خشکی پوست روی پاها می تواند به دلیل هوای سرد و خشک باشد ، مانند "خارش زمستانی". با این حال ، در برخی موارد ، این یک مشکل پوستی به نام xerosis cutis یا asteatosis است که معمولاً با سن یا دیابت مرتبط است. پوست خشک پاها بیشتر در ماه های زمستان ، زمانی که رطوبت کمتری در هوا وجود دارد ، شایع است. هرچند خشکی پوست پاها برای هر فردی در هر سنی و در هر زمان ممکن است اتفاق بیفتد. موارد شدید حتی می تواند منجر به ترک پوست شود.
مراحل
قسمت 1 از 3: تغییر روال حمام کردن
مرحله 1. میزان دوش گرفتن را تنظیم کنید
هنگام دوش گرفتن ، بسیاری از چربی های طبیعی پوست خود را می شوید. این روغن های طبیعی نه تنها پوست شما را مرطوب نگه می دارند ، بلکه از پوست شما در برابر آسیب هایی که می توانند باعث خشکی بیشتر شوند نیز محافظت می کنند. اگر بیش از حد دوش می گیرید ، ممکن است بیشتر از این روغن های طبیعی را حذف کنید تا پوست شما جایگزین شود و منجر به خشک شدن پاها شود.
- سعی کنید یک بار در روز یا هر روز در میان دوش بگیرید. اگر مجبور هستید بین این دوش دوش بگیرید ، از آب سردتر و فقط صابون هایی که بیشتر آسیب دیده اند (مانند زیر بغل و کشاله ران) استفاده کنید.
- دوش گرفتن طولانی مدت یا مکرر نیز می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. بیش از 10 تا 15 دقیقه در یک زمان ، بیش از یک بار در روز حمام نکنید.
مرحله 2. با آب گرم دوش بگیرید
بخش دیگری از برنامه حمام کردن شما که بسیاری از روغنهای طبیعی و محافظ شما را دمایی که برای دوش گرفتن یا آب حمام تنظیم کرده اید از بین می برد. آب گرم واقعاً پوست شما را از شر آن چربی های طبیعی پاک می کند و شما را خشک می کند. اگر می خواهید از تحریک پاهای خود جلوگیری کنید ، باید به آبی که فقط کمی گرم است بروید.
اکثر مردم دماسنج آب ندارند که می توانند هنگام حمام یا دوش از آن استفاده کنند ، بنابراین چگونه می توانید بفهمید که چقدر گرم است؟ از این قاعده کلی استفاده کنید که اگر نمی خواهید بچه ای در آن بگذارید ، نباید خودتان را نیز در آن قرار دهید. درجه حرارت را روی حساس ترین قسمت های پوست خود (مانند قسمت داخلی مچ دست) آزمایش کنید و در غیر این صورت آب را تا آنجا که می توانید تحمل کنید سرد نگه دارید
مرحله 3. حمام گرم بلغور جو دوسر بگیرید
حمام جو دوسر می تواند پوست شما را تسکین داده و به تسکین هرگونه خارش کمک کند. 1 فنجان (85 گرم) بلغور جو دوسر کلوئیدی یا آسیاب شده را در یک حمام گرم مخلوط کنید. سپس ، حدود 20 دقیقه خیس کنید. با آب خنک بشویید ، سپس خود را با حوله خشک کنید.
- می توانید بلغور جو دوسر کلوئیدی را در بخش حمام فروشگاه محلی خود یا به صورت آنلاین پیدا کنید.
- اگر می خواهید بلغور جو دوسر کلوئیدی خود را تهیه کنید ، جو دوسر معمولی را در مخلوط کن بریزید و آنها را آسیاب کنید تا غلظت نازکی پیدا کنند.
مرحله 4. از صابون های تند خودداری کنید
صابون هایی که برای مقابله با پوست چرب طراحی شده اند یا دارای pH نامناسب هستند می توانند پوست حساس شما را تشدید کنند. به دنبال صابون هایی باشید که برای "پوست حساس" طراحی شده اند یا حاوی مرطوب کننده هستند.
یک مطالعه نشان داد که صابون های Dove و به ویژه Dove White و Dove Baby متعادل ترین pH برای پوست های حساس هستند
مرحله 5. با پوست خود ملایم باشید
وقتی روال بهداشتی خود را رعایت می کنید ، ایده خوبی است که با پوست خود ملایم باشید. پوست شما بسیار حساس است و پوست پای شما بطور خاص بسیار نازک و مستعد مشکلات است. با مهربانی آن را درمان کنید تا به بهبودی پوست شما کمک کرده و از بازگشت مشکلات جلوگیری کند.
- گاهی پوست خود را لایه برداری کنید. لایه برداری برای پوست شما مفید است ، اما شما باید آن را به روش ملایم انجام دهید و بیش از حد لایه برداری نکنید. یک خمیر جوش شیرین یا دستمال شستشو باید بیش از اندازه کافی برای از بین بردن سلول های مرده پوست باشد ، در حالی که مواردی مانند لوف و سنگ پا می توانند مشکل را بدتر کنند.
- اگر پاهای خود را می تراشید ، از تیغ تازه استفاده کنید و به آرامی اصلاح کنید. تیغ های کدر می توانند پوست شما را تحریک کرده و مشکل را بدتر کنند یا حتی باعث شروع آن شوند. مطمئن شوید که در جهت رشد موها که از بالا به پایین است اصلاح می کنید.
مرحله 6. با هوا خشک یا خشک کنید
شما همچنین می خواهید وقتی پوست خود را بعد از حمام خشک می کنید ملایم باشید. مالیدن شدید حوله به پوست شما می تواند با تحریک پوست و حذف بیش از حد رطوبت طبیعی باعث خشک شدن بیش از حد آن شود. اگر می توانید اجازه دهید هوا خشک شود و در غیر این صورت فقط با یک حوله نرم و تمیز پوست خود را کمی خشک کنید.
قسمت 2 از 3: مرطوب کردن پوست خود
مرحله 1. بلافاصله بعد از دوش از مرطوب کننده استفاده کنید
به محض بیرون آمدن از حمام یا حمام ، حداقل یک لایه مرطوب کننده سبک استفاده کنید. این به جایگزینی روغنهای طبیعی که ممکن است با حمام از بین رفته باشند کمک می کند و همچنین رطوبت جذب شده را در حین حضور در آب حفظ می کند.
اگر زمان دوش گرفتن ندارید اما می خواهید پاهای خود را مرطوب کنید ، آنها را در یک پارچه گرم و مرطوب به مدت 10 تا 20 دقیقه بپیچید. این کار پوست شما را مرطوب کرده و منافذ پوست شما را باز می کند ، به طوری که مرطوب کننده می تواند به درستی جذب شود
مرحله 2. سعی کنید از کرم های حاوی لانولین استفاده کنید
لانولین یکی از معدود محصولاتی است که شناخته شده است اثرات ماندگاری روی پوست ایجاد می کند. این یک محصول طبیعی است که از موم به طور طبیعی توسط حیوانات تولید کننده پشم مانند گوسفند تولید می شود ، که به طور خاص برای محافظت از پوست طراحی شده است.
- به صورت آزادانه هر روز به مدت یک هفته پاهای خود را با کرم لانولین مانند Bag Balm بپوشانید. پس از گذشت این هفته ، می توانید هر 3-4 روز یک بار به یک لایه معمولی بپردازید.
- همچنین می توانید پاهای خود را در شب بپوشانید و سپس لباس خواب قدیمی بپوشید و اجازه دهید محصول در حین خواب فرو رود.
مرحله 3. از روغن ها استفاده کنید
روغن بچه ، روغن نارگیل ، روغن کنجد و روغن بادام همه مرطوب کننده های عالی هستند. هر یک از این موارد می تواند برای بازگشت پوست به حالت عادی بسیار مفید باشد. با این حال ، همیشه بهترین راه حل بلند مدت نیست.
- در صورت تراشیدن پاها ، روغن می تواند باعث تحریک و مسدود شدن فولیکول مو شده و باعث ایجاد موهای روییده شود. به همین دلیل ، ممکن است مایل نباشید که همیشه به روغن اعتماد کنید ، اگرچه استفاده از روغن در جهت رشد موهای شما می تواند کمک کند.
- با این حال ، فقط برای کمک به بهبود پوست در حین کار روی تغییرات معمول یا محافظت از پوست خود در سردترین روزهای زمستان ، روغن عالی است.
مرحله 4. از اکثر مرطوب کننده های دیگر خودداری کنید
بسیاری از مرطوب کننده های دیگر بسیار بسیار کم برای پوست شما مفید هستند. بسیاری از آنها فقط یک لایه گوگوشی هستند که اساساً فقط روی پوست شما قرار دارند. به دنبال ترکیبات شناخته شده ای باشید که به پوست ، مرطوب کننده ها و نرم کننده ها کمک می کند و تمام کرم های دیگر را به آنها منتقل کنید زیرا آنها فقط اتلاف پول هستند.
- شما محصولاتی را می خواهید که حاوی ترکیباتی مانند اسید لاکتیک ، پروپیلن گلیکول و اوره هستند.
- یکی از موادی که واقعاً می خواهید از آن اجتناب کنید عطر است. بسیاری از مواد شیمیایی معطر باعث تحریک پوست می شوند ، بنابراین باید از آنها اجتناب کنید.
قسمت 3 از 3: اتخاذ رویکرد کل بدن
مرحله 1. آب بیشتری بنوشید
هنگامی که به اندازه کافی آب نمی نوشید ، پوست شما یکی از اولین اندام های آسیب دیده شما خواهد بود. کم آبی بدن به سرعت باعث خشکی پوست و همچنین تعدادی دیگر از مشکلات سلامتی می شود. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید تا بتوانید از پوست خود و بقیه بدن خود نیز محافظت کنید.
میزان کافی برای هر کسی متفاوت است. توصیه می شود هشت لیوان در روز فقط یک شماره توپ باشد
مرحله 2. از پوست خود در برابر سرما محافظت کنید
وقتی هوا سرد می شود ، رطوبت به طور طبیعی از هوا خارج می شود و هوا را بسیار خشک تر از حالت طبیعی می کند. وقتی هوا خشک است ، رطوبت را از پوست شما خارج می کند (برای رسیدن به نوعی تعادل). به همین دلیل است که پوست شما همیشه در زمستان بسیار خشک تر است. محافظت از پوست در برابر سرما ، با پوشیدن لباس های محافظ و پوشاندن پوست با مرطوب کننده ، می تواند از خشکی پوست جلوگیری کند.
برای محافظت از پاهای خود ، سعی کنید در زمستان جوراب ساق بلند یا لایه روشن دیگری زیر شلوار خود بپوشید. این به محافظت از پوست شما کمک می کند ، زیرا جین در گرم نگه داشتن و محافظت از پوست شما ضعیف است
مرحله 3. سطح رطوبت را در خانه خود حفظ کنید
هوای خشک و گرم رطوبت پوست شما را از بین می برد بنابراین افزایش رطوبت در خانه به حفظ رطوبت پوست شما کمک می کند. نگه داشتن یک مرطوب کننده کوچک در اتاق خواب در شب تفاوت زیادی ایجاد می کند و اگر می توانید یکی را در سایر اتاقهای اصلی خانه خود نگه دارید ، این نیز می تواند کمک کننده باشد.
فقط مطمئن شوید که خانه خود را بیش از حد مرطوب نکنید. این می تواند مشکلات کپک را ایجاد کند ، که همچنین آثار منفی بر سلامتی خواهد داشت
مرحله 4. از قرار گرفتن زیاد در معرض آفتاب خودداری کنید
دریافت 10 تا 30 دقیقه آفتاب در روز می تواند به بدن شما در تولید ویتامین D کمک کند ، اما آفتاب زیاد برای پوست شما مضر است. علاوه بر اینکه شما را بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پوست قرار می دهد ، می تواند پوست شما را تحریک کرده و باعث خشکی پوست شود. هنگام بیرون رفتن از نور آفتاب ، به ویژه ظهرها ، لباس های سبک اما پوشیده بپوشید ، مانند شلوار کتان.
اگر نمی توانید یا نمی خواهید پوست خود را با پارچه بپوشانید ، حداقل باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع (UVA/UVB) استفاده کنید و حتماً طبق دستور آن را بمالید. SPF 15 برای محافظت از پوست شما باید زیاد باشد
مرحله 5. رژیم غذایی خود را برای دریافت مواد مغذی حیاتی پوست تنظیم کنید
شاید بدانید که برای دفع بیماری به ویتامین C نیاز دارید یا ماهیچه های شما به پروتئین نیاز دارند ، اما آیا می دانید پوست شما برای سالم ماندن به چه چیزی نیاز دارد؟ پوست شما همچنین برای اینکه در بهترین حالت خود باشد به مواد مغذی خاصی احتیاج دارد ، بنابراین باید مطمئن شوید رژیم غذایی شما دارای مقدار کافی از سه ماده مغذی اصلی است: ویتامین E ، ویتامین A و اسیدهای چرب امگا 3.
- منابع خوب این مواد مغذی شامل ساردین ، آنچوی ، ماهی آزاد ، بادام ، روغن زیتون ، هویج و کلم پیچ است.
- شما همچنین می توانید مکمل مصرف کنید ، اگرچه بدن شما همیشه این مواد و همچنین مواد مغذی موجود در غذا را به طور طبیعی جذب نمی کند.
مرحله 6. قبل از استحمام مسواک زدن پوست خشک را امتحان کنید
روی یک برس با موهای خالص سرمایه گذاری کنید ، اما نه مسواکی که خیلی سفت باشد و یا به پوست شما آسیب برساند. ادامه دهید و پاهای خود را به آرامی مسواک کنید ، جلو و عقب ، مراقب باشید که در انجام آن زیاده روی نکنید. سپس دوش بگیرید و بعد از آن از روغن نارگیل ، بادام یا انگور با کیفیت خوب استفاده کنید. لوسیون ها می توانند وضعیت را بدتر کنند ، بنابراین از این موارد اجتناب کنید. پودر شدن پاهای شما متوقف می شود.
اگر مشکل پزشکی دارید ، قبل از مسواک زدن خشک با پزشک مشورت کنید
مرحله 7. با پزشک صحبت کنید
اگر همه این تکنیک ها را امتحان می کنید و متوجه می شوید که هنوز از پوست واقعا خشکی رنج می برید ، بهتر است با پزشک مشورت کنید. شما می خواهید علل پزشکی را رد کنید. علامت برخی از بیماری ها می تواند خشکی پوست و برخی داروها ممکن است باعث خشکی پوست شود. مهم است که با پزشک خود ملاقات کنید تا مطمئن شوید که خشکی پوست شما ناشی از یک مشکل پزشکی یا دارویی نیست.
