برخورد با ناباروری می تواند ناامید کننده و دردناک باشد ، اما از رویاهای خود برای بچه دار شدن دست نکشید. اگر تخمک گذاری منظم ندارید ، باردار شدن بسیار مشکل است. ممکن است بتوانید با مصرف داروهای گیاهی و اتخاذ عادات سالم شانس بارداری خود را افزایش دهید. با این حال ، قبل از مصرف درمان های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این ، اگر یک سال است که قصد باردار شدن دارید یا نمی دانید چرا تخمک گذاری نمی کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: استفاده از داروهای خانگی
مرحله 1. خار شیر را امتحان کنید تا به بدن شما در استفاده بهتر از استروژن کمک کنید
خار شیر گیاهی است که ممکن است کبد را سم زدایی کند. به نوبه خود ، این ممکن است به بدن شما در پردازش بهتر استروژن کمک کند. این بدان معناست که هورمون های شما ممکن است بهتر تعادل داشته باشند ، بنابراین ممکن است به طور منظم تخمک گذاری را شروع کنید.
شما می توانید 20 تا 300 میلی گرم تا 3 بار در روز مصرف کنید. همیشه از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید مکمل ها را با خیال راحت مصرف کنید
مرحله 2. یک نوشیدنی از اشک های Job بخورید تا به طور بالقوه به تخمک گذاری شما کمک کند
اشک های ایوب در طب جایگزین برای ایجاد تخمک گذاری استفاده می شود. در حالی که اکثر شواهد حکایتی هستند ، ممکن است به شما نیز کمک کند. یک برگ چای را با خیساندن آنها در آب گرم تهیه کنید. همچنین می توانید دانه ها را به عنوان مکمل مصرف کنید ، که ممکن است به تحریک تخمک گذاری نیز کمک کند.
مرحله 3. از chasteberry برای کمک به بدن خود برای تولید هورمون لوتئین ساز استفاده کنید
Chasteberry ممکن است به افزایش شانس تخمک گذاری شما کمک کند ، زیرا برخی از زنان آن را مفید می دانند. این احتمالاً با گفتن بدن شما برای تولید هورمون لوتئینیزه بیشتر عمل می کند ، که به نوبه خود باعث تخمک گذاری می شود.
سعی کنید صبح یکبار در روز 160 تا 240 میلی گرم مصرف کنید. در صورت مصرف قرص های ضد بارداری یا هورمون ها ، نباید این دارو را مصرف کنید
مرحله 4. نزدیک تخمک گذاری Tribulus terrestris را به رژیم خود اضافه کنید
از پزشک خود بپرسید که چه روزهایی در طول چرخه شما باید از این گیاه استفاده کنید. برخی زنان برای تخمک گذاری مفید هستند. یک بار در روز 750 میلی گرم امتحان کنید.
مرحله 5. از یک ترکیب گیاهی چینی برای کمک به باروری خود استفاده کنید
بسیاری از زنان خوش شانس هستند که از گیاهان چینی برای تحریک تخمک گذاری استفاده می کنند. شما باید بتوانید یک مخلوط گیاهی چینی مخصوص باروری را در فروشگاه های گیاهان چینی پیدا کنید. به دنبال موادی مانند دانگ گوی ، گان کائو ، بای شائو و چوان شیونگ باشید.
با پزشک ، متخصص طب سوزنی یا گیاه شناس ثبت شده خود صحبت کنید تا بهترین ترکیب گیاهان را برای شما تعیین کند
مرحله 6. برای کمک به هورمون های خود به سراغ طب سوزنی بروید
اگر سوزن ها شما را اذیت نمی کند ، طب سوزنی ممکن است به تخمک گذاری کمک کند. در برخی از زنان ، سطح هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) را هنگامی که بیش از حد بالا است ، کاهش می دهد. به عنوان مثال ، اگر شما مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستید ، سطح FSH شما ممکن است بیش از حد بالا باشد ، که به نوبه خود می تواند چرخه و نحوه تخمک گذاری شما را مختل کند.
نگران نباش. سوزن های مورد استفاده در طب سوزنی بسیار کوچک هستند و اکثر مردم آن را دردناک نمی دانند
قسمت 2 از 3: تمرین عادات سالم
مرحله 1. برای حمایت از باروری خود به وزن سالم برسید
شما ممکن است پزشک خود را در مورد حفظ وزن سالم شنیده باشید ، اما ممکن است ندانید که وزن شما می تواند بر تخمک گذاری و باروری تأثیر بگذارد. این قانون هم در صورت داشتن اضافه وزن و هم در صورت کمبود وزن صدق می کند. BMI را بین 20 تا 27 دنبال کنید.
- اگر BMI خود را نمی دانید ، از پزشک خود بپرسید یا از ماشین حساب آنلاین استفاده کنید که اطلاعاتی مانند قد ، وزن و سن خود را در آن وارد می کنید.
- خوردن یک رژیم غذایی سالم ، مملو از میوه ، سبزیجات ، غلات کامل ، پروتئین بدون چربی و لبنیات می تواند در صورت نیاز به کاهش وزن شما کمک کند و همچنین ممکن است به باروری شما کمک کند.
مرحله 2. سعی کنید پروتئین گیاهی و لبنیات پرچرب بخورید
برخی از زنان خوش شانس هستند که به جای پروتئین بر پایه گوشت مقداری پروتئین گیاهی (مانند آجیل و لوبیا) بخورند تا احتمال تخمک گذاری افزایش یابد. برخی دیگر دریافتند خوردن حداقل یک وعده لبنیات پر چرب در روز به افزایش شانس آنها کمک می کند.
مرحله 3. شب ها بخوابید تا هورمون های بدن متعادل شود
در صورت امکان ، شبها به خواب ادامه دهید. اگر شغلی دارید که شما را در شیفت شب قرار می دهد ، ببینید آیا می توانید به شیفت روز تغییر دهید. خوابیدن در طول روز ممکن است هورمون های بدن را از تعادل خارج کند ، که به نوبه خود ممکن است تخمک گذاری شما را مختل کند. به علاوه ، بیشتر افراد شب ها بهتر می خوابند.
خواب کافی (7 تا 8 ساعت) نیز ممکن است مفید باشد
مرحله 4. مصرف کافئین خود را کاهش دهید
نیازی نیست آن جام صبحگاهی جو را که شما را به روز می اندازد ، کنار بگذارید. با این حال ، اگر بیش از 200 میلی گرم (یا بیش از 2 فنجان) در روز کاهش دهید ، می تواند بر باروری و تخمک گذاری شما تأثیر بگذارد.
برای مرجع ، یک فنجان معمولی 8 اونسی قهوه دارای 95 تا 165 میلی گرم است ، در حالی که چای سیاه از 25 تا 48 میلی گرم متغیر است
مرحله 5. در صورت ترک سیگار را ترک کنید
شاید شما به دنبال دلیلی برای ترک سیگار بوده اید ، و در اینجا دلیل کاملی وجود دارد. سیگار کشیدن می تواند باروری شما را از جمله تخمک گذاری کاهش دهد. پس آن سیگار را خاموش کنید و از او کمک بخواهید. ترک کردن همیشه با کمک آسان تر است!
گروه های حمایتی می توانند به شما کمک کنند ، همچنین به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید که ترک می کنید. وقتی احساس بیقراری می کنید و نیاز به انجام کاری غیر از سیگار کشیدن دارید ، می توانند به شما کمک کنند
مرحله 6. مصرف الکل خود را محدود کنید
احتمالاً نیازی نیست که به طور کامل الکل را ترک کنید ، اما باید نوشیدن الکل را کنار بگذارید. هر از گاهی یک لیوان شراب خوب است ، اما خوردن نوشیدنی و نوشیدن آبجو در جمعه شب احتمالاً در مورد تخمک گذاری به نفع شما نخواهد بود.
همچنین ایده خوبی است که از مصرف داروهای تفریحی مانند ماری جوانا و کوکائین به طور کامل خودداری کنید
مرحله 7. ورزش را کم کنید
اینجا خیلی هیجان زده نشوید. هنوز باید ورزش کنید. اما وقتی بیش از حد ورزش می کنید ، می تواند بر تخمک گذاری شما تأثیر بگذارد ، که مخصوصاً در مورد ورزشکاران حرفه ای صادق است. برای افزایش شانس تخمک گذاری ، نباید بیش از 4-5 ساعت در هفته تمرینات شدید انجام دهید. با پزشک خود در مورد آنچه برای شما بهتر است صحبت کنید.
مرحله 8. در مورد مواد شیمیایی احتیاط کنید
قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی مانند علف کش ها ، آفت کش ها و مواد شیمیایی در مشاغل تولیدی ، ممکن است بر تخمک گذاری شما تأثیر بگذارد. سعی کنید قرار گرفتن در معرض هرگونه مواد شیمیایی که ممکن است بر تخمک گذاری شما تأثیر منفی بگذارد را محدود کنید.
همچنین برای مواد غذایی و مایعات به دنبال پلاستیک های بدون BPA باشید
قسمت 3 از 3: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. قبل از استفاده از درمان های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید
در حالی که درمان های گیاهی به طور کلی بی خطر هستند ، اما برای همه مناسب نیست. آنها می توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند ، ممکن است باعث ایجاد حساسیت شوند و شرایط خاصی را بدتر کنند. قبل از استفاده از درمان های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
پزشک خود را از داروها و مکمل هایی که قبلاً مصرف می کنید یادآوری کنید
مرحله 2. اگر بعد از یک سال تلاش باردار نشده اید ، با پزشک خود مشورت کنید
وقتی سعی می کنید باردار شوید ، طبیعی است که زمان بر باشد. در بیشتر موارد ، بهتر است یک سال قبل از نگرانی در مورد درمان تلاش کنید. راهکارهای طبیعی برای القاء تخمک گذاری را امتحان کنید و به خود یک سال فرصت دهید تا باردار شوید. اگر باردار نشده اید ، از پزشک خود بپرسید که چه چیزی را می توانید تغییر دهید.
- اگر بین 35 تا 40 سال سن دارید ، پس از 6 ماه تلاش به پزشک خود مراجعه کنید.
- اگر بالای 40 سال سن دارید ، بهتر است با پزشک خود برای ایجاد تخمک گذاری همکاری کنید.
مرحله 3. از پزشک خود بپرسید که چه چیزی باعث مشکلات تخمک گذاری شما می شود
اگر بدانید چه چیزی مانع تخمک گذاری شما می شود ، می توانید نیازهای خود را بهتر برطرف کنید. اگر علت اصلی ناباروری خود را نمی دانید ، برای تشخیص مناسب به پزشک خود مراجعه کنید. سپس ، با آنها همکاری کنید تا یک برنامه درمانی برای بهبود باروری خود ایجاد کنید.
- پزشک شما می تواند به شما در ایجاد بهترین تغییرات در شیوه زندگی برای رفع نیازهای شما کمک کند.
- علاوه بر این ، پزشک ممکن است توصیه کند که داروهایی را برای تخمک گذاری کمک کنید.
مرحله 4. در صورت داشتن بیماری ، مصرف دارو را در نظر بگیرید
اگر یک بیماری زمینه ای دارید که در تخمک گذاری شما اختلال ایجاد می کند ، ممکن است بتوانید شانس تخمک گذاری خود را با درمان شرایط خود افزایش دهید. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا از درمان اضافی نیز سود می برید یا خیر.
