پس از یک دوره فیبریلاسیون دهلیزی ، همچنین به عنوان Afib شناخته می شود ، اطمینان حاصل کنید که دیگر مجبور نیستید آن را دوباره تجربه کنید ممکن است اولویت اصلی شما باشد. تپش قلب ، ضعف ، درد قفسه سینه ، سرگیجه و تنگی نفس که ممکن است با Afib ایجاد شود می تواند بسیار ترسناک باشد. خوشبختانه چندین کار وجود دارد که می توانید شانس تجربه یک قسمت دیگر را کاهش دهید. ایجاد تغییر در شیوه زندگی مانند ورزش ، اصلاح رژیم غذایی و محدود کردن مصرف الکل و کافئین می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. با این حال ، اگر همچنان به دوره های Afib ادامه دهید ، ممکن است به دارو ، درمان یک بیماری زمینه ای یا گزینه درمانی شدیدتر نیاز داشته باشید. با پزشک خود صحبت کنید و دستورالعمل های او را از نزدیک دنبال کنید تا شانس خود را برای جلوگیری از بازگشت Afib افزایش دهید.
مراحل
روش 1 از 2: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. از 5 هفته در هر هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید
انجام فعالیت بدنی متوسط یکی از بهترین راه ها برای تقویت قلب و جلوگیری از عفیف است. با پزشک خود مشورت کنید تا تعیین کنید که چه نوع تمریناتی برای شما مناسب است و از سلامت کافی برای ورزش اطمینان حاصل کنید. اگر پزشک شما برای ورزش به شما چراغ سبز نشان می دهد ، سعی کنید با چیزی ملایم شروع کنید ، مانند پیاده روی ، شنا یا دوچرخه سواری در زمین های مسطح.
- اگر نمی توانید 30 دقیقه ورزش را یکجا انجام دهید اشکالی ندارد. سعی کنید سه جلسه 10 دقیقه ای یا دو جلسه 15 دقیقه ای انجام دهید تا 30 دقیقه ورزش کنید.
- مطمئن شوید که هر نوع تمرینی که انتخاب می کنید چیزی است که از آن لذت می برید. این به شما کمک می کند تا شانس خود را حفظ کنید.
مرحله 2. از رژیم غذایی سالم برای سدیم ، چربی اشباع و کلسترول استفاده کنید
بر خوردن مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی ، همراه با چربی های سالم و اشباع نشده به طور متوسط تمرکز کنید. مصرف غذاهای پرچرب ، کلسترول بالا ، شور ، شیرین و فرآوری شده را کاهش دهید ، که می تواند آفیب را بدتر کند.
- همیشه قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید ، به ویژه اگر از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین یا کومادین استفاده می کنید. برخی از غذاها ممکن است بر میزان اثربخشی داروهای شما تأثیر بگذارد و پزشک شما می تواند در مورد مواردی که باید از آنها اجتناب کنید یا تنظیم کنید ، به شما توصیه کند.
- پیروی از رژیم غذایی سالم برای جلوگیری از بازگشت Afib مفید است. همچنین ممکن است از راه های دیگر برای سلامتی شما مفید باشد ، مانند کمک به کاهش وزن ، کلسترول و فشار خون.
نکته:
رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است به کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی ، حمله قلبی و سکته کمک کند. همچنین ممکن است به جلوگیری از تکرار afib کمک کند. با این حال ، مهم است که رژیم خود را با پزشک خود در میان بگذارید و برنامه درمانی او را در کنار تغییرات رژیم غذایی دنبال کنید.
مرحله 3. برای جلوگیری از افزایش ضربان قلب ، مصرف کافئین خود را محدود کنید
سعی کنید بیش از 2 فنجان قهوه ننوشید یا در مجموع بیش از 200 میلی گرم کافئین روزانه از منابع دیگر دریافت کنید تا از افزایش ضربان قلب جلوگیری شود. با این حال ، اگر متوجه شدید که کافئین قسمت های Afib را به همراه دارد ، ممکن است بخواهید به طور کامل از آن اجتناب کنید.
- مراقب کافئین در سایر نوشیدنی ها و غذاها مانند کولا ، چای ، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات باشید.
- اگرچه ثابت نشده است که کافئین مستقیماً با Afib ارتباط دارد ، اما مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار ضربان قلب شما را افزایش می دهد.
مرحله 4. مصرف الکل خود را به میزان متوسط کاهش دهید یا نوشیدن را ترک کنید
نوشیدن زیاد می تواند یک قسمت از Afib را به همراه داشته باشد ، بنابراین هرگز در مدت 2 ساعت 4-5 نوشیدنی نخورید. اگر مشروب می نوشید ، مصرف الکل خود را به بیش از 1 نوشیدنی در روز در صورت زن بودن و به بیش از 2 نوشیدنی در روز در صورت محدود شدن مردان محدود کنید. همچنین ممکن است بخواهید از نوشیدن روزانه خودداری کنید زیرا این امر خطر ابتلا به Afib را در طول زمان افزایش می دهد.
- یک نوشیدنی به عنوان 12 میلی لیتر آبجو (350 میلی لیتر) آبجو ، 5 اونس (150 میلی لیتر) شراب یا 1.5 لیتر اونس (44 میلی لیتر) شربت تعریف شده است.
- اگر در کنترل میزان نوشیدن مشکلی دارید با پزشک خود مشورت کنید. داروها ، درمان ها و گروه های حمایتی در دسترس هستند که ممکن است ترک آن را برای شما آسان کند.
مرحله 5. از سرفه و داروهای سرماخوردگی که حاوی محرک هستند اجتناب کنید
این داروها می توانند در برخی افراد عارضه Afib ایجاد کنند ، بنابراین بهتر است از مصرف آنها به طور کامل اجتناب کنید. از پزشک خود بپرسید که هنگام سرفه یا سرماخوردگی چه داروهایی برای شما بی خطر است و برچسب ها را با دقت بخوانید تا مطمئن شوید که محصولی را که حاوی محرک است خریداری نمی کنید.
- از داروهای سرفه و سرماخوردگی که برچسب "غیر خواب آلودگی" یا "روز" استفاده می شود اجتناب کنید زیرا احتمالاً حاوی محرک است.
- اگر هنوز مطمئن نیستید که سرفه یا داروی سرماخوردگی حاوی محرک است ، قبل از مصرف از داروساز یا پزشک خود بپرسید.
مرحله 6. اگر سیگاری هستید سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن خطر ابتلا به Afib را به همراه بسیاری از بیماری های دیگر مانند حمله قلبی ، سکته مغزی و سرطان به شدت افزایش می دهد. اگر سیگاری هستید ، تاریخ ترک را انتخاب کنید ، به دوستان و خانواده خود در مورد قصد ترک خود بگویید و در مورد درمان هایی که می تواند ترک آن را برای شما آسان کند با پزشک خود مشورت کنید.
به عنوان مثال ، داروهای تجویزی ، محصولات جایگزین نیکوتین و گزینه های رفتاری شناختی وجود دارد که ممکن است به شما در ترک آن کمک کند
مرحله 7. اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید
اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به آفیب را افزایش می دهد ، بنابراین در صورت داشتن اضافه وزن یا چاقی مهم است که به وزن سالم برسید. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا می توانید از کاهش وزن سود ببرید یا خیر و تعیین کنید که وزن مناسب برای شما چقدر است. سپس ، در مورد گزینه های کاهش وزن ، مانند شمارش کالری یا پیروی از رژیم غذایی خاص بحث کنید.
به خاطر داشته باشید که ورزش به تنهایی معمولاً باعث کاهش وزن نمی شود. ترکیبی از کاهش کل کالری دریافتی و حرکت بیشتر بهترین روش برای کاهش وزن است
آیا میدانستید؟
فرد باید 3،500 کالری کاهش دهد تا 1 پوند (0.45 کیلوگرم) چربی را در یک هفته از دست بدهد. اگر می خواهید 1 پوند (0.45 کیلوگرم) در 1 هفته وزن کم کنید ، میزان متابولیسم پایه خود را مشخص کنید و سپس 500 کالری کمتر از این مقدار بخورید.
مرحله 8. استرس را با استفاده از تکنیک آرام سازی به مدت 15 دقیقه در روز مدیریت کنید
سعی کنید هنگام بیدار شدن از خواب 15 دقیقه مدیتیشن کنید ، بعد از ظهر یوگا انجام دهید ، یا قبل از خواب به موسیقی آرامش بخش گوش دهید. همه این فعالیت ها می تواند به شما در آرامش و کاهش استرس کمک کند. سطوح بالای استرس ممکن است خطر ابتلا به آفیب را افزایش دهد ، بنابراین یادگیری نحوه آرامش خود می تواند مفید باشد.
همچنین می توانید با انجام کارهایی که از آنها لذت می برید ، مانند انجام سرگرمی مورد علاقه ، قدم زدن در طبیعت ، گذراندن وقت با دوستان یا استحمام با حباب ، استراحت کنید. آنچه را که به شما آرامش می دهد پیدا کنید و آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید
مرحله 9. فشار خون و ضربان قلب خود را در خانه دنبال کنید
فشار خون بالا یکی از علل شایع afib است ، بنابراین مهم است که فشار خون و ضربان نبض خود را بین مراجعه به پزشک کنترل کنید. حداقل هفته ای یکبار اعداد خود را بررسی کرده و مطالب خوانده شده خود را بنویسید. اگر دائماً فشار خون بالا یا نبض دارید ، با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر فشار خون بالا دارید ، باید آن را به عنوان بخشی از برنامه بازیابی آفیب خود درمان کنید.
- شما می توانید یک کیت فشار خون برای استفاده در خانه بخرید ، اما اکثر داروخانه ها دستگاهی دارند که می توانید از آن استفاده کنید.
روش 2 از 2: کار با پزشک
مرحله 1. به دنبال درمان آفیب یا هرگونه بیماری زمینه ای که ممکن است باعث ایجاد آفیب شود باشید
اگر تا به حال این کار را نکرده اید ، در صورت امکان با پزشک-متخصص قلب وقت بگیرید-تا از گزینه های درمانی Afib مطلع شوید. همه علائم خود را به آنها بگویید ، حتی اگر در این مرحله برطرف شده باشند. گاهی اوقات درمان یک بیماری زمینه ای می تواند به کاهش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی کمک کند ، بنابراین در صورت داشتن یا مشکوک بودن به بیماری دیگری به پزشک خود مراجعه کنید. برخی از شرایطی که ممکن است باعث Afib شوند عبارتند از:
- بیماری تیرویید
- دیابت
- آپنه خواب
- بیماری قلبی
- فشار خون بالا
- کلسترول بالا
- سندرم متابولیک
- بیماری مزمن کلیوی
- بیماری ریه
مرحله 2. طبق دستور پزشک از داروهای تجویزی استفاده کنید
درمان دارویی غالباً اولین خط درمان آفیب است ، بنابراین احتمالاً پزشک شما بعد از یک دوره با شما در مورد این موارد صحبت خواهد کرد. اگر پزشک دارویی را برای شما تجویز کرد ، دقیقاً طبق دستور مصرف کنید. قبل از شروع مصرف ، همه عوارض جانبی احتمالی دارو را با پزشک خود در میان بگذارید. داروهای رایج تجویز شده برای Afib عبارتند از:
- ضد آریتمی
- مسدود کننده های بتا
- دیگوکسین
- مسدود کننده های کانال کلسیم
- داروهای رقیق کننده خون مانند کومادین
نکته: به خاطر داشته باشید که داروها به طور کامل مانع بازگشت عفیف نمی شوند. هدف از درمان دارویی به حداقل رساندن علائم Afib و کاهش فراوانی اپیزودهای Afib تا آنجا که ممکن است است.
مرحله 3. در صورت احساس سبکی یا فشار خون پایین ، پزشک خود را مطلع کنید
داروهایی که مصرف می کنید ممکن است باعث فشار خون پایین و برادی کاردی شود که یک ضربان قلب کند است. این می تواند باعث سرگیجه ، گیجی ، ضعف ، سردرد ، حالت تهوع ، تاری دید و خستگی شود. اگر این علائم را تجربه کردید یا فشار خون شما به طور مداوم در حال کاهش است ، با پزشک خود مشورت کنید. آنها ممکن است داروهای شما را تنظیم کنند تا فشار خون شما پایین نیاید.
مصرف هیچ یک از داروهای خود را متوقف نکنید مگر اینکه پزشک به شما دستور دهد
مرحله 4. برای عادی سازی ضربان قلب از پزشک خود در مورد کاردیوورژن بپرسید
این درمان شامل وارد کردن یک شوک الکتریکی کوچک به قلب با استفاده از پاروها یا وصله ها است ، که به طور موقت فعالیت الکتریکی را متوقف کرده و به او فرصتی می دهد تا خود را تنظیم کند. این می تواند به عادی شدن ضربان قلب شما کمک کرده و Afib را متوقف کند. معمولاً همراه با داروهای ضد آریتمی مورد استفاده قرار می گیرد.
- پزشک شما قبل از عمل داروی آرامبخش تجویز می کند تا شوک الکتریکی را احساس نکنید.
- ممکن است لازم باشد قبل از این روش از داروهای رقیق کننده خون استفاده کنید تا خطر لخته شدن خون را کاهش دهید.
مرحله 5. در مورد ایمپلنت ها و گزینه های جراحی Afib که بهبود نمی یابد بحث کنید
در صورت ادامه دوره های Afib ، پزشک ممکن است گزینه درمانی شدیدتری را پیشنهاد کند ، مانند کاشتن ضربان ساز یا عمل جراحی برای اصلاح نقص آناتومیکی. به خاطر داشته باشید که این درمان ها خطرات بیشتری را شامل می شود ، بنابراین قبل از تصمیم گیری ، خطرات و مزایای هر گزینه را با پزشک خود در میان بگذارید. برخی از گزینه های درمانی رایج که ممکن است پزشک بخواهد با شما در میان بگذارد عبارتند از:
- برداشتن کاتتر
- روش پیچ و خم
- برش گره دهلیزی - بطنی
- ضربان ساز دائمی
- بسته شدن زائده دهلیزی چپ
