همه می خواهند احساس جذابیت بیشتری کنند. می توانید با کار بر روی افکار خود یا تغییر ظاهر خود احساس جذابیت بیشتری را تجربه کنید. تغییر طرز فکر در مورد خود می تواند به شما در جذابیت و اعتماد به نفس کمک کند. گذراندن وقت روی موها ، تزیین کمد لباس و انتخاب سالم ، همگی به شما این احساس را می دهد که بهترین و جذاب ترین خود هستید.
مراحل
روش 1 از 3: پرورش یک ذهنیت مثبت
مرحله 1. صحبت های منفی خود را حذف کنید
آیا به نظر شما بیش از حد نسبت به هر حرکتی که انجام می دهید منتقد هستید؟ افکار انتقادی را با افکاری که تصور مثبت از خود را تقویت می کنند جایگزین کنید. وقتی در وسط یک فکر منفی قرار گرفتید ، فکر را در مسیر خود متوقف کنید. به عنوان مثال فکر نکنید که پاهای شما چاق هستند و جذاب نیستند. در عوض به خود بگویید: "من از پاهای قوی و عضلانی خود قدردانی می کنم."
- سعی کنید هر بار که به چیز منفی درباره خود فکر می کنید یک چهارم آن را در شیشه بگذارید و از این پول برای خرید چیزهای مثبتی مانند پدیکور ، کتاب جدید یا مدل مو استفاده کنید.
- صحبت های منفی خود را در یک مجله بنویسید. در کنار هر فکر منفی حداقل یک نکته مثبت در مورد خود بنویسید.
مرحله 2. از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید
مقایسه ها همیشه باعث می شوند احساس بدی داشته باشید زیرا بر بهترین چیزهای دیگران و بدترین چیزها در مورد خود تمرکز می کنید و باعث می شود هر بار به رتبه پایانی برسید. در نهایت استانداردهای غیرواقعی برای خود تعیین می کنید. با این حال ، این مقایسه ها واقعیت ندارند ، بنابراین اجازه ندهید آنها در ذهن شما نفوذ کنند. در عوض ، روی چیزهایی که شما را منحصر به فرد و شگفت انگیز می کند تمرکز کنید.
خود را با دوستان خود ، پست های رسانه های اجتماعی یا عکس هایی که در رسانه ها می بینید مقایسه نکنید. به جای تمرکز بر قرقره های برجسته دیگران ، به جای آن ، خود را جشن بگیرید
مرحله 3. از افراد بیش از حد منتقد دوری کنید
اگر می خواهید جذابیت بیشتری احساس کنید ، نباید وقت زیادی را با افرادی بگذرانید که از دیگران یا خودشان انتقاد می کنند. به عنوان مثال ، اگر همکار کاری شما مدام خود را زیر پا می گذارد یا از ظاهر شما انتقاد می کند ، سعی کنید شخص دیگری را برای صرف ناهار پیدا کنید. حذف منابع منفی می تواند به افزایش عزت نفس شما کمک کند.
مرحله 4. وقت خود را با افرادی بگذرانید که باعث می شوند احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید
گذراندن وقت با افرادی که به شما احساس باهوش بودن ، جذابیت و قدردانی می دهند بسیار مهم است. زمانی را برای ملاقات با دوستان ، اعضای خانواده یا همکارانی برنامه ریزی کنید که باعث می شوند احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. اگر در طول یا بعد از معاشرت با کسی احساس شادی و جذابیت بیشتری می کنید ، سعی کنید آن را به یک اتفاق معمولی تبدیل کنید!
روش 2 از 3: قدردانی از ظاهر خود
مرحله 1. مدل موی جدیدی را امتحان کنید
گذراندن یک بعدازظهر برای بازدید از سالن می تواند به شما کمک کند احساس اعتماد به نفس و جذاب داشته باشید. ریسک کنید و یک برش ، رنگ یا تکنیک جدید را امتحان کنید. در حالی که در سالن هستید ، از آرایشگر خود راهنمایی بگیرید که چگونه می توانید این سبک را در خانه بازسازی کنید. شما احساس روشن تر و بهتری نسبت به زمانی که وارد آن شده اید خواهید رفت.
مرحله 2. لباسی بپوشید که به شما احساس جذابیت می دهد
به جای نگرانی در مورد اینکه دیگران فکر می کنند باید چه بپوشید ، روی لباس هایی تمرکز کنید که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. سعی کنید بین راحتی و سبک تعادل ایجاد کنید. سراغ لباسهایی بروید که فکر می کنند "من در این مورد خوب به نظر می رسم!" اهدا یا فروش لباسی که به شما احساس جذابیت نمی دهد.
مرحله 3. بر بهترین ویژگی های خود تمرکز کنید
همه ویژگی های خوبی دارند و تمرکز روی ویژگی های شما می تواند به ایجاد اعتماد به نفس و ایجاد جذابیت بیشتر کمک کند. به عنوان مثال ، اگر چشمهای زیبایی دارید ، آنها را با آرایش چشم خوش طعم بازی کنید. وقتی احساس می کنید جذاب نیستید ، به خودتان یادآوری کنید که ساق پا شما عضلانی است یا پوست شما چگونه درخشان به نظر می رسد.
مرحله 4. برای نشان دادن شخصیت خود لباس بپوشید
پوشیدن لباسی که منعکس کننده شخصیت شما باشد به شما کمک می کند تا جذابتر از پوشیدن لباسی باشید که باعث ناراحتی شما می شود. اجازه دهید کمد لباس شما با سبک ، خواسته ها و حتی سرگرمی های شما صحبت کند. به عنوان مثال ، اگر هنرمند هستید ، از پوشیدن روسری جسورانه ای که در آخرین سفر خود به پاریس خریداری کرده اید ، با لباس یا کت و شلوار مناسب کار ، شانه خالی نکنید.
روش 3 از 3: انتخاب های سالم
مرحله 1. روی وضعیت خود کار کنید
داشتن وضعیت بدنی خوب می تواند به شما کمک کند تا جذابیت بیشتری داشته باشید و سطح اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. از وضعیت خود آگاه باشید و در صورت لزوم آن را اصلاح کنید. به عنوان مثال ، مطمئن شوید که صاف ایستاده اید. هنگام راه رفتن ، سر خود را بالا و شانه ها را عقب نگه دارید.
- تصور کنید یک رشته بدن شما را بالا نگه داشته و ستون فقرات شما را در امتداد سیم خیالی تراز کنید.
- اطمینان حاصل کنید که صاف بنشینید ، چه در حال تماشای تلویزیون هستید ، یا در حال گشت و گذار در وب هستید یا در حال کار هستید.
مرحله 2. به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم می تواند به شما در جذابیت بیشتر ، بهبود روحیه ، افزایش سطح انرژی و افزایش عزت نفس کمک کند. سعی کنید حداقل 3-4 بار در هفته ورزش کنید. اگر در حال حاضر ورزش نمی کنید ، با تمرین کوچک شروع کنید. سعی کنید هفته ای دو بار 30 دقیقه پیاده روی کنید و سپس برنامه ورزشی منظم تری را تنظیم کنید.
مرحله 3. رژیم متعادل بخورید
بارگیری غذاهای سالم می تواند به افزایش عزت نفس ، کاهش وزن و بهبود سلامت کلی شما کمک کند. میوه ها و سبزیجات را ستاره برنامه قرار دهید و وعده های غذایی خود را با منابع پروتئینی بدون چربی مانند ماهی و طیور و غلات کامل کامل کنید.
- از غذاهای غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات برگ دار ، ماهی قزل آلا و میوه های غنی از آنتی اکسیدان مانند زغال اخته و گیلاس استفاده کنید.
- از مصرف زیاد شکر یا غذاهای فراوری شده زیاد خودداری کنید.
مرحله 4. برای خود زمان بندی کنید
به راحتی می توانید درگیر برنامه های دیگران شوید و زمان کمی را برای انجام کارهایی که به شما احساس جذابیت می دهند اختصاص دهید. زمان را در اولویت خود قرار دهید و از این زمان برای سرمایه گذاری انرژی در ظاهر و سلامت روان خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، سعی کنید ماساژ دهید ، حمام طولانی کنید یا برای پیاده روی بیرون بروید. مهم نیست که چگونه وقت من را صرف می کنید ، مطمئن شوید که کاری را انجام می دهید که برای شما مهم است.
مرحله 5. خودتان را لبخند بزنید یا بخندید
لبخند زدن و خندیدن ، حتی وقتی اجباری است ، ثابت شده است که روحیه شما را بهبود می بخشد. برای خود یادداشت های دوستانه بگذارید تا به شما یادآوری کند که لبخند بزنید یا استراحت کنید. در وقت اضافه ، احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.
