داشتن جذابیت جسمانی برای بسیاری از افراد هدف است. اطمینان از ظاهر خود می تواند به سلامت جسمی و روانی شما کمک کند و شما را در طول روز شادتر کند. اگرچه نظرات متفاوت است و در نهایت زیبایی در نظر بینندگان است ، اما گام هایی وجود دارد که می توانید روزانه انجام دهید تا شما را برای عموم جذاب تر کند. با آگاهی از اینکه دیگران چگونه شما را درک می کنند و برای بهبود ظاهر ظاهری خود تلاش می کنید ، جذابیت فیزیکی یک هدف دست یافتنی برای هر کسی است.
مراحل
روش 1 از 3: افزایش جذابیت چهره شما
مرحله 1. بیشتر بخوابید
اگر به اندازه کافی نخوابید یا خواب شما در طول شب قطع شود ، در نهایت چین و چروک بیشتری روی پیشانی خود خواهید داشت ، و اگر پوست روشن دارید چشم ها و گونه های شما قرمزتر می شود. اگر شب ها به اندازه کافی نمی خوابید ، سعی کنید زودتر بخوابید. اگر خواب شما به دلیل یک بیماری مانند وقفه تنفسی در خواب قطع شده است یا شما دچار بی خوابی هستید ، با پزشک خود در مورد درمان هایی که می توانند به شما در استراحت شبانه خوب کمک کنند ، مشورت کنید.
بزرگسالان بین 18 تا 64 سال نیاز به هفت تا نه ساعت خواب در شب دارند ، در حالی که نوجوانان به هشت تا ده ساعت خواب نیاز دارند
مرحله 2. موهای خود را کوتاه کنید
اگر احساس می کنید گیر کرده اید و نمی توانید ظاهر خود را تغییر دهید ، مدل موی جدیدی را در نظر بگیرید. اگر برای همیشه سبک مشابهی داشته اید ، ممکن است از اینکه چقدر می تواند ظاهر شما را تغییر دهد شگفت زده شوید. موهای شما به فریم صورت شما کمک می کند ، بنابراین به ویژگی های صورت خود و چگونگی بهترین تعریف از آنها فکر کنید.
- به عنوان مثال ، اگر فک ضخیمی دارید ، ممکن است ایده خوبی باشد که موهای خود را از کناره ها بیرون بیاورید تا صورت شما متعادل شود.
- مدل موهای مختلف را آزمایش کنید و از دوستان خود بپرسید که چه چیزی بهتر به نظر می رسد.
- از یک استایلیست پیشنهاد بگیرید. می توانید بگویید: "من به دنبال یک ظاهر زیبا و پیچیده هستم. آیا ایده ای دارید؟"
- اگر مدل موی یک بازیگر یا نوازنده را دوست دارید ، تصویری از او بیاورید و ببینید آیا صاحب سبک می تواند آن را تکرار کند یا خیر.
مرحله 3. رشد ریش را در نظر بگیرید
رشد ریش ممکن است شما را جذاب تر کند. همه چیز بستگی به تقارن و ساختار چهره شما و توانایی شما در رشد موهای صورت دارد. جذاب ترین موهای صورت "ریش سنگین" یا ریشی است که در حدود ده روز تراشیده نشده است.
- اگر ریش شما به صورت تکه ای رشد می کند ، در نظر داشته باشید که تمیز تراشیده باشید یا سعی کنید یک بز بز پرورش دهید.
- رشد ریش می تواند چانه شما را گسترده تر نشان دهد.
مرحله 4. پوست خود را شفاف نگه دارید
شفافیت پوست نشان می دهد که فردی سالم و شاد است ، در حالی که پوست مستعد آکنه می تواند برای برخی از افراد عادی باشد. روزانه صورت خود را بشویید و سعی کنید مرطوب کننده ها و اسکراب های صورت که با پوست شما کار می کنند را پیدا کنید. اگر با شفاف نگه داشتن پوست خود مشکل دارید ، رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا شامل میوه ها و سبزیجات بیشتری شود و برای ملاقات با متخصص پوست وقت تعیین کنید که می تواند آکنه یا هر گونه بثورات پوستی را تشخیص داده و درمان کند.
- نشان داده شده است که روغن زیتون ، گوجه فرنگی و شکلات تلخ باعث شفافیت پوست می شود.
- مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم و شیرین می تواند منجر به بد شدن پوست شود.
روش 2 از 3: لباس پوشیدن جذاب
مرحله 1. برای احساس اعتماد به نفس لباس بپوشید
وقتی لباس های زیبا می پوشید ، احساس خوبی دارید. احساس اعتماد به نفس و راحتی باعث می شود از نظر جسمی برای دیگران جذابیت بیشتری به نظر برسید. سعی کنید بهتر از اطرافیان خود لباس بپوشید. اطمینان حاصل کنید که لباس های شما به خوبی پوشیده شده اند و خیلی گشاد یا تنگ نیستند. اگر حس مد ندارید یا نمی دانید چه بپوشید ، از یک دوست یا فروشنده مشاوره بخواهید.
- لباس های خود را تمیز ، فشرده و مرتب نگه دارید. در بیشتر موارد ، این باعث می شود جذاب تر به نظر برسید.
- پوشیدن لباس های مناسب بسیار مهمتر از پوشیدن لباس های گران قیمت است. همیشه مطمئن شوید که لباس های شما به خوبی برای شما مناسب هستند. اگر این کار را نکردند ، به دنبال خیاط باشید.
مرحله 2. لباس های قرمز و مشکی بپوشید
قرمز و مشکی جذاب ترین رنگ هایی هستند که مردان می توانند بپوشند. پوشیدن این رنگها اهمیت بیولوژیکی دارد که باعث می شود ناخودآگاه برای دیگران جذابیت بیشتری داشته باشید. رنگ مشکی و قرمز برتری ، جذابیت و پرخاشگری را در مردان نشان می دهد و می تواند ظاهر شما را تقویت کند.
سبک لباس پوشیدن شما بدون توجه به رنگ همچنان اهمیت دارد. اگر ظاهری خنثی یا ضد اجتماعی دارید ، عموم مردم احتمالاً شما را جذاب نمی دانند
مرحله 3. خودتان باشید
در حالی که پیروی از این مراحل به شما کمک می کند تا برای عموم جذاب تر به نظر برسید ، خود بودن شما نیز نقش مهمی در درک دیگران از شما دارد. پوشیدن لباسی که اجباری یا غیرطبیعی به نظر برسد به اعتماد به نفس شما آسیب می رساند. خود بودن جذابیت شما را برای دیگران افزایش می دهد.
- این که دیگران سبک خاصی از لباس پوشیدن را دوست ندارند به این معنی نیست که شما نباید این کار را انجام دهید.
- سعی کنید سبک شخصی خود را به لباس خود تزریق کنید. به عنوان مثال ، اگر شناخته شده اید که پر انرژی تر هستید ، سعی کنید رنگ های روشن را برای نشان دادن شخصیت روشن خود بپوشید.
روش 3 از 3: روی بدن خود کار کنید
مرحله 1. حالت خوب خود را حفظ کنید
با عقب انداختن شانه ها و بالا نگه داشتن سر ، وضعیت خوبی داشته باشید. خم شدن یا داشتن وضعیت بد بدنی نشان دهنده عدم اعتماد به نفس است و باعث می شود شما برای دیگران جذابیت کمتری داشته باشید. با آگاهی از نحوه انحنای کمر در حالت نشسته یا ایستاده ، در طول روز تمرین کنید. هنگامی که متوجه خم شدن خود شدید ، وضعیت خود را اصلاح کنید.
اگر مستعد خم شدن هستید ، تغییر رفتار ممکن است کمی طول بکشد
مرحله 2. به طور منظم ورزش کنید
عضلات بدون چربی جذاب ترین انواع بدن برای مردان تلقی می شود. سعی کنید نسبت چربی به عضله را 16 درصد چربی و 80 درصد ماهیچه حفظ کنید تا جذاب تر به نظر برسید. یک مربی شخصی پزشک قادر خواهد بود نسبت چربی به عضله شما را محاسبه کند. در محدوده تکرار متوسط یا 10-12 تکرار ، با وزنی که همچنان چالش برانگیز است ، بمانید. برای رسیدن به اندامی لاغرتر و عضلانی تر به باشگاه بروید یا در خانه تمریناتی انجام دهید.
- تمرینات قلبی مانند دویدن را انجام دهید ، همراه با تمرینات وزنه برداری مانند پرس روی نیمکت ، پرس پا ، اسکوات و فر.
- همچنین می توانید به یک تیم ورزشی بپیوندید یا یک سرگرمی فعال انجام دهید تا به بدن شما کمک کند.
- ورزش هایی که به ساختن عضلات بدون چربی کمک می کند شامل صخره نوردی و شنا است.
- سلیقه افراد همه متفاوت است و برخی از ماهیچه های لاغر را دوست ندارند.
- تمرین کنید تا اعتماد به نفس بیشتری در پوست خود داشته باشید و سعی کنید فردی سالم تر باشید.
- برخی از مردان نمی توانند به اندامی لاغر و عضلانی دست پیدا کنند ، اما اشکالی ندارد. تا زمانی که برای رسیدن به هدف خود تلاش می کنید ، شانس شما برای جذاب تر شدن افزایش می یابد.
مرحله 3. اگر به طور طبیعی پوست رنگ پریده دارید ، برنزه شوید
برنزه شدن بر اساس معیار زیبایی معاصر اکثر افراد جذاب است. برای برنزه شدن ، می توانید زیر نور آفتاب دراز بکشید ، به سالن برنزه شدن بروید یا از برنزه موضعی با اسپری استفاده کنید. خورشید تنها راه برنزه شدن نیست. خوردن برخی از سبزیجات به شما چیزی می دهد که به آن برنزه کاروتنوئید می گویند ، که وقتی با برنزه ملانین یا برنزه طبیعی ترکیب می شود ، جذابیت بیشتری به شما می بخشد. برای داشتن برنزه کاروتنوئید ، مطمئن شوید که مرتباً از میوه ها و سبزیجات مانند سیب زمینی شیرین ، آب گوجه فرنگی ، هویج ، فلفل قرمز ، طالبی و خربزه استفاده می کنید.
- برنزه شدن زیر نور ماوراء بنفش با سرطان ارتباط دارد.
- برنزه ای که از کاروتنوئیدها دریافت می کنید ، گاهی اوقات به عنوان "درخشش" نامیده می شود.
- به غیر از جذابیت بیشتر شما ، بیشتر کاروتنوئیدها نیز برای شما مفید هستند.
مرحله 4. بهداشت را رعایت کنید
رعایت بهداشت شخصی عامل مهمی است که در مورد جذابیت ظاهری خود صحبت می کنید. اگر بوی بد می دهید یا کثیف به نظر می رسید ، دیگران آن را منفی می دانند. مواردی مانند بوی بد یا لباس نامرتب اغلب افراد را خاموش می کند. به یاد داشته باشید که هر روز از دئودورانت زیر بغل استفاده کنید و دوش بگیرید یا حمام کنید. دندان های خود را مسواک بزنید تا بوی خوب دهان شما بگیرد.
