اسیدوفیلوس ، همچنین به عنوان لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس یا L. acidophilus شناخته می شود ، به عنوان پروبیوتیک طبقه بندی می شود. پروبیوتیک ها نوعی باکتری خوب هستند که به طور طبیعی در بدن شما یافت می شوند. با این حال ، بدن ما پروبیوتیک های کافی برای مبارزه با تمام باکتری های بد در سیستم شما ارائه نمی دهد. اگرچه بدن شما به طور طبیعی این باکتری خوب را تولید می کند ، اما می توانید چند مرحله ساده را برای افزودن اسیدوفیلوس اضافی به رژیم غذایی خود رعایت کنید تا خود را سالم نگه دارید و باکتری های بد را از سیستم خود دفع کنید.
مراحل
روش 1 از 3: درک اسیدوفیلوس
مرحله 1. با اسیدوفیلوس آشنا شوید
اسیدوفیلوس یک باکتری خوب است که به تجزیه غذا در روده بزرگ شما و محافظت در برابر باکتری های بد کمک می کند. مطالعات بالینی نشان داده است که اسیدوفیلوس رشد عوامل بیماری زا مانند باکتری های بد یا موادی که می توانند باعث بیماری شوند را در دستگاه گوارش سرکوب می کند. اسیدوفیلوس یک پروبیوتیک است که می تواند برای مدیریت بیماری های دستگاه گوارش ، کاهش اسهال ناشی از آنتی بیوتیک ، کمک به هضم و کمک به سایر بیماری ها مانند عفونت های ریه یا مشکلات پوستی استفاده شود. اسیدوفیلوس علاوه بر روده کوچک ، به طور طبیعی در ناحیه واژن وجود دارد و همچنین می تواند در کنترل عفونت های باکتریایی و عفونت های مخمری مفید باشد. علاوه بر اسیدوفیلوس ، پروبیوتیک های بسیار دیگری نیز موجود است که برخی از آنها در گونه لاکتوباسیلوس وجود دارد.
- با این حال ، لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس رایج ترین پروبیوتیک است.
- مطالعات دیگری در حال انجام است تا مشخص شود آیا پروبیوتیک ها برای عدم تحمل لاکتوز ، کمک به سیستم ایمنی بدن و سایر شرایط موثر هستند.
مرحله 2. از عوارض جانبی و تداخلات آگاه باشید
اسیدوفیلوس عوارض جانبی بسیار کمی دارد. رایج ترین آنها گاز است. اگر از اسیدوفیلوس به طور مناسب استفاده شود ، بی خطر است. سایر عوارض جانبی مصرف اسیدوفیلوس شامل اسهال و حالت تهوع است. اینها معمولاً پس از چند روز اول با تنظیم بدن شما با پروبیوتیک ها از بین می روند.
اگر بیش از چند روز طول کشید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید
مرحله 3. از پزشک یا داروساز خود در مورد دوز استفاده کنید
دوزهای اسیدوفیلوس بسته به شرایط شما می تواند متفاوت باشد. علاوه بر این ، برخی مکمل ها با بیش از 1 سویه لاکتوباسیلوس ساخته شده اند که ممکن است سازگار نباشند. او می تواند به شما بگوید که م supplementثرترین مکمل برای بیماری شما چیست. همیشه خوب است قبل از مصرف مکمل ها با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
- در صورتی که سیستم ایمنی ضعیفی دارید ، باردار هستید ، در دوران شیردهی هستید و یا مشکلات گوارشی قبلی دارید ، قبل از استفاده از پروبیوتیک ها با پزشک خود مشورت کنید.
- در صورتی که شما یا فرزندانتان از کولیت اولسروز ، اسهال روتاویرال ، انتروکولیت نکروزان ، کولیک یا عفونت های ریه رنج می برید ، با پزشک خود در مورد نحوه مصرف اسیدوفیلوس مشورت کنید.
- در صورت مصرف سولفاسالازین برای کولیت اولسروز ، اسیدوفیلوس مصرف نکنید. مطالعات نشان داده است که واکنش منفی وجود دارد.
نمره
0 / 0
روش 1 آزمون
هنگام مصرف اسیدوفیلوس باید مراقب کدام عارضه جانبی باشید؟
خشکی گلو
نه کاملا! لیست عوارض جانبی بالقوه اسیدوفیلوس نسبتاً کوتاه است و خشکی گلو در آن وجود ندارد. اگر متوجه آن علامت خاص شدید ، مکمل های اسیدوفیلوس شما مقصر نیستند. دوباره امتحان کن…
سردردهای خفیف
دوباره امتحان کنید! در نتیجه مصرف اسیدوفیلوس نباید دچار سردرد شوید. پروبیوتیک با سیستم گوارشی شما تداخل دارد ، بنابراین احتمال وجود هرگونه عارضه جانبی در آنجا وجود دارد. دوباره حدس بزن!
اسهال
آره! اسیدوفیلوس یک پروبیوتیک است که غذا را در روده بزرگ تجزیه می کند ، که می تواند به سوء هاضمه و اسهال ناشی از آنتی بیوتیک ها کمک کند. با این حال ، یکی از عوارض جانبی اسیدوفیلوس می تواند شامل گاز و حتی اسهال باشد که تشخیص عوارض جانبی را مشکل می کند. اگر اسهال چند روز پس از مصرف اسیدوفیلوس ادامه پیدا کرد ، به پزشک مراجعه کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
دردهای عضلانی
جواب منفی! اگر درد عضلانی دارید ، احتمالاً پروبیوتیک اسیدوفیلوس شما مقصر نیست. اسیدوفیلوس عوارض جانبی کمی دارد ، اما ممکن است تشخیص آنها دشوار باشد زیرا شبیه به علائمی است که پروبیوتیک معمولاً برای درمان استفاده می شود. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 2 از 3: انتخاب انواع مناسب اسیدوفیلوس
مرحله 1. پروبیوتیک ها را از یک تأمین کننده معتبر خریداری کنید
مکمل های پروبیوتیک را از یک تولید کننده معتبر خریداری کنید که محصولات آن را تضمین می کند. اگرچه پروبیوتیک ها مکمل های غذایی محسوب می شوند ، اما سازمان غذا و دارو (FDA) این محصولات را تأیید نمی کند. با این حال ، آنها آزادانه آنها را تنظیم می کنند. اگرچه استانداردهایی برای تولید مکمل های غذایی تعیین شده است و FDA ممکن است به طور دوره ای امکانات را بررسی کند ، اما این احتمال وجود دارد که مکمل غذایی شما در واقع حاوی آن چیزی نباشد که ادعا می کند یا آلوده است.
- هر مکمل اسیدوفیلوس باید دارای ضمانت شمارش Colony Forming Units (CFU) باشد که بر اساس تعداد در زمان تولید است. اکثر مکمل های اسیدوفیلوس حاوی 1 تا 2 میلیارد CFU هستند. محصولات را بدون ضمانت تعداد CFU خریداری نکنید.
- اگر مارک پروبیوتیک هایی که خریداری می کنید در یخچال فروخته می شود ، مطمئن شوید که بطری شما خنک نگه داشته شده و همچنان ادامه دارد.
مرحله 2. اسیدوفیلوس را با مواد خاصی خریداری کنید
به مواد موجود در مکمل اسیدوفیلوس نگاه کنید. برخی از تولیدکنندگان مکمل اسیدوفیلوس با رشد آهسته را با سایر باکتری های با رشد سریع ترکیب می کنند تا تعداد CFU را افزایش داده و آن را به عنوان یک محصول م effectiveثرتر برای مصرف کنندگان جلوه دهند. شما نمی خواهید اینها را بخرید زیرا سایر باکتری های اضافه شده ممکن است از نوع باکتری های مورد نیاز شما نباشند.
برای بهترین نتایج ، به دنبال مکمل اسیدوفیلوس باشید که فقط حاوی اسیدوفیلوس است. پروبیوتیک ممکن است به عنوان اسیدوفیلوس ، لاکتوباسیلوس یا l ذکر شود. اسیدوفیلوس
مرحله 3. در مورد نوع مکمل تصمیم بگیرید
انواع مختلف دوزهای مختلف مانند کپسول ، قرص و پودر موجود است. این مکمل ها برای درمان شرایط خاصی مانند اگزما و کولیت اولسروز استفاده می شوند. از پزشک خود بپرسید که کدام فرم برای شرایط خاص شما مناسب است.
- اگر به نظر می رسد که یک سویه پروبیوتیک برای شما کار نمی کند ، مکمل با چندین سویه را در نظر بگیرید. همانطور که یک نوع آنتی بیوتیک برای برخی افراد بهتر از بقیه عمل می کند ، در مورد پروبیوتیک ها نیز همین امر صادق است.
- قرص ها و کپسول ها معمولاً با پروبیوتیک های خشک شده یخ زده ساخته می شوند. اطمینان حاصل کنید که آنها را به درستی ذخیره کرده و محتویات مسیر را بررسی کنید. انواع مختلفی از مکمل های پروبیوتیک وجود دارد که باید در یخچال نگهداری شوند.
- پودرها می توانند مستعد آلودگی باشند زیرا اغلب در معرض هوا و قاشق یا قاشق قرار می گیرند و این کار را کم می کند.
مرحله 4. شیر اسیدوفیلوس بنوشید
به منظور دریافت اسیدوفیلوس بیشتر ، نوشیدن شیر اسیدوفیلوس را در نظر بگیرید. از طریق فروشگاه های مواد غذایی سالم و برخی از خواربارفروشی ها موجود است. شیر دارای طعم تند و قوام کمی ضخیم تر از شیر گاو است. بر خلاف قدرت CFU تبلیغ شده در قرص ، کپسول و پودر ، مقدار مکمل موجود در شیر معمولاً تأیید نمی شود.
این امر باعث می شود که نتوانید میزان اسیدوفیلوس را بنوشید
مرحله 5. غذاهای غنی از اسیدوفیلوس بخورید
اگر علاقه ای به امتحان شیر ندارید ، ماست و محصولات سویا حاوی اشکال طبیعی اسیدوفیلوس هستند. هنگام انتخاب ماست از نظر ارزش پروبیوتیکی ، به دنبال ماستی باشید که حاوی l زنده باشد. فرهنگ اسیدوفیلوس و بدون قند اضافه شده. برخی از میوه ها و سبزیجات تازه مانند هویج نیز حاوی اسیدوفیلوس هستند.
به یاد داشته باشید که در حالی که مصرف غذاهای سرشار از پروبیوتیک فوق العاده است ، ما نمی توانیم آن را به تنهایی از طریق غذا به تنهایی دریافت کنیم. مکمل همیشه یک ایده عالی است
مرحله 6. اسیدوفیلوس را به طور مناسب مصرف کنید
برای اطمینان از موثر بودن اسیدوفیلوس ، مطمئن شوید که مکمل منقضی نشده و به درستی ذخیره شده است. مکمل های منقضی شده یا مکمل هایی که باید در یخچال نگهداری می شدند اما نبوده اند ممکن است کارایی خود را از دست بدهند. علاوه بر این ، اگر از داروهای دیگر ، به ویژه آنتی بیوتیک ها استفاده می کنید ، پروبیوتیک خود را 2 ساعت قبل یا بعد از مصرف مصرف کنید.
بیشتر اوقات ، مهم نیست که چه زمانی پروبیوتیک مصرف می کنید ، فقط مطمئن شوید که آن را به طور مرتب مصرف می کنید. گاهی اوقات ممکن است تولیدکنندگان آن را با غذا یا درست قبل از صبحانه مصرف کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر از وب سایت یا برچسب سازنده استفاده کنید
نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
بهترین مکمل های اسیدوفیلوس:
حاوی مواد اضافی باشد.
جواب منفی! برخی از تولید کنندگان مواد بیشتری را در مکمل اسیدوفیلوس ترکیب می کنند تا م thanثرتر از رقبا به نظر برسد. حقیقت این است که شما ممکن است کاملاً باکتری های دیگری را که در آنها ریخته اند نخواهید ، بنابراین برچسب ها را با دقت بخوانید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
تعداد CFU بالاتری داشته باشید.
نه دقیقا! تا زمانی که تعداد CFU بین 1 تا 2 میلیارد باشد ، خوب پیش می روید. بالاتر از آن و سازنده به احتمال زیاد سایر باکتری ها را به سادگی برای افزایش تعداد ترکیب می کند. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
به صورت پودر هستند
قطعا نه! وقتی اسیدوفیلوس به شکل پودر می آید ، احتمال تماس بیشتر با چیزهایی مانند هوا یا قاشق بیشتر می شود. این باعث می شود که اثربخشی آن نسبت به موارد دیگر کمتر باشد. دوباره حدس بزن!
فقط حاوی اسیدوفیلوس است.
کاملا! شما به دنبال تکمیل مقدار خاصی از یک پروبیوتیک خاص هستید ، بنابراین فقط آنچه را که نیاز دارید بخرید. هر چیز دیگری غیر ضروری است و شاید حتی کمتر مثر باشد. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 3: درمان مسائل خاص با اسیدوفیلوس
مرحله 1. سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را درمان کنید
برای درمان IBS خود ، در مورد مصرف اسیدوفیلوس پروبیوتیک به مدت 6 هفته با پزشک خود مشورت کنید. مکمل پروبیوتیک مانند Proviva یا Lacteol Fort را انتخاب کنید که حاوی گونه های باکتری لیوفیلیزه از جمله لاکتوباسیلوس ، بیفیدوباکتریوم و استرپتوکوک باشد. این را می توان به صورت نوشیدنی یا کپسول مصرف کرد. هنگام خرید ، مطمئن شوید که مکمل حاوی 10 میلیارد CFU لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس است. شما باید این مکمل را دو بار در روز مصرف کنید.
- برخی از افراد دریافت آنزیم های گوارشی همراه با پروبیوتیک ها را برای بهبود روده و کمک به هضم مفید می دانند.
- باکتری اسیدوفیلوس در روده بزرگ مستعمره می شود. این می تواند به ترمیم آسیب ناشی از IBS و کنترل اسهال و یبوست کمک کند.
- مصرف اسیدوفیلوس می تواند باعث ایجاد گاز اضافی یا اسهال در چند روز اول درمان شود. اسهال باید برطرف شود و گاز شما بعد از تنظیم بدن کاهش یابد. در صورت اسهال بیش از 2 روز و قطع مکمل ، به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 2. آماده شدن برای درمان آنتی بیوتیکی
می توانید از اسیدوفیلوس برای آماده سازی بدن خود برای مشکلاتی که هنگام مصرف آنتی بیوتیک می گذراند استفاده کنید. هنگام مصرف دوره آنتی بیوتیک با مصرف مکمل اسیدوفیلوس حاوی لاکتوباسیلوس با پزشک خود در مورد مقابله با عوارض جانبی مشورت کنید. این امر ضروری است زیرا آنتی بیوتیک ها باکتری های مضر و دوستانه را از بین می برند. شما می توانید با استفاده از حداقل 20 میلیارد CFU در روز ، که در محصولی مانند Culturelle موجود است ، باکتری های خوب را مجددا استعمار کنید.
اسیدوفیلوس را 2 ساعت قبل یا بعد از مصرف قرص آنتی بیوتیک مصرف کنید. آنتی بیوتیک ها اثر فرهنگ های فعال را کاهش می دهند ، بنابراین تکان دادن آنها با قرص های دیگر کمک می کند
مرحله 3. از اسیدوفیلوس برای اسهال مسافرتی استفاده کنید
گاهی اوقات هنگام سفر ، از اسهال مسافرتی رنج می برید. برای جلوگیری از این امر ، مارک اسیدوفیلوس را انتخاب کنید که در دمای معمولی خراب نشود ، مانند اکثر اسیدوفیلوس ها ، و مارکی که نیازی به یخچال ندارد. این امر باعث می شود که هنگام سفر با خود راحت تر باشید.
برای جلوگیری از اسهال مسافر ، 2 میلیارد CFU از مکمل Lactobacillus GG ، مانند Culturelle ، برای هر روز سفر مصرف کنید. کپسول هایی بخرید که بتوان آنها را به راحتی در چمدان خود جا داد
مرحله 4. با عفونت قارچی مبارزه کنید
از آنجا که واژن به طور طبیعی حاوی اسیدوفیلوس است ، ممکن است بخواهید در مورد استفاده از مکمل برای درمان برخی از مشکلات باکتریایی که در آن منطقه رخ می دهد با پزشک مشورت کنید. برای عفونت های قارچی واژن ، اسیدوفیلوس را می توان به صورت خوراکی یا شیاف مصرف کرد. 1 تا 2 قرص داروهای خوراکی مانند Gynoflor مصرف کنید. این قرص ها باید حداقل 10 میلیون CFU در هر قرص و 0.3 میلی گرم استریول داشته باشند. این دوز را به مدت 6 روز یا طبق دستور پزشک یا بسته مصرف کنید.
- همچنین می توانید از شیاف واژینال مانند Vivag استفاده کنید که حاوی 100 میلیون تا 1 میلیارد CFU است. آن را دو بار در روز به مدت 6 روز وارد کنید.
- اگر از شیاف واژن استفاده می کنید ، به احتمال زیاد افزایش ترشح رخ می دهد.
نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
چرا باید درمان آنتی بیوتیکی را با اسیدوفیلوس جفت کنید؟
آنتی بیوتیک ها باکتری های دوست را از بین می برند.
درست است! آنتی بیوتیک ها می توانند برای عفونت های باکتریایی معجزه کنند ، اما آنها کمی ابزاری ساده هستند. آنها اغلب انواع باکتری های خوب را از بین می برند همانطور که انواع بد آنها را از بین می برند. مصرف آنتی بیوتیک ها با اسیدوفیلوس می تواند باکتری های خوب شما را پر کند و با عوارض جانبی آن مقابله کند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
ترکیب اسیدوفیلوس با آنتی بیوتیک ها موثرتر می شود.
نه دقیقا! آنتی بیوتیک ها و پروبیوتیک ها عملکردهای متفاوتی را انجام می دهند. آنتی بیوتیک ها باکتری ها را از بین می برند ، معمولاً برای از بین بردن عفونت باکتریایی ، و پروبیوتیک ها باکتری های مفید را معرفی می کنند. آنها یکدیگر را تکمیل می کنند ، اما دقیقاً با هم کار نمی کنند. دوباره حدس بزن!
آنتی بیوتیک ها ویتامین ها و مواد معدنی مهم را که اسیدوفیلوس جایگزین آنها می کند ، کاهش می دهند.
نه کاملا! آنتی بیوتیک ها ویتامین ها یا مواد معدنی را در بدن شما کاهش نمی دهند ، اما ممکن است عوارض جانبی دیگری نیز داشته باشند. اسیدوفیلوس می تواند به مقابله با این عوارض جانبی کمک کند. جواب دیگری را امتحان کنید…
اسیدوفیلوس اثر فرهنگهای فعال را کاهش می دهد.
قطعا نه! این چیزها برعکس است آنتی بیوتیک ها اثر فرهنگ های فعال را کاهش می دهند. شما برای پر کردن آن فرهنگ ها از اسیدوفیلوس استفاده می کنید. دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
نکات
- به تاریخ انقضاء تمام محصولات اسیدوفیلوس خود توجه کنید. اگر بعد از تاریخهای ذکر شده استفاده شود ، فرهنگهای فعال می میرند و تأثیر کمتری خواهند داشت.
- ممکن است لازم باشد قبل از پیدا کردن مکمل اسیدوفیلوس مختلف که برای سیستم شما مناسب است ، مکمل های مختلف اسیدوفیلوس را آزمایش کنید.
- پروبیوتیک ها را نباید با پری بیوتیک ها که معمولاً منابع فیبر محلول هستند و به هضم غذا نیز کمک می کنند اشتباه گرفت.
