مقابله با سرماخوردگی معمولاً یک تجربه ناخوشایند است و شما می خواهید سریع احساس بهتری داشته باشید! از آنجا که سرماخوردگی ناشی از یک ویروس است ، تجویز آنتی بیوتیک ها و داروهای بدون نسخه از شر آن خلاص نمی شوند. بهترین راه برای مقابله با سرماخوردگی این است که تا حد امکان استراحت کنید ، سینوس های خود را از مخاط دور نگه دارید و مایعات زیادی بنوشید. سرماخوردگی شما باید ظرف 7-10 روز به خودی خود برطرف شود-اگر علائم سرماخوردگی را بیش از 10 روز تجربه کردید ، حتماً به پزشک مراجعه کنید!
مراحل
روش 1 از 3: پاکسازی مخاط از سینوس های خود
مرحله 1. به طور مکرر بینی خود را بکشید تا به کاهش مخاط کمک کند
به یک سوراخ بینی فشار وارد کرده و از طریق سوراخ بینی دیگر به آرامی به بافت صورت بمالید. این عمل را برای سوراخ بینی دیگر نیز تکرار کنید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است از بو کشیدن خودداری کنید ، زیرا این باعث می شود که مخاط از گلو و قفسه سینه خارج شود.
- مطمئن شوید که به آرامی ضربه می زنید-دمیدن زیاد می تواند به مجاری بینی شما آسیب برساند.
- از بافتهای نرم با لوسیون برای جلوگیری از تحریک پوست اطراف بینی خود استفاده کنید.
- سرماخوردگی بسیار مسری است بنابراین فراموش نکنید که بافت ها را دور بریزید و بعد از اتمام کار دستان خود را بشویید!
مرحله 2. دوش آب گرم بگیرید و بخار را به مدت 20 دقیقه استنشاق کنید تا مخاط نازک شود
استنشاق بخار ، مخاط را شل می کند تا بتوانید آن را به طور م ofثرتری از بینی خارج کنید. راحت ترین راه برای استنشاق بخار ، دوش گرفتن با آب گرم و تنفس آرام و عمیق برای حدود 20 دقیقه است. اگر نمی خواهید وارد آب شوید ، در حمام را ببندید و بخار را بکشید زیرا اتاق را پر می کند. سعی کنید این کار را دو بار در روز برای تسکین سینوس انجام دهید.
- دوش آب گرم همچنین می تواند شما را تازه کرده و دردهای عضلانی ناشی از تب را تسکین دهد.
- اگر ترجیح می دهید ، یک کاسه بزرگ را با آب داغ پر کنید ، صورت خود را چند سانت روی کاسه قرار دهید و بخار را از این طریق استنشاق کنید. برای تسکین می توانید چند بار در روز چند دقیقه این کار را انجام دهید. صورت خود را خیلی نزدیک آب بخار بخار قرار ندهید زیرا می تواند شما را بسوزاند.
مرحله 3. رطوبت را به هوا اضافه کرده و با یک دستگاه بخور سرد مه گرفتگی را از بین ببرید
مرطوب کننده یا دستگاه بخور را با آب مقطر پر کنید و آن را حداقل 3-4 فوت (0.91-1.22 متر) از تخت خود قرار دهید. می توانید دستگاه را چندین بار در روز یا در طول شب اجرا کنید ، اما آن را 24 ساعته و 7 روزه کار نکنید. مطمئن شوید که مرطوب کننده یا بخارشوی خود را هر روز تخلیه و تمیز می کنید تا از رشد باکتری جلوگیری شود.
- استفاده از دستگاه مرطوب کننده به صورت شبانه روزی سطوح مرطوب ایجاد می کند که باعث رشد قالب و کپک می شود. رشد کپک و کپک در خانه می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند واکنش های آلرژیک ، سرفه و مشکلات تنفسی شود.
- آب لوله کشی حاوی مواد معدنی است که در دستگاه شما تجمع یافته و به صورت گرد و غبار سفید در هوا آزاد می شود. این گرد و غبار می تواند مشکلات تنفسی را بدتر کند ، بنابراین همیشه از آب مقطر استفاده کنید.
مرحله 4. از محلول نمکی برای شستشوی سینوس ها و کاهش مخاط استفاده کنید
سالین مخلوط طبیعی نمک و آب است و می توانید قطره های نمکی از پیش آماده را بدون نسخه و در هر داروخانه خریداری کنید. سر خود را به سمت پایین خم کرده روی سینک قرار دهید ، نوک بطری را در یکی از سوراخ های بینی خود قرار دهید و اسپری کنید. سر خود را به جلو و عقب بچرخانید و اجازه دهید محلول به طور طبیعی از بینی خارج شود. سپس ، این عمل را در سوراخ بینی دیگر خود تکرار کنید. پس از اتمام کار ، بینی خود را به آرامی بکشید تا باقی مانده محلول نمک برداشته شود.
- از بلع محلول نمک خودداری کنید. اگر احساس می کنید که وارد حلق می شود ، سر خود را بیشتر از روی سینک ظرفشویی پایین بیاورید.
- هرگز محلول را در هر دو سوراخ بینی به طور همزمان قرار ندهید تا از انسداد راه های هوایی جلوگیری شود.
تجویز آب نمک به نوزاد:
2 تا 3 قطره نمک به سوراخ بینی نوزاد بریزید. سپس ، نوک سرنگ پیاز را در سوراخ بینی قرار دهید و محلول و مخاط را به آرامی بکشید. همین کار را برای سوراخ بینی دیگر انجام دهید.
مرحله 5. سینوس های خود را با نمک با استفاده از گلدان Neti آبیاری کنید
قابلمه Neti را با آب مقطر پر کرده و پودر نمک را در آن مخلوط کنید. سپس ، سر خود را به پهلو کج کرده و دهانه گلدان Neti را در قسمت بالای بینی قرار دهید. از طریق دهان نفس بکشید و محلول نمک را به آرامی در سوراخ بینی خود بریزید. مایع از طریق سیستم بینی شما تخلیه می شود و بعد از 3-4 ثانیه از سوراخ بینی پایین شما خارج می شود. این کار را با سوراخ بینی دیگر تکرار کنید و بعد از اتمام کار بینی خود را به آرامی بکشید.
- همیشه بین استفاده ، قابلمه Neti خود را کاملاً تمیز و خشک کنید. در غیر این صورت ، ممکن است دفعه بعد که از گلدان استفاده می کنید سوراخ های بینی خود را با میکروب و باکتری پر کنید.
- استفاده از آب لوله کشی در قابلمه Neti ایمن نیست مگر اینکه ابتدا آن را بجوشانید تا باکتری ها و ارگانیسم ها را از بین ببرید. باکتری ها و ارگانیسم های موجود در آب لوله کشی می توانند باعث عفونت های جدی و در موارد نادر مرگ شوند. قبل از مصرف حتماً بگذارید آب سرد شود!
روش 2 از 3: پشتیبانی از بازیابی شما
مرحله 1. مایعات فراوان بنوشید تا هیدراته بمانید و به بهبود شما کمک کند
نوشیدن مایعات زیاد باعث می شود تا مخاط بینی و گلو خشک نشود ، از کم آبی بدن جلوگیری کرده و مخاط را مرطوب کند تا راحت تر از شر آن خلاص شوید. آب بهترین انتخاب است ، اما آب میوه های شیرین نشده ، چای های گیاهی بدون کافئین و نوشیدنی های ورزشی در حد متعادل هستند.
- از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه ، چای سیاه و نوشابه که باعث کم آبی بدن می شود خودداری کنید.
- مایعات گرم و بخارپز می توانند با شل شدن مخاط ، تسکین بیشتری بدهند.
- عسل می تواند گلو درد را تسکین دهد و در چای داغ بسیار خوشمزه است!
مرحله 2. تا آنجا که ممکن است استراحت کنید تا بدن شما بهبود یابد
بدن شما به تمام انرژی لازم برای بهبود خود نیاز دارد ، بنابراین مطمئن شوید که استراحت زیادی دارید. از محل کار یا مدرسه مرخصی بگیرید و سعی کنید بیشتر وقت خود را نشسته یا دراز بکشید. این زمان بسیار خوبی برای سرگرمی سریال های مورد علاقه شما یا رسیدن به خواندن است! اطمینان حاصل کنید که هر شب حداقل 8 ساعت می خوابید تا به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.
- سعی کنید از یک بالش اضافی برای بلند کردن سر خود هنگام خواب استفاده کنید. این می تواند به تخلیه موثرتر بینی شما کمک کند.
- در حالی که علائم را نشان می دهید از ورزش بپرهیزید-پس از بهبودی می توانید به روال عادی خود بازگردید.
ماندن در خانه از دیگران محافظت می کند:
با دوری از افراد دیگر در زمان بیماری از انتقال ویروس جلوگیری کنید. دستان خود را مکرراً با آب گرم و صابون بشویید تا اجسام اطراف خود را آلوده نکنید.
مرحله 3. برای رفع گرفتگی بینی و حفظ انرژی خود ، سوپ مرغ گرم بخورید
سوپ مرغ داغ می تواند احتقان را از بین ببرد و منبع خوبی از تغذیه است که به شما در ادامه بیماری در زمان بیماری کمک می کند. هنگام نوشیدن یا خوردن سوپ خود برای تسکین سینوس ، حتماً بخار را تنفس کنید!
سوپ مرغ نیز راحت است و به راحتی در قوطی ها موجود است ، که وقتی احساس خوبی ندارید و انرژی لازم برای پخت و پز را ندارید مفید است. فقط قوطی را باز کنید ، سوپ را در یک کاسه مناسب حرارت بریزید و آن را در مایکروویو به مدت 1-2 دقیقه گرم کنید
مرحله 4. با آب نمک گرم غرغره کنید تا گلو درد را تسکین دهد
1/4 تا 1/2 قاشق چایخوری (1 تا 2 گرم) نمک رو به 4 تا 8 اونس (118 تا 236 میلی لیتر) آب گرم هم بزنید. سر خود را به عقب متمایل کنید ، محلول را در دهان خود بریزید و حدود 60 ثانیه غرغره کنید. وقتی کارتان تمام شد ، آب نمک را داخل سینک ظرفشویی خود بریزید.
- مراقب باشید آب نمک را قورت ندهید زیرا می تواند برای معده شما بیمار شود.
- غرغره کردن آب نمک برای بزرگسالان و کودکان بالای 6 سال بی خطر است.
حقایقی در مورد داروهای مردمی:
داروهای طبیعی و طبیعی مانند اکیناسه ، اکالیپتوس ، سیر ، لیمو ، منتول ، روی و ویتامین C به شما در خلاص شدن از شر سرماخوردگی کمک نمی کند. برخی از آنها ممکن است به تسکین علائم خاصی کمک کنند ، اما علم از هیچ چیزی فراتر از تسکین موقت علائم پشتیبانی نمی کند.
مرحله 5. از سیگار ، محصولات تنباکو و الکل برای بهبود سریعتر خودداری کنید
مصرف دخانیات می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده و بسیاری از علائم سرماخوردگی را تشدید کند. علاوه بر این ، فشار اضافی بر گلو و ریه های شما روند بهبود را کند می کند. از کشیدن سیگار اجتناب کنید یا سعی کنید تا جایی که می توانید مصرف کنید. الکل می تواند باعث کم آبی بدن شود و بر سیستم ایمنی بدن نیز فشار وارد کند.
از سایر افراد سیگاری دوری کنید-دود سیگار همچنان می تواند گلو را تحریک کند
روش 3 از 3: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. اگر علائم شما بیش از 10 روز طول کشید ، به پزشک خود مراجعه کنید
بیشتر سرماخوردگی ها طی 10-7 روز از بین می روند. اگر هنوز بعد از 10 روز با علائم سرماخوردگی روبرو هستید ، ممکن است به مراقبت های بیشتری احتیاج داشته باشید. همچنین ممکن است شرایط پزشکی متفاوت یا عفونت ثانویه داشته باشید. برای اطمینان از بهبودی مناسب به پزشک خود مراجعه کنید.
در مورد همه علائمی که تجربه کرده اید و مدت زمانی که به آنها مبتلا شده اید ، به پزشک خود اطلاع دهید
مرحله 2. در صورت بروز علائم شدید ، فوراً مراقبت کنید
در حالی که سرماخوردگی معمولاً خود به خود برطرف می شود ، ممکن است علائم بدتری را ایجاد کنید. وقتی این اتفاق می افتد ، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که حال شما خوب است. در صورت مشاهده علائم شدید زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
- تب بیش از 102 درجه فارنهایت (39 درجه سانتی گراد)
- تب بیش از 5 روز طول می کشد
- تنگی نفس
- خس خس سینه یا فشار قفسه سینه
- سردرگمی یا عدم تمرکز
- غدد متورم در گردن یا فک
- درد گوش
- استفراغ یا معده درد (در کودکان)
- خواب آلودگی شدید یا مشکل در بیدار شدن (در کودکان)
مرحله 3. در صورت عدم کمک به پزشک ، در مورد سایر گزینه های درمانی با پزشک خود مشورت کنید
از آنجا که سرماخوردگی ناشی از یک ویروس است ، هیچ درمانی برای آن وجود ندارد. با این حال ، پزشک شما ممکن است بتواند علائم شما را درمان کند تا به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. در صورت ابتلا به عفونت ثانویه ، مانند عفونت باکتریایی ، پزشک می تواند آن را با آنتی بیوتیک درمان کند.
- اگر سرفه شدید دارید ، پزشک ممکن است بتواند به شما یک داروی ضد سرفه بدهد.
- ممکن است پزشک به شما توصیه کند که برای تسکین علائم از مسکن های بدون نسخه استفاده کنید.
