متخصصان می گویند شما معمولاً تخمک گذاری دارید ، به این معنی که لوله فالوپ شما بین روزهای 10 تا 16 چرخه قاعدگی خود ، بسته به طول چرخه ، تخمک آزاد می کند. اگر قاعدگی های نامنظمی دارید ، این می تواند تعیین دقیق روز تخمک گذاری شما را دشوار کند ، که می تواند بسیار ناامید کننده باشد. از آنجایی که شما می توانید تنها در پنجره 12 تا 24 ساعته بعد از تخمک گذاری باردار شوید ، مهم است بدانید در صورت تلاش برای باردار شدن چه روزی است. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است بتوانید تاریخ تخمک گذاری خود را با تکنیک هایی مانند نظارت بر دمای بدن و بررسی مخاط دهانه رحم مشخص کنید ، بنابراین تسلیم نشوید.
مراحل
روش 1 از 2: ردیابی سیگنال های بدن
مرحله 1. دمای بدن خود را بررسی کنید
دمای پایه بدن (BBT) به شما امکان می دهد زمان تخمک گذاری را ردیابی کنید. برای پیگیری روند قابل اطمینان در چرخه خود ، باید هر روز صبح BBT خود را برای چندین ماه مصرف کنید.
- اول صبح BBT خود را بردارید و دمای خود را در یک تقویم کوچک روی میز کنار تخت خود ثبت کنید. شما باید این مطلب را قبل از برخاستن از رختخواب مطالعه کنید تا خود را برای دقیق ترین روز آماده کنید.
- BBT شما در نیمه اول چرخه قاعدگی شما ثابت می ماند ، سپس با افزایش پروژسترون که نشان دهنده شروع تخمک گذاری است ، کاهش می یابد. وقتی تخمک گذاری فعال دارید دمای بدن شما نیم درجه افزایش می یابد. بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی دو روز قبل از تخمک گذاری ، درست قبل از افزایش دما است. زمان لازم است تا اسپرم به تخمک برسد. اگر در روز تخمک گذاری رابطه جنسی دارید ، تنها 5 درصد شانس باردار شدن دارید.
مرحله 2. ترشحات مخاطی یا مخاطی خود را دنبال کنید
ترشحات واژن شما ، که از مخاط دهانه رحم تشکیل شده است ، سرنخ های مهمی در مورد محل سیکل قاعدگی شما ارائه می دهد. نوسانات هورمونی باعث تغییر قوام و رنگ مخاط دهانه رحم می شود.
- ترشح بارور شفاف و نازک است و قوام سفیده تخم مرغ را دارد. شما هنگام تخمک گذاری این نوع ترشحات را دارید.
- ترشح در بقیه چرخه قاعدگی شما کدر و سفید است و ممکن است ضخیم یا نازک باشد.
- چند روز بعد از پریود ترشح قهوه ای رنگ غیر معمول نیست. این نتیجه پاکسازی واژن شما از خون قدیمی است. معمولاً بعد از پایان پریود ترشحات کمتری دارید.
مرحله 3. دهانه رحم خود را بررسی کنید
دهانه رحم ، تونل بین واژن و رحم ، در طول چرخه قاعدگی شما تغییر می کند. بافت و موقعیت دهانه رحم به شما اطلاع می دهد که در حال تخمک گذاری هستید.
- دهانه رحم خود را با یک یا دو انگشت روزانه بررسی کنید و مشاهدات خود را در مورد موقعیت و بافت آن بنویسید تا روندها را دنبال کنید.
- در قسمت اول چرخه قاعدگی ، دهانه رحم شما سخت و پایین است. همانطور که بدن شما برای تخمک گذاری آماده می شود ، دهانه رحم شما نرم می شود ، کمی باز می شود و کوتاه می شود تا اسپرم به آسانی به تخمک شما دسترسی پیدا کند.
- ممکن است لازم باشد قبل از احساس دهانه رحم ، انگشت خود را چند اینچ به داخل واژن برسانید. هنگامی که نوک انگشت شما به دهانه شکل دونات در انتهای واژن شما برخورد می کند ، به دهانه رحم خود رسیده اید.
- اگر مطمئن نیستید که چگونه دهانه رحم خود را احساس کنید ، اینجا را بخوانید.
مرحله 4. سطح هورمون خود را با استفاده از کیت تست تخمک گذاری آزمایش کنید
کیت های تست تخمک گذاری سطح هورمون لوتئینیزه کننده (LH) شما را نشان می دهد. سطح LH شما درست قبل از تخمدان تخمک آزاد می شود ، که نشان دهنده زمان باروری شما است.
- مانند آزمایش بارداری ، یک کیت تست تخمک گذاری بدون نسخه نیاز به نمونه ادرار برای تعیین سطح LH شما دارد. این آزمایش یک روز قبل از وقوع تخمک گذاری مثبت می شود. بنابراین ، ممکن است لازم باشد چندین آزمایش روزانه در زمان تخمک گذاری انجام دهید تا روز صحیح را مشخص کنید.
- بررسی دهانه رحم و پیگیری روند ترشحات واژن می تواند به شما در تعیین زمان انجام آزمایش تخمک گذاری کمک کند. همچنین ، کیت های تخمک گذاری در مورد زمان بررسی ادرار بر اساس نامنظم بودن قاعدگی شما راهنمایی می کند.
روش 2 از 2: استفاده از نمودار تخمک گذاری
مرحله 1. یک نمودار را در اولین روز پریود شروع کنید
نمودارهای تخمک گذاری برای ترکیب نتایج ترشحات واژن و دمای پایه بدن (BBT) مفید است که می تواند برای شناسایی روندهای چرخه مورد استفاده قرار گیرد. با وجود اینکه قاعدگی های نامنظمی دارید ، ردیابی را از اولین روز پریود شروع کنید.
- اولین روز پریود شما روز اول است. اگر چرخه قاعدگی شما نامنظم است ، ممکن است هر 21-35 روز به مدت 2-7 روز خونریزی کنید ، شاید با لکه بینی.
- هر روز قبل از پریود را شماره گذاری کنید. وقتی دوره جدیدی را شروع می کنید ، آن روز اولین روز شماست.
- تعداد روزهایی که چرخه های شما تقریباً چند ماه به طول می انجامند را مشخص کنید. سپس سعی کنید ببینید آیا میانگین عددی وجود دارد که با گذشت زمان ظاهر می شود یا خیر.
مرحله 2. BBT خود را هر روز نمودار کنید
یک نمودار ایجاد کنید که درجه حرارت آن از 97.0 تا 98.0 درجه فارنهایت در افزایش 0.1 درجه در محور X و روزهای چرخه شما در محور Y باشد.
- نقطه ای را روی دمایی قرار دهید که مطابق با میزان BBT شما در روز مربوط به چرخه شما باشد. به این ترتیب می توانید ببینید آیا نوسانات روز به روز در BBT شما وجود دارد یا خیر.
- اتصال نقاط به شما امکان می دهد تا روندها را از دیدگاه بصری راحت تر ردیابی کنید.
- هنگام تخمک گذاری ، افت و سپس افزایش چشمگیری در BBT شما وجود دارد که نشان دهنده دو روز بارورترین چرخه شما است.
- می توانید یک نمودار نمونه را در BabyCenter.com بیابید.
مرحله 3. شرح ترشحات واژن خود را برای هر روز به نمودار اضافه کنید
یک کلید قابل فهم برای ترشحات واژن خود ایجاد کنید. به عنوان مثال ، D می تواند خشکی بعد از چرخه قاعدگی شما را نشان دهد ، B می تواند برای یک دوره پایدار باشد ، R می تواند نشان دهنده ترشحات سفید معمولی و F می تواند نشان دهنده ترشحات بارور سخت و شفاف باشد.
توصیفات تخلیه خود را با مشاهدات چرخه های قبلی مقایسه کنید و ببینید آیا ترشحات شما در یک محدوده متوسط از تاریخ قوام خود را تغییر می دهد. این می تواند تصور بهتری از نحوه تغییر طول چرخه نامنظم شما به شما بدهد
مرحله 4. میانگین نمودارها را در نمودارهای تخمک گذاری خود رعایت کنید تا درک بهتری از زمان باروری خود داشته باشید
با پریودهای نامنظم ، یافتن الگوهایی که نشان می دهد چه زمانی بیشترین باروری را دارید ، خسته کننده و دشوار است. نمودار تخمک گذاری شما به شما کمک می کند ببینید آیا روندهای خاصی وجود دارد یا خیر.
با چرخه های قاعدگی نامنظم ، بدست آوردن میانگین مشخص دشوار است ، اما حداقل زمانی که در چند روز ارزیابی می کنید ، بهتر می توانید تخمین بزنید
مرحله 5. از نمودار تخمک گذاری خود برای ردیابی طول دوره استفاده کنید
یک جنبه ناامیدکننده از چرخه قاعدگی نامنظم ، آمادگی قاعدگی شما نیست. می توانید از نمودار تخمک گذاری استفاده کنید تا بر اساس میانگین چرخه های قبلی ، ایده بهتری در مورد طول چرخه خود کسب کنید.
شما همچنین می توانید به طور متوسط روزهای خونریزی از داده های خود بیرون بیاورید ، که به شما کمک می کند تا برای دوره قاعدگی خود بهتر آماده شوید
نکات
- م effectiveثرترین زمان برای باردار شدن ، شش روز منتهی به روز تخمک گذاری و روز تخمک گذاری است.
- پس از آزاد شدن تخمک ، معمولاً یک روز زنده می ماند اما اسپرم ، پس از آزاد شدن ، می تواند تا یک هفته زنده بماند.
