بسیاری از مردم مشتاق موهای بلند و خوش طعم هستند. متأسفانه ، مگر اینکه مقداری پول برای اکستنشن اختصاص دهید ، رشد موهای شما می تواند یک روند خسته کننده باشد. این که آیا سعی می کنید موهای خود را پس از یک مدل موی نامطلوب رشد دهید یا فقط مشتاق داشتن موهای براق و براق هستید ، چند نکته و ترفند برای سرعت بخشیدن به رشد موهای شما وجود دارد. با داشتن رژیم غذایی عالی ، مقداری مکمل و دادن مقدار زیادی TLC به موهای خود ، می توانید در کوتاه ترین زمان موهای بلند داشته باشید!
مراحل
قسمت 1 از 3: بهینه سازی رژیم غذایی خود
مرحله 1. از رژیم غذایی سالم و متعادل غنی از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری استفاده کنید
مواد مغذی ضروری برای رشد مو آهن ، ویتامین D ، ویتامین های کمپلکس B و روی است. هر یک از این موارد نقش مهمی در سلامت کلی موهای شما و در نتیجه سرعت رشد موهای شما ایفا می کند.
- با خوردن غذاهایی مانند اسفناج ، تخم مرغ (با زرده!) ، نخود ، لوبیا و گوشت قرمز مقدار زیادی آهن دریافت کنید.
- شما می توانید ویتامین D خود را از آفتاب دریافت کنید ، اما رژیم غذایی غنی از ویتامین D مخصوصاً برای افرادی که در آب و هوای کمتر آفتابی زندگی می کنند بسیار مهم است. غذاهایی مانند ماهی آزاد ، ماهی تن ، قارچ ، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده با ویتامین D بخورید.
- مقدار زیادی ویتامین وجود دارد که زیر چتر ویتامین های کمپلکس B قرار می گیرد. غلات سبوس دار ، تخم مرغ و آووکادو برخی از بهترین غذاهایی هستند که می توانید برای اطمینان از میزان کافی از آنها بخورید.
- خبر خوب - شما می توانید برخی از نیازهای روی خود را از طریق شکلات تلخ تامین کنید! منابع دیگر شامل صدف ، تخم کدو و سیر است.
مرحله 2. مقدار زیادی آب بنوشید
احتمالاً توصیه ای برای نوشیدن هشت لیوان آب در روز شنیده اید و این نکته مهمی برای رشد موهای شما است. اطمینان حاصل کنید که در هر وعده آب می نوشید و در طول روز آن را میل کنید. نوشابه ، آب میوه و قهوه خود را با آب جایگزین کنید تا مطمئن شوید که به میزان کافی مصرف می کنید. هنگامی که بدن شما هیدراته می شود ، موهای شما با رشد و درخشندگی به نظر می رسد.
به نوشیدن آب مانند آبیاری گیاه فکر کنید. آبی که می نوشید موهای شما را از پوست سر تغذیه می کند ، درست مانند گیاهان که از ریشه تغذیه می شوند
مرحله 3. مطمئن شوید پروتئین کافی دریافت می کنید
گوشت منبع عالی پروتئین است ، اما گیاهخواران می توانند آن را از طریق غذاهایی مانند لوبیا ، آجیل ، غلات کامل ، اسفناج و کره بادام زمینی دریافت کنند. وقتی پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید ، احتمال ریزش و شکستن آنها بیشتر می شود ، که برای کسانی که سعی می کنند موهای بلند و سالم داشته باشند بسیار مناسب نیست.
قسمت 2 از 3: مصرف مکمل های اضافی
مرحله 1. روزانه مولتی ویتامین مصرف کنید
در حالی که همیشه بهتر است ویتامین ها و مواد مغذی خود را از طریق غذا دریافت کنید ، می توانید با مصرف روزانه مولتی ویتامین از هرگونه کمبود جلوگیری کنید. در حالی که اکثر مولتی ویتامین های روزانه این کار را انجام می دهند ، دوباره بررسی کنید تا مطمئن شوید که ویتامین B دارای بیوتین ، ویتامین C و ویتامین های کمپلکس B شما است.
- در صورت داشتن هرگونه حساسیت ، قبل از شروع مولتی ویتامین با پزشک خود مشورت کنید. گاهی اوقات ، مواد غیر فعال موجود در ویتامین ها می توانند واکنش های آلرژیک ایجاد کنند.
- مولتی ویتامین ها می توانند با داروهای خاص تداخل داشته باشند. بسیار مهم است که پزشک شما سابقه پزشکی شما ، نسخه ها و داروهای فعلی شما را بشناسد و به شما این امکان را بدهد که شروع به مصرف مولتی ویتامین ها کنید.
مرحله 2. بیوتین را به برنامه روزانه خود اضافه کنید
هنگامی که فردی دچار کمبود بیوتین ، ویتامین B کمپلکس است ، موها و ناخن های خشک و شکننده را تجربه می کند. بنابراین ، اغلب توصیه می شود که از مکمل بیوتین برای جلوگیری از کمبود آن استفاده کنید. بیوتین با افزایش قابلیت ارتجاعی موها از رشد موها جلوگیری می کند و در نتیجه احتمال شکستن آنها کمتر است.
- افرادی که بیوتین برای رشد مو مصرف می کنند باید حدود 500-700 میکروگرم در روز مصرف کنند.
- به خاطر داشته باشید که قبل از مشاهده نتایج بزرگ ، باید بیوتین را برای ماه ها (در حالت ایده آل 3-6 ماه) مصرف کنید ، اگرچه مطمئناً می تواند طی یک ماه برای موهای شما مفید باشد.
- بیوتین به طور کلی بی خطر است ، اما هر زن باردار یا شیرده باید قبل از شروع این مکمل با پزشک خود مشورت کند.
مرحله 3. روزانه یک کپسول روغن ماهی بریزید
روغن ماهی فواید بیشماری برای بدن شما دارد و موهای سالم یکی از آنهاست. اسیدهای چرب که از روغن ماهی دریافت می کنید به تقویت مو کمک می کند. موهای قوی به احتمال زیاد رشد کرده و در برابر شکستگی مقاومت می کنند. امتیاز دوم؟ روغن ماهی می تواند موهای شما را نیز براق کند!
دوزهای کم (کمتر از 3 گرم) روغن ماهی معمولاً بی خطر است. در دوزهای بالا ، روغن ماهی می تواند از لخته شدن خون جلوگیری کند ، بنابراین احتمال خونریزی را افزایش می دهد. همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند ، که می تواند برای افراد مسن نگران کننده باشد ، و هر کسی که دارویی که سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد نگران کننده باشد
قسمت 3 از 3: نوازش موهای شما
مرحله 1. از استفاده از گرما بر روی موهای خود اجتناب کنید
سشوار ، اتوی فر و صاف کننده همگی می توانند باعث آسیب به موها شوند ، در حالی که سعی می کنید موهای خود را طولانی تر کنید ، بیشتر از هر زمان دیگری می خواهید از آن اجتناب کنید. اگر می توانید از حالت دادن به آن با حرارت استراحت کنید ، این کار را انجام دهید. این به جلوگیری از شکستگی و رشد زیبا موهای شما کمک می کند.
- اگر نمی توانید از گرما روی موهای خود جلوگیری کنید ، قبل از حالت دادن به موها ، مطمئن شوید که آنها را کاملاً با اسپری های محافظ حرارت اسپری می کنید.
- مدل موها را در YouTube با کلمات کلیدی "بدون حرارت" برای ایده جستجو کنید.
مرحله 2. شامپو را کنار بگذارید ، اما از نرم کننده استفاده نکنید
شامپوها می توانند بر موهای شما خشن باشند. هنگامی که آلودگی و کثیفی موهای خود را با شامپو پاک می کنید ، رطوبت و چربی هایی را که واقعاً برای موهای شما مفید هستند نیز با شامپو از بین می برید. سعی کنید به ندرت و فقط در مواقعی که واقعاً به آن نیاز دارید شامپو بزنید. با این حال ، هر بار که دوش می گیرید باید موهای خود را حالت دهید. نرم کننده به سفت شدن و صاف شدن موها کمک می کند و از آسیب محافظت می کند و به سالم ماندن آن کمک می کند و در نتیجه طولانی می شود!
مرحله 3. موهای خود را به طور مرتب با ماسک یا روغن درمان کنید
با دادن کمی TLC اضافی به موهای خود ، به سلامت ، هیدراته و رشد آنها کمک می کنید. می توانید درمان های مخصوص مو را در داروخانه یا فروشگاه لوازم آرایشی محلی خود خریداری کنید ، یا می توانید خودتان آنها را تهیه کنید. در اینجا می توانید با ماسک مو و مواد تشکیل دهنده آن آشنا شوید!
- این دستور العمل های DIY را برای تهیه ماسک موی روغن زیتون ، ماسک مو ژلاتینی ، ماسک موی موز یا ماسک مخصوص پروتئین مخصوص مو امتحان کنید.
- می توانید موادی را که از قبل در خانه دارید روی موهای خود بمالید. روغن نارگیل یک ماسک آسان و مغذی برای رام کردن قسمت های شکاف است ، در حالی که آووکادو و روغن زیتون می توانند موهای شما را براق و براق کنند. تخم مرغ می تواند قدرت موهای شما را افزایش دهد و ماست می تواند پوست سر شما را تمیز کرده و به رشد موها کمک کند.
- هر هفته در حال رشد موها ، از ماسک یا روش درمانی دیگری روی آن استفاده کنید.
مرحله 4. روی یک بالش ابریشمی سرمایه گذاری کنید
روکش بالش های معمولی از پارچه های نازک تری ساخته شده اند که می توانند موهای شما را در هم پیچیده ، خرد کرده و وز کنند. آنها همچنین می توانند رطوبت را از رشته های شما خارج کنند. روبالشی خود را با ابریشمی عوض کنید ، موهای شما از شما تشکر خواهند کرد. بافت نرم و ابریشمی موهای شما را خشک نمی کند و باعث خوابیدن آنها نمی شود.
مرحله 5. تریم های معمولی دریافت کنید
به نظر می رسد که نتیجه ای ندارد ، اما کوتاه کردن موها در واقع به رشد موهای شما کمک می کند. هنگامی که در انتهای موهای خود شکاف هایی ایجاد می شود ، آسیب می تواند به ریشه ساقه مو برسد. این می تواند باعث شود موهای شما در نقاط مختلف تار بشکند ، اما اگر سعی می کنید موهای خود را بلند کنید ، بد نیست.
