هنگام یادگیری نواختن گیتار به صورت طبیعی و سالم ، ایجاد وضعیت صحیح بسیار مهم است. با حفظ آرامش بالای بدن و یادگیری نحوه ایستادن مناسب در حالت ایستاده و نشسته ، می توانید با بهترین توانایی خود بازی کنید و در عین حال از آسیب جلوگیری کنید. نگه داشتن و نواختن گیتار حتی بعد از اینکه با ساز راحت شدید ، ناخودآگاه احساس طبیعی می کند.
مراحل
روش 1 از 3: حفظ وضعیت صحیح قسمت بالای بدن
مرحله 1. پشت خود را صاف و شانه ها را آرام نگه دارید
هنگام تمرین ، تا جایی که می توانید پشت خود را صاف نگه دارید بدون این که به کمرتان فشار وارد کنید. گردن ، شانه ها و پشت خود را در یک خط مستقیم قرار دهید و بر تراز بالای بدن تمرکز کنید. این موقعیت مهارت و انعطاف پذیری بیشتری را در اختیار شما قرار می دهد ، در حالی که به جلوگیری از مشکلات کمر کمک می کند.
از تکیه دادن به صندلی خود اجتناب کنید ، حتی اگر بتوانید پشت خود را مستقیم نگه دارید ، زیرا ممکن است باعث ایجاد مشکل در کمر شود و همچنین به شما اجازه حرکت نمی دهد
مرحله 2. شانه های خود را در سطح صاف نگه دارید تا از آسیب جلوگیری شود
بر حفظ آرامش شانه ها تمرکز کنید ، در حالی که فشار کمی را در تیغه های شانه خود حفظ می کنید. اگرچه ممکن است هنگام پخش آهنگهای پیچیده شانه های شما تغییر مکان دهد ، اما باید در اکثر بازی های خود سطح را حفظ کنید.
اگر حفظ سطح شانه های شما دشوار است ، ممکن است به این معنی باشد که گیتار شما از موقعیت خود خارج شده است و باید مکان آن را تنظیم کنید
مرحله 3. از آینه برای نظارت بر وضعیت بدن خود استفاده کنید
در حالی که تمرین می کنید و تراز بدن خود را بررسی می کنید ، جلوی آینه بازی کنید و بر حفظ تراز سر ، گردن و شانه های خود تمرکز کنید. نگاه کردن به آینه به شما کمک می کند تا نحوه قرارگیری شانه خود را کنترل کنید. تماشا کنید تا ببینید آیا در ناحیه ای از قسمت بالای بدن خود دچار تنش شده اید یا خیر.
همچنین می توانید وضعیت خود را با ضبط خود با دوربین در طول یک جلسه تمرین کنترل کنید
مرحله 4. از تمرین طولانی مدت بدون استراحت خودداری کنید
نباید بیش از سی دقیقه تا یک ساعت بدون استراحت کوتاه برای استراحت به بالای بدن تمرین کنید. در زمان استراحت ، گیتار را پایین بگذارید و برخی از کشش های بالای بدن را انجام دهید ، روی کمر و شانه های خود تمرکز کنید. به قسمت بالای بدن خود اجازه دهید استراحت کند تا در حین بازی در مدت زمان طولانی دچار تنش نشوید.
استراحت مناسب شانس آسیب دیدگی شما را کاهش می دهد و به شما این امکان را می دهد که در حین تمرین سطح عملکرد ثابت خود را حفظ کنید
روش 2 از 3: نشستن با حالت خوب گیتار
مرحله 1. یک صندلی تاشو بخرید تا هنگام بازی روی آن بنشینید
یک صندلی تاشو یا هر صندلی که به زمین پایین است پیدا کنید. اطمینان حاصل کنید که صندلی به شما این امکان را می دهد که راحت بنشینید. نشستن روی کاناپه یا تخت باعث می شود تمرین خوب در هنگام نواختن گیتار دشوار شود و باعث آسیب شود.
همچنین از استفاده از یک صندلی اداری راحت خودداری کنید ، زیرا این صندلی ها به شما اجازه نمی دهد مستقیم بنشینید و می تواند باعث ایجاد مشکل در کمر شود
مرحله 2. جلوی صندلی بنشینید تا از لغزش جلوگیری کنید
استفاده از پشتی صندلی به عنوان پشتیبان پشت و شانه ها باعث می شود وضعیت بدنی مناسب نداشته باشید. برای حمایت به صندلی اعتماد نکنید و تمرکز خود را بر روی ماندن در جلوی صندلی در تمام مدت بازی خود بگذارید.
مرحله 3. پاهای خود را صاف روی زمین نگه دارید
هر دو پا را به طور محکم روی زمین قرار دهید و آنها را به گونه ای باز کنید که راحت ترین حالت را داشته باشد. ثابت نگه داشتن پاها روی زمین به شما این امکان را می دهد که حالت مناسب را در پشت خود حفظ کنید ، در حالی که به شما اجازه می دهد گیتار را به درستی روی ران خود قرار دهید.
اگر احساس می کنید یکی از پاهای خود را برای حمایت از گیتار بلند کرده اید ، ممکن است به این معنی باشد که صندلی شما خیلی بلند است یا باید جای گیتار شما تغییر کند
مرحله 4. پایه گیتار را برای یک حالت کلاسیک روی پای چپ خود قرار دهید
هنگام نواختن گیتار آکوستیک ، می توانید سبک گیتار کلاسیک را با نزدیک نگه داشتن گیتار به مرکز بدن خود بنوازید. گیتار بین پاهای شما قرار می گیرد و در قسمت داخلی ران چپ شما قرار می گیرد و گیتار در زاویه 45 درجه قرار می گیرد. در این حالت ، شما پای چپ خود را روی یک پایه قرار می دهید ، که باعث می شود گیتار بالا برود و در موقعیت مناسب قرار گیرد.
موقعیت یابی کلاسیک گیتار پشتیبانی را از بازوی چپ شما دور می کند و به شما امکان می دهد آهنگهای دشوارتری را بنوازید
مرحله 5. گیتار را روی ران راست خود قرار دهید تا حالت صوتی معمولی داشته باشد
اگر از آهنگ های پیچیده گیتار استفاده نمی کنید از موقعیت یابی آکوستیک معمولی استفاده کنید. گیتار در این حالت افقی تر خواهد بود و ساعد راست شما به آرامی در قسمت پایینی گیتار یا منحنی پایینی آن قرار دارد.
اجازه دهید گیتار با زاویه کمی بنشیند و از تخته جلویی گیتار با دست چپ خود پشتیبانی نکنید و به گیتار اجازه دهید روی ران شما تعادل ایجاد کند
مرحله 6. ساعد راست خود را روی قسمت پایینی گیتار قرار دهید
با ساعد در منحنی پایینی گیتار ، نباید با دست چپ گردن گیتار را حمایت کنید. با برداشتن کامل دست چپ خود از گیتار ، مطمئن شوید که گردن گیتار را پشتیبانی نمی کنید.
روش 3 از 3: ایستادن با وضعیت مناسب گیتار
مرحله 1. قبل از نواختن گیتار در حالت ایستاده ، یک بند گیتار بخرید
بندهای گیتار جزء لاینفک نواختن گیتار در حالت ایستاده هستند و می توانید آنها را به صورت آنلاین به قیمت پنج دلار خریداری کنید. پس از دریافت بند ، آن را به دو پایه بند در پایین و بالای گیتار خود وصل کنید. جهت اطمینان از محکم بودن بند قبل از پخش ، دستورالعمل های همراه بند خود را دنبال کنید.
- اگر بند شما محکم به گیتارتان محکم نشده باشد ، ممکن است هنگام افتادن گیتار از بدن خود در خطر باشید.
- اگرچه می توانید بندهای بسیار ارزان را به صورت آنلاین پیدا کنید ، اما گزینه های گران قیمت دیگری نیز وجود دارد. اگر پول دارید ، با انتخاب یک بند شیک و شیک متناسب با ظاهر شما ، خود را بیان کنید.
مرحله 2. بند را متناسب با سبک بازی خود تنظیم کنید
در حالی که بند گیتار به درستی چسبیده است ، بند را روی سر خود قرار دهید و اجازه دهید به طور طبیعی در کمر شما بیفتد. اگر ترجیح می دهید با گیتار در موقعیت کم بازی کنید ، مانند برخی از گیتاریست های راک اند رول ، بند را طوری تنظیم کنید که گیتار کمی پایین بیاید. اگر خیلی کم است ، بند را برای بالا بردن گیتار تنظیم کنید.
مرحله 3. با تنظیم بند ، گیتار خود را تا 45 درجه زاویه دهید
اگر گیتار شما کاملاً افقی یا کاملاً عمودی است ، باید بند خود را تنظیم کنید. هنگامی که گیتار شما افقی است ، می توانید بند را روی شانه خود قرار دهید و اجازه دهید پایه گیتار بیشتر بیفتد و گردن را به سمت بالا خم کنید. اگر گیتار شما بیش از حد عمودی است ، کمی بند را باز کنید تا پایین بیاید.
نگه داشتن گیتار در زاویه 45 درجه باعث می شود دست و شانه های شما به طور طبیعی روی گیتار بیفتد. سعی کنید انگشت شست خود را به سمت قسمت سر بکشید تا از آسیب مچ دست جلوگیری شود
مرحله 4. پای خود را در راستای شانه ها نگه دارید
اگرچه ممکن است هنگام بازی در حال حرکت باشید ، اما وضعیت صحیح ناشی از باز نگه داشتن پاهای شما به صورت طبیعی است. قرار دادن پاها در زیر شانه ها باعث می شود تمام بدن شما در یک خط قرار گیرد و به شما در جلوگیری از آسیب های کمر هنگام بازی کمک می کند.
