژی ایجاد کنید ، جایی که حیوانات خانگی شما اجازه ورود ندارند ، احتمالاً اتاق خواب شما. یک پاک کننده هوا HEPA در آن اتاق نصب کنید تا به کاهش بیشتر آلرژن ها کمک کند.
- هفته ای یکبار حیوانات خانگی خود را با استفاده از شامپو مخصوص حیوانات خانگی (یا مستقیماً توسط دامپزشک) حمام کنید. حمام کردن مانند انسان ، به از بین بردن سلول های مرده پوست روی حیوان خانگی شما کمک می کند ، که بیشتر حساسیت ها را ایجاد می کند.
مرحله 3. از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
سرطان پوست شایع ترین سرطان تشخیص داده شده در ایالات متحده است ، اما محافظت روزانه از خود در برابر نور خورشید بسیار آسان است.
- مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید را در ساعات اوج 10 صبح تا 4 بعدازظهر کاهش دهید. این شامل روزهایی است که هوا ابری است ، زیرا 80 درصد اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند از میان ابرها عبور کند.
- لباس هایی بپوشید که تا آنجا که ممکن است از پوست شما محافظت کند ، از جمله پیراهن و شلوار آستین بلند. برای محافظت از سر ، صورت و گردن ، همیشه از کلاه مخصوصاً با لبه استفاده کنید.
- وقتی بیرون از خانه هستید ، در تمام طول سال از عینک آفتابی استفاده کنید. عینک آفتابی از چشمان شما محافظت می کند و همچنین از پوست اطراف چشم شما در برابر آسیب نور خورشید محافظت می کند. عینک آفتابی باید از اشعه UVA و UVB محافظت کند و لازم نیست گران باشد.
- از کرم ضد آفتاب در هر قسمت از پوست که شامل صورت ، دست ها و لب ها می شود استفاده کنید. به جای کرم های ضد آفتاب شیمیایی (که حاوی بنزون ، آمینو بنزوئیک اسید یا سینامات) هستند ، از ضد آفتاب هایی که "مسدود کننده های فیزیکی" (که حاوی روی یا تیتانیوم هستند) استفاده می شود استفاده کنید زیرا کمتر احتمال دارد باعث شعله ور شدن اگزما شوند.
- کرم ضد آفتابی را انتخاب کنید که حداقل 30 SPF داشته و از طیف وسیعی از اشعه UV محافظت می کند. همچنین انتخاب کرم ضد آفتاب مقاوم در برابر آب بسیار مفید است ، بنابراین نیازی به استفاده مجدد از آن نیست.
نکات
- صابون معمولی برای افراد مبتلا به اگزما توصیه نمی شود زیرا می تواند باعث تحریک پوست شود. به جای آن صابون های ملایم و جایگزین های غیر صابونی توصیه می شود. محصولاتی در بازار وجود دارد که دارای "مهر و موم پذیرش NEA" هستند که مخصوص افراد مبتلا به اگزما طراحی شده و توسط انجمن ملی اگزما تأیید شده است. شما می توانید لیستی از محصولات تأیید شده NEA را در وب سایت آنها در آدرس https://nationaleczema.org/eczema-products/ پیدا کنید.
- انواع مختلفی از اگزما وجود دارد ، از جمله: درماتیت آتوپیک (شدیدترین و معمولاً مزمن). درماتیت تماسی (التهاب پوستی ناشی از واکنش آلرژیک) ؛ درماتیت سبورئیک (مشابه شوره سر) ؛ اگزمای دیس هیدروتیک (باعث ایجاد تاول در انگشتان ، کف دست و کف پا می شود) ؛ اگزمای عددی (لکه های سکه ای شکل) ؛ نورودرماتیت (در اثر مالش مکرر یا خاراندن یک ناحیه) ؛ درماتیت استاز (ناشی از مشکلات وریدی در ساق پا).
- درماتیت آتوپیک معمولاً با مجموعه ای از علائم از جمله آسم و رینیت (آلرژی) رخ می دهد. این به عنوان آتوپی شناخته می شود.
