گاهی اوقات شاد بودن برای دیگران دشوار است ، اما غلبه بر آن گرایش های حسادت آمیز می تواند منجر به پیشرفت های قابل توجهی در زندگی حرفه ای یا اجتماعی شما و همچنین بهزیستی احساسی شما شود. شما می توانید با تمرکز بر چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید و دلایلی که برای شما مفید است و آنها را در شادی آنها شریک می کنید ، از استرس و اضطرابی که هنگام موفقیت دیگران تجربه می کنید ، رهایی یابید.
مراحل
روش 1 از 3: تغییر نگرش خود به مثبت و سپاسگزار بودن
مرحله 1. از عبارات تاکیدی مثبت برای تغییر تفکر خود استفاده کنید
اظهارات مثبت فقط روش تکرار منظم یک جمله مثبت برای خود است تا به شما در تغییر دیدگاه و دیدگاه شما کمک کند. این تمرین می تواند استرس و حالت دفاعی مرتبط با تهدیدهای مربوط به احساس خود را کاهش دهد. به
- هربار که با موقعیتی روبرو می شوید که شرایط را دشوار می کند ، یک جمله ساده در مورد خوشحال بودن برای دیگران تکرار کنید.
- از جملات اعلانی در تأییدات مثبت خود استفاده کنید.
- جمله ای مانند "من می توانم برای دیگران خوشحال باشم و از زحمات آنها قدردانی کنم" یا "من برای دوستان و خانواده ام خوشحالم زیرا می خواهم آنها نیز خوشحال باشند."
مرحله 2. به خودتان اجازه ندهید در شرایطی که نیازی به رقابت نیست رقابت کنید
احساس اینکه باید با نزدیکان خود رقابت کنید خسته کننده است. ساختن زندگی ای که بتوانید در آن خوشبخت باشید به اندازه کافی سخت است بدون اینکه پیروزی های دیگران را برای شما ضرر بدانید. تلاش کنید تا موفقیت های آنها را جشن بگیرید و مجبور نخواهید بود استرس و ناامیدی را از دیدن پیروزی های آنها در پرتو اشتباه تجربه کنید.
- پیروزی برای دیگران برای شما ضرر نیست. در پیروزی های آنها شریک باشید و آنها یاد خواهند گرفت که در موفقیت های خود سهیم شوند.
- از دستاوردهای دیگران به عنوان الهام بخش خود استفاده کنید.
مرحله 3. از خود بپرسید آیا می خواهید شاد باشید؟
حسادت به دیگران می تواند بسیار استرس زا باشد و اغلب ضروری نیست. در عوض ، یک قدم به عقب بردارید و از خود بپرسید آیا ترجیح می دهید خوشحال باشید؟
- با حفظ ذهنیت منفی مانند حسادت ، ما انتخاب می کنیم که ناراضی باشیم. در عوض ، انتخاب کنید که خودتان را بر روی احساسات منفی ببندید.
- درست مانند بیرون راندن افکار منفی ، با تمرکز بر افکار مثبت احساسات منفی را کنار بگذارید.
- انتخاب شاد بودن نمادین است ، اما تعهد به تغییر تفکر شما باید واقعی باشد.
مرحله 4. پیروزی آنها را از آن خود کنید
شاید به راحتی بتوان پیروزی های دیگران را به گونه ای مشاهده کرد که باعث می شود آنها با شما رقابت کنند. در عوض روش هایی که آنها نیز متعلق به شما هستند را در نظر بگیرید. به خودتان این فرصت را بدهید که همه چیز را در مورد شما (درون سر شما) بسازد.
- به راههایی فکر کنید که به دوستان یا همکاران خود در گذشته های نزدیک یا گسترده کمک کرده اید.
- به زمان هایی که به س answeredالات پاسخ می دهید ، با حوصله گوش می دهید یا کلمه ای اطمینان بخش می دهید فکر کنید. اینها سرمایه گذاری شما در موفقیت آنها بود و اکنون می توانید در آن سهیم باشید.
مرحله 5. فکر نکنید کسی موفق می شود به شما توهین کند
هرکسی سفر خود را طی می کند و برای اکثر ما هر سفر شامل مقادیر زیاد و پایین است. هنگامی که شخصی به یکی از نقاط مهم خود می رسد ، تصور نکنید که به شما ربطی دارد ، بلکه بخشی از سفری است که مدتها پیش آغاز شده است.
- به خاطر داشته باشید که موفقیت دیگران شخصی نیست و به شما مربوط نمی شود.
- خود را از معادله حذف کنید و دوباره به وضعیت نگاه کنید. به احتمال زیاد شما نقش بسیار کمی در انگیزه های فرد دارید.
روش 2 از 3: استفاده از اقدامات خود برای تغییر تفکر
مرحله 1. از خود مثبت نشان دهید
وقتی اجازه دهید حسادت دیدگاه شما را منحرف کند ، خوشحال بودن برای دیگران می تواند دشوار باشد. در عوض بر مثبت اندیشی تمرکز کنید. حتی اگر از موفقیت دوستان خود تحت تأثیر قرار نگرفته اید ، قدر این را بدانید که موفقیت آنها برای آنها اهمیت دارد.
- با مثبت اندیشی نسبت به دوستان خود در مواقع موفقیت ، به ایجاد یک رابطه حمایتی با دوستان خود کمک خواهید کرد که برای هر دوی شما مفید خواهد بود.
- طرح مثبت اندیشی می تواند به شما کمک کند احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید. خوشحالم که در شادی دیگران شریک می شوم و ممکن است احساس کنید که احساس مثبت به تنهایی ارزش تلاش را دارد.
مرحله 2. لیستی از چیزهایی که مرتباً از آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید
اگر وقتی می بینید که دیگران موفق می شوند بر حسادت حسادت غلبه کنید ، ممکن است به این دلیل باشد که در حال نشان دادن دستاوردها ، موفقیت ها یا دارایی های خود در ذهن خود هستید.
- لیستی از همه چیزهایی که دارید و باید از آنها سپاسگزار باشید تهیه کنید.
- هر چند وقت یکبار لیست را مرور کنید و در صورت امکان به آن اضافه کنید.
- هر زمان که میل به حسادت نسبت به شخص دیگری پیدا کردید ، به لیست خود فکر کنید.
مرحله 3. آن را تقلبی کنید تا درست کنید
شاید تصمیم گرفته اید که برای دیگران شادی کنید ، اما این احساس شما را تغییر نمی دهد. در عوض ، ظاهر خود را کنترل کنید تا نشان دهد که برای دیگران خوشحال هستید.
- گاهی اوقات خوب نیست که چیزی زیبا به طور مصنوعی بگویید ، این حرکت هنوز هم معنی دار است.
- ممکن است متوجه شوید که از تجلیل از دستاوردهای دیگران لذت می برید و انتقال به سمت قدردانی واقعی را آسان می کند.
مرحله 4. در شادی دیگران شریک شوید
اجازه دادن به شادی دیگران برای خوشحال کردن شما می تواند روابط قوی ایجاد کند. روابط بر اساس نحوه تعامل شما با یکدیگر شکل می گیرد یا تغییر می کند و با نشان دادن شادی خود برای دیگران ، این افراد در آینده بیشتر از طرف شما طرفداری می کنند.
- به اشتراک گذاشتن شادی در دیگران راهی عالی برای ایجاد دوستان و ایجاد روابط حرفه ای قوی است.
- تأثیر خوبی که بر دیگران می گذارید می تواند از نظر اجتماعی و حرفه ای برای شما مفید باشد.
روش 3 از 3: استفاده از مثبت بودن در گفتگو
مرحله 1. هنگام صحبت فقط از کلمات مثبت استفاده کنید و افکار منفی را بیرون بریزید
اگر بر نحوه صحبت کردن و آنچه درباره آن فکر می کنید تسلط پیدا کنید ، بسیار راحت تر می توانید برای دیگران خوشحال باشید. به خود اجازه ندهید که بر جنبه های منفی هر چیزی تمرکز کنید و گفتگوی خود را به شیوه ای مثبت مدیریت کنید.
- اجازه ندهید افکار منفی بر شما غلبه کند ، روی چیزهای مثبت تمرکز کنید. با تمرین ، کنترل تمرکز شما آسان تر می شود.
- انتخاب کنید که به همکاران و دوستان خود کلمات مثبت بگویید تا شما را در ذهنیت مثبت تری قرار دهد و شادی خود را برای آنها نشان دهید.
مرحله 2: تعریف مستقیم کنید
نیازی به خلاقیت خاصی در نحوه نشان دادن خوشحالی دیگران ندارید. سعی کنید از آنها در مورد تلاشی که انجام داده اند یا موقعیتی که در آن قرار دارند تعریف و تمجید مستقیم کنید.
- در صورت امکان از آنها تعریف و تمجید کنید.
- ساده بگویید. سعی کنید چیزی شبیه به این ، "تبریک برای ارتقاء رتبه شما ، می دانم که چقدر برای آن تلاش کرده اید!"
مرحله 3. توجه دیگران را به اشتراک بگذارید تا در آن سهیم شوند
یکی از بهترین راه ها برای نشان دادن این که از دیگران خوشحال هستید ، جلب توجه به موفقیت ها یا موفقیت های آنها است.
- با توجه به موفقیت دیگران ، شما در کانون توجه قرار می گیرید و خود را به عنوان یک بازیکن تیمی معرفی می کنید.
- افرادی که به آنها اشاره می کنید به احتمال زیاد از این حرکت قدردانی می کنند ، رابطه شما را با آنها تقویت می کند و دیگران را نیز به انجام این کار تشویق می کند.
