سرماخوردگی معمولاً ناشی از نوعی ویروس به نام رینوویروس است. این ویروس بیشتر باعث عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی (URIs) می شود ، اما همچنین می تواند باعث عفونت های تنفسی تحتانی و گاهی پنومونی شود. رایج ترین ویروس ها بین ماه های مارس تا اکتبر هستند و دوره کمون کوتاه آنها معمولاً 12-72 ساعت پس از قرار گرفتن در معرض ویروس است. درمان های طبیعی سرماخوردگی از این ایده استفاده می کنند که سیستم ایمنی بدن شما بهترین موقعیت را برای از بین بردن رینوویروس ها دارد. در حالی که هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد ، هدف از درمان طبیعی این است که از سیستم ایمنی بدن با کمک منابع مختلف طبیعی مانند گیاهان ، ویتامین ها و مواد معدنی حمایت کند.
مراحل
روش 1 از 5: درمان سرماخوردگی
مرحله 1. استراحت کافی داشته باشید
اگر می توانید یک روز از کار مرخص شوید و کمی بخوابید. کار در زمان بیماری ممکن است بیماری شما را از بین ببرد. اگر برای بهبودی در خانه بمانید ، سریعتر بهبود خواهید یافت و همکاران خود را در معرض خطر ابتلا به سرماخوردگی قرار نخواهید داد.
در صورت سرماخوردگی فرزندان خود را از مدرسه دور نگه دارید. معلم آنها و والدین بچه های دیگر از آن قدردانی می کنند
مرحله 2. مایعات فراوان بنوشید
این مایعات باید شامل آب ، آب میوه ، چای یا آب گوشت مرغ یا سبزیجات شفاف باشد. سوپ مرغ در واقع برای سرماخوردگی بسیار مفید است!
- حتماً مقدار زیادی آب بنوشید. این مقدار توصیه همیشه اعمال می شود ، اما بیشتر هنگام سرماخوردگی. حداقل سعی کنید روزانه هشت تا ده لیوان 8 اونس آب بنوشید.
- قهوه ، الکل ، آب میوه های شیرین و نوشابه در واقع آب بدن شما را کم می کند.
- نعناع و چای سبز مملو از آنتی اکسیدان های عالی هستند و به باز شدن معابر کمک می کنند. برای تسکین گلو درد می توانید عسل اضافه کنید.
مرحله 3. سعی کنید غذا بخورید ، حتی اگر اشتهای شما بسیار کم است
سبزیجات و میوه ها همیشه برای شما مفید هستند ، به ویژه مواردی که دارای ویتامین C هستند مانند بروکلی ، پرتقال ، توت فرنگی ، اسفناج و فلفل. شیک های جایگزین سوپ و وعده غذایی نیز خوب هستند ، اما هر چیزی که می توانید نگه دارید یک امتیاز است.
مرحله 4. ارزیابی کنید که آیا نیاز به مراجعه به پزشک دارید یا خیر
در بیشتر مواقع نیازی به مراجعه به پزشک نیست. اما اگر شما یا فرزندتان علائم زیر را تجربه کردید ، با پزشک خود تماس بگیرید:
- تب با دمای بالاتر از 100.4 درجه فارنهایت (40 درجه سانتی گراد). اگر کودک شما کمتر از 6 ماه سن دارد و تب دارد ، با پزشک خود تماس بگیرید. برای کودکان در هر سنی ، اگر تب 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) یا بیشتر باشد ، با پزشک خود تماس بگیرید.
- اگر علائم بیش از 10 روز طول بکشد.
- اگر علائم شدید هستند یا علائم غیر معمول مانند سردرد شدید ، تهوع یا استفراغ یا مشکل در تنفس را تجربه می کنید.
روش 2 از 5: درمان علائم خاص سرماخوردگی
مرحله 1. علائم فردی را درمان کنید
برخی از علائم سرماخوردگی باید به صورت جداگانه برطرف و درمان شوند. در حالی که درمانهای طبیعی طبیعی به شما کمک می کند ، کارهای دیگری وجود دارد که می توانید برای تسکین علائم فردی انجام دهید. علائم سرماخوردگی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- خشکی یا سوزش بینی اغلب اولین علامت است.
- گلو درد یا خارش گلو تحریک شده یکی دیگر از اولین علائم رایج است.
- ترشحات بینی ، احتقان بینی و عطسه. این موارد معمولاً طی 2-3 روز آینده پس از اولین علائم بدتر می شوند. ترشحات بینی معمولاً شفاف و آبکی است. ممکن است ضخیم تر و سبز مایل به زرد شود.
- سردرد یا بدن درد.
- چشمان خیس.
- فشار صورت و گوش ناشی از احتقان سینوس ها.
- از دست دادن حس بویایی و چشایی.
- سرفه و/یا گرفتگی صدا.
- تب معمولاً در نوزادان و کودکان پیش دبستانی ممکن است ایجاد شود.
مرحله 2. درمان احتقان سینوسی
برای گرفتگی بینی ، چند قطره اکالیپتوس ، نعناع و روغن درخت چای را در یک کاسه آب جوش بریزید. صورت خود را روی آن بگذارید (نه خیلی نزدیک - خودتان را روی بخار نسوزانید!) و با حوله بپوشانید تا بخار را استنشاق کنید. همچنین می توانید این روغن ها را مستقیماً در آب حمام خود قرار دهید.
مرحله 3. سرفه را درمان کنید
می توانید از قطره های طبیعی سرفه یا اسپری های گلو استفاده کنید که به مرطوب کردن گلو و تسکین ناراحتی کمک می کند. اگر سرفه خشک دارید ، شیر گلوی شما را مرطوب کرده و به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. اگر سرفه های مفیدی دارید (با خلط بالا) شیر مشکل را افزایش می دهد.
اگر نگران استرپتوکوک گلو هستید ، سرفه نشان می دهد که شما مبتلا به استرپتوکوک نیستید
مرحله 4. گلو درد را درمان کنید
برای گلو درد عمومی ، با آب نمک گرم غرغره کنید تا باکتری ها از بین بروند. در صورت وجود می توانید یک قطره روغن درخت چای را به یک غرغره آب نمک گرم اضافه کنید. این به از بین بردن باکتری های موجود در گلو کمک می کند.
مرحله 5. بیماریهای اضافی را درمان کنید که می توانند علائم سرماخوردگی شما را تشدید کنند
سرماخوردگی می تواند با عفونت گوش (اوتیت میانی) ، سینوزیت (التهاب سینوس ها) ، برونشیت مزمن (التهاب ریه با احتقان و سرفه) و بدتر شدن علائم آسم پیچیده شود. اگر ترکیبی از بیماری ها دارید ، بهتر است برای دریافت درمان مورد نیاز با پزشک مشورت کنید.
روش 3 از 5: استفاده از گیاهان برای مقابله با سرماخوردگی
مرحله 1. در اولین علائم علائم از اکیناسه استفاده کنید
چای اکیناسه بهتر است زودتر برای کمک به مقابله با برخی علائم اولیه سرماخوردگی استفاده شود. نشان داده شده است که اکیناسه علائم و مدت زمان سرماخوردگی را کاهش می دهد.
اکیناسه به ندرت عوارض جانبی ایجاد می کند ، اما در موارد نادر برخی از افراد می توانند واکنش های آلرژیک مانند تهوع و سردرد داشته باشند
مرحله 2. سیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
سیر دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است و هزاران سال است که برای کاهش شدت سرماخوردگی با تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. سیر را به عنوان مکمل (طبق دستورالعمل سازنده) مصرف کنید و در تمام آشپزی خود از سیر استفاده کنید.
یک راه آسان برای مصرف سیر در هنگام سرماخوردگی این است که یک تا دو حبه به سوپ مرغ خود اضافه کنید
مرحله 3. چای گل سنبل بنوشید
چای سنجد یک درمان طولانی مدت برای سرماخوردگی است. Elderberry یک گیاه موثر تعدیل کننده سیستم ایمنی با خواص ضد ویروسی است.
برای بزرگسالان و کودکان بالای 1 سال ، 1-2 قاشق چای خوری (4.9-9.9 میلی لیتر) شربت گل سنبل را یک بار در روز مصرف کنید. این می تواند مدت بیماری را چندین روز کاهش دهد و مصرف منظم آن می تواند ایمنی شما را تقویت کرده و از سرماخوردگی جلوگیری کند
مرحله 4. زنجبیل بخورید
زنجبیل یک گیاه گرم کننده است و هنگامی که به عنوان چای مصرف می شود برای زنان باردار و کودکان بی خطر است. زنجبیل همچنین دارای خواص ضد ویروسی است که می تواند به تسکین سرماخوردگی شما کمک کند.
سعی کنید چای زنجبیل بنوشید ، یا می توانید مکمل زنجبیل را به شکل کپسول مصرف کنید
روش 4 از 5: تغذیه مناسب برای درمان سرماخوردگی
مرحله 1. وعده های غذایی کوچک و مقوی بخورید
سعی کنید مقدار کمی غذای جامد و به راحتی هضم کنید و بیشتر بخورید. شما می خواهید منبع مداوم انرژی را تأمین کنید تا سیستم ایمنی تمام اجزای لازم برای انجام وظیفه خود را داشته باشد.
مرحله 2. رژیم غذایی متعادل داشته باشید
شما می خواهید از پروتئین با کیفیت مانند ماهی و طیور بدون پوست و همچنین کربوهیدراتهای پیچیده استفاده کنید. چند نمونه از بهترین غذاها برای خوردن عبارتند از:
- صبحانه: املت تخم مرغ و قارچ. تخم مرغ حاوی روی است - روی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. آنها همچنین حاوی پروتئین هستند که برای اکثر مردم به راحتی قابل هضم است. قارچ حاوی گلوکان است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. افزودن کمی فلفل دلمه ای می تواند به شکستن مخاط و افزایش تخلیه کمک کند.
- ماست را به عنوان میان وعده یا ناهار میل کنید. کشت فعال می تواند باکتری های روده شما را تقویت کرده و سیستم ایمنی بدن شما را همزمان تقویت کند.
- از غذاهای غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید. غذاهایی که مناسب این قانون هستند شامل فلفل قرمز ، پرتقال ، انواع توت ها و سبزیجات سبز برگ است. شما همچنین می توانید غذاهای غنی از بتاکاروتن و ویتامین A را شامل کنید. اینها شامل هویج ، کدو و سیب زمینی شیرین است.
- سوپ مرغ بخورید! آن را با برنج قهوه ای و چند سبزی روشن نگه دارید.
مرحله 3. مقدار زیادی مایع بنوشید
آب ، آب و سپس آب بیشتری بنوشید. می توانید عسل و لیمو (منبع دیگری از ویتامین C) اضافه کنید و آب را گرم کنید. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ها است و آب میوه ها حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی هستند و می توانند یک غذای سریع تهیه کنند. همچنین می توانید آب مرغ بنوشید.
مرحله 4. ویتامین ها و مواد معدنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
اگر نمی توانید تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را از غذاهایی که می خورید دریافت کنید ، ممکن است نیاز به مکمل رژیم غذایی خود داشته باشید. به عنوان مثال ، مصرف منظم روی و ویتامین D می تواند از سرماخوردگی و سرفه جلوگیری کند. خبرنامه سیستم های بهداشتی هاروارد ویتامین ها و مواد معدنی زیر را برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می کند:
- ویتامین A شما می توانید ویتامین A را در سبزیجات تیره و برگ دار ، به علاوه هویج ، ماهی و میوه های گرمسیری پیدا کنید.
- ویتامین B کمپلکس - به طور خاص ، ریبوفلاوین و ویتامین B6 نشان داده شده است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. سبزیجات برگ سبز منابع خوبی از ویتامین B هستند.
- ویتامین E یک آنتی اکسیدان است - آووکادو منبع غذایی خوبی برای ویتامین E است.
- ویتامین C از دیرباز در مبارزه با سرماخوردگی مهم تلقی شده است ، هرچند تحقیقات تا حدودی متناقض است. ممکن است ویتامین C با یک رژیم غذایی سالم بهتر کار کند ، بنابراین سعی کنید منابع غذایی ویتامین C را دریافت کنید. مرکبات و آب مرکبات و همچنین میوه های گرمسیری (پاپایا ، آناناس) منابع خوبی هستند.
- روی برای عملکرد سیستم ایمنی ضروری است ، اما در مصرف آن (15-25 میلی گرم در روز) زیاده روی نکنید و از اسپری های بینی حاوی روی استفاده نکنید. اینها با از دست دادن حس بویایی همراه است.
- سلنیوم یک ماده معدنی ضروری است و در برخی از آن وجود ندارد زیرا خاک در بسیاری از مناطق جهان کمبود سلنیوم دارد (سلنیوم توسط گیاهان گرفته می شود و گیاهانی که در خاکهای کمبود سلنیوم رشد می کنند حاوی سلنیوم نیستند). بیش از 100 میکروگرم در روز مصرف نکنید.
روش 5 از 5: ساخت اسپری بینی
مرحله 1. ارزیابی کنید که آیا به اسپری بینی نیاز دارید یا خیر
اسپری بینی نمکی (آب نمک) می تواند به شما کمک کند تا از سرماخوردگی ، آلرژی رهایی یابید یا به سادگی بینی خود را شفاف نگه دارید. اسپری های نمکی بینی را می توان در خانه تهیه کرد و به دفعات مورد نیاز بدون نگرانی استفاده کرد. آنها می توانند برای بزرگسالان ، کودکان و نوزادان استفاده شوند.
مرحله 2. وسایل را جمع آوری کنید
شما به آب ، نمک و یک بطری اسپری کوچک نیاز دارید. بطری اسپری باید یک بطری 1-2 اونسی باشد.
- اگر از اسپری برای کمک به نوزاد یا کودک کوچک مبتلا به احتقان بینی استفاده می کنید ، باید یک سرنگ نرم و لاستیکی نیز داشته باشید تا ترشحات بینی را به آرامی و به طور م removeثر از بین ببرد.
- می توانید از نمک دریا یا نمک سفره استفاده کنید ، اما اگر به ید حساسیت دارید (یا اگر نمی دانید که آیا به ید حساسیت دارید) ، از نمک بدون ید مانند نمک ترشی یا نمک کوشر استفاده کنید.
مرحله 3. اسپری بینی را تهیه کنید
8 اونس آب را بجوشانید و بگذارید سرد شود تا بسیار گرم شود. ¼ قاشق چایخوری نمک را به 8 اونس آب اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. ¼ قاشق چایخوری نمک یک محلول نمک سازگار با میزان نمک بدن شما (ایزوتونیک) ایجاد می کند.
ممکن است بخواهید اسپری نمک را که غلظت نمک بیشتری نسبت به بدن شما (هیپرتونیک) دارد ، امتحان کنید. برای این کار به جای افزودن ¼ قاشق چای خوری نمک ، نصف قاشق چایخوری نمک اضافه کنید. اگر احتقان با ترشحات زیاد قابل توجه باشد و در تنفس یا پاکسازی بینی دچار مشکل شدید ، ممکن است مفید باشد. از محلول هایپرتونیک برای نوزادان یا کودکان زیر پنج سال استفاده نکنید
مرحله 4. سعی کنید از جوش شیرین به جای نمک استفاده کنید
½ قاشق چایخوری جوش شیرین را به 8 اونس آب گرم اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. جوش شیرین pH محلول را طوری تنظیم می کند که احتمال درد در بینی کمتر شود.
مرحله 5. محلول را در بطری اسپری بریزید
بقیه محلول را در یک ظرف سرپوشیده بریزید و در یخچال قرار دهید. به یاد داشته باشید که محلول یخچال را قبل از استفاده گرم کنید! پس از دو روز ، هر محلول استفاده نشده را دور بریزید.
مرحله 6. در صورت لزوم ، یک یا دو اسپورت به هر سوراخ بینی اسپری کنید
برخی از محلول ها احتمالاً در پشت گلوی شما فرو می روند. حتماً یک حوله یا دستمال در دست داشته باشید تا با زهکشی مقابله کنید.
مرحله 7. اسپری بینی را برای نوزادان یا کودکان کوچک با یک لامپ لاستیکی بمالید
برای نوزادان و کودکان کوچک ، اسپری بینی را با قرار دادن نوک پیاز روی یک سوراخ بینی (در صورت امکان از لمس قسمت داخلی سوراخ بینی به هیچ وجه اجتناب کنید) ، یک یا دو خلأ کوچک انجام دهید و 2-3 دقیقه صبر کنید. سپس سر نوزاد را کمی به عقب متمایل کنید و با استفاده از سرنگ نرم و لاستیکی ، ترشحات بینی را به آرامی از بین ببرید.
- لامپ را زیاد فشار ندهید.
- محلول را با فشار دادن پیاز ، نوک آن را کمی در سوراخ بینی قرار دهید و سپس پیاز را رها کنید.
- در صورت امکان از دست زدن به داخل سوراخ بینی اجتناب کنید ، اگرچه ممکن است این مشکل در نوزادان تکان دهنده مشکل باشد. لامپ را روی دستمال کاغذی پاک کنید و بافت را دور بیندازید. از یک بافت جدید برای هر سوراخ بینی استفاده کنید ، زیرا سعی می کنید هرگونه آلودگی را به حداقل برسانید و گسترش عفونت را به حداقل برسانید. دستان خود را قبل و بعد از هر جلسه درمانی بشویید.
- این کار را فقط دو تا سه بار در روز تکرار کنید. اگر کودک شما بیش از حد تکان می خورد ، آرام باشید و فقط بعداً دوباره امتحان کنید. به یاد داشته باشید که بسیار ملایم باشید! برای کودکان بزرگتر ، می توانید این عمل را چهار تا پنج بار در روز تکرار کنید
