لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس یا L. acidophilus یکی از انواع پروبیوتیک ها است که برای حفظ سلامت دستگاه گوارش انسان استفاده می شود. از آنجا که بسیار محبوب است ، محصولات اسیدوفیلوس زیادی در بازار وجود دارد. در نتیجه ، طیف وسیعی از محصولات موجود می تواند بسیار زیاد باشد. با این حال ، با انتخاب نوع مکمل ، انتخاب محصول و در نظر گرفتن سلامتی خود ، می توانید بهترین مکمل اسیدوفیلوس را برای خود انتخاب کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تعیین نوع مناسب مکمل
مرحله 1. از کپسول های ژل استفاده کنید
کلاهک های ژل یکی از راحت ترین و رایج ترین مکمل ها هستند. علاوه بر بلعیدن آنها با یک لیوان آب ، یافتن آنها آسان است. در نتیجه ، آنها گزینه خوبی برای بسیاری از افراد هستند.
مگر اینکه روی بسته بندی ذکر شده باشد ، کپسول های ژل ممکن است از محصولات حیوانی استفاده کنند
مرحله 2. رایانه لوحی را انتخاب کنید
مانند درپوش ژل ، قرص را می توان با آب یا نوشیدنی دیگر بلعید. علاوه بر این ، قرص ها را می توان جوید. آنها همچنین ممکن است به عنوان یک برگه طعم دار باشند. در نهایت ، توانایی جویدن قرص ها آنها را به گزینه ای عالی برای کودکان و افرادی که نمی خواهند کپسول را ببلعند تبدیل کرده است.
مرحله 3. مکمل پودری را انتخاب کنید
مکمل پودری را در یک نوشیدنی یا غذا مخلوط کنید. سپس ، مطابق معمول بنوشید یا بخورید. با این حال ، به یاد داشته باشید که دستورالعمل های روی بطری را بخوانید و فقط به اندازه دستورالعمل ها از مکمل استفاده کنید.
مرحله 4. اسیدوفیلوس را از منابع غذایی دریافت کنید
از فروشگاه غذای سالم یا فروشگاه مواد غذایی مخصوص خود دیدن کنید و ماست یا شیر حاوی اسیدوفیلوس را در آن جستجو کنید. سایر مواردی که شامل اسیدوفیلوس می شوند پیاز ، جو ، سیر ، موز ، گوجه فرنگی ، تمپه و میسو هستند.
در ایالات متحده ، به دنبال مهر "فرهنگ های زنده و فعال" روی ماست باشید تا منبع خوبی از پروبیوتیک ها را نشان دهید
مرحله 5. تاریخ انقضا روی محصول را بررسی کنید
تاریخ انقضا برای قدرت پروبیوتیک بسیار مهم است. در صورتی که تاریخ خرید نزدیک یا گذشته از تاریخ انقضا است ، مکمل یا محصول اسیدوفیلوس نخرید.
روش 2 از 3: انتخاب یک محصول با کیفیت
مرحله 1. تصمیم بگیرید که آیا قرص روده می خواهید یا خیر
قرص های روده دارای پوشش خاصی هستند که مانع از حل شدن قرص قبل از رسیدن به معده شما می شود. این پوشش همچنین ممکن است اسیدوفیلوس را در برابر اسیدهای تند معده محافظت کند. به محض ورود به معده ، قرص حل شده و در سیستم شما رها می شود.
- برخی از تولیدکنندگان ادعا می کنند که قرص های روده ای موثرتر از سایر قرص ها هستند.
- محصولات روده ای ممکن است گران تر از محصولات دیگر باشند.
مرحله 2. محصولی را انتخاب کنید که در شیشه بسته بندی شده باشد
شیشه بهترین راه برای حفظ قدرت اسیدوفیلوس است. این به این دلیل است که پلاستیک متخلخل است و اسیدوفیلوس هنگام ذخیره در آن می تواند قدرت خود را از دست بدهد. در نهایت ، در حالی که محصولات بسته بندی شده در پلاستیک ممکن است ارزان تر و راحت تر پیدا شوند ، ممکن است به همان اندازه مثر نباشند.
- در نظر بگیرید که هنگام انتخاب بین بسته بندی شیشه ای و پلاستیکی ، چقدر سریع از یک محصول استفاده خواهید کرد. قرص های ذخیره شده در پلاستیک ممکن است بعد از 1 یا 2 ماه قدرت خود را از دست بدهند.
- مکمل های اسیدوفیلوس خود را در یخچال در یک ظرف شیشه ای و بدون هوا نگهداری کنید.
مرحله 3. به دنبال تضمین محتوای CFU باشید
CFU به "واحدهای تشکیل دهنده مستعمرات" اشاره می کند و نشان دهنده میزان باکتری در هر مکمل است. هنگام بررسی بسته بندی محصول ، مطمئن شوید که سازنده تضمین می کند که مکمل حاوی 1 تا 2 میلیارد CFU است. هرچه CFU بیشتر باشد ، مکمل قوی تر و مثرتر است.
- محصولاتی را خریداری کنید که شامل زبان هایی مانند "قابل استفاده تا پایان عمر مفید" است. محصولات دارای این زبان حداقل تا تاریخ انقضای آنها مثر خواهند بود.
- از محصولاتی که "در زمان تولید مناسب هستند" اجتناب کنید. این بدان معناست که وقتی میکروب ها را مصرف می کنید ، زنده نیستند.
مرحله 4. به دنبال محصولی باشید که توسط شخص ثالث آزمایش و تایید شده باشد
از آنجا که سازمان غذا و دارو (در ایالات متحده) مکمل های زیادی را تنظیم نمی کند ، باید به دنبال تضمینی باشید که محصول توسط شخص ثالث آزمایش شده است. آزمایشگران شخص ثالث نوع و تعداد باکتری های هر قرص را بررسی می کنند. این به شما این ایده را می دهد که آیا محصول خوب است یا خیر.
برخی از شرکت هایی که مکمل ها را تأیید می کنند عبارتند از گروه کنترل مواد ممنوعه ، آزمایشگاه های Alkemist ، Covance و ChromaDex
روش 3 از 3: تعیین اینکه آیا اسیدوفیلوس برای شما بی خطر است یا خیر
مرحله 1. با پزشک خود صحبت کنید
قبل از شروع مصرف منظم مکمل اسیدوفیلوس ، باید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک سابقه پزشکی شما را در نظر می گیرد و تعیین می کند که اسیدوفیلوس برای شما مناسب است یا خیر. در نهایت ، آنها ممکن است تشخیص دهند که این ماده ناامن است یا پروبیوتیک دیگری بهتر است.
- در صورت ضعف سیستم ایمنی ، اختلال معده ، سندرم روده کوتاه ، تب یا مشکلات دندانی ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که از اسیدوفیلوس استفاده نکنید.
- برای بررسی پاسخ تغذیه به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا ببینید بدن شما به پروبیوتیک نیاز دارد یا نه.
مرحله 2. مراقب مواد حساسیت زا باشید
مکمل های اسیدوفیلوس ممکن است حاوی انواع حساسیت زا باشند. در نتیجه ، اطمینان حاصل کنید که برچسب را با دقت بخوانید و مطمئن شوید که محصول حاوی هر چیزی نیست که به آن حساسیت دارید. در صورت بروز واکنش آلرژیک بلافاصله با پزشک تماس بگیرید. علائم واکنش آلرژیک به اسیدوفیلوس شامل تورم زبان ، دهان یا لب و حالت تهوع است. برخی از عوامل حساسیت زا که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از:
- لاکتوز یا محصولات لبنی
- گلوتن
- بادام زمینی
- صدف
- تخم مرغ
مرحله 3. به دنبال عوارض جانبی اسیدوفیلوس باشید
مانند همه داروها و مکمل ها ، اسیدوفیلوس دارای انواع مختلف عوارض جانبی جزئی و عمده است. در صورت مشاهده عوارض جانبی ، باید فوراً مصرف اسیدوفیلوس را متوقف کنید. برخی از عوارض جانبی عبارتند از:
- گاز
- نفخ
- اسهال
- واکنش های پوستی
- گرفتگی
- آرتروز
