منطقی بودن ، شاد بودن و مولد بودن چیزهایی است که اکثر انسانها می خواهند باشند. در حالی که هیچ یک از ما کامل نیستیم یا نخواهیم بود ، ایجاد برخی تغییرات برای تبدیل شدن به افراد بهتر می تواند مفید باشد. تفکر خود را زیر سوال ببرید تا منطقی تر باشید. دوستان پیدا کنید و بیشتر بدهید تا شادتر شوید. حواس پرتی ها را از بین ببرید و اهداف روشن را برای بهره وری بیشتر تعیین کنید. در نهایت شما یک انسان منطقی ، شاد و مولد خواهید بود.
مراحل
روش 1 از 3: منطقی شدن
مرحله 1. راه حل گرا شوید
برای شروع تفکر منطقی ، باید به راه حل راه حل مشکلاتی که در تمام طول روز با آنها روبرو می شوید ، اهمیت دهید. به عنوان مثال ، هنگامی که نمی توانید جای پارک پیدا کنید ، اتومبیل خود را متوقف کرده و به جای عصبانی شدن ، به چیدمان پارکینگ فکر کنید. به جای واکنش به مشکلات ، شروع به حل آنها کنید.
مرحله 2. اشکالات تفکر خود را بشناسید
یک انسان منطقی کسی است که نقایص خود را تشخیص داده و سعی می کند تعادل را در تفکر خود به دست آورد. اگر در راه تبدیل شدن به یک متفکر منطقی هستید ، احتمالاً تمرکز زیادی روی نحوه عملکرد افکار خود نداشته اید. عادت کنید که افکار خود را از نظر صحت بررسی کنید تا از واقعی بودن آنها مطمئن شوید.
- سعی کنید برخی از افکار خود را روی کاغذ بنویسید و آنها را توسط شخصی که به او اعتماد دارید اجرا کنید تا دیدگاه متفاوتی داشته باشید. اگر برای داشتن منطق مشکل دارید ، ممکن است بخواهید به یک درمانگر مراجعه کنید.
- اگر قبول ندارید که در تفکر خود مشکل دارید ، نمی توانید مهارت های استدلال خود را تمرین کنید. تشخیص نقایص در فرآیندهای فکری شما نشان می دهد که در کجا جایی برای رشد دارید.
- به عنوان مثال ، وقتی فرض های غلط می کنید یا به نتیجه گیری های اشتباه می پردازید ، باید توجه کنید.
- یک فرض نادرست ممکن است این باشد: "آن شخصی که من هرگز او را ندیده ام باید گیر کرده باشد زیرا وقتی به او سلام کردم سلام نکرد." آنها ممکن است شما را نشنیده باشند.
مرحله 3. اهداف و اهداف خود را زیر سوال ببرید
برای تشخیص اشکالات تفکر خود ، باید دلیل انجام کارها را بپرسید. شما همچنین باید اهداف خود را در لحظه تجزیه و تحلیل کنید. آیا به دلیل نتیجه خاص می خواهید کاری انجام دهید؟ آیا این نتیجه خودخواهانه است؟ آیا به شخص دیگری آسیب می رساند؟ این نوع استدلال به شما کمک می کند تا تعصبات و تعصبات خود را تشخیص دهید.
- شما همچنین باید استانداردها را برای افکار خود اعمال کنید. برای افکار دقیق ، روشن و منطقی تلاش کنید.
- این بدان معناست که شما باید برای استدلال منطقی ارزش قائل شوید.
- به عنوان مثال ، ممکن است با دیگران صحبت کنید که چقدر مهم است که با خودتان استدلال کنید.
- یکی دیگر از نشانه هایی که منطقی تر می شوید ، تشخیص زمانی است که دیگران از یک فرایند منطقی پیروی نمی کنند.
- به عنوان مثال ، ممکن است کسی را بشنوید که می گوید: "آن مرد خیلی بی ادب است! وقتی سلام کردم ، او حتی لبخند هم نزند. " به جای موافقت ، می بینید که این شخص به همه احتمالات فکر نکرده است ، مانند اینکه "مرد" آنها را ندیده است.
مرحله 4. مراقب احساسات باشید
گام دیگر در جهت منطقی شدن ، مکث برای بازتاب زمانی است که احساسات منفی را احساس می کنید. درک کنید که احساسات لزوماً مثبت یا منفی نیستند. برای همه اتفاق می افتد همچنین به یاد داشته باشید که اگرچه افکار و تجربیات اغلب باعث ایجاد احساسات می شوند ، اما گاهی اوقات احساسات بی دلیل اتفاق می افتد.
- از خود بپرسید "من چه احساسی را احساس می کنم؟"
- و "کدام افکار یا تجربیات منفی باعث شده اند من چنین احساسی داشته باشم؟"
مرحله 5. یک مجله برای تجزیه و تحلیل افکار خود تهیه کنید
برای کمک به تجزیه و تحلیل افکار خود ، بیان آنها به صورت کتبی مفید است. شروع به تهیه مجله ای کنید که در آن افکار خود را در مورد موقعیت هایی که عمیقا به آنها اهمیت می دهید بنویسید. جزئیات آنچه در این شرایط انجام داده اید را توضیح دهید. بعداً به آنچه نوشته اید نگاه کنید و انگیزه های خود را تحلیل کنید.
- اطمینان حاصل کنید که فقط در مورد موقعیت هایی که احساسات شدید نسبت به آنها دارید می نویسید.
- در مورد جزئیات آنچه اتفاق افتاده و افکار شما در این موقعیت چه بوده ، بسیار دقیق باشید.
- از خود بپرسید: "من در مورد خودم چه آموخته ام؟"
- "من چه کاری متفاوت انجام می دهم؟ اگر اوضاع به خودی خود تکرار شود ، چگونه متفاوت عمل خواهم کرد؟"
مرحله 6. تفکر خود را تنظیم کنید تا موثرتر شود
طرز فکر خود را در پاسخ به اشکالاتی که تشخیص می دهید تغییر دهید. شما اکنون در سفر تجزیه و تحلیل مداوم هستید. وظیفه شما در حال حاضر این است که چگونه فکر می کنید و مطمئن شوید که اقدامات شما خودخواهانه یا کوته بینانه نیستند.
- طرز تفکر خود را به طور منظم ارزیابی کنید.
- وقتی به رغم تلاش برای منطقی بودن ، بارها احساسات منفی را احساس می کنید ، ممکن است لازم باشد رویکرد جدیدی را امتحان کنید.
روش 2 از 3: شاد بودن
مرحله 1. ایجاد دوستی های نزدیک
ایجاد روابط قوی با افراد دیگر می تواند شما را شادتر و افسرده تر کند. دوستان می توانند شما را از حالت منفی خارج کنند. داشتن کسی که تجربه شما را با او به اشتراک بگذارد به شما کمک می کند تا کمتر احساس منفی کنید.
- دوست بودن با شخص دیگری مانند گوش شنوا بودن نیز می تواند به شما احساس شادی بیشتری بدهد.
- با ملاقات با افراد جدید ، دوستانه و پشتکار در موانع ، دوستی ایجاد کنید.
- به دنبال یک فعالیت معنوی باشید زیرا به شما کمک می کند تا با چیزی فراتر از خودتان در ارتباط باشید. کلیسا ، کنیسه ، مسجد یا معبد نیز یک شبکه اجتماعی قوی به شما ارائه می دهد.
مرحله 2. با دیگران مهربان باشید
مهربان بودن برای خوشحال کردن شما مفید است. افرادی که به طور منظم از دیگران مراقبت می کنند ، احساس بهتری دارند. شما می توانید از راه های مختلف با دیگران مهربان باشید.
- شما می توانید با کمک به کسی که به آن نیاز دارد ، مانند سرو غذا در آشپزخانه یا جابجایی جعبه برای یک دوست ، مستقیماً با دیگران مهربان باشید.
- می توانید با اهدای پول به طور غیر مستقیم مهربانی کنید.
- به دنبال افرادی باشید که به کمک نیاز دارند یا به نظر می رسد نیاز به تشویق دارند.
مرحله 3. شکرگزار باشید
فکر کردن به چیزهای مثبت در زندگی روزمره می تواند شادی شما را افزایش داده و احساس بهتری به شما بدهد. همچنین تشکر مستقیم از محبت دیگران به شما احساس شادی بیشتری می دهد. شروع به تهیه فهرستی روزانه از چیزهایی کنید که از آنها سپاسگزار هستید.
- نوشتن کارت های تشکر برای هدایا در طول سال را به یک عادت تبدیل کنید.
- ممکن است بخواهید یک دفتر خاطرات یا مجله را با لیستی از چیزهایی که از آنها سپاسگزار هستید شروع کنید. هر روز صبح به این لیست اضافه کنید تا به روز خود احساس شادی بیشتری بدهید.
مرحله 4. درگیر ورزش باشید
سالم ماندن مستقیماً با احساس خوشبختی مرتبط است. ورزش به طور خاص احساس شادی را تقویت می کند ، عمدتا به دلیل اندورفین هایی که هنگام اعمال انرژی آزاد می شوند. ورزش همچنین حس رشد فیزیکی شما را افزایش می دهد و باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
- برای مثال ، دویدن صبحگاهی می تواند شما را برای یک روز شاد و مثبت آماده سازد.
- ورزش شما را مجبور می کند تا اهداف را تعیین کنید و به آنها برسید ، شاید تعداد زیادی در یک جلسه تمرینی. دستیابی به اهداف به شما حس موفقیت می دهد که احساسات مثبت را تقویت می کند.
مرحله 5. از زندگی خود راضی باشید
بسیاری از مردم فکر می کنند که رسیدن به خواسته های بیشتر باعث می شود احساس خوشبختی در آنها ایجاد شود. با این حال ، کارشناسان مشاهده کرده اند که پس از برآوردن نیازهای اساسی ما ، پول یا اقلام بیشتر به احساس رفاه نمی افزاید. به عبارت دیگر ، تمایل به چیزهای اضافی منجر به احساس شادی می شود.
- برای افزایش احساس رضایت ، از احساس گناه و کتک زدن خود دست بردارید. اگر از کاری که انجام داده اید احساس بدی دارید ، از افراد درگیر بخواهید که شما را ببخشند. سپس خودتان را ببخشید و دیگر به آن فکر نکنید.
- اقلام زندگی خود را حساب کنید. اگر احساس می کنید به چیزهای بیشتری نیاز دارید ، فکر خود را تغییر دهید تا از چیزهای ساده احساس خوشبختی کنید.
- موارد ساده ای که می توانید بر آنها تمرکز کنید شامل خوردن شام با خانواده ، باغبانی یا گوش دادن به موسیقی است.
روش 3 از 3: حفظ یک شیوه زندگی مولد
مرحله 1. برای صرفه جویی در وقت ، تغییرات برنامه را ایجاد کنید
کارهای زیادی وجود دارد که می توانید با برنامه خود انجام دهید تا به انجام کارهای بیشتر در طول روز کمک کند. با تمرین عادات خوب خواب شروع کنید تا بتوانید یک ساعت زودتر از هر روز صبح از خواب بیدار شوید.
هر چند ساعت یکبار استراحت کنید تا تمرکز خود را تمدید کنید
مرحله 2. هفته خود را زودتر برنامه ریزی کنید
تهیه یک برنامه برای هفته قبل از شروع به شما کمک می کند کارهایی را که از اهداف شما دور هستند حذف کنید. یکشنبه شب را انتخاب کنید و برای هر روز هفته آینده برنامه ریزی کنید.
- برنامه ریزی برای تمام پنج روز هفته به این معنی است که هر روز صبح وقت خود را برای تصمیم گیری در مورد آنچه در آن روز انجام می دهید هدر ندهید.
- داشتن برنامه هفتگی همچنین به شما این امکان را می دهد که از اتلاف وقت در مواردی که بخشی از اهداف شخصی شما نیستند جلوگیری کنید.
- با "نه" گفتن مرزهای محکم خود را حفظ کنید.
- اهداف مشخصی را برای هر روز تعیین کنید و آنها را در اولویت قرار دهید تا زمان خود را از دست ندهید.
مرحله 3. هنگام کار حواس پرتی را به حداقل برسانید
به این فکر کنید که چه چیزهایی معمولاً باعث می شوند که کار را متوقف کنید. آیا روی تلفن شما هشدار می دهد؟ ایمیل ها؟ آیا قادر به شنیدن مکالمات همکار هستید؟ کلید تمرکز از بین بردن حواس پرتی است ، بنابراین برای رهایی از چیزهای کوچک که توجه شما را از کارهای مهم دور می کند ، اقدام کنید.
- هر روز تلفن خود را برای مدت زمان مشخصی خاموش کنید.
- هشدارهای ایمیل را خاموش کنید و فقط ایمیل خود را در زمان های تعیین شده بررسی کنید.
مرحله 4. زمینه های مختلف زندگی خود را سازماندهی کنید
مولد بودن فقط مربوط به محل کار نیست. به طور کلی برای بهره وری ، باید سازماندهی کنید. آیا خانه شما آشفته است؟ مشخص کنید که هر مورد را در کجا ذخیره کنید. بی نظمی را از بین ببرید. میز کار خود را مرتب کنید.
سازماندهی همچنین باعث صرفه جویی در وقت ، صرفه جویی در هزینه و کاهش استرس می شود
نکات
- این سه مفهوم را کنار هم قرار دهید. برای مثال ، در طول روز تفکر خود را زیر سوال ببرید تا منطقی بمانید. در عین حال ، هر روز به یک برنامه فشرده پایبند باشید و دوستان خود را در آن برنامه قرار دهید. به این ترتیب ، شما در یک زمان منطقی ، شاد و مولد خواهید بود.
- قبول کنید که محدودیت هایی دارید. شما احتمالاً قادر به انجام کارهای بزرگ زیادی هستید ، اما نمی توانید همه کارها را انجام دهید.
هشدارها
- توسعه این سه ویژگی-منطقی ، شاد و مولد-زمان می برد. برای اینکه در هر سه مورد فوراً خوب نشده اید ، خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید.
- دیگران ممکن است با زیر سوال بردن افکار خود یا گفتن "نه" برای م productثر ماندن کار خود را درک نکنند. خودتان را توضیح دهید و نگران نظر دیگران نباشید.
