با مشاهده قند خون پایین یا افت قند خون ، علائم هشدار دهنده شامل جستجوی طیف وسیعی از علائم و شناسایی رفتارها است. کمی قند خون پایین (کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر) ممکن است حالت تهوع ، عصبی یا بی نظمی در نبض شما ایجاد کند. علائم هشداردهنده قند خون متوسط (زیر 55 میلی گرم در دسی لیتر) شامل تغییرات خلقی ، سردرد و مشکلات روحی است. کاهش شدید قند خون (35-40 میلی گرم در دسی لیتر) می تواند منجر به غش ، تشنج و هیپوترمی شود. کاهش قند خون برای افراد مبتلا به دیابت خطر خاصی است و در صورت عدم درمان می تواند به وضعیت اورژانسی تبدیل شود. با خوردن میان وعده ، به ویژه قبل و بعد از ورزش ، و مدیریت سطح قند خون خود در صورت دیابت ، برای پیشگیری از کاهش قند خون تلاش کنید.
مراحل
روش 1 از 4: شناسایی هیپوگلیسمی خفیف
مرحله 1. به دنبال مشکلات معده باشید
اگر قند خون شما پایین است ، ممکن است دچار از دست دادن اشتها یا حالت تهوع شوید. حالت تهوع احساس سرگیجه یا ناراحتی معده است. در موارد جدی اما نادر ، ممکن است در واقع به دلیل حالت تهوع استفراغ کنید.
مرحله 2. به احساس گرسنگی توجه کنید
گرسنگی همیشه تا حدی نتیجه کاهش قند خون است. هرچه قند خون شما پایین بیاید ، احساس گرسنگی بیشتری خواهید کرد. در واقع هیپوگلیسمی خفیف ممکن است باعث احساس گرسنگی شدید شود.
اگر این تنها علامت هشداردهنده شما برای کاهش قند خون است ، احتمالاً می توانید با خوردن یک میان وعده مانند موز وضعیت را برطرف کنید
مرحله 3. بر احساس عصبی بودن نظارت کنید
اگر عصبی یا عصبی هستید ، ممکن است قند خون پایین داشته باشید. بدنبال حرکات غیر ارادی مانند تپش پا هنگام نشستن ، نیاز به قدم زدن به جلو و عقب ، یا تپش قلب برای تشخیص احساس عصبی بودن باشید.
لرزش شدید یا لرزش بدن نیز ممکن است رخ دهد
مرحله 4. پوست سرد ، مرطوب یا چرب را بررسی کنید
پوست عرق کرده یا لکه دار ممکن است نشان دهنده هیپوگلیسمی باشد. برای مشاهده پوست سرد ، مرطوب یا ملتهب ، دستان خود را روی پوست خود بگذارید. متناوباً به دنبال رنگ پریدگی یا درخشندگی عرق باشید.
اگر دچار هیپوگلیسمی شبانه هستید - یعنی قند خون پایین هنگام خواب است - ممکن است صبح یا نیمه های شب عرق بیدار شوید
مرحله 5. ضربان قلب سریع را کنترل کنید
تپش قلب (تاکی کاردی) می تواند قند خون پایین را نشان دهد. تپش قلب (هرگونه ضربان قلب نامنظم ، مانند مکث ، نادیده گرفتن ضربان قلب یا تپش سریع قلب) ممکن است به طور مختصر رخ دهد. تاکی کاردی یک ضربان قلب را توصیف می کند و در موارد هیپوگلیسمی خفیف شایع است.
- بهترین راه برای تشخیص تپش قلب یا سایر بی نظمی ها ، ارزیابی توسط پزشک است. اگر تپش قلب به طور منظم رخ می دهد ، ممکن است یک مشکل اساسی غیر از هیپوگلیسمی وجود داشته باشد ، بنابراین مهم است که این مورد را بررسی کنید.
- همچنین با آگاهی از مکانیسم های بازخورد بدن خود می توانید تپش قلب را تشخیص دهید. یک قلب تند ممکن است به عنوان مثال به عنوان ضربه ای در قفسه سینه شما ظاهر شود.
- تاکی کاردی اغلب هیچ علامتی ندارد.
روش 2 از 4: شناسایی قند خون متوسط متوسط
مرحله 1. به دنبال تغییرات خلقی باشید
تغییرات خلقی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. هرگونه دور شدن از سطح عادی اضطراب ، عصبانیت ، بی قراری یا تحریک پذیری شما می تواند نشانه ای از افت قند خون باشد. اگر احساس تغییر ناگهانی در خلق و خوی خود بدون دلیل قابل تشخیص دارید ، ممکن است به دلیل قند خون پایین باشد.
اگر شما یا فردی که از نظر قند خون پایین او را ارزیابی می کنید به طور معمول تحریک پذیر ، مضطرب و کوتاه مدت است ، جستجوی تغییرات در خلق و خوی آنها برای تشخیص علائم هشداردهنده قند خون پایین مثر نخواهد بود
مرحله 2. مشکلات شناختی را بررسی کنید
مشکلات شناختی به مجموعه ای از مشکلات روانی از جمله سردرگمی ، مشکلات توجه و ناتوانی عمومی در تفکر روشن اشاره دارد. اگر شما یا کسی که او را ارزیابی می کنید مشکل در تمرکز ذهنی خود به صورت مداوم را نشان می دهد ، ممکن است قند خون آنها پایین باشد.
مرحله 3. به دنبال سردرد باشید
این سردردها ممکن است در شقیقه ها ، بالای سر یا پشت سر شما ایجاد شوند. در صورت کاهش قند خون ، ممکن است با سرگیجه یا تاری دید همراه باشد.
اگر هیپوگلیسمی شبانه دارید - یعنی قند خون پایین هنگام خواب است - ممکن است صبح هنگام بیدار شدن دچار سردرد شوید
مرحله 4. به دنبال ضعف باشید
احساس خستگی و خستگی اغلب با کاهش قند خون همراه است. اگر به دلیل سطوح پایین انرژی نیاز به دراز کشیدن ، نشستن یا استراحت دارید ، ممکن است قند خون پایینی داشته باشید.
هیپوگلیسمی شبانه نیز اغلب با بیدار شدن از خواب خسته و نه با طراوت همراه است ، همانطور که باید پس از استراحت شب کامل انجام شود
مرحله 5. بدنبال عدم هماهنگی باشید
با کاهش سطح قند خون ، توانایی کنترل عملکردهای حرکتی خود را از دست خواهید داد. گفتار دچار اختلال می شود و ممکن است دچار دست و پا چلفتی و سرگردانی شوید و نتوانید به درستی راه بروید.
روش 3 از 4: شناسایی هیپوگلیسمی جدی
مرحله 1. به دنبال تشنج باشید
تشنج یا تشنج زمانی رخ می دهد که قند خون شما بیش از حد پایین بیاید. اگر تشنج دارید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید ، زیرا این یک علامت هشداردهنده جدی قند خون پایین است. علائم متداول که نشان می دهد دچار تشنج شده اید عبارتند از:
- حرکت غیرقابل کنترل سر و چشم
- عرق کردن و اضطراب
- حالت بدن غیر معمول
- مشکل در صحبت کردن
مرحله 2. از دست دادن هوشیاری را بررسی کنید
اگر بیهوش هستید یا حتی احساس خواب آلودگی می کنید ، ممکن است به دلیل قند خون پایین باشد. و در موارد شدید ، ممکن است به کما بروید - یک دوره طولانی بیهوشی که بیدار شدن از آن دشوار است.
- می توانید با بیدار شدن ناگهانی روی زمین یا در موقعیت غیرمعمول دیگری که نمی توانید خود را در آن قرار دهید ، از دست دادن هوشیاری را تشخیص دهید.
- اگر دیابتی هوشیاری خود را از دست داده است ، اگر می دانید چگونه ، گلوکاگون (هورمونی که برای افزایش سطح قند خون استفاده می شود) به او تزریق کنید. فوراً با اورژانس تماس بگیرید. سعی نکنید به فرد بیهوش غذا یا نوشیدنی بدهید.
- در صورتی که گلوکاگون ندارید ، اگر نمی دانید چگونه گلوکاگون را تزریق کنید یا اگر تزریق بعد از 10 دقیقه بی اثر شده است ، آمبولانسی بخوانید.
مرحله 3. دمای پایین بدن را بررسی کنید
در صورت امکان ، دمای بدن خود را اندازه گیری کنید تا یکی از علائم هشداردهنده شدید قند خون را تشخیص دهید. اگر دمای بدن شما زیر 95 درجه فارنهایت (35 درجه سانتیگراد) باشد ، دچار هیپوترمی می شوید ، وضعیتی که با لرز و سپس عملکرد غیرعادی اندام مشخص می شود. در صورت وجود هیپوترمی بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
روش 4 از 4: جلوگیری از افت قند خون
مرحله 1. به طور منظم غذا بخورید
شما باید سه وعده غذا در روز بخورید-یکی هنگام بیدار شدن ، دیگری در اواسط روز و دیگری در اواسط تا اواخر عصر. از دست دادن یک وعده غذایی یا مصرف کربوهیدرات کمتر از آنچه بدن شما نیاز دارد می تواند باعث سقوط قند خون شما شود.
اگر وعده غذایی خود را از دست داده اید یا نمی توانید وعده غذایی را بخورید ، یک میان وعده مانند ذرت بوداده ، ترکیب مسیر یا موز میل کنید
مرحله 2. قبل و بعد از تمرین غذا بخورید
ورزش انرژی زیادی می گیرد و قند خون شما معمولاً پس از یک تمرین شدید کاهش می یابد. در طول سه ساعت از تمرین خود منبع کربوهیدرات مصرف کنید ، اما نه یک ساعت قبل از تمرین برنامه ریزی شده. پس از اتمام تمرین ، در طول 20 دقیقه یک منبع پروتئین و کربوهیدرات (به عنوان مثال اسموتی پروتئین) بخورید تا از افت قند خون جلوگیری کنید.
مرحله 3. قند خون خود را بررسی کنید
در صورت ابتلا به دیابت ، طبق دستور پزشک قند خون خود را به طور مرتب چک کنید. می توانید این کار را با استفاده از دستگاه مانیتورینگ قند خون انجام دهید. اگر دستگاه کنترل قند خون ندارید ، برای توصیه در مورد معتبرترین دستگاه موجود ، با پزشک خود مشورت کنید.
برای استفاده از دستگاه نظارت بر قند خون ، دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید
مرحله 4. قند خون پایین را به سرعت درمان کنید
هنگامی که علائم کاهش قند خون را مشاهده می کنید ، مهم است که در اسرع وقت به آن رسیدگی کنید. شما باید حدود 15 گرم گلوکز یا کربوهیدراتهای ساده مصرف کنید. 15 دقیقه صبر کنید ، سپس دوباره قند خون خود را بررسی کنید. اگر هنوز افت قند خون دارید ، 15 گرم دیگر بخورید. اگر وعده غذایی بعدی شما بیش از یک یا دو ساعت فاصله دارد ، پس از بازگشت قند خون به حالت عادی ، یک میان وعده کوچک بخورید. منابع کربوهیدرات ساده زیر را امتحان کنید:
- 4 اونس آب یا نوشابه (بدون رژیم)
- 1 قاشق غذاخوری شکر ، عسل یا شربت ذرت
- 8 اونس شیر بدون چربی یا 1 شیر
- قرص یا ژل گلوکز (دستورالعمل های بسته را دنبال کنید).
مرحله 5. به خانواده خود اطلاع دهید که وضعیت شما چیست
اگر خانواده و دوستان شما بدانند که شما مبتلا به دیابت هستید ، می توانند به شما در تشخیص علائم هشداردهنده قند خون پایین کمک کنند. با به دست آوردن سطح پایین قند خون خود ، می توانید از عوارض جدی تر مرتبط با قند خون پایین جلوگیری کنید.
