این برای افراد در هر سنی ، در هر شکل و اندازه ای اتفاق می افتد: شما راحت نیستید که برهنه دیده شوید. و این اشکالی ندارد-بدن شما است و این به شما بستگی دارد که آن را ببینید. این که آیا می خواهید در حالی که با شریک جنسی خود راحت تر هستید ، خود را بپوشانید ، یا اگر نگران به اشتراک گذاشتن فضا در دوش عمومی هستید ، راه هایی وجود دارد که می توانید قسمت خصوصی بدن خود را خصوصی نگه دارید.
مراحل
روش 1 از 3: اجتناب از دیده شدن برهنه توسط شریک خود
مرحله 1. لباس زیر زنانه بپوشید که نقاط نگران کننده شما را بپوشاند
آیا در مورد شکم خود احساس خودآگاهی می کنید؟ یک کرست برای کمر کشیدن و بالا بردن سینه ها یا یک روکش نوزاد برای پوشاندن و حمایت از آن امتحان کنید. نکته مهم این است که چیزی را پیدا کنید که دوست دارید بهترین دارایی شما را برجسته کند.
- فراتر از مدلهای معمولی لباس زیر زنانه نیز شاخه کنید. طراحان الهام گرفته از بورلسک ، نوجوان و مستقل را برای کارهای جدید در زمینه سکسی در نظر بگیرید.
- لباس ها و نقش آفرینی نیز ممکن است به شما کمک کند در حالی که فعالیت های اتاق خواب خود را افزایش می دهید ، تحت پوشش باشید.
مرحله 2. کنترل روشنایی را بر عهده بگیرید
اگر شریک زندگی شما می تواند به خانه شما بیاید مفید است ، بنابراین شما می توانید کمی کمتر مضطرب شوید و کنترل بیشتری بر محیط داشته باشید. در حالی که می توانید به سادگی چراغ ها را خاموش کنید ، ممکن است بخواهید چند شمع را امتحان کنید یا سوئیچ کم نور را نصب کنید. نور کم تمجید کننده تر است و شما و همسرتان می توانید آنقدر یکدیگر را ببینید که احساس صمیمیت و ارتباط داشته باشید.
- در اتاق خواب از لامپ های نرم استفاده کنید که می تواند نور مطبوع تری را نیز فراهم کند.
- اگر صبح رابطه جنسی دارید ، منتظر بمانید تا پرده ها یا پرده ها باز شوند و چراغ ها را خاموش بگذارید. ممکن است هنوز آنقدر تاریک باشد که احساس راحتی کنید.
مرحله 3. تمام راه را از لباس بیرون نکنید
سوتین یا تی شرت خود را روی لباس بگذارید. یا دامن خود را بر تن نگه دارید اما هیچ چیز دیگری. یا حتی به پیراهن شریک خود بپوشید. کمی پوشاندن می تواند به شما کمک کند آنقدر احساس راحتی کنید که هنوز از خود لذت ببرید.
برخی از انواع رابطه جنسی برای لباس پوشیدن مناسب هستند. اگر یک "سریع" ناگهانی و پرشور را آغاز کنید ، ممکن است حتی وقت نداشته باشید لباس های خود را در بیاورید
مرحله 4. هنگام خروج از اتاق خود را در یک پتو یا حوله بپیچید
اگر در مورد برخاستن از دستشویی برای خود بیدار هستید ، یک لباس زیبا و کرکی در نزدیکی تخت خود قرار دهید. اگر روپوش در دسترس ندارید ، ملحفه یا پتو را از روی تخت بیرون بیاورید و آن را زیر حوله مانند حوله بپوشید.
این یک فرصت دیگر برای شما است که پیراهن همسرتان را بپوشید ، به ویژه اگر او کمی بزرگتر از اندازه شما یا تقریباً هم اندازه باشد
روش 2 از 3: اجتناب از برهنگی در دوش عمومی
مرحله 1. به جای دوش گرفتن از دستمال های ضدعفونی کننده استفاده کنید
اگر عرق زیاد نکرده اید ، ممکن است یک دستمال ضدعفونی کننده برای تمیز کردن خود کافی باشد. برخی از مدارس حتی اینها را به جای دوش گرفتن در کلاس ورزش به دانش آموزان می دهند. کافی است یک بسته را در کیف بدنسازی خود بیاورید و زیر بغل و دیگر نواحی بد بو را پاک کنید.
اگر در این مورد خودآگاه هستید ، می توانید خود را در غرفه حمام پاک کنید
مرحله 2. حوله را از وان و بیرون حمام بپوشید
برای برداشتن یک حوله پشت قفسه خود بایستید. می توانید حوله را دور کمرتان محکم کرده و سپس از شلوار خود بیرون بیاورید. پیراهن خود را درآورید و اگر می خواهید سینه خود را بپوشانید ، حوله را سریع زیر بغل خود بکشید.
می توانید حوله خود را به دکه حمام بیاورید و لباس های خود را در غرفه عوض کنید. سپس حوله را بپوشید و هیچ کس تغییر شما را ندیده باشد
مرحله 3. سعی کنید زمانی که افراد کمی در اطراف شما هستند دوش بگیرید
اگر به باشگاه بدنسازی محله می روید ، سعی کنید در ساعات اوج مصرف نروید. در طول ناهار یا بلافاصله بعد از کار ، تعداد زیادی از افراد در سالن بدنسازی حضور دارند ، بنابراین به احتمال زیاد رختکن (و دوش) شلوغ خواهد بود. در کمترین شلوغی از سالن ورزشی از مربی یا شخصی که پشت میز کار است بپرسید ، سپس سعی کنید کار خود را در آن ساعات متناسب کنید.
- اگر در کلاس بدنسازی هستید و سعی می کنید از دوش گرفتن با همکلاسی های خود اجتناب کنید ، با معلم خود صحبت کنید و بپرسید آیا می توانید بعد از انجام این کار توسط دیگران دوش بگیرید.
- همچنین می توانید سعی کنید دانش آموزان دیگر را بیرون بکشید و وقت خود را طوری بگیرید که اکثر افراد تا زمانی که شما آماده هستید دوش را تمام کنند.
مرحله 4. اگر دانش آموز هستید برنامه خود را دوباره تنظیم کنید و سالن ورزش را آخرین کلاس روز خود کنید
اگر مدرسه شما اصرار به دوش گرفتن دانش آموزان بعد از کلاس ورزش دارد ، با مدیر مدرسه صحبت کنید و ببینید آیا می توانید در آخرین دوره ورزش کنید. اگر به معلم یا مربی خود اجازه دهید تا دوش را کنار بگذارید بسیار راحت تر خواهد بود اگر به او اطمینان دهید که وقتی به خانه می روید شستشو می دهید.
بخشی از دلایلی که مدرسه شما از شما می خواهد دوش بگیرید این است که اگر دانش آموزان بعد از ورزش نظافت نکنند ، ممکن است بیماری های جدی مانند MRSA را گسترش دهند. اگر بعد از ورزش مستقیماً به خانه می روید ، شانس آن بسیار کم است
مرحله 5. اگر نمی توانید راحت باشید ، نامه ای از والدین خود دریافت کنید
اگر به دلیل مجبور شدن در مدرسه دوش بگیرید ، از قلدری یا اضطراب وحشتناکی رنج می برید ، از والدین خود بخواهید که یک یادداشت برای معلم شما بنویسند. ممکن است مجبور شوید با والدین خود یا بدون والدین خود با معلم بدنسازی یا یک مشاور راهنمایی ملاقات کنید ، اما اگر شرایط شدید باشد ، ممکن است معذور باشید.
روش 3 از 3: غلبه بر کمرویی در مورد برهنگی
مرحله 1. برهنگی را تمرین کنید
عجیب به نظر می رسد ، اما وقتی به آن فکر می کنید ، اکثر مردم فقط چند دقیقه در روز را در استراحت می گذرانند. اگر تمرین نکنید نمی توانید با چیزی بهتر یا راحت تر شوید. در را ببندید و پنج دقیقه برهنگی را به مراسم صبح خود اضافه کنید.
- اگر دختری هستید که آرایش می کند ، هنگام آرایش کردن لباس خود را به تأخیر بیندازید.
- کاری را انجام دهید که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و در هنگام گذراندن وقت برهنه احساس خوشحالی کنید. لوسیون خوشبو را روی بدن خود بمالید ، موهای خود را بکشید ، حتی چشمان خود را ببندید و مدیتیشن کنید. شما می خواهید با برهنه شدن یک رابطه مثبت ایجاد کنید.
مرحله 2. بدن خود را به گونه ای حرکت دهید که به شما احساس خوبی بدهد
آیا دوست دارید برقصید؟ شنا کردن؟ یوگا تمرین کنید یا پیاده روی؟ افرادی که برای تفریح ورزش می کنند ، در عین حال بدن خود را بهبود می بخشند. اگر از دویدن متنفر هستید ، به تردمیل ضربه نزنید! کلاس رقص زومبا را امتحان کنید یا به جای آن ورزش کنید.
تمرکز خود را بر قوی و توانمند ساختن بدن بگذارید و نه بر ظاهر آن
مرحله 3. به زمانی متصل شوید که احساس می کردید خود را پذیرفته اید
برای برخی ، ممکن است مجبور شوید تمام دوران کودکی را پشت سر بگذارید ، اما سعی کنید زمانی را به خاطر بسپارید که در مورد بدن خود آگاهی نداشتید. سعی کنید تصویری از آن زمان خود را بیابید و در مواقعی که به یادآوری نیاز دارید به آن مراجعه کنید که نیازی نیست به خود سخت بگیرید.
حتی اگر دوران کودکی سختی داشته اید ، بر این واقعیت تمرکز کنید که از قدرت کافی برای زنده ماندن و رسیدن به جایی که امروز هستید برخوردار هستید
مرحله 4. به یاد داشته باشید که شما بدترین منتقد خودتان هستید
اگر نسبت به اینکه همسرتان شما را برهنه می بیند بسیار هشیار هستید زیرا فکر می کنید علاقه او را از دست داده اند ، دوباره فکر کنید. شریک زندگی شما علائم کشش یا سلولیت شما را بررسی نمی کند. شریک زندگی شما فکر نمی کند شما بزرگ و لاغر هستید. آنها فقط روان هستند که با شما برهنه می شوند!
- بر حضور در کنار شریک زندگی خود تمرکز کنید. به جای اینکه خودتان را خراب کنید ، به خودتان اجازه دهید لحظه را احساس کرده و از آن لذت ببرید.
- شریک زندگی شما دارای ناامنی ها و نقص های خاص خود است ، اما آیا این شما را از دوست داشتن آنها و یا تمایل به صمیمیت با آنها باز می دارد؟ سعی کنید احساس خوب و سخاوتمندانه آنها را به خاطر بسپارید و تصور کنید که آنها نیز در مورد شما چنین احساسی دارند.
